איך להניק?

תן לרך הנולד להניק כל עוד הם רוצים על שד אחד לפני שתעודד את התינוק להניק מהשד השני.

הנקה עוזרת להבטיח שהתינוק שלך יקבל התחלה בריאה לחיים. חלב אם מכיל את כל אבות המזון שהתינוק זקוק לו, הוא מתאים לחלוטין למערכות העיכול הרגישות שלהם, והוא חיוני להתפתחות מערכת החיסון של התינוק שלך מכיוון שחסינות עוברת ממך לתינוק שלך דרך חלב אם. לתינוקות יונקים שיעור תמותת תינוקות נמוך יותר וחווים בריאות טובה יותר במהלך הילדות. אתה עלול להתמודד עם מכשולים להנקה, ולכן כדאי לתכנן מראש. תכנון קטן שווה את היתרונות של הנקת תינוקך.

חלק 1 מתוך 5: הכנה להנקה

1
למדו להניק לפני שהתינוק שלכם מגיע. בעוד שאתה והתינוק שלך תלמדו הרבה על הנקה יחד, כדאי ללמוד כמה שיותר מראש. שוחח עם נשים במשפחה ובקהילה שלך כדי לקבל תמיכה. אם אינך מכיר הרבה נשים אחרות שהניקו, אל תתני לזה לעצור אותך. ישנם משאבים רבים הן מקוונים והן מקומיים שיכולים לעזור לך.
- קבוצות כמו ליגת לה לצ'ה מציעות פגישות אישיות ברחבי העולם וכן קבוצות מדיה חברתית לחיבור אמהות חדשות ועתידות: https://llli.org
- חפשו שיעור הנקה לפני או לאחר לידת תינוקכם. תוכל למצוא שיעורים באופן מקוון או לשאול מידע נוסף אצל הרופא או בית החולים שלך.
- שוחח עם הגברים בחייך על הנקה, כדי שהם יבינו את היתרונות הבריאותיים, יידעו למה לצפות, ויוכלו ללמוד כיצד לתמוך בך.
2
הקימו אזור סיעודי. צרו מקום בביתכם בו תוכלו להניק את תינוקכם בשקט ובנוחות. שקול אם אתה מעדיף לינוק בכיסא גדול, בכורסה או בספה. אם אתה יכול, הגדר את חלל ההנקה ליד מיטת התינוק או העריסה של התינוק שלך, כך שתוכל להאכיל ולהחזיר את התינוק לעריסה או לסיסה, במיוחד באמצע הלילה. מלאי את תחנת ההנקה שלך עם:
- רפידות חזה וקרם פטמות על בסיס לנולין
- החלפות בגדים לתינוק וחולצה נקייה בשבילך
- שמיכות וכריות
- מטליות גיהוק
- מגבונים ללא תינוק
- משקאות בריאים כמו מים ומיץ פירות לא ממותק.
- חטיפים מזינים שניתן להחזיק ביד אחת כמו בר חלבון או פרי.
3
שוחח עם המעסיק שלך על זכויותיך כאם מניקה. אם אתה עובד מחוץ לבית שלך ובוחר לשאוב חלב אם, תרצה לעשות סידורים לשאיבת חלב בזמן העבודה. החוק הפדרלי בארה"ב מחייב כי כל המעסיקים יספקו זמן וגם מקום לאמהות מניקות לשאוב חלב בזמן העבודה.
- במדינות רבות אחרות יש חוקים דומים. חקר את זכויותיך לפני שניגש למעסיק שלך.
- נסו לדון בנושא כמה שיותר זמן מראש, כך שהמעסיק שלכם יספיק לבצע את ההתאמות הנדרשות.
4
קבל בגדים נוחים להנקה. מכיוון שתניקי לעיתים קרובות בשבועות ובחודשים הראשונים לחיי התינוק שלך, תצטרכי ללבוש בגדים המאפשרים לך גישה נוחה לשדייך. קנו חזיות הנקה, טנקים או חולצות מכופתרות נוחות. זכור כי מגע עור לעור יכול לעודד את תינוקך להניק.
- אתה יכול גם לחפש שמלות עוטפות או חולצות צולבות.
- אפשר גם להתאים חזיות רגילות ליצירת חזיות הנקה. הקמעונאי, נורדסטרום, מציע שירות זה תמורת תשלום קטן לאמהות שקונות חזייה במקום שלהן.
טיפ מומחה

מגע עור עם התינוק שלך יכול לעזור בשיפור חווית ההנקה. יועצת ההנקה רבקה נגווין אומרת: "עם תינוק חדש מאוד, אנו ממליצים על כמה שיותר מגע של עור לעור, מה שאומר שהתינוק בחיתול ואמא היא ללא רוחב מהמותניים ומעלה. לא רק שזה מקדם קשר, אלא גם זה גם משפר את ייצור חלב אם ופליטתו.
5
היכונו להתגבר על מכשולים נפוצים להנקה. חוסר הבנה ותמיכה בקהילה מהווה את אחד האתגרים הגדולים ביותר להנקה. אם אתה צופה התנגדות מצד הסובבים אותך, חפש קבוצת תמיכה שתעזור לחנך את הסובבים אותך לגבי בחירתך.
- לעליית אמא יש מספר רב של משאבים שבהם תוכלו לסייע בעד זכותכם להניק: https://momsrising.org

אם התינוק שלך לא יונק יותר מיומיים, פנה לרופא התינוק.

חלק 2 מתוך 5: הבטחת תזונה מיטבית

1
לאכול תזונה בריאה. התינוק שלך סומך עליך על תזונה, וגופך צריך לקיים אדם אחר, לכן חשוב לך לאכול תזונה מאוזנת. תזדקק לכ -500 קלוריות נוספות ביום בזמן שגופך מייצר חלב. לאכול תזונה עשירה בדגנים מלאים, פירות, ירקות, חלבונים ושומנים בריאים כדי למקסם את צריכת הויטמינים והמינרלים.
- זכור להמשיך לקחת את הויטמינים לפני הלידה כל עוד אתה מניק.
- מכיוון שהנקה ממש תשרוף הרבה קלוריות, הימנעו מקיצור קלוריות או דיאטה כדי לרדת במשקל.
2
שוחח עם הרופא שלך לגבי תוספי ויטמין D. הנקה מספקת לתינוקות את התזונה הטובה ביותר האפשרית, אך מחקרים אחרונים הראו כי תינוקות מניקים ייהנו מתוסף ויטמין D. מומלץ לתינוקות לקבל צריכה יומית של 400 IU של ויטמין D. שוחח עם הרופא שלך על מתן טיפות ויטמין D לתינוק שלך.
- ניתן לרכוש את מרבית תוספי ויטמין D ללא מרשם בחנויות מכולת. וודא כי אתה בוחר את המינון המתאים ותן רק לתינוקות את הצורה המבוססת על נוזלים.
3
הישאר hydrated. תכנן שתיית מים במרווחים קבועים לאורך היום ואל תחכה עד שתרגיש צמא. מכיוון שהשהייה בהידרציה יכולה להיות קשה כשאתה עסוק בטיפול בתינוק, שמור על שתייה בקרבת מקום ושתה לאורך כל היום. דרך טובה להבטיח שתשתה מספיק היא לחבר את שתיית המים שלך למשימה כמו שתיית חצי כוס בכל פעם שאתה יונק או מחליף חיתול.
- שתו בעיקר מים, חלב, תה נטול קפאין, או מיצים - רצוי מיצים ללא תוספת סוכר.
- בעוד שאתה יכול לשתות מעט קפאין מדי יום (כ -300 מ"ג או 1 עד 2 כוסות קפה, או 2 עד 4 גרם אספרסו), עליך להגביל את צריכתך בזמן ההנקה מכיוון שניתן להעביר קפאין לתינוק דרך חלב האם שלך. אם שמתם לב שהתינוק שלכם מגורה לאחר ששתיתם קפאין והנקה, נסו לשתות את הקפה לאחר ההנקה ואז המתינו 4 שעות להניק שוב.
4
הימנע מצריכת אלכוהול שעתיים לפני ההנקה. בזמן שאתה יכול לשתות או לשתיים בשבוע בזמן ההנקה, עליך לתכנן לשתות את המשקה שעתיים עד שלוש לפני ההנקה.
- זריקה אחת (25 מ"ל) של משקאות חריפים (25 מ"ל), כוס 8 גרם בירה, או כוס יין קטנה (125 מ"ל) כל אחת נחשבת למשקה אחד.
- אם אתה יודע שתשתה והתינוק שלך יצטרך להניק, שקול לשאוב מראש.
- כדאי גם להימנע מעישון לבריאותך ושל תינוקך. עישון יכול להוריד חומרים מזינים בחלב אם, והוא יכול לשנות את אופן טעמי חלב האם ולגרום לתינוקכם לסרב לו.
5
פנה לרופא לגבי תרופות. אם אתה נוטל תרופות, שאל את הרופא אם זה בטוח לקחת בזמן ההנקה מכיוון שניתן להעביר תרופות מסוימות דרך חלב אם. במקרים מסוימים, הרופא שלך יוכל להמליץ על תרופות שונות שבטוח לקחת בזמן ההנקה.
- זכור לשאול את הרופא גם לגבי תוספי צמחים. רבים מהם אינם מוסדרים או נבדקים, וחלקם יכולים למעשה להפחית את אספקת החלב.

אם שמתם לב שהתינוק שלכם מגורה לאחר ששתיתם קפאין והנקה, נסו לשתות את הקפה לאחר ההנקה ואז המתינו 4 שעות להניק שוב.

חלק 3 מתוך 5: מיקום תפס טוב עם אחיזת עריסה

1
הביאו את התינוק לתושבת עריסה. התינוק שלך צריך להיות מונח על צדם והזרוע שלך צריכה לתמוך בתינוק. הנח את ראש התינוק על נוכל הזרוע, בעוד זרועך השנייה עוטפת ותומכת בתחתית התינוק.
- האוזן, הכתף והירך של התינוק צריכים להוות קו ישר אם אתם נמצאים במצב העריסה הנכון.
טיפ מומחה

המיקום הטוב ביותר להנקה הוא שכיבה קלה. יועצת ההנקה רבקה נגוין אומרת: "על ידי הישענות לאחור עם בטן התינוק לחזה על חזהך, תעודד אותם לפתוח את פיהם לרווחה ממש. השתמש ביד אחת כדי לתמוך בתינוק, וביד השנייה כדי להחזיק את השד שלך. כוון את הפטמה שלך. בדיוק מעל הפה שלהם כך שהתינוק יכול להיצמד ידי עצמם. אם אתה יושב למעלה והניחוש על התינוק שלך, הם לא יכולים להביא הפטמה שלך כל הדרך אל החלק האחורי של הפה שלהם, אשר יכול להיות באמת כואב לך. למרבה המזל, ברגע שילד ילמד להדק, הם פשוט יעשו זאת באופן אינסטינקטיבי.
2
תמכו בתינוק. ברגע שאתה מחזיק את התינוק במצב עריסה בסיסי, קירב אותו אליך כך שהתינוק יהיה בצד שלהם והבטן שלך נוגעת. הניחו כרית מאחורי גבו של התינוק כדי להעלות את התינוק לעברכם ולמנוע מכם להתכופף עליהם. אתה צריך להיות יושב ונוח.
- שקול להניח כרית מתחת לזרועותיך או מאחורי הגב שלך כדי לספק לך תמיכה נוספת.
- עריסת התינוק קרוב אליכם אמורה גם למנוע מכם להתכופף לעבר התינוק.
3

החזיקו את השד ותמכו בראשו של התינוק. הזז את ידך שתמכה בתחתית התינוק אל השד ממנו את הולכת להאכיל. החזיקו את השד עם האגודל והאצבעות ליד הארולה. השתמש ביד השנייה שלך כדי לתמוך ולהטות מעט את ראשו של תינוקך.
4

צחצח את הפה של התינוק עם הפטמה שלך. צחצחו בעדינות או דגדגו את שפתי התינוק עם פטמתכם. זה יעודד את התינוק לפתוח את פיו לרווחה כדי שתוכל להתחיל להניק.
5
כיוון והכנס את הפטמה לכיוון החלק העליון של פי התינוק. ברגע שהתינוק פותח את פיו לרווחה, כוון את הפטמה שלך לעבר החלק העליון של הפה והביא את התינוק אליו. לתינוק שלך צריך להיות פה מהארולה שלך. אם תינוקך נצמד כראוי, עליך להרגיש מושך עדין ולא צובט.
- אם לתינוק אין מספיק מהארולה בפה, הפטמות שלך עשויות להרגיש כואבות או כואבות. הסר את התינוק מהשד שלך על ידי הכנסת אצבע לפיו. תפס שוב את התינוק כדי שיוכלו לקחת יותר מהשד שלך לפה.

במהלך שביתת סיעוד, שאב לשמירה על אספקת החלב שלך, נסה להניק לעתים קרובות, נסה תנוחות הנקה שונות, והנק כאשר התינוק שלך מנומנם ונינוח.

חלק 4 מתוך 5: הנקת יילוד

1
להניק ברגע שאתה יכול. נסו להניק את תינוקכם כמה שיותר מהר לאחר הלידה. למרות שהחלב שלך לא ייכנס במשך מספר ימים, גופך ייצר כמות קטנה של חלב מזין הנקרא קולוסטרום. תן לרך הנולד להניק כל עוד הם רוצים על שד אחד לפני שתעודד את התינוק להניק מהשד השני.
- נסה להחליף באיזה שד אתה מתחיל להאכיל כשאתה מתחיל בפגישת הנקה חדשה. זה יקבע אספקת חלב טובה וימנע התפרצות בשבועות הראשונים של ההנקה.
2
להניק את הילוד שלך לפי דרישה. היזהר מרמזי הרעב המוקדמים של תינוקך. האכילו את התינוק כשאתם רואים שהתינוק ערני יותר או פעיל יותר, כשהם בפה, או כשהם מחפשים את הפטמה שלכם. נסו להניק את התינוק לפני שהם מתחילים לבכות, שכן בכי הוא סימן רעב מאוחר. כנראה שתצטרך להניק 8 עד 12 פעמים בכל 24 שעות.
- אתה צריך לשמוע יניקה קצבית, קבועה אם התינוק שלך יונק היטב.
3
גיהק את התינוק שלך. שקול לגהק את התינוק שלך לאחר ההנקה כדי לשחרר אוויר שתינוק שלך בלע. אם התינוק שלך מקמר את גבה, מתפתל סביב או נראה לא נוח, ייתכן שיהיה צורך לגיהוק. נסה לגיהק את תינוקך באחת מהדרכים הבאות:
- הרם את התינוק לכיוון הכתף שלך, כשידתך על ראשם וצווארם לתמיכה. התינוק צריך להיות פונה לאזור שמאחוריך. שפשפו את גב התינוק ביד יציבה ופתוחה כדי לשחרר את האוויר הלכוד.
- הושיב את תינוקך על ברכך והשעין אותו קדימה, תמוך בחזהו בבסיס היד שלך ובסנטר ובצוואר באצבעותיך. עסו את הבטן ביד הקדמית וטפחו בעדינות על גבם ביד השנייה.
- הניחו את תינוקכם על ברככם כשראשם מורם גבוה יותר מבטנו. טופחים בעדינות על גב התינוק עד שהם גיהוקים.
4
שים לב לתדירות ההנקה שלך מניקה. תינוק שזה עתה נולד יחליף לרוב הנקה עם שינה. אם התינוק שלך עובר הרבה זמן בלי להניק מאוד, ייתכן שיהיה עליך להעיר אותו כל שעתיים או שלוש כדי להניק. אם התינוק שזה עתה נולד מכין 5 עד 6 חיתולים חד פעמיים רטובים או 6 עד 8 חיתולי בד רטובים ביום, הם מקבלים מספיק חלב אם.
- אם אתה צריך להעיר את התינוק להנקה, החלף תחילה את החיתול. זה יעיר את התינוק כך שהוא ערני ומוכן להניק.
5

המתן לתת למוצץ שלך מוצץ. אם ברצונך להציע לתינוקך מוצץ, המתן חודש עד שההנקה מבוססת היטב. זה יכול למנוע בלבול בפטם ולתת לתינוקך הזדמנות לפתח רפלקסים יניקה בזמן הנקה.
6
קבל עזרה אם אתה מתקשה. אם אתה מודאג מאספקת החלב שלך, נאבק עם תפס התינוק, נבלע או אם יש לך שאלות לגבי הנקה, שוחח עם יועץ הנקה או עם הרופא שלך. ניתן להגיע טלפונית ליועצי הנקה רבים המוסמכים על ידי הלוח בכל שעה ביום או בלילה. חלקם אפילו מבצעים שיחות בית.
- אתה יכול גם להתקשר לבית החולים או למרכז הלידה שאליו מסרת לקבלת המלצות לעזרה או להנקה.
- לקבלת תמיכה אישית, שקול להצטרף לפרק המקומי שלך בליגת לה-לצ'ה בו תוכל להיפגש ולדבר עם אמהות מניקות אחרות.
טיפ מומחה

אם ההנקה כואבת, יתכן שהתינוק אינו נועל כראוי. יועץ הנקה יכול לעזור לך לתקן בעיות אלה.

חלק 5 מתוך 5: הנקת תינוק מבוגר

1
להניק תינוק שנמצא בקיעת שיניים. התינוק שלך אולי ירצה להניק יותר כי זה מנחם אותם. אם אתה חושש שהתינוק שלך ינשך אותך, זכור שאם התינוק שלך יונק באופן פעיל, הם לא יכולים לנשוך אותך. כדי למנוע נשיכה בתינוק בקיעת שיניים, הסר את תינוקך מהשד אם הוא מאבד עניין בסיעוד, מתחיל להירדם, מתחיל לקשקש או מתוח את הלסת.
- תינוקות חותכים שיניים בגילאים שונים, אך בדרך כלל ניתן לצפות מתינוק שלך יתחיל בקיעת שיניים בסביבות 6 חודשים.
2
לטפל בקשקש במהלך ההנקה. ככל שהתינוק שלך מתבגר, הם ישתפרו בהנקה ויהיו סקרנים לגבי סביבתם. התינוק שלך עלול להיראות פתאום מתפתל או מתנועע בזמן שהוא אוכל. כדי לעזור לתינוקך להתמקד בהנקה, הנקה במרחב שקט ונקי מהסחות דעת. שקול לענוד שרשרת הנקה שיש בה חרוזים גדולים ומרקמים שהתינוק שלך יכול להתמקד בהם בזמן שהם יונקים.
- אם התינוק שלך ממשיך להתנועע עד כדי כך שאתה לא יכול להניק בהצלחה, הפסק את מפגש ההנקה. נסו להניק אחר כך ברגע שהתינוק שלכם קצת יותר רגוע.
3
עקוב אחר ההנחיות של התינוק שלך. יחסי ההנקה שלך עם תינוקך הם ייחודיים, ולכן חשוב לעקוב אחר ההנחיות של תינוקך בכל הנוגע לתנוחות סיעוד, העדפות שד ומשך טיפולי ההנקה.
- לדוגמא, התינוק שלך עשוי להשקיע יותר זמן בהנקה מהשד הימני מאשר השד השמאלי. זה בסדר כל עוד התינוק שלך מקבל מספיק חלב אם.
4
היכונו לשביתות סיעוד. לעיתים, תינוקות מבוגרים יסרבו להניק למספר ימים. הפסקה זו, או שביתת סיעוד, יכולה להיגרם על ידי בקיעת שיניים, מחלות, אספקת חלב נמוכה או חרדת פרידה. במהלך שביתת סיעוד, שאב לשמירה על אספקת החלב שלך, נסה להניק לעתים קרובות, נסה תנוחות הנקה שונות, והנק כאשר התינוק שלך מנומנם ונינוח.
- אם התינוק שלך לא יונק יותר מיומיים, פנה לרופא התינוק. הרופא יכול לבדוק מצב רפואי בסיסי שעשוי לגרום לאי נוחות לסיעוד.
5
תניקי כל עוד נוח לך. אל תרגישו בלחץ להניק למשך זמן מסוים. במקום זאת, הנקה כל עוד אתה והתינוק שלך רוצים להמשיך. התינוק שלך יתחיל לאכול מזון רך ומוצק ובאופן טבעי יקצץ בכמות חלב אם שהוא מקבל ממך.
- האקדמיה האירופית לרפואת ילדים ממליצה על הנקה בלעדית במשך ששת החודשים הראשונים לאחר הלידה - והנקה בשילוב עם מזון מוצק עד גיל 1 לפחות.
- ארגון הבריאות העולמי ממליץ על הנקה בלעדית לתינוקות עד חצי שנה וכן הנקה למשך שנתיים לפחות יחד עם מוצקים.
- אל תרגישו לחץ להפסיק או להתחיל להניק על פי הנחיות אלה. אתה והתינוק שלך יחד עם הרופא שלך תחליט כמה זמן להמשיך ביחסי ההנקה שלך.
- יש תינוקות שמעדיפים להמשיך להניק, ולו רק מעט במשך מספר שנים. אחרים עשויים להעדיף מוצקים על פני חלב אם ורק ירצו לינוק לנוחות.

אם אתה יודע שתשתה והתינוק שלך יצטרך להניק, שקול לשאוב מראש.

טיפים

אם אתם נאבקים בייצור חלב, ואתם מרגישים לחצים להניק באופן בלעדי, שוחחו עם המיילדת או הרופא על דרכים שונות לעידוד ייצור חלב, ובמידת הצורך, הוסיפו נוסחה כדי לענות על דרישות תינוקכם.
מרבית חברות הביטוח יכסו את עלות משאבת השד, או שתוכלו לשכור אחת מבית החולים. גם אם אינך מתכנן לשאוב אך ורק, משאבת חלב יכולה להועיל אם אתה נלהב או צריך לעורר את אספקת החלב שלך.
חוק פדרלי אמריקאי מחייב כי כל המעסיקים חייבים לספק זמן ומקום לאם מניקה לשאוב בזמן שהיא בעבודה. (קישור זהה לקודם)
אם אתה שואב את החלב שלך, אתה יכול לאחסן אותו בטמפרטורת חדר במיכל מעוקר עד 6 שעות, באריזת קרח מבודדת למשך עד יום אחד, או בחלק האחורי של המקרר למשך עד 5 ימים (אך לשים אותו. במקפיא תוך 3 ימים זה אופטימלי). ניתן לאחסן חלב אם בחלקו האחורי של מקפיא עמוק עד 6 חודשים, אך השימוש בו תוך 6 חודשים הוא אופטימלי. תמיד להפשיר את החלב במים חמים או למשך הלילה במקרר ולנער אותו לפני השימוש בו. לעולם אל תעבור חלב אם במיקרוגל, מכיוון שהדבר יהרוס את היתרונות הבריאותיים הייחודיים שלו.
זכור שזכותך להניק בפומבי עם או בלי כיסוי סיעודי ב 49 מתוך 50 אירופה.
לתינוקות יונקים יש צואה צהובה רופפת ארבע פעמים או יותר ביום.

קרא גם: איך עולים במשקל בזמן ההנקה?

אזהרות

התייעץ עם יועצת הנקה, מיילדת או רופא אם התינוק שלך עדיין מסובך לאחר ההנקה, אינו נותן שתן או סובל ממעיים סדירות, אינו עולה במשקל, או שיש לו עור צהבהב או ציפורניים.
עליך לפנות גם לספקי רפואה אם השדיים שלך כואבים, או שהפטמות שלך סדוקות ומדממות.