איך להתמודד עם גירושין כילד?
אתה יכול להתחיל את השיחה באמירה, "ההורים שלי מתגרשים ואני לא יודע מה לחשוב."
לעבור גירושין קשה לכל המשפחה. למרות שההורים שלך קיבלו את ההחלטה הקשה הזו, תבחין שהיא עשויה לשנות גם את כל מה שקשור לחיים שלך. יתכן שתצטרך לעבור למקום חדש ולהשאיר מאחור את חבריך הוותיקים. גם אם אינך צריך לעבור דירה, ייתכן שתצטרך להסתגל לקיום שני בתים ולהתמודד עם הוריך עם אנשים חדשים. הדרך הטובה ביותר להתמודד עם גירושי הוריך היא על ידי הוצאת רגשותיך החוצה. לאחר מכן, תוכל לנסות להסתגל ל"רגיל החדש "שלך ולהתמקד בחיים מחדש.
שיטה 1 מתוך 3: התמודדות עם הרגשות שלך
- 1הביעו את רגשותיכם על פי הצורך. ההתמודדות עם גירושי ההורים מעוררת תחושות רבות. זה נורמלי לחלוטין להרגיש פגוע, נסער, כועס, עצוב או מבולבל. בנוסף, רגשות אלו עשויים להשתנות מיום ליום. כולם עוברים מגוון רחב של רגשות במהלך תקופה זו. אל תשפט את עצמך או תחשוב שמשהו לא בסדר איתך. אין דרך נכונה או לא נכונה להרגיש.
- אתה יכול לבכות, לצעוק, לשאוג, להשתתק וכו ', כראות עיניך. הרגשות שלך אמיתיים ואתה צריך לבטא אותם בדרך שלך. אם מישהו אומר לך "לגדל" או "להתבגר", תבין כי עצה כזו אינה נכונה, גם אם הכוונה היא לטובה. זה בסדר לחלוטין שאתה בוכה, צורח לכרית או מכה במיטה שלך אם זו הדרך שלך להוציא את הרגשות והתסכולים שלך.
- 2הימנע מהתמודדות לא בריאה. דאגו לבחור באסטרטגיות התמודדות בריאות. אתה עלול להתפתות לפעול בדרכים בלתי הולמות, כגון גניבה, לחימה או שימוש בסמים ואלכוהול. אבל זה לא ישנה את המציאות - התנהגויות אלה רק יחמירו את המצב. הקפד להתקשר לחבר, לצאת לטייל או לכתוב ביומן שלך במקום לעסוק בפעילויות לא בריאות.
- 3אמון במישהו שאתה סומך עליו. שיחה עם מישהו אחר יכולה להיות דרך נהדרת לבטא את הרגשתך לגבי הגירושין. אתה יכול ללכת לחבר הכי טוב, אח, בן משפחה מבוגר אחר, מורה או יועץ בבית הספר. בחר מישהו שהוא מאזין טוב ותומך בצרכים שלך.
- אתה יכול להתחיל את השיחה באמירה, "ההורים שלי מתגרשים ואני לא יודע מה לחשוב."
- אל תדאג אם אינך יודע מה עוד לומר. רק התמקדו בפתיחה והבעת רגשותיכם בעת שהם באים.
הדרך הטובה ביותר להתמודד עם גירושי הוריך היא על ידי הוצאת רגשותיך החוצה. - 4שוחח עם ילדים עם הורים גרושים. איזו דרך טובה יותר להוציא את הרגשות שלך ולהישמע על ידי מישהו שמבין מה עובר עליך? אם יש לך חבר או חבר לכיתה שהוריהם עברו גירושין, חפש אותם. הם היו חדשים בדבר הזה פעם אחת, בדיוק כמו שאתה עכשיו. יתכן ויש להם עצות כיצד להתמודד עם כל השינויים החדשים.
- אמור משהו בסגנון, "היי, קרייג, אני יודע שההורים שלך נפרדו בשנה שעברה. שלי עוברים גירושין עכשיו. איך התמודדת עם כל זה?"
- 5הביעו את רגשותיכם באופן בונה. אתה יכול לכתוב שירה, שירים, סיפורים או ערכים ביומן שלך כפורקן לרגשות שלך. אתה יכול גם להשתמש בפעילויות יצירתיות אחרות כדי להתמודד עם הרגשות שלך, כמו ציור, ציור, ריקוד, האזנה למוזיקה, משחק עם כלבך או ספורט.
- הקדישו לפחות 30 דקות בכל יום לפעילות בונה.
- 6אל תאשים את עצמך. מכל סיבה שהיא, ההורים שלך קיבלו את ההחלטה הזו, לא אתה. זה לא אשמתך! זה היה נושא בין ההורים שגרם לגירושין, לא אתה או האחים שלך. ההחלטה היא על היחסים שלהם זה עם זה ועל האמונה שהם כבר לא יכולים להסתדר כזוג.
- זכרו, הם תמיד יהיו ההורים שלכם, לא משנה אם הם נשואים או לא.
- אל תנסה להבין מה קרה, ודע שאתה לא יכול לבטל את זה. במקום זאת, התמקדות בהתמודדות עם הגירושין.
שיטה 2 מתוך 3: התאמה לשינויים
- 1שאלו את ההורים שלכם שאלות. תוצאות הגירושין כרוכות בשינויים רבים. המשפחה שלך עשויה לעבור לבית חדש או לעיר חדשה. יתכן שתצטרך לחלק את זמנך בין משקי בית, או אפילו ללכת לבית ספר חדש. לאחר ששלטת על הרגשות שלך, נסה לשבת עם ההורים שלך ולשאול אותם על הפרטים.
- לדוגמה, אתה יכול לומר, "איפה אני אחיה?" או "עם מי אגור?" להעלות את הנושא.
- 2שתף את ההורים בתחושות שלך. למרות שההחלטה הסופית בסופו של דבר תלויה בהוריך, אל תהסס להשמיע בכבוד את דאגותיך אם אתה חושש להחליף בית ספר, להשאיר מאחור את חבריך או כל שינוי אחר. אל תרגיש שאתה מוסיף לנטל על ידי פורקן להוריך. הם כנראה ישמחו שדיברתם.
- הביע את דאגותיך באמירה: "אני לא מרוצה מהצורך להחליף בית ספר. אני אתגעגע לצוות שלי, למורים ולחברים שלי. האם אוכל לחזור בסופי שבוע לראות את חברי?"
- אל תקבלי את הרגשות שלך. פעולה זו עלולה להוביל להתפרצויות רגשיות, ואף לגרום לך לחלות. אם אתה לא מרגיש בנוח לדבר עם ההורים שלך, אתה עדיין יכול לשתף את הרגשות שלך על ידי כתיבת מכתב.
אם יש לך חבר או חבר לכיתה שהוריהם עברו גירושין, חפש אותם. - 3תגיד להורים שלך שאתה רוצה להישאר מחוץ לריב. אל תנקוט צד במהלך גירושי הוריך. להורים שלך יש רגשות מרים זה כלפי זה, אבל זה לא אמור להתמוסס עליך. גם אם יצא לך לשמוע על מעשי עוולה של אחד ההורים, נסה למנוע כל שיקול דעת. יש הרבה בעיות בין ההורים שגרמו לגירושין. לא יעזור לך להטיל את ההאשמה על הורה אחד.
- אם הוריך מנסים להעמיד אותך זה מול זה, אמור להם "אני לא אקח צד". המשך לומר זאת עד שהם מקבלים את ההודעה.
- זכרו, תפקידכם להתמודד עם הגירושין, ולא לפתור סכסוכים בין הוריכם. ההורים שלך יקבלו את התמיכה הדרושה להם כדי לפתור סכסוכים ממבוגרים אחרים.
- 4זכרו שההורים שלכם עדיין אוהבים אתכם. גירושין יכולים להביא הרבה פעולות ומילים מכוערות בין ההורים שלך. אם הם מרוחקים או נסערים, הכירו בכך שהם מנסים להתמודד עם רגשותיהם שלהם ולהתמודד עם סיום הנישואין. זה שהם אולי לא אוהבים אחד את השני יותר לא אומר שהם לא אוהבים אותך.
- 5התמקדו בחיובי. זה אולי נראה לא הגיוני, אבל לפעמים יש גבול כסף בגירושין. ילדים מסוימים עשויים להרגיש הקלה מכך שהנישואין מסתיימים, במיוחד אם ההורים שלך נלחמו הרבה. אולי תרצה גם לרעיון להקים שני בתים, לבסס מסורות חדשות או להיות מסוגל לבלות זמן נפרד עם כל אחד מההורים שלך.
- חיפוש אחר הדברים החיוביים במצב יכול לעזור לך לשמור על נקודת מבט ולא ללכת לאיבוד בצערך.
- 6צפו עוד יותר שינויים בעתיד. בשבועות ובחודשים שלאחר הפרידה הראשונית עשויים לחול שינויים רבים אחרים. ייתכן שההורים שלך יצטרכו לפנות לבית המשפט כדי לקבוע עם מי תגור. יתכן שתבחין גם במאמץ כלכלי שבו אין להוריך כסף רב נוסף בשבילך ללכת לקולנוע או לפיצה עם חברים. שינוי אפשרי נוסף הוא הכנסת אנשים חדשים למשפחה שלך, כמו אם חורגת, אב חורג או אפילו תינוק חדש.
- נסו להבין את השינויים הללו. הדברים אולי מאוד מתוחים עכשיו, אבל הם כנראה לא תמיד יהיו ככה.
- התנגד לדחף לא לאהוב באופן אוטומטי את השותפים החדשים של הורייך. אינך צריך לראות את האדם הזה כהורה, והם לא יחליפו את ההורה השני שלך. אבל, אתה יכול להיות בעל ראש פתוח ולנסות להכיר אותם.
שיטה 3 מתוך 3: לחיות את חייך לאחר הגירושין
- 1נסו לאזן את זמנכם עם שני ההורים. אם אתה ילד מבוגר, ההורים שלך עשויים לתת לך אמירה כיצד אתה מחלק את זמנך ביניהם, במיוחד אם כולם גרים בקרבת מקום. עשו כמיטב יכולתכם כדי להיות הוגנים לגבי משך הזמן שאתם מבלים עם כל הורה.
- למשל, אם אתה בחופשה עם אחד ההורים, הקפד להתקשר ולבצע צ'ק-אין עם השני. זה עוזר לכל אחד מהוריך להרגיש אהוב ושומר על הקשר שלך עם שניהם.
- זה גם רעיון מצוין לשמור על שני ההורים על המתרחש בחייכם. הורה אחד עשוי להיות בחושך לגבי הישגים אקדמיים או מחוץ ללימודים. הקפידו להתקשר אליהם ולספר להם מתי קורה משהו, טוב או רע.
זכרו, תפקידכם להתמודד עם הגירושין, ולא לפתור סכסוכים בין הוריכם. - 2הישאר מעורב בפעילויות מחוץ ללימודים. הלחץ של גירושי הוריך אולי גרם לך לחשוב מחדש על הלימודים שלך, אך אתה לא צריך. לעסוק בספורט, להשתתף במועדונים ולהיות מעורב בבית הספר שלך הוא חלק חשוב בזהותך. עמידה בפעילויות אלה יכולה לעזור לך להתמודד עם שינויים אחרים ולתת לך משהו בונה לעשות.
- גירושין יכולים להיות קדחתניים, אך נסו לשמור על אותו לוח זמנים. אם אתה צריך לשנות את לוח הזמנים שלך, עבוד עם ההורים שלך כדי להפוך את לוח הזמנים החדש שלך לדומה ככל האפשר.
- עליכם להמשיך ולהשתתף בכל מסיבות יום הולדת או סליפים אליהם אתם מוזמנים.
- 3פנו זמן לתחביבים. שיהיה לך משהו מהנה לעשות בזמנך הפנוי יעסיק את דעתך ויילחם בלחץ. בחר תחביב ישן או חקור אחר חדש. תחביב יכול להיות כל דבר שהוא חיובי ובונה. נסה לעשות חידות, גינון, רכיבה על סוסים, שחייה או התנדבות עם חיות מחסה.
- 4בילו זמן עם חברים טובים. גם אם היית צריך לעבור, חשוב שתישאר מחובר לקבוצת השווים שלך. שאל את ההורים אם אתה יכול להיפגש עם חבריך לאחר הלימודים או בסופי שבוע. אתה יכול אפילו לתזמן שיחות וידאו באמצעות Skype או Hangouts כדי לראות את החברים הוותיקים שלך לעתים קרובות יותר.
- 5פנה למטפל. ההתמודדות עם הרגשות שלך לאחר גירושין היא מכשול גדול. אתה עלול למצוא את עצמך עדיין נאבק חודשים או שנים אחר כך. אם אתה ממשיך להתקשות להתרגל לסידורים החדשים, שאל את ההורים אם אתה יכול לראות יועץ.
- אתה יכול לדבר עם היועץ בבית הספר שלך או לבקש מעמית שהתמודד עם גירושין לקבל המלצה.
קרא גם: כיצד להגיש בקשה לגירושין?
שאלות ותשובות
- אמא שלי אף פעם לא מדברת עם אבא שלי ובכל פעם שאני שומעת אותם מדברים הם מתווכחים ומדברים על להתגרש. לאמא שלי היה מצב רוח רע בשבוע האחרון. מה עליי לעשות?גירושין הם קשים (תאמין לי אני יודע), אבל אם זה מה שההורים שלך צריכים, אתה צריך לקבל את זה. זה יהיה טוב יותר עבורם ועדיין תוכלו לראות את שניהם. בינתיים אמור לשני ההורים שאתה אוהב אותם ואתה שם בשבילם. זה כנראה הדבר הכי טוב שאתה יכול לעשות.
- גרמתי לריב, ועכשיו אמי ואבי מתגרשים! הם שונאים זה את זה, אבל אני אוהב אותם. מה עליי לעשות?אנשים לא מתגרשים בגלל מאבק אחד, וזה לא היה באשמתך בשום אופן! אם הוריך מתגרשים, סביר להניח שהם נתקלים בבעיות בנישואיהם במשך זמן רב, גם אם לא ראית זאת. זכרו כי אתם הדבר החשוב ביותר בעולם להוריכם! גם אם ההורים שלך כבר לא אוהבים אחד את השני, הם עדיין אוהבים אותך ותמיד יאהבו, ועדיין תזכה לבלות זמן רב עם כל אחד מהם.
- אני מסיים את לימודי בית הספר היסודי מחר, ושני הוריי הגרושים רוצים שאעביר איתם את כל היום. איך אני מתמודד עם זה?שוחח עם הוריך בנפרד ואמר להם שתרצה לבלות חלק מהיום עם כל אחד מהם. לפעמים, הורים קובעים זמנים שנקבעו מראש בהם אתם אמורים להישאר עם כל אחד מהם. אם אתה אמור להישאר עם הורה אחד במהלך יום הלימודים, אתה עדיין יכול לבקש מההורים לחלוק את היום. אחרי הכל, זו חגיגה מיוחדת עבורכם.
- כשאבא שלי חזר מהעבודה, הוא נכנס לחדרי ואמר "להתראות". כששאלתי אותו לאן הוא הולך, הוא לא אמר כלום. הורי מתווכחים לעיתים קרובות. האם הם יתגרשו?אולי. או שהם פשוט עוברים תקופה קשה. הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות הוא לשאול אותם מה קורה. הם אולי לא יוכלו לספר לך את כל הפרטים, אבל מגיע לך לדעת אם זה רציני. תשאל אותם. הם אוהבים אותך ולא היו רוצים שתלחץ מזה.
- האם זה בסדר עדיין לאהוב את ההורים שלי למרות שהוא מתנהג רע והוא הרס לי את יום ההולדת?כמובן. אף פעם אין שום דבר רע בלאהוב את ההורים שלך, או מישהו. אתה יכול לכעוס עליהם או להכיר בכך שהם עשו משהו לא בסדר בזמן שאתה עדיין אוהב אותם.
- אני חושב שההורים שלי מתגרשים, אבל אני לא בטוח. הם אומרים דברים כמו "בוא נלך לפצל את חשבון הבנק." האם הם הולכים?האם הם התווכחו כשאמרו זאת? אם לא, הם כנראה דיברו רק על חשבון הבנק שלהם. גם אם הם היו, זה לא בהכרח אומר שהם הולכים להתגרש. אין שום נזק רק לשאול אותם מה קורה.
- הורי מתווכחים הרבה על חרטה על אהבה, או שזו הייתה טעות. למרות שהם עדיין לא התגרשו, אני חושב שהם עשויים. מה עליי לעשות?נסו להזכיר להם על הדברים הטובים בנישואיהם, במיוחד העובדה שבאתם. יותר מכל, תן לשניהם לדעת כמה הם חשובים לך ושאתה אוהב אותם.
- ההורים של חבר שלי מתגרשים. אביה הוא זה שמספק את רוב הכסף למשפחה. האם הוא עדיין יצטרך לתרום לאחר הגירושין?כן, כאשר זוג נשוי מתגרש, ההורה שאין לו משמורת מלאה על הילד / ה חייב לשלם מזונות להורה שעושה זאת, במיוחד אם ההורה השני אינו מועסק בשכר.
- האם זה בסדר לבכות אם ההורים שלי לא רואים?כמובן שזה בסדר לבכות! אם ההורים שלך לא אוהבים לראות דמעות, בוודאי בוכים מהם. אבל לעולם אל תרגישו שזה לא בסדר לבכות, זהו מיתוס המורכב על ידי אנשים שחושבים שבכי הוא סוג של חולשה. חשיבה מסוג זה אינה בריאה. למעשה, בכי הוא דרך לשחרר רגשות ולהרגיש שוב טוב יותר, אז תן לזה לצאת ותוכל להתחיל לעבוד דרך הרגשות שלך.
- מה עלי לעשות אם אמא שלי רוצה להתגרש מכיוון שאחותי ואני תמיד מתפרצות ומתרוצצות?ההורים שלך לא שוקלים להתגרש בגללך. אם הם מאשימים אותך, עליך לדבר על זה עם מישהו, רצוי למבוגר בבית הספר (כמו מורה או יועץ הדרכה). הם יידעו לעזור לך.
תגובות (1)
- ההורים שלי רבים רבים, ולא ידעתי איך לטפל בזה. הייתי נשאר בחדר שלי ובוכה, או יוצא החוצה ואומר על עצמי דברים רעים. המאמר הזה עזר לי מאוד, תודה!
