איך להיות רציונלי?
דרך נוספת להיות רציונלית היא להקרין עצמי רציונלי יותר לאנשים סביבך.
להיות יותר רציונלי בחיי היומיום שלך יכול להועיל במגוון דרכים. להיות רציונלי יותר הוא תהליך של שינוי החוויה הפנימית שלך, כמו גם שינוי ההתנהגות שלך. בעוד שהפיכות רציונאלית עשויה לקחת מעט עבודה, אפשר להתחיל לחשוב בצורה רציונלית יותר, להקרין אישיות רציונאלית יותר, להיות רציונליים יותר במערכות יחסים וליצור לעצמך חוויה יומיומית רציונאלית יותר.
שיטה 1 מתוך 3: חשיבה רציונאלית
- 1קבל את האתגר לפתח את החשיבה הרציונלית שלך. להיות יותר רציונלי מתחיל בשינוי הדרך בה אתה מעבד דרך אירועים ובדרך שאתה חושב. במקום לראות את השינוי הזה כעבודה, נסה לראות בו אתגר או הזדמנות לצמוח. התחל להיות יותר רציונלי על ידי ניסיון הבא.
- התחייב בקול לעצמך לצמוח. נסה לומר, "אני אקבל את האתגר הזה לשינוי, ללמוד ולצמוח על ידי פיתוח יכולתי לחשוב בצורה רציונאלית."
- קבע אם אתה פועל מתוך "המוח הרציונלי" שלך או ה"מיינד הרגשי "שלך. בראש רציונלי החשיבה שלך ממוקדת והגיונית יותר, תוך שימוש בניסיון העבר, בעובדות ובמחקר שיעזרו לך לתכנן ולקבל החלטות. בראש רגשי החשיבה שלך היא תגובתית, לפעמים לא הגיונית, ומשתמשת ברגשות כדי לתכנן ולקבל החלטות.
- 2התעמת עם ההטיות הקוגניטיביות שלך. מפתח לחשיבה רציונאלית הוא להיות כנים לגבי הטיות קוגניטיביות שיש לך. כהוגה רציונאלי, תתבקש לחוות דעות משלך ולקבל את הרציונל לגבות אותן. השתדל עכשיו להתמודד עם כל הנטיות שתצטרך לחשוב בדרכים הפוגעות בשיפוט הטוב שלך או ביכולת החשיבה הרציונלית שלך. אם אתה מוצא את עצמך קופץ למסקנות או מניח הנחות, אולי נקלעת להטיה שאתה יכול לעבוד עליה.
- שקול את ההטיות הקוגניטיביות האפשריות עבורך, כגון היוריסטיקה של זמינות, אפקט עגלה, או הטיית אישור.
- חשוב באופן אובייקטיבי על ההטיות שאתה עשוי להציג או לחוות.
- התעמת עם ההטיה הזו ושנה אותה על ידי צעד אחורה במודע והערכת הנחות אלה מחדש.
זהה את ההבדל בין מידע רציונלי למידע רגשי שחברך נותן לך. - 3פתח מערכת או גישה לשיפור החשיבה הרציונלית שלך. לאחר שקיבלת את האתגר לפתח את חשיבתך ולחקור ולהתעמת עם ההטיות שלך, כבר עשית את הצעדים הראשונים בתוכנית להפוך לחושב רציונלי יותר. המשך בפיתוח והתחל לחוקק תוכנית שתשיג את מבוקשך. המפתח לעבודה על תוכנית זו הוא להיות עקבי בתרגול שלך, יהיה אשר יהיה. נסה את השיטות הבאות.
- ניהול יומן "אינטלקטואלי". שמור יומן נפרד מאחרים שיש לך, ובו תאר מצבים שהתרחשו. תעד את הניתוח שלך על ידי הערכת המצב, מה קרה בפירוט כולל מה שחשבת ואיך הגבת. כתוב על מה שלמדת על עצמך, מה יכול היה לעבור אחרת וכמה הגיונית הגבת.
- אם אתה נתקל בבעיה מורכבת ואתה מרגיש המום, השהה ושבר את מרכיבי הבעיה. חשוב על כל אלמנט, בדוק וכתב את מטרתך בהתייחס לאלמנט זה, לשאלה שאתה מנסה לענות עליה ובאיזה מידע אתה זקוק בכדי להתייחס לבעיה באופן רציונלי.
- כשאתה מבחין שאתה מרגיש רגש חזק או שלילי, השהה שוב ונתח. שאל את עצמך מהי המחשבה שמובילה לתגובה הרגשית וכיצד הדבר עלול להיות לקוי. שאל את עצמך על מה אתה מבסס את מחשבתך שמוביל לתגובה הרגשית. הערך מידע זה לאמינות.
- 4תרגל את הרגלי החשיבה הרציונליים שלך. פיתוח צורת חשיבה רציונאלית יותר לוקח זמן, אנרגיה ומאמץ. על מנת לבסס הרגלי חשיבה רציונליים טובים וודאו כי אתם מקדישים זמן לתרגול עקבי. אמנם זה עלול לקחת זמן משמעותי בהתחלה, אך ככל שאתה ממשיך להפוך את התרגול לדומיננטי יותר בחייך, זה אמור לקחת פחות ופחות זמן.
- בהתחלה, אתה צריך לתרגל את כישורי החשיבה הרציונליים שלך מספר פעמים ביום. ככל שתתקדם הלאה, החשיבה הרציונלית שלך תהפוך קלה וטבעית יותר ותיקח פחות מאמץ וזמן מודעים.
שיטה 2 מתוך 3: ביטוי העצמי הרציונלי שלך
- 1דבר על דעותיך באופן רציונלי. דרך נוספת להיות רציונלית היא להקרין עצמי רציונלי יותר לאנשים סביבך. זה יכול להתחיל בדיבור על דעותיך ועל מחשבותיך באופן רציונלי לאחרים. לכל אחד יש את הדעות, האמונות, הלייקים והסליקים שלו. ההבדל באדם רציונלי הוא ביכולתו להסביר, לתמוך או להיות גמישים באופן החשיבה שלהם. נסה את הדברים הבאים.
- יש הסבר או ראיות מאחורי דעותיך. חשוב שתבסס את דעותיך על משהו. דע מאין דעותיך וכיצד לדון בהן עם אחרים.
- היו ביקורתיים בנוגע לראיות או מידע שמעורר אמונות או דעות.
- היה פתוח לשנות את דעתך אם מוצגות ראיות או טיעונים חדשים.
ככל שתתקדם הלאה, החשיבה הרציונלית שלך תהפוך קלה וטבעית יותר ותיקח פחות מאמץ וזמן מודעים. - 2לעסוק בדיונים. לצד היותם עומדים לדבר על דעותיך, אנשים רציונליים מסוגלים לנהל דיונים ודיונים בנושאים שונים. העיסוק בדיון מראה לאחרים שאתה הוגה, פתוח לאתגר ויכול להגיב באופן רציונלי ואינטלקטואלי במקום רגשית. במהלך דיון אתה יכול להיראות רציונלי יותר אם תעשה את הדברים הבאים.
- היו מוכנים לבטא, להסביר ולהגן על מחשבותיכם בנושא. "אני לא מסכים. הנה הסיבה."
- הודה שמישהו אחר הצביע על נקודה טובה, גם אם זה מנוגד לשלך. "זו נקודה נהדרת. לא שקלתי זאת ככה בעבר."
- היו מוכנים להקשיב ולקבל טיעונים נגדיים אם הם מנומקים היטב. "אני מתעניין בנקודת המבט שלך. איך הגעת למסקנה הזו?"
- 3להתלונן פחות. לעתים קרובות אנשים מתלוננים על התרחשויות שונות בחייהם. הבעת תסכול אינה מראה בהכרח חוסר מחשבה רציונלית. תלונה מוגזמת על אותם נושאים, לעומת זאת, ממחישה חוסר יכולת לחשוב באופן רציונלי על המצב ולפתח תוכנית או פיתרון. כאשר סיטואציה או אדם מעצבן אותך, דבר על כך עם אדם מהימן, אך התחל לפתח תוכנית לשינויו.
- התחל בלקחת שתי נשימות עמוקות ולמקד מחדש את החשיבה שלך.
- היה אסטרטגי לגבי מה שאתה מתלונן עליו. התלונן רק אם זה במטרה לעזור לך למצוא פתרון.
- נסו להגדיר לעצמכם יעדי זמן, כמו ללכת 24 שעות בלי להתלונן
שיטה 3 מתוך 3: להיות רציונלי במערכות יחסים
- 1הקשיבו באופן פעיל וקשוב. המפתח להיות חבר רציונלי יותר הוא להקשיב באופן פעיל וקשוב. אם חבר נסער ממשהו שקרה, חשוב להמתין לעיבוד ולשקול את כל המידע שנמסר לפני שהוא מגיב. באופן זה יהיה לכם הכי הרבה מידע שאפשר ותוכלו לנתח את המצב באופן מלא כדי להגיע למסקנה או דעה רציונליים. האזן באופן פעיל ובקשב על ידי שימוש באפשרויות הבאות.
- צור קשר עין עם חברך והתבונן בביטויים הרגשיים שלהם.
- הימנע מהסחות דעת כגון הטלפון שלך על מנת להתמקד באופן מלא בהן.
- הבהר והדבר מחדש דברים כדי לוודא שאתה מבין נכון את חברך.
- זהה את ההבדל בין מידע רציונלי למידע רגשי שחברך נותן לך.
להיות יותר רציונלי מתחיל בשינוי הדרך בה אתה מעבד דרך אירועים ובדרך שאתה חושב. - 2שקול את נקודת המבט של האדם האחר. למרות שעבדתם על היותכם רציונליים יותר, יתכן שתצטרכו לקבל שאחרים אינם. יתכן שתצטרך להתאים את הציפיות שלך ולשקול את נקודת המבט של האדם האחר לפני שתצפה לרמה של רציונליות במערכת היחסים שלך. היו גמישים ומבינים את המקום בו אחרים נמצאים מבחינת מוחם הרציונאלי והמוח הרגשי שלהם. שקול את נקודת המבט שלהם על ידי ניסיון להלן.
- התרחק מהתפיסה הנוכחית שלך על העולם ודמיין איך זה יכול להיות עבורם.
- הכירו בכך שהדבר הטוב ביותר שלכם בנימוקים איתם, או לספק להם נקודת מבט רציונאלית הוא להבין את החוויה שלהם ואת ההנחות שלהם.
- תודו שרגש הוא רגש. אם משהו משפיע על מישהו, זה לא פחות חשוב. אמפתיה היא מכרעת במערכות יחסים.
- 3היה חבר ישר והגיוני. כשחבר מתגאה בך, לעולם אל תפחד להיות קול התבונה. ככל שהמשכת לעבוד על פיתוח הרציונליות שלך, ייתכן שחבריך שמו לב. רוב האנשים נוטים לבקש עצות מהאדם שייתן דעה כנה ולא מעיל סוכר את האמת.
- היזהר, עם זאת. חברים לא תמיד יבואו אליך לקבלת ייעוץ או לקבלת נקודת מבט רציונאלית. לפעמים חברים פשוט צריכים לפרוק ולשתף אתכם בחוויה שלהם או ברגש שלהם. היזהר מפני מתן ייעוץ מתמיד ולא רצוי.
קרא גם: איך להפסיק להסס?
תגובות (2)
- הפרטים שניתנו במאמר על חשיבה רציונלית עזרו.
- זה היה מאוד יסודי ועוזר.
