איך להפסיק להפריע?
אמור משהו כמו, "היי, אני יודע שאני מפריע יותר מדי, ואני מנסה להפסיק לעשות את זה.
גם אם אינך מתכוון לכך כלום, הפרעה לאחרים יכולה לעצבן אותם ולגרום לך להיראות אנוכית או לא מכבדת. אם יש לכם הרגל להפריע לאנשים כשהם מדברים, התמקדו בהקשבה בתשומת לב ובמאמץ מודע לא לדבר בתורם. אתה יכול גם להיעזר בחברים או קולגות אם אתה זקוק מדי פעם לתזכורות כדי לא לחדור פנימה. כשאתה מוכן לדבר, חפש את הרגע הנכון והקדש זמן לחשוב מה אתה רוצה לומר.
חלק 1 מתוך 2: להיות מאזין טוב יותר
- 1התבונן מתי ולמה אתה מפריע לאחרים. קח כמה רגעים לחשוב על המצבים שבהם אתה נוטה להפריע יותר מכל. האם זה כשאתה מדבר עם אנשים מסוימים, או בסוגים מסוימים של שיחות? מה בדרך כלל אתה חושב, מרגיש או מנסה להשיג כשאתה מפריע? שמור אלה גורמים בחשבון לפני הכניסה לשיחה, כך שאתה כי אתה יכול להיות מוכן כדי לשמור שלך דחף לקטוע שק.
- לדוגמא, אולי אתה נוטה להפריע כאשר אתה מתווכח עם האחר המשמעותי שלך מכיוון שאתה מרגיש הגנתי ורוצה להשתלט על השיחה.
- במסגרת כמו פגישת עבודה, אתה עלול להפריע מכיוון שאתה להוט להשמיע את הרעיונות שלך מיד.
- תגיד לעצמך משהו כמו, "אני יודע שאני נוטה לדבר הרבה על החברים שלי כי אני מתרגש ורוצה להמשיך את הכיף על ידי פיצוח בדיחות וחתירה בסיפורים מצחיקים. בפעם הבאה אני פשוט מתמקד בהקשבה ומחכה עד שזה הזמן הנכון לדבר. "
- 2קבל החלטה מודעת להישאר בשקט. אם אתה נוהג להפריע לאחרים, אתה עלול למצוא את עצמך חותך או פולט משהו לפני שאתה בכלל מבין שאתה עושה את זה. לפני שתתחיל בשיחה, אמור לעצמך, "אני אהיה שקט עד שהם יסיימו לדבר." אתה יכול גם להזכיר לעצמך פיזית על ידי:
- נושך בעדינות את לשונך עד שתהיה מוכן לדבר
- מניח את האצבע על שפתייך בזמן שאתה מקשיב
- לוקח 3 נשימות עמוקות בכל פעם שאתה מרגיש את הדחף לדבר
אם הם מפסיקים לדבר ואתה לא בטוח אם הם סיימו, המתן 10 שניות לפני שאתה מדבר. - 3תקשיב בזהירות למה שהאדם האחר אומר. בזמן שהאדם האחר מדבר, התמקד במלוא תשומת ליבך במה שיש לו לומר. אם אתה מבלה את כל השיחה בתכנון מה שאתה רוצה לומר ומחפש פתיחה, לא באמת תספוג את מה שהם מנסים להגיד לך.
- הקשבה היא על יותר מסתם שמיעה. התמקדו במילותיו של האדם האחר וחשבו מה הוא מנסה להעביר. צפה בהם בזמן שהם מדברים כדי שתקבל את שפת הגוף שלהם ורמזים אחרים שאינם מילוליים.
- 4הראה שאתה מקשיב בקשר עין ובשפת גוף. אתה עלול להתפתות להראות שאתה מקשיב על ידי חיתוך ב"הפרעות שיתופיות ", כגון סיום המשפטים של האדם האחר או הצעת אישורים (למשל," אה, כן, אני מבין לגמרי את מה שאתה אומר! "). במקום זאת, הוכיח שאתה מאורס על ידי שמירת קשר עין ושימוש ברמזים שקטים כמו הנהון או נענוע בראשך. בדרך זו, לא תשבש את זרימת הדיבור שלהם.
- זה בסדר להשתמש בכמה רמזים להאזנה מילולית, אך הקצר אותם. לדוגמה, אתה יכול לומר "מממ-הממ", "כן" או "נכון".
- 5התנצל במהירות אם אתה מפריע בטעות. אם אתה מוצא את עצמך מפריע למרות המאמצים הטובים ביותר שלך, אל תכה את עצמך בקשר לזה. ברגע שאתה מבין שהפרעת, אמור משהו כמו, "אה, אני מצטער. המשך."
- אל תתנצל לא פעם ולא תעשה מזה עסקה גדולה יותר ממה שכבר היה לך. האדם שאיתו אתה משוחח יזהה ויעריך שאתה עושה את המאמץ להקשיב טוב יותר.
זה יעזור לך לעקוב אחר מה שרצית לומר מבלי להפריע לשטף השיחה. - 6בקש מאחרים תזכורות אם אתה זקוק להן. אם שבירת הרגל ההפרעה היא מאבק אמיתי עבורכם, אל תפחדו להיעזר בחבר, אדם אהוב או עמית. אמור משהו כמו, "היי, אני יודע שאני מפריע יותר מדי, ואני מנסה להפסיק לעשות את זה. אם אתה שומע אותי מפריע, אתה יכול בבקשה להגיד משהו?"
- אם אתה מקבל עזרה ממישהו שאתה מדבר איתו אחד על אחד, כמו בן זוג או חבר, אתה יכול לבקש ממנו להשתמש ברמז מילולי. לדוגמה, הם עשויים לומר, "סלח לי, לא סיימתי", או "היי, אתה שוב מפריע לי!"
- במצב כמו פגישת עבודה, אתה עשוי לבקש מאחד מעמיתייך לעבודה לתת לך אות דיסקרטי יותר, כמו לנער את ראשם או להקיש על שפתיהם כדי להזכיר לך להיות שקט.
חלק 2 מתוך 2: בחירה מתי לדבר
- 1רשמו הערות כדי שלא תשכחו מה לומר. אם יש משהו שאתה בהחלט צריך לומר או לשאול במהלך שיחה, כתוב אותו במקום לפוצץ אותו. זה יעזור לך לעקוב אחר מה שרצית לומר מבלי להפריע לשטף השיחה.
- הביאו איתכם פנקס רשימות לפגישות חשובות בכדי שתוכלו לרשום שאלות ותגובות.
- אם אתה משתמש בסמארטפון או בטאבלט במקום בעט ונייר, אתה יכול לומר: "אני רק אעשה כאן כמה הערות." בדרך זו, האדם האחר לא יחשוב שאתה שולח הודעות SMS או משחק במכשיר שלך בזמן שהוא מדבר.
- 2חפש רמזים מילוליים ולא מילוליים שזה תורך. אל תניח שהאדם האחר גמר לדבר רק בגלל שסיימו משפט או הפסיקו לדבר לרגע. הם עשויים לעצור נשימה או לגבש את המחשבה הבאה שלהם. במקום זאת, חפש רמזים כמו שהם מסתובבים להסתכל עליך בחריפות או אומרים משהו כמו, "מה אתה חושב?"
- אם הם מפסיקים לדבר ואתה לא בטוח אם הם סיימו, המתן 10 שניות לפני שאתה מדבר. אם הם לא אומרים כלום או אם הם מבקשים ממך לצלצל פנימה, המשך לדבר.
גם אם אינך מתכוון לכך כלום, הפרעה לאחרים יכולה לעצבן אותם ולגרום לך להיראות אנוכית או לא מכבדת. - 3שאל אם אתה יכול לדבר כשאתה בספק. אם אתה עדיין לא בטוח אם זה מתאים לך עדיין לצלצל, שאל את האדם האחר בנימוס. אתה יכול לומר משהו כמו, "אכפת לך שאגיד משהו?" או "האם אוכל לשאול שאלה?" אתה יכול אפילו לומר, "סיימת או רצית להוסיף משהו אחר?"
- דבר בטון ידידותי ומנומס כדי שלא תישמע דוחק או חסר סבלנות.
- אם אתה נמצא במסגרת קבוצתית, כמו פגישת עבודה או כיתה, אתה יכול גם להשתמש באות לא מילולית שאתה רוצה לדבר, כמו למשל להרים יד.
- 4קח רגע לחשוב מה לומר. אל תמהר לדבר ברגע שהאדם האחר גמור. במקום זאת, עצור לרגע כדי לחשוב על מה שאמרו ולבוא עם תגובה. זה ייתן גם לאדם האחר אפשרות להבהיר או להוסיף את מה שכבר אמרו במידת הצורך.
- חשוב האם מה שאתה רוצה לומר מועיל ורלוונטי לשיחה.
- אם אתה צריך, בקש מהאדם האחר הבהרה לפני שאתה מגיב. אחת הדרכים לעשות זאת היא לנסח מחדש את מה שהאדם האחר אמר במילים שלך.
- לדוגמא, "אז אתה אומר שאתה לא מרוצה מהמצגת שהרכבנו ואתה רוצה לעשות שוב חלק מהוויזואליות. האם זה נכון?"
- 5תפריע בנימוס אם אתה בהחלט צריך. אמנם עדיף לא להפריע כלל אם אתה יכול להימנע מכך, אך יש פעמים שזה הכרחי. אם אתה חייב להפריע - למשל, אם שמעת או לא הבנת משהו, או אם אתה צריך לקצר את השיחה משום מה - התחל את ההפרעה בהתנצלות או ב"סלח לי "מנומס.
- לדוגמא, אם אתה חושב ששמעת את הדובר לא נכון, אמור משהו כמו "סליחה, אתה יכול בבקשה לחזור על החלק האחרון הזה? לא קלטתי את מה שאמרת."
- אם אתה צריך לקטוע בגלל שאתה מאחר עבור מחויבות אחרות, נסה לאמור, "אני כל כך מצטער להפריע, אבל אני חייב לרוץ לפגישה. האם אנחנו יכולים לקחת את זה שוב בפעם הבאה?"
קרא גם: איך להראות רגש?
