איך להפסיק לומר "אני לא יודע"?

שקול באיזו תדירות אתה אומר "אני לא יודע". ערוך יומן או יומן של התדירות שבה אתה משתמש בביטוי זה. זה לא חייב להיות מורכב - פשוט איכשהו סמן כל פעם. הגב במחברת, בפנקס רשימות, או כל מה שמתאים לך.

• הרעיון הוא לא להרגיש איכשהו נורא לגבי עצמך; על ידי ידיעת התדירות שבה אתה מבצע התנהגות זו, תוכל גם להיות מודע יותר למילים שלך וגם לעקוב אחר ההתקדמות המוצלחת שלך לאורך זמן.
• זכרו: התמקדו במודעות להרגל זה... אינכם צריכים להעניש את עצמכם על מנת לשבור את הדפוס הזה.

נסה למצוא ביטוי חלופי לעת עתה. תגיד לעצמך שאתה לא תגיד "אני לא יודע" - אלא אם כן יש לך הקשיב בתשומה ואת באמת לא יודע. במקום זאת, נסה לומר משהו - כל דבר אחר.

• יכול להיות מועיל לבוא עם כמה ביטויים שונים לומר במקום זאת, כדי להימנע מלהפוך גם את אחת ממילות החלפה להרגל. כמה דוגמאות כוללות: "המממ". או, "לא בטוח." או אולי". או מה אתה חושב?" או, "הייתי רוצה לשמוע עוד על כך לפני שאתחייב לתשובה". במקרה האחרון, שאילת שאלה לאדם יכולה לגרום לו לחשוב קצת יותר על דבריו, ולקנות לך גם זמן חשיבה!

להכיר בכך שהיא נתפסת עצלן בגלל זה הוא עצלן. האדם שאתה מדבר איתו יידע מיד שאתה פשוט לא רוצה לחשוב על מה שאמר, או שאתה אפילו לא מעוניין לדבר איתו. ברגע שאתה אומר "אני לא יודע" הרגת את השיחה. לאן הולך האדם האחר עם זה? האם הוא מסביר מה שיהיה "אתה לא יודע"? סביר להניח שתמצא את זה גס רוח. גס באותה מידה כמו לסגור את השיחה עם "אני לא יודע."

• אם אתה באמת לא יודע מה להגיד על הנושא, למה לא להגיד "לא נעים לי לדבר על זה כרגע (אתה יכול לעקוב אחרי" אני פשוט לא יודע מספיק על זה "או" לא היה לנו זמן לחשוב על זה "). האם אנחנו יכולים לדבר אחר כך או לדבר על זה מחר / בפעם הבאה?"

הקשיבו באופן פעיל. במקום לחשוב על דברים אחרים, לבהות בחלל או להבין על מה אתה רוצה לדבר אחר כך, נסה להקשיב באמת לבן / בת הזוג שלך. שאל שאלה או שתיים לגבי מה הוא אומר - הכל טוב. נסה "זה נכון?" כאשר אתה מבחין כי נראה כי האדם האחר מחכה שתגיד משהו. בנוסף, שקול לשאול שאלות שעוזרות לך ללמוד. לדוגמה:

• "אז מה אתה חושב על עלילת הסרט?" "אני לא בטוח שאני מבין מדוע X בחר לעשות את Y. תפסת את זה?"
• "מה אתה יודע על החמוד הזה בחשבון?" "לא הרבה..הוא לא אמר שהוא נברסקה?"
• "למה תמרה כל כך נסערה אמש?" "שאלת אותה? היא רצה ישר לידי!"
• "זק, מה קיבלת לשאלה 3?" "הייתה לי בעיה, מיס סאנצ'ס. התקשיתי להבין למה המלט התכוון כאן..." (אתה מראה שחשבת על העבודה, והמורה שלך סביר להניח שלא יתקשה לך. הקשיב קרוב לאנחת הקלה. מתלמידים אחרים סביבך!

תחשוב על מה שואלים אותך. אם אין לך תשובה באופן מיידי, במקום לומר "אני לא יודע", במקום זאת, השהה. לחשוב. אם אתה ממש מבולבל, התחנן לחנינה של בן / בת הזוג שלך באמירה כמו: "אתה יודע מה - אני לא חושב שאי פעם חשבתי על זה עד עכשיו." לפחות זה מאפשר לשותף שלך לדעת ששמעת אותו, וכי אתה חושב באופן פעיל על השאלה במקום פשוט לצאת אוטומטית עם "אני לא יודע."

חזרו בו אם זה יצא. "Recant" פירושו "קח אותו בחזרה". ואל תתלהב מזה. אם אתה פולט את "אני לא יודע", לא אומר, פשוט תגיד מיד, "חכה... אני חושב... תן לי לחשוב על זה לרגע." פשוט קח את זה בחזרה. השותף שלך לשיחה יהיה נדיב מאוד לגבי זה, במיוחד אם הוא / ה חושב שהוא רוצה לשקול כל מה שהוא אמר / ה. שום דבר לא טוב יותר בשיחה מאשר לגרום לאדם האחר להרגיש כאילו אתה חושב שמה שהוא מדבר עליו חשוב מאוד ושווה לחשוב עליו.