איך מגלגלים קיאק?
בין אם הקיאק שלך מתהפך בגלל מים מחוספסים או פשוט מאבד את שיווי המשקל שלך, אתה יכול לשמור על עצמך על ידי למידה כיצד לגלגל קיאק.
שייט בקיאקים הוא דרך מהנה להתאמן, אך מדי פעם הקיאק שלך עלול להתהפך. בין אם הקיאק שלך מתהפך בגלל מים קשים או פשוט מאבד את שיווי המשקל שלך, אתה יכול לשמור על עצמך על ידי למידה כיצד לגלגל קיאק. גליל C-to-C הוא גליל בסיסי נהדר לכל קיאקים. על ידי הגדרת תרגול של גליל C-to-C, משיכת עצמך זקוף והתאוששות מהגליל, אתה יכול להפוך לשייט קייקי בטוח בעצמו.
חלק 1 מתוך 3: הגדרת תרגול של רול ג '
- 1
- 2יישר את ההנעה שלך לצד הקיאק שלך. החזיקו את ההנעה בשתי הידיים בצד הקיאק שממול לידכם הדומיננטית. החזק את זכות ההנעה מעל פני המים עם שטוח להב הקדמי אל פני השטח של המים.
- אם ההנעה שלך מנוצה, עם עקומה קעורה בצד אחד של הלהב, החזק את הצד הזה כלפי מעלה. זה נקרא גם הפנים "כוח" של ההנעה שלך.
- לדוגמא, אם אתה ימני, החזק את ההנעה בצד שמאל שלך כדי להתכונן לגליל.
- 3תחב את הראש והגוף קדימה. לחץ על הסנטר על החזה, והשעין את החזה קדימה לכיוון צד הקיאק בו אתה מחזיק את ההנעה שלך. אתה הולך להתגלגל לכיוון הזה.
- 4הפוך את גופך למים לכיוון ההנעה שלך. החזק את ההנעה שלך באותו מיקום לצד הקיאק שלך בזמן שאתה עושה זאת. אתה מסובב באופן טבעי את הראש למים.
גליל C-to-C הוא גליל בסיסי נהדר לכל קיאקים.
חלק 2 מתוך 3: מושך את עצמך זקוף מהפוך
- 1תניף את להב ההנעה הקדמי שלך החוצה עד 90 מעלות לקיאק. שמור את להב ההנעה קרוב ככל האפשר לפני המים בזמן שאתה מתחת למים מתחת למים. זרועותיך ישמשו כציר במהלך התור, תוך מנוף נגד הקיאק.
- עמדה זו תעזור לך להשיג את המינוף הרב ביותר ללחוץ למים ולזכות בעצמך.
- 2שמור על הידיים ב"מצב הכוח "כדי למנוע פציעות בכתף. דמיין קו בלתי נראה בין כל אחת מכתפיך לגוף אחר המחלק את גופך לשניים אנכית. דרך הגלגול, הימנע מכך שיד אחת תחצה את קו האמצע או תעבור מאחורי קו הכתף. לשם כך, סובב את פלג גוף עליון בכל פעם שאתה מסובב את זרועותיך כדי לשמור על גופך מיושר.
- צפה בלהב שלך נע דרך המים כשאתה מניף אותו החוצה ל -90 מעלות. זה באופן טבעי יגרום לסיבוב פלג גוף עליון ביישור הידיים שלך.
- 3השתמש בזרוע הנגדית שלך כציר על החלק התחתון של הקיאק שלך. כשלהב ההנעה הקדמי שלך נמצא בחוץ ב 90 מעלות, משוך כלפי מטה על פני המים. השתמש בזרוע שלך בתחתית הקיאק כמנוף להגברת כוח המשיכה שלך.
- 4בצע הצמדת ירך כדי להרים את עצמך מהמים. כשאתה לוחץ כלפי מטה על פני המים, השתמש בירכיים ובברך הדומיננטית כדי להניף את הקיאק בכוח המשיכה שלך. כשאתה מסתובב, השאר את הראש והכתפיים במים זמן רב ככל האפשר.
- הרמת הראש והכתפיים מהמים מוקדם מדי (הם כבדים!) יכולה לספוג את המומנטום מהגליל שלך.
- תרגל את הצמד הירך שלך כדי לבנות מהירות. ככל שתתאמנו יותר, כך תוכלו לגלגל ולזכות בעצמכם במהירות רבה יותר.
- 5לחץ את הראש כנגד הכתף הרחוקה שלך תוך כדי גלגול. הסר את הפיתוי להרים את הראש מהמים מוקדם על ידי שמירה על האוזן על הכתף. הראש שלך יהיה החלק האחרון בך שיגיח מהמים.
לדוגמא, אם אתה ימני, החזק את ההנעה בצד שמאל שלך כדי להתכונן לגליל.
חלק 3 מתוך 3: התאוששות מהגליל
- 1סיים את הגליל עם פרקי הידיים המופנים מעט לאחור. כשאתה עולה מהגלגול שלך סובב את מפרקי הידיים לכיוון החלק האחורי של פרק כף היד. זה יעזור לך להתאפק במים עם ההנעה שלך כשאתה מוצא את האיזון שלך שוב.
- 2קח רגע כדי לנשום. מנערים מים מכל העיניים והאוזניים, כך שכל החושים שלכם עומדים לרשותכם. קחו נשימה עמוקה או שתיים אם אתם חשים רוח.
- 3להישען קדימה. העבירו את משקל גופכם קדימה, מכיוון שבאופן טבעי תעלו מהגליל עם משקל גופכם מעט אחורה. משוטים קדימה כרגיל. אתה מוכן להתמודד עם האתגר הבא שלך!
קרא גם: איך לנהוג בכדור גולף ישר?
