איך להכין ארוחה שילדיכם יאהבו?
איך שאתה מציג את הארוחה לילדיך, אפילו מילולית, יכול לעשות את ההבדל, 'לתבל' את זה קצת כשאתה אומר להם מה לארוחת ערב - נסה להגיד שזו פולו א-לה אמא!
לגרום לילדים לאכול תזונה בריאה ומאוזנת יכולה להיות משימה קשה לעיתים קרובות, במיוחד אם ילדיכם בררנים או שיש לכם ילדים עם פער גילאים ניכר. ילד בן ארבע אולי לא רוצה מה שילד יאכל בשמחה, למשל. לקבלת הדרכה מועילה ועצות כיצד להכין ארוחה שילדיכם יאהבו, קראו משלב מספר אחד למטה.
חלק 1 מתוך 3: החלטה מה להכין
- 1הכינו ארוחה שכל ילדיכם אוהבים אם 'טומי' אוכל את כל העוף שלו, אך אף אחד מהאפונה וה'סרה 'אינו ההפך הגמור, אז אולי זו לא הבחירה הטובה ביותר. בחירה בארוחה אחת שכולם אוכלים את כל האלמנטים עשויה להיות בלתי אפשרית, לכן וודאו שיש משהו בארוחה שכל ילד אוהב.
- 2תן אפשרויות בזמן הארוחות. אם יש לך המון אפשרויות לילדך (ים) הם עשויים לאכול יותר מזה. אם ילדיכם אוהבים עוף, נסו להכין עוף עם אפונה או אורז לבחירה, אל תגידו רק "אנחנו אוכלים עוף לארוחת ערב". איך שאתה מציג את הארוחה לילדיך, אפילו מילולית, יכול לעשות את ההבדל, ' לתבל ' את זה קצת כשאתה אומר להם מה לארוחת ערב - נסה להגיד שזו פולו א-לה אמא!
- 3אספו מידע רב ככל האפשר על איזה אוכל ילדכם (ים) נהנה. שאל אותם איזה סוג אוכל יש להם (היה) בבית הספר, והאם הם אהבו אותו או לא. שאל אותם מה האוכל האהוב עליהם, או אולי אפילו מה הם רוצים לארוחת ערב. דאג לשאול אותם מוקדם, כך שיהיה לך מספיק זמן להכין / להכין אותו ולאסוף את כל המרכיבים שאתה צריך.
- 4תערבב את זה. כמעט כולם אוהבים שינוי רוב הזמן. גם אם אתם אוכלים את אותם מאכלים, נסו לבשל אותם אחרת בעזרת מתכונים חדשים. אם היה לכם אורז ובקר אתמול, היו לכם בקר וברוקולי היום, או הכינו את הבקר בסוג חדש של רוטב. האפשרויות הן אינסופיות, אך נסו להתרחק מאותו דבר שוב ושוב.
- 5בחר אפשרויות בריאות. אתה לא צריך לעלות על זה, אבל למצוא משהו שהילד / ה כזה בריא הוא תמיד אידיאלי. בררו אילו ירקות, פירות, דגנים, בשרים וכו 'הם אוהבים, ונסו לערבב בכל אחד מכל ארוחה, או כל ארוחה אחרת. נגיד שיהיו הפירות האהובים עליהם ביום אחד, ואז ירקות למחרת.
- 6וודאו שגם אתם אוהבים את זה. כשאתה מכין ארוחות רק לילדך (ים) ואינך אוהב את זה, כנראה שזו לא הבחירה הנכונה לארוחה. אולי אפילו תגדיר דוגמה רעה לילדים שלך, כי אם הם רואים שאתה לא אוכל משהו, סביר להניח שהם יחשבו שגם הם לא צריכים לאכול אותו. הכינו משהו שכל ביתו יהנה ממנו.
הם אוהבים, ומנסים לערבב בכל אחת מהכל כל ארוחה, או כל ארוחה אחרת.
חלק 2 מתוך 3: לשכנע אותם לנסות את זה
- 1שוחד אותם. נסו להציע להם משהו בתמורה לנסות אוכל חדש. אמור, "אתה יכול לאכול (את החטיף המועדף עליך) אם תנסה את האוכל החדש הזה שהכנתי. אתה לא צריך לאכול את כל זה, אלא רק לנסות."
- 2הראה להם שמישהו אחר עושה את זה. אם אתה יכול להביא ילד אחד או מישהו מבוגר לנסות את האוכל, אמור לילדך (ים) "(שם) עושה את זה!" לחלופין, השתמש מעט בפולחן גיבורים. "(השחקן / שחקנית / הסלבריטאים האהובים עליהם) אוכל את האוכל שלו / היא!"
לקבלת הדרכה מועילה ועצות כיצד להכין ארוחה שילדיכם יאהבו, קראו משלב מספר אחד למטה.
חלק 3 מתוך 3: הכנת האוכל
- 1תערבב את זה. אם הם לא אוהבים אוכל, נסו לערבב אותו ולמצוא את מה שהם לא אוהבים בו כדי שתוכלו להכין אותו אחרת, כמו למשל להשתמש ברוטב אחר. לחלופין, אם ילד פשוט לא אוהב משהו, שקול לנטוש אותו לחלוטין.
- 2תעשו את זה יפה. הרבה פעמים, ההבדל בין אם ילד (ים) ינסה / כמו אוכל מסוים הוא איך זה נראה. אם זה אפור, שחור, נראה דביק, או שיש לו עיניים / קשקשים רוב הסיכויים שהם לא יתקרבו אליו. נסה להוסיף קצת צבע ולהסתיר את התכונות הגרועות ביותר על ידי ערבוב זה עם דברים אחרים!
- תיהנו עם האוכל. לעיתים קרובות הגורם המכריע לגרום לילדכם לאכול ארוחה הוא מראה האוכל. סדרו אותו על הצלחת בצורה מהנה, הכינו צורות / חיות במזון אם אתם יכולים. כל דבר פשוט באמת יכול לגרום להם לנסות את זה.
- 3תביא אותם לבישול. אם ילדכם (ים) גדולים יותר (או אפילו צעירים יותר) תנו להם לעזור לכם בבישול. גם אם זה רק עוזר לך לבחוש או לשפוך משהו, אם היה להם יד להכין אותו, הם עשויים להיות מעוניינים יותר לנסות את זה.
- 4נושך את הלשון שלך. זה יכול להיות מתסכל למדי, עבדת מעל תנור חם, וילדך לא ייגע באוכל, אבל אם תנסה לקבוע את החוק באומרו "תאכל את זה עכשיו!" רוב הסיכויים שהם רק יתנגדו יותר.
- לעולם אל תשקר לילדך על מה שאתה אוכל, הם כנראה לא ירצו לאכול את זה אפילו יותר.
קרא גם: איך לקרר משקה במהירות?
