איך להיות נחמד עם המשפחה שלך?
אם אתה ילד או נער, נסה לתמוך בבני משפחה מבוגרים בתקופות קשות על ידי עזרה רבה יותר ברחבי הבית ולעשות דברים נחמדים עבורם.
משפחה בריאה יכולה לאסוף אותך כאשר הזמנים הם גסים, לתמוך בך כלפי השאיפות שלך, ומעודדים אותך להיות העצמי הטוב ביותר שלך. אנשים עם משפחות בריאות ומחוברות מאושרים יותר, סובלים מבעיות בריאותיות פחות וחיים זמן רב יותר. עם זאת, כדי להשיג את ההטבות האלה על המשפחה שלך להסתדר. אם אתה מרושע כלפי משפחתך ואינך יודע כיצד לעצור, הגיע הזמן שתנקוט באמצעים הנכונים כדי לתקן את התנהגותך, ותעבוד על להיות נחמד יותר לרווחת כולם.
שיטה 1 מתוך 3: בחירת התנהגות חיובית
- 1לא לצעוק, לצרוח או להתפרץ באלימות. אם זה נהיה נורמלי במשפחה שלך להתפרץ על ידי הרמת קולך, הגיע הזמן שתעבוד על שינוי התנהגות זו לכל המשפחה שלך. התעללות מילולית ופיזית יכולה לבוא בצורות רבות וכוללת צעקות, צרחות, טרטורים, מכות, סטירות או ניסיון להשפיל מישהו. במקום לתת לוויכוח להסלים עד לרמה זו, דבר בקול רגוע והוציא את דעותיך והשקפותיך מבלי לצעוק או לצרוח.
- במקום להיות אישי פשוט תגיד משהו כמו "ממש לא אהבתי שנכנסת לחדר שלי וקראת את היומן שלי. אלה המחשבות האישיות שלי ואני רוצה לשמור אותן לעצמי."
- בני משפחה מבוגרים צריכים לתת את הדוגמה. ככל שאתה צועק וצורח בביתך, כך גדל הסיכוי שילדים יחקו את ההתנהגות.
- אם אתה אדם צעיר יותר במשפחה שזקניו צועקים וצועקים, זה לא אומר שזה הדבר הנכון לעשות. הישאר רגוע ודיבר עם בני משפחתך.
- אמירת דברים כמו "להירגע" או "זה לא עניין גדול" עשויה לגרום למישהו להתרגז יותר. נסו לראות את נקודת מבטם ואת הסיבות שהם משוגעים במקום לבטל את רגשותיהם.
- 2עצור וחשוב מדוע אתה כועס עליהם. אם אתה כועס לעיתים קרובות, חשוב שתתחיל להבין את הכעס שלך ותפעל לקידום אותו כשאתה נמצא בסכסוך. לכעוס בעקביות יכול לגבות מחיר פיזי ונפשי. לאורך תקופה ממושכת זה עלול להוביל לנדודי שינה, לחץ דם גבוה, בעיות עיכול ודיכאון. היו כנים עם עצמכם וחשבו מדוע אתם כועסים, ואז העלו פתרונות פוטנציאליים ופשרות במקום לאבד את רוחכם.
- לדוגמא, אם ההורים שלך ביקשו ממך להעלות את הציונים ואתה כועס, חשוב על למה אתה כועס. האם אתה כועס על כך שההורים שלך מבקשים ממך לעשות משהו, או שאתה כועס בגלל שאתה מתקשה בבית הספר ואולי תזדקק לעזרה? בסופו של דבר הם מחפשים את טובתכם.
- תנו לרגשות הזכאות השליליים ללכת. אל תחשוב דברים כמו "זה לא הוגן" או להתעכב על כך שלא תקבל את הדרך שלך. זה יכעיס אותך לאורך זמן.
- אל תעצור את הרגשות או את הרגשות שלך כדי לנסות לצאת ידידותיים או מנומסים. אם משהו מפריע לך, דבר, או אחרת אתה עלול להדחיק את הכעס שלך, והוא יכול לעלות במועד מאוחר יותר.
- 3תעל את האנרגיה שלך לתחביב פיזי או לספורט. העיסוק בפעילות גופנית משחרר אנדורפינים במוחך המשמחים אותך. אם אתה מוצא את עצמך כועס לעתים קרובות, זה יכול להיות בגלל חוסר בפעילות גופנית. הצטרף לקבוצת ספורט מקומית או למועדון, או התחל בתחביב הכרוך בפעילות גופנית.
- אם אתה ילד או נער, אז הצטרף לקבוצת ספורט בבית הספר שלך או לספורט פנים- מרכזי במרכז הקהילתי המקומי.
- אם אתה מבוגר, כמה תחביבים להעלות כוללים טיולים רגליים, טיפוס הרים, רכיבה על אופניים או טיול ריצה קלה.
- מעורבות רבה בתחביב או בספורט תביא אותך גם מהמשפחה שלך לעתים קרובות יותר, מה שעשוי לאפשר לך להעריך אותם.
תבין שכך מרגישים בני המשפחה שלך כשאתה צועק או צורח בפומבי עליהם. - 4התייחס לבני המשפחה שלך כמו שהיית רוצה שיתייחסו אליך. המכונה לפעמים "כלל הזהב", התייחסות לאחרים כמו שהייתם רוצים שיתייחסו אליהם היא ביטוי נפוץ בדתות ובתרבויות רבות. תחשוב אחורה לתקופות בהן אנשים היו רשעים, מזלזל, או שניסו להשפיל אותך בעבר ועבד כדי לחיות מחדש את הרגשות שהרגשת בתקופה ההיא. זה אמור לעזור לך להתייחס לבני המשפחה שלך ולאיך שהם מרגישים כשאתה מרושע כלפיהם.
- תחשוב על תקופה בה מישהו בבית הספר לעג לך ממול מול קהל. רוב הסיכויים שאתה מרגיש מושפל, נבוך ודיכאון. תבין שכך מרגישים בני המשפחה שלך כשאתה צועק או צורח בפומבי עליהם.
- התייחסות גרועה לאחרים מעודדת אנשים להתייחס אליך בצורה דומה.
- 5שקול את כל הדברים האוהבים שהם עושים בשבילך. אם יש לך מחשבות שליליות על אנשים במשפחה שלך, ואתה בונה טינה כלפיהם, קשה להתנתק מהמחשבה ולשקול את כל הדברים החיוביים שהם עושים. חשבו על זמנים בעבר שהם הקריבו כדי להפוך אתכם למאושרים יותר או זמנים בהם כולכם נהניתם מחברתו של השני במקום להתרכז ברגעים השליליים.
- אם אתה נער, חשוב על מה שההורים שלך מספקים לך כמו אוכל, ביגוד, מחסה, אהבה והזדמנויות חינוך. אם אתה הורה, חשוב על השמחה שהרגשת כשיש לך אותם לראשונה ונסה להיות מבין יותר.
- שיטה אחרת בה אתה יכול להשתמש היא לדמיין כיצד תרגיש אם תאבד את אותו בן משפחה שיש לך רגשות שליליים אליו. זה עשוי לגרום לך להעריך אותם יותר.
שיטה 2 מתוך 3: לעשות דברים נחמדים
- 1לעשות דברים ברחבי הבית מבלי להתבקש. אם אתה ילד או נער, זה אומר לעשות את המטלות או לעזור להורים שלך או לאחים הגדולים שלך במשימות כמו להוציא את הזבל או לנקות את הכלים. כמבוגר, אתה יכול לעשות כמיטב יכולתך כדי ליצור סביבה חיובית למשפחתך. אתה יכול להכין ארוחה טרייה, לקנות פרחים כדי להאיר את מצב הרוח, או לבצע שיפורים בבית כדי לשפר את חיי כולם.
- העומס יכול ליצור מתח ומתח. הקפד לנקות את העומס ולעשות דברים ברחבי הבית כדי לשפר את מצב הרוח של המשפחה שלך.
- 2קנו או הכינו מתנות. קבלת מתנות הפתעה לבני המשפחה יכולה להעלות את רוחם ולהכניס אותם למצב רוח טוב. קנו משהו שהם נהנים ממנו או משהו שהם אמרו לכם שהם רוצים. מתנה בעלת ערך סנטימנטלי תזכיר לאדם שאכפת לך ומעריכה אותם.
- רעיונות למתנות כוללים שוקולד, פרחים, משחק וידאו חדש, מכשיר או Blu-ray של התוכנית האהובה עליהם.
- אם אין לך כסף אתה יכול להכין כרטיס, לכתוב להם פתק, לצייר להם משהו או לבחור פרח מהגן.
זה אמור לעזור לך להתייחס לבני המשפחה שלך ולאיך שהם מרגישים כשאתה מרושע כלפיהם. - 3התנצל כשאתה טועה. כשאתה מבין שעשית משהו לא בסדר, חשוב להתנצל. במקום לתת לזמן לחלוף, גש אל האדם שפגעת בו ואמר שאתה מצטער. אל תחשוב על המעשה והאם אתה חושב שזה מוצדק או לא. במקום זאת, התרכז כיצד פעולותיך גרמו לאדם האחר להרגיש. קח אחריות אישית על מעשיך ואל תטיל את האשמה על אחרים.
- אתה יכול לומר משהו כמו: "אני ממש מצטער ששכחתי להוציא את הכלב אתמול. זה באמת היה באשמתי ואשתדל לא לעשות את זה שוב."
- 4תמכו בהם בתקופות הקשות. כולם עוברים תקופות קשות וזקוקים לתמיכה. אחד המקומות הטובים ביותר לקבל תמיכה זו הוא באמצעות המשפחה שלך. נסו להבין את נקודת המבט של בן משפחתכם ושקלו כיצד הם מרגישים ומדוע הם מרגישים כך. תן כל תמיכה שתוכל, אבל אל תדחוף את הנושא. תגרום להם להבין שאתה שם בשבילם בכל פעם שהם מוכנים לדבר.
- אם אתה מבוגר, נסה להתרחק מלהיות מזלזל או לומר דברים כמו "להתגבר על זה" לבני המשפחה הצעירים. למרות שהנושא אולי נראה לך טריוויאלי, זה עלול לגרום להם לחץ עצום.
- אם אתה ילד או נער, נסה לתמוך בבני משפחה מבוגרים בתקופות קשות על ידי עזרה רבה יותר ברחבי הבית ועשיית דברים נחמדים עבורם.
- להיות בהתנהגות הטובה ביותר שלך כאשר ההורים שלך עובדים הרבה או שמישהו במשפחה שלך חולה.
- אם בן משפחה צעיר יותר זקוק לייעוץ, דאג להיות שם בשבילם.
שיטה 3 מתוך 3: תקשורת עם המשפחה שלך
- 1היו פתוחים, כנים ומנומסים. לאנשים במשפחות בריאות ומאושרות יש תקשורת טובה. זה מתחיל בלהיות פתוחים, כנים ומנומסים זה לזה. דבר על כל דבר, מאיך שהיום שלך עבר לשאיפות שלך בעתיד, כך שתוכלו להכיר טוב יותר את השני. אם אתה לא אוהב משהו שהם עושים, דאג לספר להם. ככל שתתקשר יותר, תצטרך פחות לנחש מה בראש שלך כי הם יגידו לך בחופשיות.
- התחל באמירה "היי איך היה היום שלך?" כשאתה רואה בני משפחה כשאתה חוזר הביתה.
- אתה יכול לתקשר אי הסכמה על ידי אמירת משהו כמו, "ג'ימי, אני יודע שאתה אוהב לשחק משחקים, אבל אתה צריך להגביל את זה לשלוש שעות ביום. זה לקצץ בזמן שיעורי הבית שלך וזה לא טוב בשבילך."
- אל תפחד לומר את האמת אם עשית משהו לא בסדר. אם הם יגלו, ולא אמרת להם, ההשלכות עלולות להיות חמורות יותר.
- 2הקשיבו להם בלי להפריע. לשמוע מישהו ולהקשיב באמת לבעיות של מישהו מחזק את הקשר שלך עם מישהו. למרבה הצער, אנשים רבים מעולם לא למדו כיצד להקשיב באמת למישהו אחר. הקשבה פעילה כוללת מתן זמן לדבר, הכרה בבעיותיהם ורגשותיהם, וניסיון להציע משוב משמעותי.
- שתיקה היא לפעמים הדרך הטובה ביותר לגרום למישהו להודות בטעויותיו. אנשים בדרך כלל יעבדו בעיות באופן מילולי כאשר הם מסבירים משהו.
- אל תנהג בשיפוטיות כשמישהו מודה או מתוודה בפניך משהו. זה ימנע מהם להיות פתוחים וכנים בעתיד.
אם זה נהיה נורמלי במשפחה שלך להתפרץ על ידי הרמת קולך, הגיע הזמן שתעבוד על שינוי התנהגות זו לכל המשפחה שלך. - 3תסתלק כשאתה כועס. עדיף לדבר איתם אחר כך, לאחר שתחזור לעצמך. אחת הדרכים הטובות ביותר להימנע מוויכוח היא להתנתק מכל שיחה שמכעיסה אותך. התנתק באופן שאינו מתעמת ואמר להם שתדבר איתם אחר כך. זה ייתן לך את הזמן להתקרר, וזמן לחשוב על המצב.
- אמור משהו כמו "אני צריך להתקרר עכשיו, אבל אני כן רוצה לדבר על זה אחר כך. אכפת לך שנדבר על זה בעוד שעה?"
- דאג לבקר שוב בנקודת הסכסוך לאחר שתירגע. אל תמנע מזה לחלוטין, או שהטינה יכולה לגדול.
- 4היה מכבד. כילד או נער יש חוקים ותקנות שעליכם להקפיד עליהם. לקשישים יש יותר ניסיון חיים וסביר להניח שידעו יותר על מצב מאשר לך. דיבור בצליל, סרקסטי, מזלזל או כועס אינו מכבד, והורים רבים יכעסו. ילדים ובני נוער צריכים ללמוד מטעויות של אנשים מבוגרים ולנסות לקלוט כמה שיותר מידע.
- דיבור בצורה שלילית יוצר סביבה שלילית שתפגע בך בטווח הארוך.
- 5נסו להבין את נקודת המבט שלהם. אם אתה בן עשרה או ילד, תבין שחלק גדול ממה שבני המשפחה המבוגרים שלך עושים הוא לטובתך גם אם זה לא נראה ברור מאליו. העדיפות שלהם היא לשמור על בטיחותך, שמחה ומוצלחת, וזה עשוי לכלול לאלץ אותך לעשות דברים שאתה לא אוהב לעשות. כמבוגר, זכרו לקבוע הנחיות לבני המשפחה הצעירים יותר, אך גם לנסות להתייחס אליהם. אתה לא צריך להיות החברים הכי טובים שלהם, אלא להבין שיש להם טווח רגשי דומה, גם אם דברים שונים מעוררים את הרגשות שלהם. גם אם נושא עשוי להיראות לך מטופש, פחד, דיכאון, חרדה וכעס הם כל הרגשות שבן משפחה צעיר יכול לחוש.
קרא גם: איך להתמודד עם אם השולטת?
שאלות ותשובות
- מדוע אני מרגיש בודד כשאני לא לבד?אתה עלול להרגיש שאף אחד לא מבין אותך או שאתה האדם היחיד שמרגיש כמו שאתה עושה. תבין שאתה לא. פגוש אנשים שחולקים את אותם תחומי העניין ואכפת להם מה יש לך לומר ומה אתה אוהב לעשות.
- אחי מרושע כלפיי לפעמים. האם הוא אוהב אותי?כן, הוא אוהב אותך. יכול להיות שהוא רשע כלפיך כי הוא לא מאושר. נסו לדבר איתו בתדירות גבוהה יותר, וכשהוא עושה דברים שמטרידים אתכם הסבירו שזה פוגע ברגשותיכם. הוא אולי לא מקשיב בהתחלה, אבל עם הזמן הוא עשוי לשנות את דרכיו.
- מה אם אתה מכה מישהו?אף פעם לא היכה מישהו במשפחה שלך. לא זו בלבד שזה לא חוקי, אלא גם יוצר סביבה איומה של אלימות. התנצל בפני האדם שפגעת בו, והישאר נחוש לא לאבד שוב את הקור רוח.
תגובות (4)
- המשפחה שלי הופכת לאוהבת יותר מדי יום, בזכות העזרה הזו.
- הכל עזר לי. לפעמים הייתי מרגיש לבד עם המשפחה שלי, כאילו אף אחד לא מבין אותי, כי הם תמיד כועסים עלי.
- היו נחמדים לבני משפחתי, התייחסו אליהם יותר כמו לחבר.
- אני כל כך כועס על אנשים גם אם הם לא עשו את זה.
