איך להתמודד עם חברות דוהה?
אמנם אנו רוצים שהחברות שלנו תימשך לנצח, אך זה נפוץ שכמה חברות דועכת. זה יכול להיות קשה להבין שמישהו שהיית קרוב אליו פעם עוזב את חייך, אז קח את הזמן לעבד את הרגשות שלך. אחת הדרכים לעבוד על הרגשות שלך היא לכתוב מכתב פרידה, אם כי אינך צריך לשלוח אותו. לדוגמא, כתוב על כמה מהזיכרונות האהובים עליך ומה אתה הכי מתגעגע למערכת היחסים שלך. בזמן שאתה עובד על הרגשות שלך, קח הפסקה מהרשתות החברתיות כדי להימנע מלראות עדכונים על חברך, מה שעלול לגרום להתעצבותך או לצערך. אתה יכול גם לחסום עדכונים מחברך או אפילו להתיידד איתם כדי לדאוג לעצמך. במהלך תקופה זו, חשוב גם לדאוג לעצמך היטב על ידי שינה מספקת ואכילת מזון בריא. גם,אולי תרצה לפנק את עצמך במשהו מיוחד, כמו כוס קפה מהודרת או בילוי לילי בקולנוע. כדי ללמוד כיצד לא לקחת את החברות הדועכת שלך באופן אישי, המשך לקרוא!
איך אתה מרגיש שהידידות דוהה?
למרות שאתה חושב שחברות תימשך לנצח, זה לא נדיר שחלק מהחברים דוהים. לפעמים, אי הסכמה או נפילה יוצרים פער בין חברים. פעמים אחרות, התחייבויות כמו עבודה, ריחוק או משפחה גורמות לידידות שנמוגה לאט בלי איבה. כך או כך, יכול להיות קשה להבין שמישהו שהיית פעם קרוב אליו נמוג מחייך. כדי להתמודד עם דהיית חברות, הקדש זמן לעיבוד. ברגע שעברת את הרגשות שלך, פתח נקודת מבט כשאתה שוקל מדוע החברות הולכת ונמוגה. יתכנו גם דרכים להציל את הידידות אם אתה מקבל את הדינמיקה שמשתנה, ולהסתפק בפחות מגע בעתיד.
חלק 1 מתוך 3: עיבוד אובדן חבר
- 1לעסוק בטיפול עצמי. אם אתה מסתחרר מאובדן חבר, אתה צריך לקחת קצת זמן כדי לעצמך להיות בראש סדר העדיפויות. רגשות קשים הם מספיק קשים להתמודדות בכוחות עצמם, אך עיבוד אובדן יכול להיות קשה יותר אם אינך דואג לעצמך.
- דאג לישון מספיק. פנו זמן לאכול נכון והתעמלו.
- עשה לעצמך משהו נחמד, גם אם זה משהו קטן. הוצא את עצמך לראות סרט. קרא ספר באמבטיה.
- 2כתוב מכתב פרידה. אם הבנתם שחברות דועכת, פעולת כתיבת מכתב הפרידה יכולה להיות טיפולית. זה לא מכתב שאתה הולך לשלוח. זו בסך הכל דרך לעבד את הרגשות שלך ולקבל תחושת סגירות. כל שעליך לעשות הוא להוציא את המחשבות שלך בדף יכול לעזור לך להתמודד.
- אינך צריך ליצור מכתב מלוטש לחלוטין, מכיוון שהאות היא הכלי שלך להתמודדות. אתה יכול פשוט להביע את רגשותיך. איך אתה מרגיש שהידידות דוהה? למה אתה מרגיש ככה?
- שתף את הזיכרונות המועדפים עליך ממך וחברך. דבר על מה שתפספס. אם היה נפילה כלשהי, התנצל.
- לא כל החברות הדהויות נעלמות לנצח. לפעמים, חברים עסוקים והקשר עלול להתמעט. אתה יכול לכתוב מכתב פרידה שמתאבל על אובדן קרבה מסוימת. אתה יכול לדבר על החמצה להיות מסוגל לדבר עם חברך כל יום, אך להזכיר כיצד אתה מצפה לשמור על הקשר בדרכים שונות בעתיד.
- 3הרשו לעצמכם לחוות את רגשותיכם. חברים חשובים לרווחתך הרגשית, ולכן חבר טוב שנמוג יכול להיות קשה. חשוב שתתן לעצמך להרגיש את מה שאתה מרגיש, אפילו רגשות שאינם נעימים. אל תדחיק את הרגשות שלך, אלא קח זמן לתת לעצמך לעבד אותם.
- קח קצת זמן לבכות, אם אתה צריך. רבים מרגישים נבוכים ומתעצבנים בגלל ידידות דהויה. זכור שאם מערכת יחסים מסתיימת, חשוב להרגיש את האובדן.
- לפעמים, זה יכול להיות קשה ליצור קשר עם הרגשות שלך, במיוחד אם אתה מרוכז להתקדם. האבל חשוב. אם אתה מתקשה לעבד, עשה משהו כדי לדרבן זיכרונות. התבונן בפוסטים ישנים ברשתות החברתיות. לכו לבר או לבית קפה בו שניכם נהגו לבלות.
כדי להתמודד עם דהיית חברות, הקדש זמן לעיבוד. - 4קח הפסקה מהמדיה החברתית. אם אתה כבר לא חלק כל כך גדול מחיי חברך, מדיה חברתית יכולה ליצור רגשות מצוקה. אם אתה והחבר הדהוי עדיין בקשר מקוון, לראות עדכונים על חייו יכול לעקוץ. זה יכול להיות רעיון טוב לקחת חופשה ברשתות החברתיות בזמן שאתה מתאבל. צא מפייסבוק וטוויטר לכמה ימים, ותיתן לעצמך זמן לעבד.
- בעתיד, זה עשוי להיות רעיון טוב לחסום עדכונים מחברך בכלי רשתות חברתיים שונים עד שתסתגל למערכת היחסים הדהויה במקצת.
חלק 2 מתוך 3: פיתוח נקודת מבט על קשר דוהה
- 1הימנע מהטלת האשמה במערכת היחסים הדועכת. אם ידידות פשוט נמוגה, לרוב איש אינו אשם. גם אם שניכם אכן נשרו, ההעלאה על רקע האשמה רק מקשה על השחרור. האשמה עלולה לפגוע גם בחברות עתידית, מכיוון שהיא לא מצליחה לפתור סכסוכים ויוצרת רק איבה. אם תתן לעצמך להאשים כעת, אתה עלול להיכנס למעגל רע של האשמה בעתיד.
- 2שקול את תרומתך, אם בכלל, לסוף הידידות. יכול להיות שלא עשית כלום. הרבה זמן, ידידות דהויה נובעת ממגבלות חיצוניות כמו זמן ומרחק. יכול להיות שאתה פשוט לא קרוב לאדם הזה כמו שהיית פעם. עם זאת, חבר עשוי להרחיק את עצמו מסיבה כלשהי. אובדן חברות הוא הזדמנות לבחון את סוג החבר שאתה ואת סוג החברות שאתה יוצר.
- האם זה קרה לך בעבר? האם היו לך חברים אחרים פשוט נעלמים עם הזמן? אם זה קורה לך לעתים קרובות, ייתכן שאתה עושה משהו כדי להבריח חברים. ייתכן גם שאתה בוחר חברים שקשה להסתדר איתם או שאינם תואמים אותך כאדם.
- אם לחבר המדובר היו חברות רבות כושלות בעבר, ייתכן שלא תהיה הבעיה. יתכן שאתה בוחר באנשים שאינם זמינים רגשית כחברים. הקדש זמן לשקול את איכות החברות שלך בעבר, והאם החברים שלך תמיד התייחסו אליך באופן שגורם לך להרגיש בטוח ונוח.
- אם לחבר המדובר יש הרבה חברות ארוכות טווח מלבדך, ייתכן שאתה חלק מהבעיה. שקול את האינטראקציות שלך עם אדם זה. אתה יכול לחשוב על משהו שעשית לא בסדר? נסו לדבר עם חברים אחרים. בקש מהם משוב כנה האם אתה חבר טוב. לחץ עליהם בדרכים שבהן תוכל לשפר.
- 3אל תתייחס לדעיכת ידידות באופן אישי. ידידות דהויה היא בדרך כלל לא אישית. אילוצים, כמו מרחק וחובות אחרים, עלולים להקשות על שמירה על חברות. בעוד שבני אדם נוטים להפנים את האירועים המתרחשים בחייהם, סביר להניח שהחברות הדהויה לא קשורה אליך.
- שקול היכן חברך נמצא בחיים. האם הוא או היא פשוט ילדו תינוק חדש, התחתנו, התחילו לעבוד? האם החבר הזה התרחק?
- בעוד שחברות מסוימות עשויות להרגיש שהן יימשכו לכל החיים, הנסיבות יכולות לעמם מערכות יחסים. לחבר פשוט אין לו זמן להושיט יד. בעתיד, כשחברך יהיה פחות עסוק, אתה עשוי להצית מחדש את הידידות. רוב הסיכויים הם שאם גורם חיצוני סיים את הקשר, חברך אינו מחזיק באיבה כלפיך.
אם אתה מרגיש שחברות מתפוגגת, אתה עלול לחוות תחושות של כעס ותסכול. - 4ראה כיצד צורות תקשורת חדשות משפיעות על מערכת היחסים. מערכות יחסים דוהות מסיבות שונות. אם התרחקת מעיירת הקולג 'שלך, למשל, אתה והחבר הכי טוב שלך אולי דיברת בטלפון כל יום בשבועות הראשונים. לאחר שנה-שנתיים אינך יכול לדבר או לבקר בתדירות כה גבוהה. אתה עשוי לחשוב שחבר שלך כבר לא זקוק לך, או שהקשר חדל לעניין. עם זאת, יכול להיות ששניכם עסוקים. מציאת דרכים חדשות לתקשר יכולה לעזור לשניכם לראות כיצד הקשר עדיין חשוב.
- סמס לחבר שלך. התקשר איתו או איתה ברשתות החברתיות. יתכן שתוכל לשמור על חברות, בצורה מעט שונה, על ידי החלפת מצבי תקשורת.
- לחבר שלך יהיה קל יותר לחזור אליך באמצעות מדיה חברתית וסמס, ומאפשר לך לראות שהידידות, למרות שהיא דהויה, עדיין חשובה לשניכם.
- 5שוחח עם אחרים בלי לעסוק ברכילות. לדבר את הרגשות שלך עם אדם אחר זו דרך נהדרת לעבד כל סוג של אובדן. אדם אחר עשוי להציע נקודת מבט כלשהי. אנשים רבים מאבדים חברים במהלך החיים, ואולי יוכלו להציע לך את התובנה הייחודית שלהם.
- עם זאת, זכור כי אתה לא צריך לרכל. אתה לא רוצה ליצור עוד איבה או מרחק. גם אם יתכנו תסכולים על סיום החברות, רכילות או פיות לא טובות לחבר שלך רק יחמירו את המצב.
- 6קבל שהקשר השתנה. ידידות דהויה לא פירושה שחברות מסתיימת. חברות, במיוחד חברות ארוכת טווח, משתנות עם הזמן. במקום לנטוש את החברות, עבוד על הסתכלות על התמונה הגדולה. אל תחשוב שהידידות נמוגה כל כך כמו שהתפתחה.
- אנשים משתנים עם הזמן, ושינוי יכול להשפיע על חברות. רמת הקרבה הקודמת של ידידות כבר לא יכולה להיות מעשית מסיבות שונות. אם אתה בשנות השלושים לחייך, למשל, אתה עדיין לא יכול להיות קרוב מאוד לקבוצת החברים שלך בתיכון. אם אתה מתקרב לגיל 40 שלך, חברות מסוימות במכללות אולי דעכו.
- גם בזמן שמערכת יחסים דעכה מעט, זה לא הופך את זה לחשוב פחות. נסו לקבל שטבילה באינטימיות נפוצה לאורך זמן. אתה לא יכול לדבר עם חברים קרובים מסוימים כל יום אחרי נקודה מסוימת. זה בסדר. אתה לא צריך להרפות מחברים דהויים. במקום זאת, קבל כי היחסים השתנו תוך המשך לחשוב על הידידות כחשובה.
חלק 3 מתוך 3: להתקדם אחרי ידידות דהויה
- 1לעבוד על להיות חבר טוב יותר. אם אתה מרגיש שעשית משהו בכדי שהידידות תתפוגג, עבוד על כך שתוכל להתקדם טוב יותר. אתה יכול להיות חבר טוב יותר לחברים הקיימים שלך. אתה יכול גם לעבוד על יצירת קשרים אחרים עם הסובבים אותך.
- אולי שמת לב לדפוס התנהגות כשבדקת את אובדן החברות שלך. אם אתה מרגיש שאתה נמשך בדרך כלל למערכות יחסים גרועות, או שאתה עוסק בהתנהגות שדוחפת אחרים, ייתכן שתרצה להיעזר במטפל. מטפל יציב יכול לעזור לך למיין את הרגשות שלך וללמוד להיות חבר אוהב ואכפתי יותר.
אם הבנתם שחברות דועכת, פעולת כתיבת מכתב הפרידה יכולה להיות טיפולית. - 2הישאר עסוק כדי למלא את החסר. לפעמים חברות רבות דועכות בבת אחת, במיוחד כשאתה מתבגר. אתה יכול פתאום להבין שאתה וחבריך בקולג 'לא קרובים כמו פעם, מה שעלול לגרום לתחושות בדידות. בעקבות האובדן, כדאי לשאוף להישאר עסוקים. אובדן חבר משאיר פער גדול בחייכם. יהיה עליך למצוא משהו שקשור לעצמך שיעזור להחליף את החבר הנעדר.
- מצא תחביב חדש. קחו משהו כמו סריגה או תשבצים. הצטרפו לשיעור בישול.
- אתה יכול גם לחפש דרכים להכיר חברים חדשים. הצטרפו לאתר כמו MeetUp בו תוכלו למצוא מועדונים שונים באזורכם מלאים באנשים דומים.
- 3פנה לחברך בעתיד. זכרו, חברויות דועכות לרוב בגלל נסיבות חיצוניות. כשדברים נרגעים גם עבור חברך, שקול להושיט יד. גם אם יש לך רגשות של תסכול מחוסר תקשורת, תן להם ללכת. יתכן שתוכל להחיות מחדש את הקשר, במידה מסוימת ברגע שהדברים נרגעים.
- אנשים רבים לא רוצים לפנות לחבר דהוי אם הם חשים שמטלטלים אותם או מתעלמים מהם. אתה עלול להרגיש שזה "התור" של חברך לעשות את הצעד הראשון. עם זאת, תחושה זו לא תעזור למצב. בסופו של דבר אתה מבודד את עצמך ממישהו שלא לצורך.
- נסו לסלוח לחברכם על חוסר הקשר. לפעמים שיחת טלפון פשוטה או הודעת טקסט יכולים להצית מחדש חברות שנשכחה. חברות עוברת שינויים, כמו כל מערכת יחסים. יהיו זמנים שאתה וחברך חולקים הכל, ופעמים שאתה רחוק. ידידות דהויה עשויה שלא להישאר דהויה לנצח. אם אדם זה חשוב לך, ייתכן שיהיה שווה זמנך להגיע אליו. בסופו של דבר אתה יכול להחזיר מישהו מיוחד לחיים שלך.
- חתוך לחבר שלך קצת רפוי. אם אתה מרגיש שחברות מתפוגגת, אתה עלול לחוות תחושות של כעס ותסכול. זכור שאנשים מתעסקים ושכנראה נמוגת גם מחייהם של אנשים מסוימים.
קרא גם: איך להעריך אדם אהוב?
שאלות ותשובות
- מה אם חבר שלי שונה עכשיו, האם אני עדיין יכול להתחבר אליו? אני לא רוצה לאבד את החברות שלנו.אתה תמיד יכול לפחות לנסות - חייב להיות משהו שמשך אותך אליו מלכתחילה, ואתה יכול לבנות על זה, או שאתה יכול להשתמש בכל הזיכרונות שלך יחד כבסיס לידידות חדשה וטובה יותר.
- אם ידידות זו הסתיימה עקב סכסוך עם ילדינו וחברתי הרחוקה מסרבת לקבל את האמת, איך אני מתמודד עם זה אם היא לא תדבר איתי על זה?נראה שלכולנו יש כ -20 חברים בכל זמן נתון. לא אותם אנשים, בדיוק אותה כמות. כלומר, חברות באה והולכת, ואיבוד חבר יכול לפגוע. אם היא לא תדבר על זה, עצוב ככל שיהיה, עדיף פשוט להרפות לזה. אתה יכול ליידע אותה שאתה מכבד את החלטתה שלא להמשיך במעקב אחר זה, שאתה מתחרט שגרם לסיום החברות שלך ושתהיה זמינה אם היא תבחר ליצור איתך קשר בעתיד. או שלא. דבר עם מישהו אם אתה מרגיש פגוע.
- מה אם חבר שלי עדיין מתקשר איתי, אבל ישים יותר לב למישהו אחר ומתעלם ממני לחלוטין?התעלם מהם בחזרה. אם אתה לא חשוב בעיניהם, אז למה שתתאמץ?
- מה עלי לעשות אם אני לא רוצה לדעוך?נסה לעשות משהו איתך חבר. אתה תמיד יכול לשמור על ידידות דוהה. קח את החבר שלך לאנשהו ותקשר אתה. עשו משהו ששניכם אוהבים. ספר לחבר שלך מה אתה מרגיש בקשר שלך ושאל את חברך כיצד אתם יכולים להציל אותו.
- מה עלי לעשות אם אני לא רוצה שהוא יימוג?דבר עם חברך. אמור להם שזה נראה כאילו הם היו רחוקים בזמן האחרון, ושאל אותם אם משהו קורה או שהם נסערים ממך. אם הם כן, נסה לפתור את זה, אבל אם לא, פשוט נסה להסתובב איתם יותר, להתקשר אליהם יותר וכו 'ולראות אם אתה יכול לבנות את הידידות שוב.
