איך לדבר עם בן / בת הזוג שלך הסובל מאלכסייתמיה?

להבין אלכסיתמיה. אלכסיתמיה היא מצב המשפיע על יכולתו של מישהו להבין רגשות בעצמם ובאחרים. כל אדם עם אלכסיתמיה שונה, ויש אנשים שחווים אלכסייתמיה בצורה חזקה יותר מאחרים.

• יתכן שהם לא מדברים הרבה על רגשות ונראים "מחוץ לעומקם" כשמדובר בניואנסים רגשיים.
• יתכן ואין להם רגשות חזקים (או, יתכן שהם מתקשים לזהות אותם, כמו למשל לקבל כאב בטן בלחץ ולחשוב "בטח אכלתי משהו רע").
• הם עשויים להיראות מרוחקים או קרים.
• הם עשויים להיות מביכים ומנותקים מאינטימיות.
• הם עשויים להיות אוטיסטים. (אלכסיטימיה ואוטיזם חופפים, אם כי לא כל האנשים עם אלכסיתמיה הם אוטיסטים, ולא כל האוטיסטים סובלים מאלכסייתמיה.)

נסה לשאול על האלכסיתמיה שלהם. יש אנשים הסובלים מאלכסייתמיה מכירים את הפרטים הקטנים ואילו אחרים אולי אפילו לא יודעים שיש להם את זה. קיום דיון כנה בנושא זה יכול לעזור לך להבין את בן / בת הזוג שלך, ושניכם יכולים להבין כיצד לטפל בבעיות שעולות.

• שאל "האם אתה מכיר את האלכסיתמיה?"
• שאל כיצד הם מרגישים שאלכסיתמיה משפיעה עליהם באופן אישי. (לאנשים שונים יש רמות שונות.)

שמור על ציפיותיך מציאותיות. בהתאם למידת האלכסיתמיה של בן / בת הזוג, יתכן שהם לא יוכלו לעסוק איתך ברמות רגשיות מסוימות. אם אתה מצפה מבן / בת הזוג שלך להיות קסם רגשי ואמפתי כאשר הם לא יכולים, אז אתה מגדיר את עצמך לאומללות.

שקול כיצד לענות על הצרכים הרגשיים שלך, עם בן / בת הזוג שלך ועם אנשים אחרים כמו חברים ובני משפחה. בן זוג עם אלכסיתמיה לא תמיד יכול להיות האמין הכי טוב שלך, אז אל תפחד לפנות גם לאנשים אחרים. זה יכול לעזור לך לענות על הצרכים שלך, ולהפחית את הציפיות המוטלות על בן / בת הזוג שלך.

• לדוגמא, אם בן / בת הזוג שלך לא טוב להקשיב לך פורקן, אולי אתה יכול לפרוק לאמא שלך או לחבר הכי טוב שלך במקום, ואז ללכת לבלות עם בן / בת הזוג שלך.
• אם אתה מישהו שזקוק למעורבות רגשית רבה בזוגיות, ובן הזוג שלך לא רגשי למדי, זה יכול להיות ששניכם בכושר רע. אם זה המקרה, תפסיק את זה.

ספר לבן הזוג שלך מה שאתה צריך. האם אתה רוצה שהם יכירו בבעיה, או ימצאו איתך בסיס משותף, או שימצאו פיתרון לבעיה? תחשוב על מה שאתה צריך ואז תגיד את זה. (אל תצפה שבן / בת הזוג יוכל לקרוא בין השורות.) ואז השתמש בביטויי "אני" או בסגנון NVC כדי להביע את רגשותיך וצרכיך. לדוגמה,

• "אני מרגיש ממש עצוב כרגע כי היה לי יום קשה. הייתי ממש רוצה לבלות איתך קצת זמן, אולי כמו להתכרבל או לצפות בסרט."
• "אני מתקשה להתמודד עם הרגשות שלי. אני צריך להיות לבד קצת. אני אחזור כשאהיה מוכן."
• "כשאני מדבר על בעיות בימי שלי, אני לא תמיד רוצה עצות מיד. אני צריך זמן לעבד את הרגשות שלי בקול רם. זה יהיה מאוד מועיל אם תאמת את הרגשות שלי ופשוט תקשיב קודם."

הימנע מחוסר יושר. בן / בת הזוג שלך יתקשו להבין רגשות, ולכן הם סומכים עליך שתמלא אותם במילים. אם אתה אומר דבר אחד אבל מתכוון לדבר אחר, קרוב לוודאי שבן הזוג שלך לא יבין מה אתה באמת רוצה. עדיף להיות פשוט ולדבר על מה שאתה צריך.

• לדוגמא, אם אתה אומר "עזוב אותי בשקט", אך אתה בעצם רוצה שהם יישארו, אל תכעס כאשר הם משאירים אותך לבד.

עזרו לבן / בת הזוג שלכם לעבוד ברגשות שלהם, במידת הצורך. לפעמים אנשים הסובלים מאלכסייתמיה עשויים להתמודד עם רגשות גדולים שאינם מבינים או יודעים כיצד לטפל בהם. אם בן / בת הזוג שלך מתמודדים עם זה, אתה יכול לעזור על ידי אימות רגשותיהם ועזרה להם לתייג ולעבוד על רגשותיהם.

• יש אנשים הסובלים מאלכסייתמיה עשויים למצוא את זה מועיל לדבר על רגשותיהם, בעוד שאחרים עשויים שלא. כשאתה בספק, שאל "האם אתה רוצה לדבר על זה?"
• לדוגמה, אולי תשאל "האם אתה עצוב?" והם עשויים לשקול זאת ולהגיד "אני חושב שאני משוגע", ותוכלו לשאול "על מה אתה כועס?"
• אם הם אומרים לך שהם לא יודעים איך להתמודד עם רגש, תציע בעדינות כמה רעיונות. לדוגמא, אם הם אומרים שהם עצובים, אתה יכול להציע הצעות כמו לכתוב ביומן, להאזין למוסיקה עצובה, לראות סרט, לקבל גלידה או לדבר על העצב שלהם עוד קצת.