איך בונים אמון בזוגיות?
אחד הדברים החשובים ביותר שאתה יכול לעשות כדי לבנות אמון בזוגיות הוא תמיד לומר את האמת. אם אתה משקר או שומר דברים מוסתרים מבן / בת הזוג שלך, בסופו של דבר האמת תצא לאור והיא תהרוס כל אמון שהיה לך. בנוסף לאמת, עליכם לנסות כמיטב יכולתכם להיות אמינים על ידי ביצוע הדברים שאתם אומרים שתעשו. לדוגמה, אם אתה אומר לבן / בת הזוג שלך שאתה תהיה בבית בשעה מסוימת, תהיה בבית עד אז או תודיע להם אם אתה מאחר. עליכם להתאמץ גם לשתף את בן / בת הזוג ברגשותיכם וליידע אותם אם אתם מוטרדים ממשהו שכן היותם פתוחים זה עם זה יעזור לבנות אמון. לקבלת עצות נוספות ממחברנו היועץ שלנו, כמו ללמוד ללמוד לבטוח בבן הזוג שלך, גלול מטה!
איך אוכל לבנות אמון בזוגיות כשרימתי?
מערכות היחסים המאושרות והמספקות ביותר נשענות על בסיס של אמון מרומז. אם אתה רוצה שהיחסים שלך יהיו כל מה שהם יכולים להיות, שניכם חייבים ללמוד ליצור סוג כזה של אמון. רוב הזוגות חושבים רק על אמון במונחים של נאמנות מינית, אם כי חיוניים, יש בזה יותר מאשר רק זה.
חלק 1 מתוך 3: התחייבות לערכי יחסי ליבה הדדיים
- 1הישאר נאמן. אם בן זוג אינו נאמן, מערכת יחסים הופכת במהרה לבלתי ניתנת לביצוע. אנשים אכן מחלימים מרומן אך בדרך כלל זקוקים לעזרה מקצועית בכדי לעשות זאת. התחייב להיות נאמן ולעמוד בזה. אם אתה לא מאושר בזוגיות, קבל ייעוץ ולא מאהב במשרה חלקית.
- אם אתה נאמן למישהו, זה אומר שאתה נאמן בכל הרמות. זה אומר פיזית אבל גם רגשית. יש אנשים שחושבים שזה בסדר ליצור קשרים אינטימיים למרות שהם פשוט מבלים זמן עם אדם אחר ושום דבר אחר, אבל זה ממש לא. בסופו של דבר זה יגרום לבעיות במערכת היחסים שלכם.
- היה ברור עם גבולות מתאימים ככל האפשר. מה שמתאים משתנה מתרבות לתרבות, ולעתים קרובות עם גיל האדם. אבל הכל מסתכם בהבנת מה מכבד, ברור ונוח לשאול ממערכת יחסים רומנטית.
- היכרויות עם אדם פעם אחת אינן מערכת יחסים מחויבת, למשל. אם מבקשים מאדם לצאת לדייט, ודא שזה ברור; זה יכול להיות מביך אם אישה לא לגמרי בטוחה שהיא נמצאת במסעדה כחברה או כדייט.
- היה ברור אם אתה רואה במערכת היחסים המינית שלך מזדמנים יותר או רציניים יותר. יש אנשים שנוח להם עם מערכות יחסים מסוג "שיחות שלל" ו"חברים עם יתרונות ". אחרים רואים בקשרים מיניים אקט רגשי עמוק ביותר שנעשה רק עם מישהו המחויב לקשר (או לאחר הנישואין).
- ישנם מגוון רחב של התנהגויות הנחשבות כ"יחסים מחויבים ", החל מנישואין מסורתיים, ל"חבר או חברה", וכלה ב"נישואין פתוחים "קיצוניים יותר ופוליאמוריה. אדם המבקש נישואים מסורתיים עלול להתאכזב אם בן הזוג מחפש משהו אחר. כמו כן, מי שמחפש משהו אחר עלול להתאכזב אם בן הזוג מחפש נישואים מסורתיים.
- 2תנו לבן הזוג שלכם מרחב, וטיפחו חסד. אמון בונה באווירה של ביטחון ובטיחות. מעגל הפגיעה זה בזה, באופן מילולי או פיזי, ואז דחיית האדם האחר, יוצר פחד רב; אשר מערער אמון. יתר על כן, ניסיון לשלוט בכל מהלך של בן / בת הזוג שלך הוא סוג אחר של חוסר אמון, אז וודא שאתה לא נצמד באופן שותף לבן / בת הזוג שלך. זה רק ידחוף אותו או אותה.
- אם גורם משמעותי אחר רוצה לבלות עם חבריהם, נסה להיות בסדר עם זה. אתה תמיד יכול לדבר על התנהגות מקובלת ומה לא. למשל, אם בן / בת הזוג שלך אומר שהוא או היא רוצים ללכת למועדון ריקודים עם חברים, ולא נעים לך עם זה; אז זה משהו שאתה צריך לדבר עליו, גם במקרה זה וגם לעתיד, כך שהוא לא ימשיך לקרות שוב ושוב.
- 3תאהב את בן / בת הזוג שלך בלי שום מניעים נסתרים. שניכם צריכים להרגיש בטוח שאוהבים את עצמכם, ולא מסיבה אחרת. הסיבות האחרות האלה יכולות להיות המשפחה שלך, הכסף שלך, המראה שלך, או אפילו רק הפחד להיות לבד. ודא שאתה נמצא עם גורם משמעותי שלך מהסיבות הנכונות.
- 4הפוך את מערכת היחסים שלך בראש סדר העדיפויות. זה יכול להיות קל לקחת אחד את השני כמובן מאליו ולהזניח אחד את השני. נסו לא לתת את כל האנרגיה והזמן לאנשים או פעילויות אחרות. שמור על סדרי העדיפויות שלך ברורים. אם חשוב לך להיות במערכת יחסים, ודא שהוא יישאר בראש הרשימה שלך.
- הימנע מלהיות וורקוהוליק כי זה יכול להפריע למערכת היחסים שלך. תפנה זמן למערכת היחסים שלך; ואם אתה צריך להגיע ליעד בזמן מסוים, עבוד עם בן / בת הזוג שלך לפיתוח פתרונות.
איך בן הזוג שלך יכול לסמוך עליך כשאתה לא סומך עליו או עליה? - 5הישאר עד הסוף. אי-הבנות, סכסוכים וכעסים עתידים להתרחש. הקפידו על אי הסכמות והבעת כעס זהירה להתרחש מבלי לעורר חשש לנטישה. אתה עושה זאת על ידי כך שאתה מעולם לא משתמש באיום לצאת החוצה.
חלק 2 מתוך 3: ביסוס אמון על צידך
- 1שמרו על השגרה שלכם. הרבה אנשים מאמינים שערבוב הדברים כל הזמן יוצר מערכת יחסים נהדרת. במילים אחרות, הוא או היא תמיד מתכננים משהו חדש להפתיע את האחר. למרות שהפתעות נחמדות מדי פעם, יציבות ואחידות חשובות הרבה יותר בזוגיות. אחידות נשמעת משעממת, אבל אתה צריך להיות צפוי כדי לגרום לדברים לעבוד לטווח הארוך. חיזוי בונה אמון.
- 2היה אמין. אמון הוא רק עוד דרך לומר שאתה יכול לסמוך על מישהו. אתה סומך על בן / בת הזוג שלך שיעשה דברים מסוימים ולא משנה מה בכל עת. אמון זה בונה ביטחון בזוגיות. ודא שבן הזוג שלך יכול לסמוך עליך.
- אם אתה אומר שאתה הולך להיות בבית עד השעה 17:00, אז ודא שאתה או לפחות יידע את האדם האחר אם משהו אחר יעלה. הגורם החשוב ביותר כאן הוא עקביות. אם 4 מתוך 5 פעמים, אתה אף פעם לא טורח להתקשר ופשוט חוזר הביתה מאוחר ככל שתרצה, אז זה אינדיקטור חזק לכך שהצרכים שלך חשובים לך יותר מבן הזוג שלך. מערכת יחסים מאושרת ומוצלחת היא כששני הצדדים מתאמצים לשמור על קץ המציאה.
- 3מתכוון למה שאתה אומר. בן הזוג שלך יכול לקרוא את הפנים שלך טוב יותר מכל אחד אחר. אם אתה משקר או מנסה להסתיר הרגשה אמיתית על ידי כך שאתה לא אומר את כל מה שבראש שלך, הוא או היא יוכלו לספר. האדם יכול אפילו לחשוב שאתה בוגד. כאשר האדם יודע שהוא או היא יכולים לסמוך על כל מה שיוצא מפיך בלי להסס, אז אתה בונה קשר בלתי מעורער.
- 4תגיד את האמת. אל תשמור שום דבר מוסתר, שום דבר לא צריך להיות מיוחס מהאחר. עליכם לדעת כי במוקדם או במאוחר כל הדברים באים לידי ביטוי, וההשלכות של להיות לא אמיתי לגמרי יהרוג את האמון ויהרוס את מערכת היחסים שלכם.
- 5שתף איך אתה באמת מרגיש. יותר מדי אנשים לעולם לא מודיעים לשותפים שלהם לדעת מה הם צריכים. אל תיתן לבן / בת הזוג לתהות, או לנסות לנחש מה עליו או היא צריכים לעשות בשבילך. זה חיוני שזה קורה עם שני בני הזוג. אם רק בן זוג אחד מטופל אצל השני, יש סיכוי שאחד ירגיש חנוק או שהאחר עלול להרגיש מוזנח. שני התרחישים אינם טובים.
- תרגלו פגיעות בכדי לאפשר יותר קרבה ואינטימיות במערכת היחסים שלכם.
איך אוכל לבנות אמון עם החבר המקוון שלי אם הוא ממשיך לומר שאני משקר ויש לי עוד בחור? - 6תגיד לא לפעמים. זה בסדר להקשיב לצרכים של בן הזוג שלך ולנסות למלא אותם, אבל לפעמים זה לא פחות חשוב לומר לא. אתה לא יכול לעשות הכל כל הזמן, ולמעשה תרוויח קצת כבוד כשאתה מסרב לעשות משהו מדי פעם. נקיטת עמדה והטלת רצון משלך יכולה למעשה להעצים את האמון ביניכם.
חלק 3 מתוך 3: טיפוח אמון באחר המשמעותי שלך
- 1אמון ביכולות של בן / בת הזוג שלך. במילים אחרות, אם אתה מאמין בכלל שהאדם אינו כשיר בחלק מהדברים שהוא עושה, האמון שלך לא יהיה מוצק. אם זה המקרה, עליך להיות מראש איתו בנושאים בצורה כנה ואוהבת. זה יאפשר לך לעבוד על זה ולשמור על האמון זה עם זה.
- 2סמכו על בן / בת הזוג שלכם. איך בן הזוג שלך יכול לסמוך עליך כשאתה לא סומך עליו או עליה? שיש אמון לוקח שני אנשים, ומבלי שגם האדם האחר בונה אמון זה כמו דג בלי מים.
- כאן יש לך הזדמנות לתרגל פגיעות. אמון באדם אחר מסתכם לעתים קרובות בהרגשתך מבפנים. במילים אחרות, אם אתה נוטה להיות חסר ביטחון לגבי הדברים, אז זה יכול ליפול למערכת היחסים שלך בצורה שלילית. יש לך את כל הסיבות לסמוך עד שהאדם באמת עושה משהו שמראה שאתה לא יכול.
- היו פתוחים לגבי כל חוסר הביטחון שיש לכם. אם יש לך ניסיון בעבר בבגידה, יידע את בן / בת הזוג שלך כדי שיוכלו להבין מה עובר לך בראש.
- 3תן את היתרון של הספק. אינדיקטור אחד לבעיות אמון הוא הנטייה לחשוב על המקרה הגרוע ביותר בכל מצב אפשרי. זה שמישהו פספס את שיחת הטלפון שלך לא אומר שהאדם בוגד בך. כשאתה סומך על בן זוגך, המשמעות היא שאתה נותן לו את היתרון של הספק. מגיע לכל אדם הזדמנות להסביר את עצמו לפני שהוא מגיע למסקנה. רק אז ניתן להסתכל עליו בצורה אובייקטיבית.
- 4השאר את הטלפון של בן / בת הזוג שלך בשקט. האם לאחד מכם יש סיסמאות בטלפון? אם כן, זה יכול להיות סימן שיש לך בעיות עם אמון. אמנם פרטיות חשובה, אבל זה לא אומר שיש להגן על הטלפון שלך כאילו מדובר בפורט נוקס. כשיש אמון אמיתי, האדם האחר יכבד את פרטיותך גם אם יש לו גישה לטלפון שלך. אולם הבעיה הגדולה יותר היא אם אתה מרגיש שהאדם שמתקשר לטלפון של החבר המשמעותי שלך הוא איום על מערכת היחסים שלך, אז יש בעיות אמון מובהקות שיש לטפל בהן.
אחד הדברים החשובים ביותר שאתה יכול לעשות כדי לבנות אמון בזוגיות הוא תמיד לומר את האמת. - 5אפשר לבן / בת הזוג שלטון חופשי בחיים. לעתים קרובות, כשיש בעיות אמון, אתה רוצה לפקח על כל מה שהאחר עושה ואיתו. קל להרגיש טריטוריאלי ולהרגיש מאוים על ידי כולם. עם זאת, אמון קשור לאמונה ולאפשר לאדם האחר שלטון חופשי. כשאתה סומך על מישהו אחר, זה גם אומר שאתה סומך על עצמך, מה שמטפח יחסים בריאים יותר בטווח הארוך.
- תמיד יהיו ניסויים ומצוקה במערכת יחסים, אך כאשר אתה נתקל בקשיים בראש פתוח ועובד באופן פעיל דרך הקשיים, האמון במערכת היחסים שלך יתחזק.
- אי אפשר לשמור על אמון אם אתה עושה משהו מאחורי גבו של בן / בת הזוג שלך (למשל רמאות). בן הזוג שלך יגלה בסופו של דבר והאמון יישבר. וברגע שהאמון נעלם, לעולם לא ניתן יהיה לבסס אותו מחדש, תמיד יהיה קצת ספק במקום אמון מוחלט.
קרא גם: איך להגדיר את מערכת היחסים שלך?
שאלות ותשובות
- רימו אותי וקשה לסמוך שוב על החבר שלי. איך אני יכול לגרום לו להבין שחודש לא מספיק כדי להחזיר לו את האמון שלי אליו?אין לו ברירה אלא להבין זאת. קח את כל הזמן שאתה צריך, ואם הוא לא יכול לחכות לך, הוא לא ראוי לך. כשהתמודדתי עם האפשרות שאשתי בוגדת בי, בחרתי מספר בראש והבטחתי לעצמי שאם אי פעם תבגוד בי כל כך הרבה פעמים, אני אתגרש ממנה, לא משנה מה ההשלכות. הבטחתי לעצמי גם שאסלח לה בכל פעם לפני שהמספר הזה יושג. זה נתן לי שקט נפשי. אגב, המספר שבחרתי היה 1.
- איך אוכל להפסיק לחשוב על העבר המיני של חברתי עם בחורים אחרים?זה העבר. ברור שהיא עברה ואוהבת אותך. וזה כל מה שאתה צריך לחשוב עליו, שאתה זה שהיא בחרה להיות איתו ושאתה ביחד עכשיו. זה כל מה שמשנה. כנראה שגם לך עבר.
- האם ניתן לתקן אמון?כן, זה אפשרי אבל זה דורש תום לב משני הצדדים ואתה לא יכול להכריח את האדם השני לסמוך שוב, עליו להגיע להחלטה זו בעצמם. להיות ישר ולקבל אחריות זה מקום טוב להתחיל בו, כמו גם להבין שזה יכול לקחת הרבה זמן לבנות מחדש את האמון כשפגעת במישהו או גרמת לו להרגיש נבגד. היו עקביים, קחו אחריות על מעשיכם ועמידו בכל הבטחותיכם; עם הזמן, יתכן ויש לך סיכוי לתקן את האמון.
- לאחרונה שיקרתי לחברה שלי והיא החזירה אותי. אנחנו עובדים על הדברים אבל היא אמרה שהיא לא יכולה לסמוך עלי באותה מידה. מה אני יכול לעשות?פעולות מדברות בקול רם יותר ממילים. אתה צריך להוכיח לחברה שלך שאתה אמין ואתה לא אותו בחור. אתה צריך להראות לה שאתה באמת אוהב אותה, ושהכנות היא באמת חלק חשוב ממערכת יחסים.
- חברה שלי חושבת שאם היא תעזוב אותי, אז הבעיות ממערכת היחסים שלנו ייעלמו. איך לשכנע אותה שמה שהיא עושה זה לא בסדר?ובכן, היא צודקת. סיום היחסים כנראה ישים קץ לבעיות שהמערכת כוללת. אם מערכת היחסים בעייתית מדי ולא מתגמלת עבורה, אולי עדיף לה לעזוב אותה. זה לא בסדר לעזוב מערכת יחסים שאינך מרוצה ממנה. יהיה זה שגוי ממך לנסות להאשים מישהו שיישאר איתך. אתה יכול לנסות להגיד לה כמה הקשר אומר לך ולהציע פתרונות לבעיות, אבל אם היא בכל זאת רוצה לעזוב, יש לה את הזכות לעזוב.
- איך צובר את האמון של בן זוגי לאחר שאיבדתי אותו?פעולות מדברות בקול רם יותר ממילים. אתה לא יכול פשוט לומר, "אתה יכול לסמוך עלי." אתה צריך להראות ולהוכיח לאדם הזה שאתה אמין ומהימן. כך תרוויחו בחזרה את האמון של בן הזוג. להבין שזה עלול לקחת הרבה זמן. רק להיות סבלני, להיות כנה ולהתייחס לאדם נכון.
- איך אוכל לבנות אמון בזוגיות כשרימתי?אתה צריך להיות סבלני. נסו להבין טוב יותר את בן / בת הזוג. הישאר בקשר כדי שיידעו איפה אתה ומה אתה עושה. תצטרך גם להתרחק מהאדם שאיתו בגדת.
- האם אתה יכול להיות מאוהב ללא אמון?אפשר להיות מאוהב במישהו למרות שאתה לא סומך עליהם; רגשות אהבה יכולים להיות חזקים יותר מספקות. עם זאת, חשוב לבחון את המניעים שלך לאהוב מישהו שבגד באמונך. ייתכן שיש לך הערכה עצמית נמוכה או תקוות לא מציאותיות שהבוגד ישנה את דרכיהם. תבין שאם אתה אוהב מישהו שאי אפשר לסמוך עליו, אתה מסתכן להשאיר את עצמך פתוח לבגידה נוספת ולהיפגע שוב. נסה להפריד בין רגשות האהבה שלך לאדם זה לבין ההשפעה האמיתית שיש להתנהגותם הלא מהימנה על חייך והחליט מה הכי מתאים לך.
- איך אוכל לבנות אמון עם החבר המקוון שלי אם הוא ממשיך לומר שאני משקר ויש לי עוד בחור?תגיד לו איך זה גורם לך להרגיש שהוא לא סומך עליך ושאתה לא ראוי להיקרא שקרן כי לא עשית שום דבר רע. אם הוא מסרב להתנצל וממשיך בהתנהגות זו, הוא לא חבר טוב במיוחד, ותרצה לשקול להמשיך הלאה.
- איך אני הופך אמין לעצמי?היו כנים עם עצמכם בכל מה שחייכם ואז סלחו לעצמכם על כל מה שקרה.
תגובות (21)
- העצה שהייתי זקוקה לה!
- בגדתי באשתי בערך 8 פעמים ולאחרונה היא בעצם עשתה את אותו הדבר. הייתה לנו בעיה עם אמון, והיה טוב לקרוא וללמוד איך לסמוך שוב. אני אקרא את זה שוב ושוב.
- מאמר נהדר. זה עזר לי להבין את עצמי טוב יותר.
- אני עובר את זה עם האקס שלי. זה אינפורמטיבי. אני רק מקווה שהוא חושב אותו דבר. תודה.
- מאמר מקסים. זה כיוון אותי כיצד לשמור על אהבתי מאושרת.
- מאמר זה עזר לי להבין טוב יותר כיצד לנקוט בצעדים קטנים כדי ללמוד לבנות מערכת יחסים בוטחת. הרגשתי קצת חוסר ביטחון במערכת היחסים החדשה שלי, אחרי שנבגדתי במערכת היחסים הקודמת שלי.
- זה עזר לי כדי שאוכל לומר לילד איך אני מרגיש.
- לא הצלחתי להבין מדוע אני לא סומך עליו כמו שהוא סומך עלי, עכשיו אני כן. תודה.
- מאמר זה היה כל כך מתוק ונכון. החבר שלי ואני מנסים לעקוב אחר כל הטיפים האלה כדי לחזק את הקשר שלנו ולבנות מערכת יחסים מאושרת ארוכה.
- אני לא יכול לסמוך על בן זוגי ואני רוצה להישאר איתה, ולכן אשתמש בכמה מהטיפים האלה.
- מאוד ניסוח והדרכה. אני מקווה שזה עובד.
- אני לומד על אמון. זה לא משהו שלומדים בבית הספר; אמון נמצא בכל מקום בחיים.
- זה ישמח אותי!
- זה עזר מאוד כי אני לומד איך לבנות אמון במערכת היחסים שלי. בן זוגי ואני הסתכסכנו אמש בקטטה ועכשיו הוא מאמין שאני לא סומך עליו. מאמר זה באמת עזר לי ואני מקווה שאוכל לבנות מחדש את האמון במערכת היחסים שלנו.
- אתר זה עזר לי במשימה ואני מקווה שזה יעזור לי עם הציון שלי.
- זה פתח את עיניי לאופן בו אני מעכב את היחסים שלי. לא רק זאת, זה נתן טיפים ודוגמאות כיצד לחזור למסלול של מערכת יחסים בריאה.
- עצה כנה, ברורה ותמציתית.
- זה עזר לי להרהר במצבי ולהכיר בסוגיות שיש לי במערכת היחסים שלי.
- כרגע אני כותב רומן רומנטי, אבל מעולם לא הייתי בקשר, אז אני לא באמת יודע עליהם הרבה. מאמר זה עזר לי לבנות אמון ואהבה ביחסי הדמויות שלי. תודה.:)
- זה הוכיח שכל הדברים שהרגשתי באופן טבעי היו אמיתיים ונכונים.
- אני רואה הרבה דברים שאני יכול לעשות כדי לשנות את הדרך בה אני חושב על בן זוגי.
