כיצד למנוע אקנה כשאתה עוסק בספורט?
אותם דברים המסייעים במניעת חיכוך באקנה (ביגוד רופף, כביסה מספקת וכו ') אמורים לסייע גם לאקנה הנגרמת כתוצאה מבעיות אלה.
פעילות גופנית ומשחקי ספורט יכולים לעיתים קרובות לגרום לאקנה בגלל חוסר זרימת אוויר על העור שלך, הרגלי היגיינה לקויים וחיכוך עודף בעור הנגרם על ידי סוגים שונים של ציוד ספורט. הדרכים הטובות ביותר למנוע אקנה בעת משחק ספורט הן ללבוש ציוד ספורט נקי, נוח ומתאים היטב ולנקות את העור בהקדם האפשרי בעקבות אירוע הספורט שלך.
חלק 1 מתוך 4: שמירה על בגדי ספורט וציוד
- 1ללבוש ביגוד וציוד שמתאים כראוי. בגדי ספורט צמודים כגון חזיות ספורט, מכנסי דחיסה ורצועות רגליים גורמים לסוג של אקנה המכונה אקנה מכניקה, המתרחשת כאשר העור מגורה בגלל שילוב של זיעה וחיכוך. כאשר אתה לובש בגדים אלה, ודא שהם מתאימים בנוחות במקום להרגיש מגבילים.
- כדאי גם לוודא שהציוד מספיק צמוד כדי לבצע את עבודתו. לדוגמא, קסדה צמודה היא למעשה טובה יותר מאשר רפויה, שכן קסדה הנעת תיצור יותר חיכוכים ואקנה.
- הסר ציוד ספורט עם רצועות צמודות בהפסקות במשחק. קסדות כדורגל וציוד ספורט אחר עם רצועות עלולים לגרום לחיכוך וגירויים, גם כאשר הם בגודל נכון, וכתוצאה מכך אקנה. על ידי הסרת פיסות הציוד הללו תוך כדי הפסקה, אתה נותן הפסקה גם לעור שלך.
- 2עבור לבדים קלים ומשוחררים. כותנה ובדים טבעיים קלילים אחרים הם בדרך כלל טובים, כמו גם חומרים סינטטיים המיוצרים במיוחד לאתלטיקה, מכיוון שלעתים קרובות אלה נועדו להרטיב זיעה ולחות. רוב מותגי בגדי הספורט הגדולים מציעים כעת בדים מנדפים לחות השומרים על עור יבש ונוח למשך משחקי האימון והאימונים.
- הפסק ללבוש בדים כבדים השומרים על לחות והימנע מסינתטיים שאינם מעוצבים עם אתלטיקה בראש, במיוחד לייקרה או ניילון. אלה יכולים ללכוד לחות על העור שלך וליצור שטחי רבייה מושלמים לחיידקים הגורמים לאקנה.
- 3החלף בגדים מיד לאחר אימונים ומשחקים. לעולם אל תישאר בבגדים המלוכלכים שלך זמן רב יותר מהנדרש לאחר שאתה מזיע. עדיף להחליף סט לבוש טרי מיד לאחר האימון או המשחק שלך - גם אם לאחר מכן מתקיימת חגיגה שלאחר הניצחון שכולם לובשים את מדיהם.
- אם סט בגדים טרי אינו זמין, תוכל להחליף לבגדים שלבשת לפני שהתחלפת למדים למשחק.
- כדאי גם להתקלח לפני החלפה, אך אם אין לך זמן, לפחות ייבש את עצמך במגבת נקייה או נגב את עצמך בעזרת מגבונים תרופתיים הלוחמים באקנה.
- 4הימנע מאחסון ציוד ספורט בסביבות לחות ולחות חסרות זרימת אוויר. אחסון ציוד בסביבות חסרות זרימת אוויר מקדם התפתחות של עובש, טחב וחיידקים, ומזהמים אלה גורמים לך סיכוי גבוה יותר לפרוץ כאשר הם באים במגע עם העור שלך.
- הוצא את ציוד הספורט מהלבשה או מתיק ההתעמלות שלך בעקבות אירועי ספורט כדי שהציוד יתייבש ויתאוויר לגמרי. לאחר שהכל יבש - ורצוי גם נקי - תוכלו להחזיר את הפריטים הללו למקומות האחסון הרגילים שלהם.
- 5שטפו את כל ציוד הספורט, הציוד והבגדים לאחר כל שימוש. זה מצמצם את כמות החיידקים המצטברת על ציוד מלוכלך ובגדים התורמים להתפתחות אקנה. השתמש במגבוני חיטוי כדי לנקות את החלק הפנימי של קסדת הבייסבול או הכדורגל אחרי כל משחק, וכבס את המדים שלך לאחר כל שימוש, במיוחד כאשר אתה יודע שהזעת בו הרבה.
זה עוזר לקבוע את מקור האקנה שלך, וכיצד תוכל לשנות את השגרה הנוכחית שלך כדי למנוע אקנה.
חלק 2 מתוך 4: מניעת אקנה בגוף
- 1התקלחו מיד לאחר אירוע הספורט או האימון שלכם. זה מסיר את כל עקבות החיידקים והזיעה מהעור שלך, כך שתוכל למנוע נקבוביות סתומות, שאחרת תורמות לאקנה. שטיפת גוף רגילה בדרך כלל תספיק, אך אם בדרך כלל יש לך בעיות משמעותיות באקנה, שקול להשתמש במקום זאת בשטיפת גוף הלוחמת באקנה.
- כתם את עצמך תמיד יבש במקום לנגב את העור. ניגוב עלול להחמיר את עורכם ולגרום לבלוטות לייצר יותר שמנים סותמים נקבוביות וזיעה.
- החלף לסט בגדים רענן אם לא ניתן להתקלח מיד. זה מונע ממך צורך לבלות זמן עודף בבגדים רטובים ומיוזעים לפני שתוכל להגיע למתקן המקלחת הקרוב. זה גם רעיון טוב לנגב את עצמך עם תרופות נגד אקנה תרופות כדי לתת לעור שלך ניקוי מהיר.
- 2הימנע מללבוש מיושן או בושם בימים של אירועי ספורט. חומרים אלו מכילים לעיתים קרובות מרכיבים סינתטיים הסותמים נקבוביות ומעודדים התפתחות של אקנה.
- מוצרי מקלחת המכילים ניחוחות וצבעים מלאכותיים יכולים להשפיע באופן מזיק באותה מידה, לכן עדיף להקפיד על אפשרויות נטולות ניחוח כשמנקים את עצמך לפני ואחרי משחק.
- 3הפסיקו להשתמש בטיפולי עור המכילים אלכוהול. עפיצות ומוצרים מבוססי אלכוהול עלולים להחמיר את האקנה על ידי הסרת שמנים אתרים בעור המסייעים לשמירה על איזון ה- pH ולהלחמה בחיידקים. באופן דומה, טיפולי מנטולציה יכולים למעשה להפשיט את העור גם משמנים בריאים, ושפשפות עלולות לגרום לדמעות קטנות ולהפיץ חיידקים.
- 4עבור לשימוש במוצר אחר של קרם הגנה. אם קרם הגנה הוא האשם שמאחורי בעיות אקנה, עבור לשימוש במותג ללא שמן המיוצר במיוחד עבור ספורטאים. גרסה ללא שמן אמורה לספק לך את ההגנה הדרושה לך מפני השמש מבלי לסתום את הנקבוביות ולתרום לגורם לאקנה.
- אמנם כדאי לשקול החלפת קרם הגנה, אך לא כדאי לדלג לחלוטין על קרם הגנה. כוויות שמש עלולות לגרות את עורכם, לגרום לאקנה רב יותר ועלולות לגרום לנזק גרוע מעבר לכך. יש למרוח תמיד מסנן קרינה SPF 15 לכל העור החשוף - כולל גוף ופנים - לפני המשחק והספורט החיצוני.
טיפ מומחהמצא קרם הגנה שלא גורם לך להתפרץ אם יש לך עור רגיש. קימברלי טאן, אסתטיקה, אומרת: "ישנם מרכיבים בקרם הגנה הגורמים לאקנה ברמה האקטואלית כאשר הם מוחלים על העור. אם יש לך עור נוטה לאקנה ואתה משתמש בקרם הגנה סותם לגוף ואז אתה נוגע בפנים שלך או למרוח את הפנים על הידיים אתה יכול להעביר את קרם ההגנה שהוא בעייתי. אם העור שלך רגיש ובקרם הגנה מהגוף יש הרבה ניחוחות, אתה יכול להגיב בצורה שלילית ולפתח אקנה. קרם הגנה שתבחר תלוי במידת הרגישות שלך הם ואם אתה מתכוון לפרוץ או לא.
לגעת בפנים שלך כדי לנגב זיעה ולכלוך מעבירה חיידקים מהידיים שלך לפנים, ומעוררת אקנה.
חלק 3 מתוך 4: מניעת אקנה בפנים
- 1הסר את כל האיפור מהעור שלך לפני אירועי ספורט. אם אתה בדרך כלל ללבוש איפור, אתה צריך לדלג על זה בכל פעם שאתה מתכנן לשחק ספורט. איפור המונח ישירות על הנקבוביות על עורך כגון בסיס נוזלי, אבקה וסומק עלול ללכוד זיעה וחיידקים ולהוביל לאקנה.
- אם אתה לא רוצה ללכת כל היום בלי איפור, ארז כמה מגבונים להסרת איפור בתיק האתלטיקה שלך ונגב במהירות את כל מוצרי הקוסמטיקה מהפנים שלך לפני שאתה יוצא למגרש המשחק או למגרש. כבונוס, תוכלו להשתמש שוב במגבונים אלה כדי לנקות במהירות את נקבוביות הפנים לאחר סיום המשחק ולפני שמתקלחים או שוטפים את הפנים.
- 2הימנע מלגעת בפניך כשאתה משחק ספורט. לגעת בפנים שלך כדי לנגב זיעה ולכלוך מעבירה חיידקים מהידיים שלך לפנים, ומעוררת אקנה.
- השתמש במגבת נקייה כדי למחוק ולמחות זיעה, או חבוש בנדנה או כובע מנדף לחות כדי למנוע מהזיעה לטפטף על הפנים שלך ולסתום נקבוביות במהלך אירועי ספורט.
- 3שטפו את הפנים בסיום. באופן אידיאלי, אתה כבר יתקלח אחרי המשחקים והתרגילים שלך, ובמקרה זה צריך להספיק לשטוף את הפנים כשאתה מתקלח. גם אם אתה מדלג על המקלחת, עליך להקפיד לשטוף את הפנים כדי להסיר כל זיעה שנבנית על המצח שלך (מתחת לקסדה שלך) או במקום אחר.
- זכור כי מגבונים להסרת איפור יכולים לעזור גם לאחר הפעילות שלך, במיוחד אם הם משמשים בתרופות, אך שטיפת הפנים שלך עם ניקוי פנים נגד אקנה היא עדיין האפשרות הטובה ביותר שלך.
- שקול גם למרוח קרם לחות פנים קליל וללא שמן לאחר שטיפת הפנים. קרם הלחות אמור להרגיע את הנקבוביות ולהגביל את הגירוי, מה שיפחית גם את ייצור הזיעה.
אקנה הקשור לספורט הוא בדרך כלל אקנה מכניקה, או אקנה חיכוך, המתרחשת כאשר חיכוך הנגרם על ידי בגדים וציוד מגרה את העור, וגורם ליותר שמן ולכלוך לסתום את הנקבוביות.
חלק 4 מתוך 4: תרגול הגיינה טובה כללית
- 1להבין את הקשר בין אקנה לפעילות גופנית. אקנה הקשור לספורט הוא בדרך כלל אקנה מכניקה, או אקנה חיכוך, המתרחשת כאשר חיכוך הנגרם על ידי בגדים וציוד מגרה את העור, וגורם ליותר שמן ולכלוך לסתום את הנקבוביות.
- אקנה של חיכוך מתרחש בדרך כלל כאשר ביגוד וציוד הדוקים יושבים. לכן בגדים וציוד מתאימים, נקיים כראוי, חשובים כל כך, וזו גם הסיבה לניקוי יסודי של העור.
- אתה יכול גם לקבל אקנה ספורטיבי בגלל חום, אלרגיות לאלסטיות והזעה רגילה המיוחסת להגברת הפעילות הגופנית. אותם דברים המסייעים במניעת חיכוך של אקנה (ביגוד רופף, כביסה מספקת וכו ') אמורים לסייע גם לאקנה הנגרם על ידי בעיות אלה.
- 2זהה את אזורי בעיית האקנה שלך. זה עוזר לקבוע את מקור האקנה שלך, וכיצד תוכל לשנות את השגרה הנוכחית שלך כדי למנוע אקנה. לדוגמא, אם אקנה מתפתח במצח, כובע הדוק או מלוכלך עשוי להיות אשם, בעוד שאקנה על ישבך יכול להצביע על תחתוני דחיסה הדוקים מדי הלוכדים זיעה וחיידקים.
- הערך היכן האזורים הבעייתיים שלך ומקד את המאמצים שלך שם. שים לב, עם זאת, אתה עדיין צריך לנקוט היגיינה טובה הכוללת כדי למנוע בעיות אקנה בסופו של דבר להתפתח גם באזורים אחרים.
- 3השתמש בחומרי ניקוי וטיפולים נקודתיים עם מרכיבים הלוחמים באקנה. מוצרים המכילים חמצן בנזואיל, חומצה סליצילית או שמן עץ התה יכולים להועיל במיוחד.
- אם יש לך עור פנים רגיש ואינך מסוגל להשתמש בחמצן בנזואיל על הפנים שלך, ייתכן שעדיין תוכל להשתמש במוצרים אלה בשאר גופך מכיוון שהעור שם נוטה להיות עבה יותר מאשר על הפנים שלך. כל שעליך לעשות הוא למרוח כמות קטנה על אקנה המכסה עור לא שבור, אך הימנע ממריחת חמצן בנזואיל במקום בו העור נחתך או נשרט.
- 4התייעץ עם רופא העור או הרופא שלך אם האקנה נמשך. הרופא שלך יכול לקבוע אם אקנה מקורו במשחקי ספורט או מסיבה בסיסית אחרת, ולהמליץ על מהלך הטיפול הדרוש.
- אל תדלג על חבישת קסדות, כריות כתפיים וציוד ספורט אחר למניעת אקנה. אי ללבוש ציוד ספורט מגן מגדיל את הסיכון לפציעה קשה, במיוחד במהלך אימונים ואירועי ספורט.
קרא גם: כיצד לקבוע מידות הגשה לפעוטות?
שאלות ותשובות
- אני בן 17 ואני עוסק בספורט. בגלל הזעה אני מקבל המון פריחות על אזור החזה ועל הגב. כיצד אוכל להימנע מכך?הקפידו לשטוף את הבגדים, את גופכם ואת שיערכם מדי יום, במיוחד כשאתם עוסקים בספורט. אפילו יותר טוב אם אתה יכול להתקלח תוך 30 דקות מסיום הספורט שלך. כמו כן, וודא שהסבון בו אתה משתמש הוא אנטי בקטריאלי וכי אתה מקפיל את האזורים המטרידים האלה פעם בשבוע (כאשר הנפיחות או הפריחה ירדו). כדי לעזור לנפיחות ואקנה לרדת, השתמש בתערובת של שמן זית כתית מעט ומעט שמן עץ התה.
- אני משחק כדורגל והגנת הפנים שלי גורמת לסנטרי להתפרץ. אני לא יכול בדיוק לשטוף את הוולקרו. מה עליי לעשות?האם אתה יכול לנסות לשים גיליון סופג שמן בינך לבין הוולקרו? אם אתה יכול לעשות זאת, הוא אמור לספוג את השמנים השומניים והזיעה.
