איך לנצל מסעדה שניתן לאכול?

היכונו: אל תרעבו את עצמכם מראש. אנשים רבים חושבים שאם אתה מדלג על הארוחה לפני שאתה הולך למסעדה הכול שאתה יכול לאכול, אתה יכול לאכול יותר. זה לא נכון. ערכו ארוחה קלה אך שלמה בזמן הקבוע, אחרת הבטן תתהדק ולא תיהנו מהארוחה כלל. כמו כן, שתו מספיק במהלך היום, תזדקקו להרבה מים כדי לעכל את כל האוכל הזה.

למד על תמחור המסעדה. האם אתה יכול לאכול ללא הגבלה בתעריף קבוע קבוע? האם זה חל על הכל, או רק על המזנון? האם משקאות כלולים? זה יכול לחסוך מכם כמה הפתעות מגעילות בחשבון. בחלק מהמסעדות תעריפים שונים בימים שונים בשבוע ובשעות היום. אם אתה בתקציב, מצא את הזמן הטוב ביותר.

התחל בקבלת כוס גדולה של מים מינרליים טבעיים או מיץ פירות. מיצי פירות מעט חומציים הם הטובים ביותר. הגז במשקאות מוגזים בורח בתוך הבטן ותרגיש שובע הרבה לפני שאכלת ארוחה טובה. משקאות מתוקים או אלכוהוליים דורשים גם יותר מים כדי לעכל אותם, אז הימנעו מהם או שתו יותר מים כדי לשמור על האיזון שלכם. מילוי תוך כדי, לעולם אל תצמא! מי קרח יקלו על פתיחת הפילורוס (הקשר בין הקיבה למעי) וכך יעזרו לעיכול שלכם.

אכלו מנה קטנה של מרק או מנות ראשונות, אידיאלית חמה ולא מלוחה במיוחד. כמו כן, תיהנו מארוחה עם חברים, שוחחו בצ'אט, אל תתמקדו באכילה מלאה.

אכלו תחילה את המאכלים היקרים ביותר, והימנעו ממילוי זול כמו לחם ופסטה מכיוון שאלו ממלאים אתכם במהירות ולא מאפשרים לכם לקבל תמורה לכסף.

אכלו מנות קטנות מכל מה שנראה מושך. אל תתנסו יותר מדי באוכל שמעולם לא אכלתם (כמו פירות ים אקזוטיים או פירות), הם עלולים לגרום לתחושה לא נוחה. מאזנים את הבשר עם קישוטים כמו אורז, ירקות או תפוחי אדמה. צ'יפס נהדר אבל בדרך כלל הם מלוחים מאוד אז תצטרכו לשתות הרבה. אם אתה מרגיש שובע, הפסיק לאכול, ונח ושתה. כנראה שתוכלו לחזור לאכול קצת אחר כך.

לכו לשירותים בכל פעם שמתחשק לכם, אל תשמרו אותו לבית (יתכן ותופתעו בדרך אם אכלתם הרבה). אם אתה צריך לנתק שיחה, תסלח לעצמך בנימוס. חשוב להשתחרר ממשקל עודף.

אכלו כמה קינוחים כשאתם מרגישים די שבעים. הם יעזרו לאזן את רמת הסוכר בדם ולהתגבר על ישנוניות. קפה קל יכול להיות רעיון טוב בשלב זה.