כיצד לטפל בדלקת גידים ברגליים?
דלקת בגיד הפטלרית נגרמת כאשר קולגן מתפרק בגיד בין השוק לברך, והיא שכיחה בקרב ספורטאים. אם יש לך דלקת בגיד הפיקה, פנה לרופא שלך, מכיוון שהם עשויים להמליץ לך ללבוש סד או לעבוד עם פיזיותרפיסט. עליכם לקחת הפסקה גם מכל פעילויות הדורשות מכם לרוץ, לקפוץ או לסחוב, מכיוון שאלה רק יחמירו את הפציעה שלכם. החל שקית קרח למשך 10 דקות לשיכוך מיידי של הכאב. פיזיותרפיסט יכול לתת לך תרגילים שיעזרו לך לחזק את השרירים. הם עשויים להתמקד גם במתיחת שריר הברך, מכיוון שהגסטרינג ההדוק האמין הוא הגורם העיקרי לדלקת בגיד הברך. לקבלת טיפים ממחברנו הרפואי, כולל מתי לשקול ניתוח, המשך לקרוא!
אם יש חשד לדלקת גידים כרונית בפטלר, ניתוח אולי אפשרות לסייע בניקוי פסולת בגיד.
גיד הפיקה מחבר את עצם השוק (עצם השוק) ואת הברכיים (פיקה). התמוטטות קולגן ברקמה עקב לחץ חוזר ונשנה, מתיחות כרונית בשריר הירכיים או ריפוי לקוי לאורך זמן עלולים להוביל לדלקת בגיד הברך, אך היא יכולה, ולעתים קרובות, להתרחש בבידוד בגלל שימוש יתר והתניה לא נכונה. אמנם המצב יכול לפתור את עצמו, אך במקרים מסוימים הוא עלול להחמיר ללא טיפול מתאים. בסופו של דבר זה עלול לגרום לניוון של הגיד. מצב זה שכיח אצל ספורטאים רבים ומשפיע על יותר מ -20 אחוזים מכלל ספורטאי הקפיצות. החלמה מלאה אורכת בין שישה ל -12 חודשים עם פיזיותרפיה.
שיטה 1 מתוך 4: אבחון דלקת בגיד הפיקה
- 1העריך את כאבי הברכיים שלך. הסימנים המספרים של דלקת גידים ברגליים כוללים רגישות מול הפיקה בחלק התחתון (התחתון) של ברך הברך או בגיד עצמו כאשר הרגל מושטת אך לא כשהיא כפופה לחלוטין (סימן באסט), או כאב באזור. כשעולים ממצב עמוק (סימן קולנוע). סביר להניח שזה יהיה סוג של צריבה או חום מתמשך של כאב.
- כאב מוגבר בשימוש הוא סימן מובהק לדלקת בגידים.
- 2חפש נפיחות סביב גיד הפיקה. אם יש לך מצב זה, אתה עלול לחוות נפיחות בברך. זה יכול להיות גם רך או רגיש למגע.
- במקרים רבים של דלקת גידים בפטלרית אין נפיחות, ולכן ייתכן שסימפטום זה אינו קיים במקרה שלך.
- 3קבע פגישה עם הרופא שלך. אף שאינו מומחה בברך, המטפל הראשוני שלך יודע אנטומיה תקינה ויכול לאבחן מחלות אופייניות, וכן לשלול בעיות חמורות יותר, ולהפנות למומחה במידת הצורך. דלקת גידים בפטלר מאובחנת לרוב בבדיקה גופנית. במקרים מסוימים, ייתכן שיהיה צורך ב- MRI כדי להשיג תמונות מדויקות של הברך כדי לאבחן את המצב באופן מלא.
שיטה 1 מתוך 4: אבחון דלקת בגיד הפיקה.
שיטה 2 מתוך 4: הקלה באי נוחות מיידית
- 1הניחו את גיד הפיקה. קחו הפסקה מכל פעילויות שדורשות מכם לרוץ, לקפוץ או לסחוב. אל תתעלם מהכאב המציק שלך ונסה להתאמן באמצעותו. זה לא ייעלם. למעשה זה רק יחמיר ככל שתתאמן יותר. המשך פעילות גופנית עלול להוביל לפציעה נוספת.
- אם אתם חווים כאב רב, עליכם להפסיק להתאמן ולנוח את הרגל מפעילות המחמירה את המצב.
- 2נסו לציפוי הברך. אם אתה מרגיש כאב או נפיחות, אתה מחליק את הברך. צור שקית קרח על ידי הוספת קרח לשקית ניילון והנח את השקית בתוך מגבת. מרחו את הקרח בכדי להקל על כאבים ונפיחות אפשרית שאתם חווים.
- מרחו קרח במשך 10 דקות לאחר פעילות גופנית לשיכוך כאבים, אך שימו לב כי קרח לא יעזור למצב הבסיסי.
- 3קנו רצועת גיד פיקה. הרצועה הזו היא רצועה שמסתובבת סביב הרגל שלך ממש מתחת לפיקה. הרצועה מפעילה לחץ על הגיד ובכך מחלקת מחדש את העומס לאורך הגיד ומפחיתה את הכאב.
- זהו מכשיר תמיכה טוב לשימוש במהלך השיקום.
- גיד הפיקה ניתן לרכוש רצועה בחנויות הכי התרופה ואספקה רפואית.
- גם אם אתה משתמש ברצועה, אתה עדיין צריך לתת לגיד זמן להחלים.
- 4השתק את הרגל שלך. אם אתה חווה כאב בעת מנוחת הרגל שלך, אתה כנראה צריך סד בכדי לשתק את הרגל שלך. ברגע שהכאב שוכך בזמן שאתה נח, אתה יכול להגדיל בהדרגה את הפעילות שלך. רק עשה ככל שהרגל שלך תאפשר בלי שהכאב יחזור.
- אם אתה חווה מספיק כאב הדרוש לך כדי לשתק את הרגל שלך, אתה בהחלט צריך לפנות לרופא שלך. סביר להניח שתצטרך לנוח את הרגל עד שתבריא לחלוטין.
מהי רמת הכאב בדלקת גידים ברגליים, והיא קבועה?
שיטה 3 מתוך 4: ניסיון אפשרויות טיפול קונבנציונליות
- 1לעבוד עם פיזיותרפיסט. הרופא שלך עשוי להפנות אותך לפיזיותרפיסט. מומחה זה ימליץ על תרגילים למתיחה וחיזוק השרירים שלך, כולל גיד הפיקה.
- הפיזיותרפיסט שלך עשוי להתמקד במתיחת שריר הברך שלך. נחשבים כאבי שריר הדוקים יתר על המידה כגורם עיקרי לדלקת בגיד הברך.
- אלה כוללים תרגילים כגון כיווצים מרובעים איזומטריים, הארכות רגליים בודדות, סקוואטים אקסצנטריים, ריאות או צעד אחורי.
- 2נסה סקוואט אקסצנטרי. הרופא שלך עשוי להמליץ על תרגילים מסוימים לשיקום הרגל שלך. אם הרופא שלך נותן לך אפשרות ללכת לנסות סקוואט אקסצנטרי. אלה עוזרים לחיזוק שריר הירך הברך, החלקה והשרביט.
- עמדו על לוח משופע של 25 מעלות כשרגליים מקבילות, רוחב הירך בנפרד ועקבים בצד מוגבה. אתה יכול לאלתר לוח מלוכסן על ידי הנחת פיסת עץ על שפת המדרכה, אך אתה יכול גם לקנות אחד מקוון.
- שמור על גב תחתון ישר. סקוואט לאט עד שאתה מקביל לקרקע על ידי הישענות לאחור במקום לטבול למטה. לעולם אל תקפץ או תנוע במומנטום.,,
- קח שלוש שניות לדרך למטה, וקח שתיים או שלוש שניות לקום שוב.
- בצע שלוש קבוצות של עד 15 חזרות.
- אם התרגילים יעילים, אתה צריך להרגיש פחות כאב ולהיות מסוגל לתפקד בפרק זמן קצר יותר.
- מלבד גירוי בעור, לא ידועות תופעות לוואי אחרות. עם זאת, מדובר בהליך חדש יותר, כך שעדיין לא ידוע על השפעות ארוכות טווח.
- 3שוחח עם הרופא שלך על יונטופורזה. יונטופורזיס הוא משלוח מקומי של תרופות (תרופות לכאב, נוגדי דלקת) באמצעות זרם חשמלי. כמה מחקרים הראו כי יונטופורזה עם סטרואידים שיפרה את זמן ההחלמה בהשוואה לפלצבו.
במקרים רבים של דלקת גידים בפטלרית אין נפיחות, ולכן ייתכן שסימפטום זה אינו קיים במקרה שלך.
שיטה 4 מתוך 4: חקר טיפולים מתקדמים
- 1שקול ניתוח. אם יש חשד לדלקת גידים כרונית בפטלר, ניתוח אולי אפשרות לסייע בניקוי פסולת בגיד. בהתאם לחומרת הפציעה שלך, הרופא שלך יתקן קרעים שנמצאו בגיד שלך.
- ייתכן שהמנתח יצטרך לחבר את הגיד מחדש על ידי קידוח חורים בפיקה. ואז מניחים תפר דרך הגיד וקושרים אותו לראש הפיקה. הליך הכירורגי חדש כרוך reattaching הגיד באמצעות עוגן.
- מרבית המטופלים מסוגלים לחזור הביתה באותו יום הניתוח.
- יהיה עליך להשתתף בפיזיותרפיה בהתאם להוראות לאחר הניתוח.
- 2נסה זריקות פלזמה עשירות בטסיות הדם. זריקות פלזמה עשירות בטסיות נחשבות כמסייעות לרקמת גיד חלשה אחרת להתחדש ולהתקן במהירות.,
- לצורך מתן זריקה, תחילה ייקח ממך דגימת דם. לאחר מכן מכניסים את הדגימה לצנטריפוגה כדי להפריד את הפלזמה העשירה בטסיות משאר הדם. לאחר מכן מזריקים את הפלזמה לגיד. התהליך כולו לוקח בערך 20 דקות.
- הזרקות אלה אינן מכוסות בביטוח מכיוון שטרם הוכח שהן טובות יותר מפלצבו.
- 3שאל את הרופא לגבי טיפול בגלי הלם חוץ גופיים. אפשרות טיפול אלטרנטיבית זו מסתמכת על גלי קול כדי להקל על כאבי גידים.
- מחקרים מראים שטיפול בגלי הלם חוץ גופניים יכול לסייע בהתאוששות ובכאב על ידי גירוי תאים לתיקון הגיד.
- בדרך כלל משתמשים בטיפול זה כאשר כל האפשרויות האחרות מוציאות. זה לא נחשב לאפשרות הראשונה או הטובה ביותר מכיוון שהוא משמש עם כאב כרוני יותר.
קרא גם: כיצד לתרגל טיפול עצמי כהורה?
שאלות ותשובות
- עברתי זריקות ארתרוסקופיה והזרקת PRP. כמה זמן אקח להתאושש?זריקות PRP יכולות לקחת כ- 2-3 שבועות עד להבחין בהבדל בכאב וכו '. זה לא ירפא אותך אבל יעזור להאיץ את התהליך ולהפחית את כמות הכאב שאתה נמצא בו. אם אחרי 2-3 שבועות אתה רואה / מרגיש לא לשיפור, יתכן שתזדקק לזריקות PRP נוספות. אתה יכול לקבל 2-3 זריקות (שבועיים בין כל אחת מהן) אם אתה עדיין סובל מכאבים. לא יודע הרבה על ארתרוסקופיה.
- יש לי דלקת בגיד הפטלה מזה שנתיים. ניסיתי כמעט הכל וניתוחים וטיפול בגלי קול הם האפשרויות היחידות שנותרו לי. האם יש אפשרויות טובות יותר?תמיד יש לראות ניתוח כמוצא אחרון, למעט כמה מקרים מיוחדים. שוחח עם רופא וודא שניסית כל אלטרנטיבה אחרת שהיית יכול לחקור, כגון פיזיותרפיה (כפיפות אקסצנטריות זה תרגיל נהדר), אולטרסאונד, זריקות וכו '. זכור שלפגיעה זו לוקח הרבה זמן להתאושש בעקבות שיטות מסורתיות.
- האם אוכל להמשיך לשחק כדורגל עם דלקת גידים?אתה לא צריך. פנה לרופא ותנוח קצת וקרח את הברך.
- אני מורה ובקושי יכול ללכת בגלל הכאב. האם עלי לכפות את עצמי או לנוח את רגלי? כמה זמן החלמה?אם יש לך כאבים, אל תכריח את עצמך, פנה לרופא בהקדם האפשרי. זמן ההחלמה משתנה בהתאם למידת הפציעה וליעדים האישיים שלך. אם אתה רק צריך להתאושש בכדי לבצע פעילויות יומיומיות, זמן ההחלמה יהיה קצר יותר מאשר אצל אנשים פעילים יותר העוסקים בספורט באופן קבוע ולכן עליהם להחזיר יותר כוח בגיד לפני שהם חוזרים לפעילות שלהם.
- מהי רמת הכאב בדלקת גידים ברגליים, והיא קבועה?זה משתנה בהתאם לחומרה ולפעילות. זה בהחלט יכול להיות קבוע אם הגיד שלך מנוון ואתה עושה תנועות בעקביות שמחמירות את הגיד. יש לי כאבי גידים כרוניים קבועים שהשתפרו עם מנוחה וטיפול. בסולם כאב זה יכול להיות ממינימלי לחד וכואב מאוד.
שאלות ללא מענה
- אני שחקן כדורגל מקצועי לשעבר שעבר שחזור ACL. יש לי כאבים בחלק העליון של ברך הברך המובילים לשריר המרובע שלי כשאני יושב בקיר ואחרי העמידה אני מקבל כאבים בחלק העליון. יש לך מושג מה גורם לזה?
תגובות (5)
- בהתחלה לא הייתי בטוח מה יש לי, עכשיו אחרי שקראתי את הסימפטומים של דלקת בגידים, אני די בטוח שזה זה. אני אדבר עם המנתח האורתופדי שלי על תחילת פיזיותרפיה ואז אקח את זה משם.
- כן, קריאת האפשרויות השונות עזרה לי. אני אמור לעבור ניתוח על ידי ארתרוסקופיה בעוד מספר שבועות.
- ידע בנושא.
- תרגילי סקוואט הקלו מיד על הכאב. ימשיך עם אלה.
- מאוד אינפורמטיבי.
