כיצד להתמודד עם נסיגת שינה אצל תינוקות ופעוטות?
אנשים רבים ישנו את שגרת השינה שלהם כדרך להתמודד או לנהל רגרסיה בשינה אצל פעוטות.
סוף סוף אתה מתחיל להרגיש שיש לך את העניין של כל העניין ההורי הזה, ואז התינוק שלך עובר את רגרסיית השינה הראשונה שלהם. תינוק שישן פעם בלילה עלול להתחיל להתעורר ולבכות מספר פעמים בלילה. רגרסיות שינה הן נורמליות ויכולות להיות תוצאה של בקיעת שיניים, צמיחה והתפתחות פיזית, שינויים בשגרה או התפתחויות קוגניטיביות חדשות. על מנת להתמודד עם רגרסיות שינה אצל תינוקות ופעוטות, עליכם לתרגל אסטרטגיות כדי לגרום לילדכם לישון, לעזור להם לישון בלילה, וכן לפנות לייעוץ ותמיכה.
שיטה 1 מתוך 3: להביא את הפעוט או התינוק לישון
- 1קבע שעת שינה מוקדמת. תינוקות בדרך כלל מוכנים לשינה בין השעות 18: 00-21: 00. אם אתה מכניס את ילדך למיטה לאחר השעה 21:00, או אם נראה שהוא מתעייף לפני שאתה מרדים אותם, נסה לקבוע שעת שינה מוקדמת יותר. רגרסיה בשינה, במקרים מסוימים, יכולה לנבוע מכך שהתינוק עייף יתר על המידה ואינו מסוגל להירדם.
- 2לפתח שגרה לפני השינה. סט שגרת שינה יכולה לעזור להכין ילדכם פיזי ונפשי לשינה. בחרו כמה פעילויות רגועות ומרגיעות שיעזרו להעביר את ילדכם לישון. לדוגמא, אתה יכול לתת לפעוט שלך כוס חלב, לצחצח שיניים ואז לקרוא שני סיפורים במיטה לפני שתכבה את האורות.
- הימנע מפעילות מגרה, כגון צפייה בטלוויזיה, משחק פעיל או קריאת סיפור מפחיד.
- 3שמרו על שגרת השינה שלכם. אנשים רבים ישנו את שגרת השינה שלהם כדרך להתמודד או לנהל רגרסיה בשינה אצל פעוטות. לדוגמא, אתה עלול להתפתות להישאר עם ילדך עד שיירדם כסוג של נחמה. זה לא רעיון טוב ויכול להוביל להיווצרות הרגל חדש.
- במקום זאת, חשוב לעמוד בשגרה הקבועה שלך. רגרסיות שינה נמשכות בדרך כלל רק 2-6 שבועות והן תקינות בקרב פעוטות.
רגרסיה בשינה, במקרים מסוימים, יכולה לנבוע מכך שהתינוק עייף יתר על המידה ואינו מסוגל להירדם. - 4הציבו גבולות וגבולות ברורים. פעוטות עשויים לנסות להישאר ערים מאוחר יותר על ידי בקשת סיפור אחר או בקשת חלב נוסף. אחת הדרכים למנוע סוגים אלה של רגרסיות היא הגדרת גבולות ברורים ועקיבה עקבית.
- לדוגמה, אתה יכול לומר "אנחנו יכולים לקרוא שלושה סיפורים ואז זה זמן מנומנם." אחרי הסיפור השלישי אתה צריך לומר לילה טוב ולכבות את האורות.
שיטה 2 מתוך 3: לעזור לילדך לישון בלילה
- 1הגדל את הכמות שאתה מאכיל את התינוק. תינוקות עלולים לחוות נסיגה בשינה כתוצאה מהתפרצות גדילה. זה אומר שהם יכולים להתעורר רעבים בלילה. על מנת להימנע מכך, נסו להאכיל את ילדכם יותר לאורך כל היום. במקרים נדירים, ייתכן שתצטרך לחזור לתת האכלה בשעות הלילה המאוחרות.
- זכור כי האכלה נוספת זו היא זמנית בלבד.
- שוחח עם הרופא שלך ועקוב אחר הכמות שאתה מאכיל את התינוק.
- 2בדוק את הילד מעת לעת. אם הפעוט שלכם מתחיל לבכות באמצע הלילה ובדרך כלל הם ישנים במשך הלילה, עליכם לבדוק את הילד. חשוב לוודא שהילד אינו חולה. לחלופין, הם עשויים לחלום רע ורק צריכים לדעת שאתה קרוב.
- ברגע ששללת מחלה אמור "זה זמן מנומנם, עצמך עיניים והלך לישון." זה יבטיח להם את נוכחותך מבלי לספק להם יותר מדי תשומת לב.
- 3הימנע ממתן צעצועים, חלב או סיפורים באמצע הלילה. כשאתה בודק את הפעוט שלך בלילה, חשוב שתקפיד על ביקור קצר ולעניין. אל תנסו לנחם את ילדכם עד שהוא יירדם שוב או יספקו לו צעצועים, חלב או סיפור. זה יכול להתפתח בקלות להרגל מכיוון שילדכם יבין שאם הם בוכים בלילה הם מקבלים תשומת לב הורית נוספת.
- 4נחמו את התינוק. עבור תינוקות צעירים, רגרסיה בשינה יכולה לנבוע משינויים התפתחותיים חדשים, כגון בקיעת שיניים. הם אינם מסוגלים להרגיע את עצמם, וכתוצאה מכך, ייתכן שתצטרך לנחם את ילדך כדי לעזור לו לחזור לישון. נסה לנדנד את התינוק או לשפשף את גבו תוך כדי מילים מרגיעות.
למרות שרגרסות שינה נורמליות לחלוטין בקרב תינוקות ופעוטות, עדיין כדאי לשוחח עם הרופא או רופא הילדים. - 5תרגלו גלגול, ישיבה וזחילה במהלך היום. אתה יכול לעזור לתינוקך לישון על ידי מתן זמן לתרגל תנועות חדשות במהלך היום. לדוגמא, תינוקות צעירים להוטים ללמוד להתגלגל, לשבת ולזחול. על ידי מתן זמן לילד שלך לתרגל תנועות חדשות אתה תמצה אותם נפשית ופיזית ותאפשר להם לישון טוב יותר.
- פעילויות אלו תלויות בשלב ההתפתחות של ילדכם, אך עשויות לתרום לנסיגה בשינה.
שיטה 3 מתוך 3: פנייה לייעוץ ותמיכה
- 1שוחח עם הרופא או רופא הילדים שלך. למרות שרגרסות שינה נורמליות לחלוטין בקרב תינוקות ופעוטות, עדיין כדאי לשוחח עם הרופא או רופא הילדים. במקרים מסוימים רגרסיות שינה יכולות להיות תוצאה של בעיה רפואית בסיסית, כגון ריפלוקס, אסטמה, אלרגיות, דלקת אוזניים או דום נשימה בשינה.
- 2מצא תמיכה בקרב חברים. אתה יכול גם לדבר עם הורים או חברים אחרים בחייך. שאל אותם אם אי פעם הם התמודדו עם נסיגת שינה אצל ילדיהם וכיצד הם התמודדו עם זה. הידיעה שחבריך חוו את אותו הדבר והצליחו, יכולה להיות מנחמת.
- 3שתף באחריות. שוחח עם בן / בת הזוג על נסיגת השינה וודא ששניכם חולקים את האחריות. לדוגמא, הגיעו להסכמה לגבי מי יהיה אחראי לבדיקת הילד במהלך הלילה. אולי אתה יכול לפצל את זה 50/50. בדרך זו אתה לא תרגיש שאתה עושה את זה לבד.
- אם אתה הורה יחיד אתה יכול לבקש מבני המשפחה המורחבת שלך לעזור במהלך תקופות קשות. במידת האפשר, בקש מאחד מההורים שלך להישאר איתך בזמן שהתינוק שלך חווה נסיגה בשינה.
- אם זה לא אפשרי, זכור כי נסיגות השינה הן קצרות מועד והתינוק שלך יתחיל לישון שוב במהלך הלילה.
- 4להבין רגרסיה בשינה היא נורמלית. זכרו תמיד כי רגרסיה בשינה היא חלק נורמלי בהתפתחות הילד ושהיא תחלוף. זה יכול להיות מאוד מעייף ולחץ באותה תקופה, אך זכור שזה לא יימשך לנצח ואתה לא הורה רע.
- רגרסיות שינה מתרחשות בדרך כלל בין 3-4 חודשים, 8-10 חודשים, 12 חודשים, 18 חודשים ושנתיים. זה יכול להשתנות בהתאם לילד הבודד.
על מנת להתמודד עם רגרסיות שינה אצל תינוקות ופעוטות, כדאי לתרגל אסטרטגיות כדי לגרום לילדך לישון, לעזור להם לישון בלילה, וכן לפנות לייעוץ ותמיכה. - 5חפש את סיבת הרגרסיה. רגרסיה בשינה היא לרוב תוצאה של שינוי משמעותי בשגרה היומיומית, או תוצאה של שלב התפתחותי חדש. למשל, בסביבות גיל שנתיים, ילדים יתחילו לחוות חלומות רעים או שהם פוחדים מהחושך. לאחר שקבעת את סיבת הרגרסיה, אתה יכול להתמודד עם זה קדימה.
- לדוגמא, תוכלו לרכוש מנורת לילה בכדי לגרום להם להרגיש בנוח בלילה.
- לחלופין, תוכלו לדבר איתם על שינויים בחיים (כלומר אח חדש, מעונות יום וכו ') כך שהם יתרגלו לשינוי.
- נסו להשמיע מוסיקה מרגיעה בזמן שהתינוק או הפעוט שלכם נרדם. זה יכול לעזור להרגיע את המוח הפעיל שלהם.
- לפעמים תינוקות ופעוטות יפגינו נסיגות שינה מכיוון שהם חולים עם הצטננות, שפעת או חום. בדוק תמיד את התינוק שלך לגבי סימני מחלה אם דפוסי השינה שלהם משתנים.
קרא גם: איך ללמד מספרים לילד שלך?
