איך לגרום לתינוק שלך לישון בכל מקום?
בעוד שקשה לגרום לתינוק לישון בבית זה קשה, להרדים את התינוק בזמן שאתה מטייל יכול להיות הרבה יותר בעייתי.
בעוד שקשה לגרום לתינוק לישון בבית זה קשה, להרדים את התינוק בזמן שאתה מטייל יכול להיות הרבה יותר בעייתי. גורמים רבים, כולל אובדן הסביבה המוכרת, אנשים שונים, צלילים חדשים וניחוחות מוזרים עלולים לערער את יכולתו של תינוקך לישון. למרבה המזל, על ידי ניהול רעשים, התאמת הסביבה סביבך ושמירה על השגרה ועל פי לוח הזמנים, אתה תהיה מצויד יותר להביא את תינוקך לישון.
חלק 1 מתוך 3: שימוש ברעשים
- 1השמיע רעש לבן. רעש לבן הוא רעש רקע שחוזר על עצמו המשמש להטביעת צלילים משבשים ולהרגיע אנשים. לפיכך, רעש לבן הוא כלי נהדר שיעזור לגרום לתינוקך לישון בכל מקום.
- רעש לבן נהדר מכיוון שניתן להשמיע את אותם צלילים כמעט בכל מקום. כדי להשתמש בצורה הטובה ביותר ברעש לבן, השתמש בו בבית כדי שיהפוך לחלק משגרת השינה של התינוק שלך. ואז, כשאתה נוסע, יהיה לך קל יותר לשכפל את סביבת הבית שלך.
- רעש לבן מגיע בכמה וריאציות שונות. לדוגמה, אתה יכול לנגן סטטי, צליל סופת גשמים, רוח, גלישה מתנפצת ועוד רבים.
- אתה יכול להשמיע רעש לבן בטלפונים סלולריים, שעונים מעורר או במחשב הנייד שלך.
- 2השתמש במוזיקה. מוזיקה היא דרך נהדרת להקל על התינוק לפני השינה. אם תבחרו במוזיקה מרגיעה, לא רק שתנוחו לתינוק שלכם, אלא תוכלו לשחזר טוב יותר את הסביבה הביתית שלכם.
- כמו רעש לבן, נסו לשלב מוזיקה בשגרת השינה של התינוק שלכם. לדוגמא, השמיעו את אותו שיר מרגיע לתינוקכם לפני השינה. שירים רכים וחוזרים על עצמם הם הטובים ביותר כדי לעזור להם להירדם.
- הימנע מהכנסת שירים חדשים לתינוק שלך אם אתה מטייל או עושה משהו שמפריע לשגרת השינה שלהם.
- נסה לשיר לתינוק שלך. בחר שיר שהתינוק שלך עשוי למצוא חן בעיניך, כמו "מייקל חותר בסירה על שפת הים", ושר אותו במיטה או בשעת תנומה.
הימנע מהכנסת שירים חדשים לתינוק שלך אם אתה מטייל או עושה משהו שמפריע לשגרת השינה שלהם. - 3הגבל גירוי שמיעתי לא מתוכנן לפני השינה. על ידי הגבלת גירוי מסוים לפני השינה, תאפשר לתינוקך את היכולת להירגע ולאט לאט ללכת לישון. בסופו של דבר, צלילים לא מתוכננים עשויים להבהיל, להפחיד או לעורר את התינוק שלך ולהשאיר אותם ערים.
- כשאתה משכיב את התינוק שלך, הגבל כמה אתה מדבר, והשתמש בקול שקט ועדין כשאתה מדבר.
- במידת האפשר, סגור דלתות או חלונות כדי שהתינוק שלך לא ישמע את קולות הבית או הרחוב לפני השינה.
- כבה את הטלוויזיה או מוצרי אלקטרוניקה אחרים המרעישים בזמן התינוק שלך מנסה לישון.
- חשוב על שימוש באוזניות לתינוק המבטלות רעש אם אתה נמצא בסביבה רועשת.
חלק 2 מתוך 3: ניהול הסביבה הפיזית שלך
- 1הביאו את הצרכים. כדי לגרום לתינוק שלך לישון בכל מקום, תצטרך שיהיו לך כמה פריטים בסיסיים. ללא פריטים אלה, סביר להניח כי תינוקך לא יהיה נוח ולא יוכל לישון. ודא שיש לך את הדברים הבאים,
- מקום לתינוק שלך לישון בו, כמו עריסה, עריסה, שינה, נדנדה או חבילה ומשחק.
- בגד חם לתינוק שלך לישון בו, אם אתה נמצא בסביבה קרה. שקול ישנים, שקי שינה או שמיכות לבישות.
- הימנע מהכנסת מצעים רכים כמו כריות, שמיכות וחיות מפוחלצות לעריסה או סביבת שינה אחרת עם תינוק מתחת לגיל 12 חודשים. פריטים אלה יכולים להגדיל את הסיכוי לתסמונת מוות פתאומית של תינוקות (SIDS).
- 2ספק פריטים מוכרים. הכרות היא אחד הדברים החשובים ביותר בהשגת תינוק לישון בכל מקום. על ידי פריטים שהתינוק מכיר, הם ירגישו יותר בנוח ויהיו נינוחים. בסופו של דבר הם יירדמו ביתר קלות גם בסביבה מוזרה. ודא שיש לך:
- גיליונות שבהם אתה משתמש באופן קבוע.
- פוחלצים מוכרים. עם זאת, אל תשאיר רבים - אם בכלל - כאלה בסביבת השינה של התינוק שלך אם אתה לא צופה בהם. אל תשים פוחלצים, שמיכות או כריות בעריסה אם הם מתחת לגיל 12 חודשים.
- טלפון נייד. אתה יכול להשיג ניידים לעריסות, בסינות או בסביבות שינה אחרות.
יש מגוון רחב של דברים שיכולים להיות סביב התינוק שלך בזמן השינה שעשויים להפריע ליכולת שלהם לישון. - 3הגן על תינוקך מאור. מחקרים הראו שאור מפריע ליכולת האדם לישון בשקט. כמו שזה נכון לגביכם, זה נכון גם לגבי התינוק שלכם. לפיכך, נקט בצעדים להגבלת כמות האור אליה נחשף תינוקך בזמן השינה או בזמן שאתה מכין אותם לשינה.
- אורות עמומים. לדוגמא, אם אתה נמצא במטוס, כבה את אור התקורה שלך ובקש מהשכן שלך לעשות את אותו הדבר, אם אפשר.
- השתמש בגוונים המיועדים להצללת תינוקות מאור.
- עטפו בד קליל לנשימה מעל מעריסת התינוק שלכם.
- מצא מקום מוצל אם אתה בחוץ.
- 4הסר פריטים בעייתיים בזמן השינה. יש מגוון רחב של דברים שיכולים להיות סביב התינוק שלך בזמן השינה שעשויים להפריע ליכולת שלהם לישון. פריטים אלה עשויים לא רק להסיח את דעתך של תינוקך, אלא ליצור רעשים המונעים מהם להירדם. כמה פריטים כוללים:
- צעצועים
- מוצצים
- פריטים המשמיעים רעשים העלולים להיעלם בפתאומיות או להיות מופעלים בטעות
חלק 3 מתוך 3: קידום סדירות
- 1שמור על לוח הזמנים הרגיל של השינה. לאן שלא תלך, עליך להקפיד על לוח השינה של התינוק שלך. סטייה תקשה על תינוקך לישון. לכן:
- ספק לתינוקך זמן תנומה רגיל. אם התינוק שלך בדרך כלל מנמנם בשעה 10:00 בבוקר או בשעה 14:00 אחר הצהריים, ודא שהוא מקבל את תנומותיו.
- אם בדרך כלל אתה משכיב את תינוקך בשעה 19:00, המשך לעשות זאת. בדרך זו הם יוכלו להישאר בלוח הזמנים של התנומה שלהם.
- אולי תרצה לשמור תרשים תנומה כדי לראות מתי הם ישנים ולכמה זמן. זה יכול לעזור לך לעקוב אחר אם התינוק שלך ישן מספיק או לא.
לפיכך, נקט בצעדים להגבלת כמות האור אליה נחשף תינוקך בזמן השינה או בזמן שאתה מכין אותם לשינה. - 2המשך בשגרת טרום השינה שלך. זה שאתה לא בבית לא אומר שאתה צריך להפסיק היבטים חשובים בשגרת השינה של התינוק שלך. בסופו של דבר, הדרך הטובה ביותר לגרום לתינוק לישון היא להמשיך כמה שיותר פעילויות רגילות לפני השינה. פעילויות אלה עשויות לכלול:
- ספרי קריאה
- לשיר שירים
- הנקה
- הכנסת התינוק לחליפת שינה
- מכבה את האורות
- 3שלב את התינוק שלך בלוח זמנים חדש, אם אתה חייב. אם אתה נוסע בהרחבה, עובר מאזור זמן אחד למשנהו, או שיש לך שינוי משמעותי בחיים המשפיע על המשפחה שלך, נסה לשלב את ילדך בלוח זמנים חדש. בסופו של דבר, התינוק שלך יסתגל הרבה יותר טוב לשינויים מצטברים בלוח הזמנים שלהם מאשר למשמרת גדולה.
- אם אתה עובר לאזור זמן אחר עם הפרש של שעה, נסה להתאים אותם לאזור הזמן החדש במשך שבוע-שבועיים. לדוגמא, שנה את לוח השינה של התינוק שלך ב- 15 דקות בכל שבוע.
- אם אתה הולך לנסוע הרבה, נסה להרגיל את התינוק לנסוע על ידי הוצאתו לרכב או בציבור בתדירות גבוהה יותר. לדוגמה, הקדישו זמן לקחת את תינוקכם לקניון או לאזור צפוף אחר.
- גילאים שונים של התינוק דורשים כמויות שינה שונות. הילודים צריכים לישון כשמונה שעות ביום ושמונה שעות בלילה. עד שישה חודשים הם צריכים לישון כארבע שעות ביום ועשר שעות בלילה. עד שתים עשרה חודשים הם עשויים להזדקק בין שעתיים לשלוש ביום וכאחת עשרה שעות בלילה.
קרא גם: כיצד לתווך בסכסוך?
