איך להפסיק לחיות באופן משונה?
בצע ניקוי רעלים דיגיטלי וצמצם באופן משמעותי או הסר לחלוטין את הגישה שלך למדיה למשך מספר ימים כדי לעזור לך להפסיק לחיות באופן משונה.
אם אתה מבלה את רוב זמנך הפנוי בצפייה בנטפליקס, גלילה בעדכוני מדיה חברתית או הולך לאיבוד בעולמות משחקי וידאו, ייתכן שתפסיד לחיות בעצמך. לחיות בשילוב יכול להשאיר אותך מלא חרטה שנים בהמשך הדרך, אבל אתה יכול ללמוד לשנות את ההרגלים שלך ולקחת אחריות על החיים שלך. על ידי ניתוק עצמך מהתקשורת המסיחה את הדעת, להבין מה אתה באמת רוצה ולנקוט בצעדים כדי להפוך את המטרות שלך למציאות, אתה יכול ליצור חיים שלא היית סוחר עם אף אחד אחר.
חלק 1 מתוך 3: כוונון הסחות דעת
- 1זהה את הטריגרים שלך לחיים בשילוב. פלטפורמות מדיה חברתית כמו פייסבוק ואינסטגרם הן טריגרים נפוצים לחיים שינויים. כך גם חדשות ידוענים, סרטים, משחקי וידאו וספרים. חשבו על סוג התוכן שאתם צורכים והאם הוא מוסיף לחייכם - או פשוט מחליף את חייכם.
- אם אתה משקיע זמן רב במחשבה על חבר, דמות או סלבריטאי מסוים, הסיכויים טובים שאתה מנסה לחיות דרכם. לדוגמא, אם אתה בעצם חי כדי להיפגש עם החבר האחד הזה שחולק סיפורים על הרפתקאותיו מעבר לים, אתה יכול לחיות את החיים באופן דרומי.
- נסו למצוא דרכים אחרות בהן אתם חיים באמצעות מישהו אחר. האם אתה סורק בהתמדה את דפי המדיה החברתית שלך ומחפש עדכונים של אנשים מסוימים? האם אתה מוסחת מהעבודה כי אתה משוחח עם החבר הכי טוב שלך על הלילות המטורפים שלה, כשאתה תמיד נשאר? שימו לב למה שאתם משקיעים הכי הרבה זמן בעשייה. רבות מהפעילויות הללו יהיו הטריגרים שלך.
- 2צמצם את צריכת הטכנולוגיה שלך ואת המדיה החברתית. אם אתה מבלה זמן רב במחשב או בטלפון שלך, התחייב להפחית את זמן המסך שלך או שאתה יכול אפילו לשקול למחוק אפליקציות מדיה חברתית בסמארטפון ו / או בטאבלט שלך. אפשרות נוספת היא למחוק את פרופילי המדיה החברתית לחלוטין. אם אינך רוצה למחוק את חשבונותיך, הקדש לעצמך מספר דקות ביום בלבד כדי לבדוק את חשבונותיך ולגלוש באינטרנט.
- רוב ההורים יודעים להגביל את זמן המסך לילדיהם. אבל, האמת היא שגם מבוגרים זוכים להשפעה לא בריאה רבה גם מהרשתות החברתיות. בצע ניקוי רעלים דיגיטלי וצמצם באופן משמעותי או הסר לחלוטין את הגישה שלך למדיה למשך מספר ימים כדי לעזור לך להפסיק לחיות באופן משונה.
- כמו כן, הימנע מבדיקת מדיה חברתית דבר ראשון בבוקר. זה עלול בסופו של דבר לקבוע צליל שלילי לכל היום שלך.
- 3הימנע מבידור שמסיח את דעתך מחייך עצמך. טלוויזיה וסרטים זה כיף, אבל כשאתה מקדיש יותר זמן לחשוב על חייהם של דמויות מאופרות מאשר על החיים שלך, יש בעיה. אם הזנחת את חייך בעצמך לטבול בסיפורים בדיוניים, לצמצם את צריכת הבידור שלך או ללכת להודו קר.
להבין איך אתה באמת רוצה להתחיל לחיות את חייך, אפשר להתחיל בקפיצה על ידי התבוננות שלך. - 4הימנע מהשוואה עם עצמך לאחרים. הדרך של כולם בחיים היא ייחודית, ולכן אין טעם להשוות את החיים שלך לחיים של ידוענים או אפילו חברים שלך. יותר מדי השוואה יכולה לגרום לך להרגיש נחותים, ולהגדיל את הרצון שלך לחיות דרך אחרים. במקום זאת, התמקדו בפוטנציאל שלכם לשנות את חייכם.
- זכור כי פרופילי המדיה החברתית של אנשים נשלטים על ידיהם בקפידה כדי לתאר את עצמם באופן שהם רוצים שאנשים יראו אותם. משמעות הדבר היא שהם כנראה לא מספקים תיאור מציאותי של חייהם.
חלק 2 מתוך 3: הגדרת החיים שאתה רוצה
- 1תראה מה אתה מבלה הכי הרבה זמן לעשות. אם אתה יכול לזהות נושאים נפוצים, זה יכול להגיד לך איך אתה באמת רוצה לבלות את הימים שלך. להבין איך אתה באמת רוצה להתחיל לחיות את חייך, אפשר להתחיל בקפיצה על ידי התבוננות שלך. הדברים שאתה עושה בשעות הפנאי שלך הם בדרך כלל סוג הדברים שאתה אוהב, ואולי סוג הדברים שאתה יכול להתחיל לעשות.
- אם אתה מקדיש זמן רב לצפייה בתוכנית ספציפית או לעקוב אחר מישהו ברשתות החברתיות, בדוק אם אתה יכול לזהות ולדרג את סדר העדיפויות של אנשים או דמויות אחרות אלה כדי לראות מה אתה אוהב בחייהם. משפחה? קריירה? לנסוע? כושר? דאגה עצמית?
- באיזה סוג מדיה או בידור סביר להניח שתלך לאיבוד? האם אתה אוהב סרטי פעולה, או שאתה יכול להשקיע שעות בתמונות נסיעה? הדברים שאתה מעריץ יכולים לתת לך רמזים לאיזה כיוון ללכת בחיים שלך.
- 2קבל השראה. תחשוב אחורה לאנשים ולדברים שחיית בהם באופן אחר. כיצד תוכלו לעצב את חייכם כך שהם דומים לחייהם של אנשים או דמויות אלה? השתמש בהתפעלות שלך כדלק כשאתה מגדיר את המטרות שלך. למשל, אם אתה אוהב לקרוא בלוגים של יזמים, אתה יכול לתעל את העניין הזה להיות יזם בעצמך.
- עכשיו, במקום לבזבז את זמנך פשוט להתבונן בחייהם של אנשים אלה, מדוע שלא תתחיל להשתמש בהם כדי לתדלק את חלומותיך. אתר תמונות של אנשים, מקומות וביטויים מעוררי השראה. צור לוח חזון עם כל התמונות המצורפות. ראו זאת מדי יום כמוטיבציה להגשים את חלומותיכם. זכרו שחייכם אינם חייבים לשכפל בדיוק את אלה של אנשים אחרים כדי להיות מצוינים. השתמש בהם כהשראה, אך אל תרגיש ככישלון אם הצלחתך נראית שונה מזו שלהם.
- 3ערכו רשימת יעדים. עכשיו שאתה יודע מה מעורר אותך, קבע כמה יעדים שתרצה להשיג בחיים שלך. שב כשיש לך רגע שקט והשקיע זמן בכתיבה על מה שאתה רוצה להשיג.
- למשל, אם נסיעות מעוררות בך השראה, תוכל להגדיר מטרה לבקר במאצ'ו פיצ'ו ולטייל בהרי האנדים. אם אתה רוצה להגיע בכושר, מטרה טובה עשויה להיות לרוץ קילומטר של שש דקות.
- כתוב כל מטרה שאתה חושב עליה. תמיד תוכל לשנות את הרשימה שלך מאוחר יותר.
לדוגמא, אם אתה בעצם חי כדי להיפגש עם החבר האחד הזה שחולק סיפורים על הרפתקאותיו מעבר לים, אתה יכול לחיות את החיים באופן דרומי.
חלק 3 מתוך 3: לגרום לזה לקרות
- 1ערוך חשבון על חייך כפי שהם כרגע. הערכה היכן אתה נמצא כעת יכולה לעזור לך להבין כיצד להגיע למטרה שלך. היו כנים עם עצמכם לגבי ההרגלים הנוכחיים, הכישורים והמגבלות שלכם.
- אל תתייאש אם אתה נמצא במרחק רב מהמקום שבו אתה רוצה להיות. גם האנשים שאתה מעריץ נאלצו לעבוד קשה כדי ליצור את חייהם.
- אתה יכול לשקול לראות מטפל. מטפל יכול לעזור לך לקבוע אם יש לך מכשולים נפשיים או רגשיים המפריעים למטרותיך
- 2בחר יעד אחד או שניים לעבוד עליהם. שב עם רשימת היעדים שלך וחשוב אילו הן החשובות ביותר עבורך. התחל עם אחד או שניים בלבד, והשאיר את השאר להמשך. אם תנסה להשיג כל מטרה ברשימה שלך בבת אחת, אתה תהיה המום.
- שקול לבחור מטרה ראשונית שתשפיע לטובה על תחומים מרובים בחייך. לדוגמה, ייתכן שתבחר קודם לשפר את הבריאות שלך, כי השגת כל השאר תהיה קלה יותר כשאתה במצב טוב.
- 3חלק את המטרות שלך לשלבים. המטרה שלך אולי נראית גדולה באופן מוחץ, אך כל משימה גדולה מורכבת משלבי פעולה קטנים יותר שנמצאים בתחום שלך. דמיין את המטרה העיקרית שלך כסדרה של מטרות משנה, והכין רשימה של המשימות הספציפיות שאתה צריך להשלים.
- לדוגמה, אם אתה רוצה להיות בלוגר, אתה יכול לפרק את המטרה שלך לשלבים של יצירת אתר האינטרנט שלך, קביעת לוח זמנים לפרסום וקידום הבלוג שלך.
- אם אתה מתקשה לפרק את המטרות שלך, תוכל לשקול לראות מאמן חיים. מאמן חיים יכול לעזור לך להפוך את המטרות שלך להשגה יותר, לתת לך דין וחשבון ולעקוב אחר ההתקדמות שלך.
- אתה יכול גם לנסות להכריז על המטרות שלך, כגון ברשתות החברתיות. הכרזה לאחרים שאתה רודף אחר יעדים היא דרך טובה להבטיח שאתה עוקב אחר.
- 4הגדר מסגרת זמן. יעד מוגבל בזמן משכנע יותר מנקודה ללא תאריך סיום מוגדר. תן לעצמך מועד אחרון לכל שלב בתוכנית שלך.
- וודא שמסגרת הזמן שלך היא מציאותית. למשל, לא ניתן ללמוד שפה חדשה תוך שלושים יום, אך ייתכן שתוכל להגיע לרמת שיחה בעוד שישה חודשים.
אם אתה מבלה את רוב זמנך הפנוי בצפייה בנטפליקס, גלילה בעדכוני מדיה חברתית או הולך לאיבוד בעולמות משחקי וידאו, ייתכן שתפסיד לחיות בעצמך. - 5התחייבו להתקדם כל יום. המפתח להשגת מטרה הוא צעדים קטנים ועקביים בכיוון הנכון. הגדר יעד יומי מציאותי ויצמד אליו.
- לדוגמה, אם אתה כותב רומן, היעד היומי שלך יכול להיות לכתוב 1000 מילים מדי יום.
- הימנע מלנסות לעשות יותר מדי בבת אחת. אם תנסה למהר במטרה שלך, אתה עלול פשוט להיות מוצף ומתוסכל.
- 6עקוב אחר ההתקדמות שלך. השתמש ביומן, בגיליון אלקטרוני או באפליקציה כדי לעקוב אחר העבודה שאתה עושה וההתקדמות שאתה עושה. לראות עד כמה הגעת יגביר את רמות המוטיבציה שלך כשאתה מתייאש.
קרא גם: איך להוציא מילים לפועל?
