איך לקבל שלא אוהבים אותך?
אם אתה מרגיש פגוע בגלל שמישהו לא אוהב אותך, זה לגמרי נורמלי ואתה לא לבד. נסו לשמור על דברים בפרספקטיבה וחשבו על כל האנשים שעושים כמוכם. הדעות היחידות שחשובות הן שלך ושל האנשים החשובים בחיים שלך, אז למי אכפת אם מישהו לא רואה מה עושה אותך נהדר! בסופו של דבר, בכל מקרה תשכחו מהם, אבל בינתיים הקיפו את עצמכם באנשים שאוהבים ומקבלים אתכם, כמו חברים ומשפחה. תוכלו גם להכין רשימה של מה אתם גאים ועל מה אתם רוצים לעבוד כדי לבנות את הביטחון העצמי שלכם. השתמש בדברים שאתה אוהב כדי להזכיר לעצמך שאתה מספיק טוב, והשתמש ברשימת הדברים שאתה נאבק בהם כמוטיבציה לשפר אותם. אם אתה בטוח בעצמך, לא יהיה לך אכפת ממה שאנשים חושבים עליך. לקבלת טיפים לגבי הידיעה מתי הגיע הזמן להתעמת עם מישהו שלא אוהב אותך, המשך לקרוא!
אם לא אוהבים או דוחים אותך כואב לך, תהיו בטוחים שאינכם רגישים מדי או מדמיינים דברים; כואב לא לאהוב אותך, גם אם אתה לא אוהב במיוחד את האדם שלא אוהב אותך!
קשה לרצות את כולם כל הזמן. לא משנה מה שתעשה, ולא משנה כמה תתאמץ, תמיד יהיו אנשים מסוימים שאינם אוהבים אותך. לפעמים יש צעדים שתוכלו לנקוט כדי לגרום לאנשים לחבב אתכם יותר, אך בפעמים אחרות אין דבר שתוכלו לעשות מלבד ללמוד להתמודד עם זה. אתה יכול ללמוד לקבל חוסר אהבה כחלק נורמלי בחיים שכולם חווים, וגם לנקוט בצעדים כדי לשפר את עצמך ולהיות בטוח יותר בעצמך, כך שלא מלכתחילה לא תטריד אותך.
חלק 1 מתוך 3: שמירה על גישה חיובית
- 1הכירו בכך שהרגשות שלכם נורמליים. אם לא אוהבים או דוחים אותך כואב לך, תהיו בטוחים שאינכם רגישים מדי או מדמיינים דברים; כואב לא לאהוב אותך, גם אם אתה לא אוהב במיוחד את האדם שלא אוהב אותך!
- זה נורמלי לחלוטין להרגיש כועס, חרדה, קנאה או עצוב אם אתם חווים דחייה חברתית. תחושות דחייה יכולות לגרום אפילו לתסמינים גופניים כמו חוסר יכולת לישון ותגובה חיסונית מופחתת, העלולים להוביל למחלה.
- 2שמור על זה בפרספקטיבה. בטח, יש אנשים שלא אוהבים אותך, אבל אנשים אחרים כמוך. להבין אילו דעות של אנשים צריכים להיות חשובים לך וללמוד להתעלם מהשאר הוא אתגר לכל החיים עבור אנשים רבים.
- שאל את עצמך: מי האנשים שאינם אוהבים אותך? האם זה רק אדם אחד, כמה אנשים, או קבוצה שלמה של אנשים? האם עשית משהו שמגיע לך לא לאהוב? יכול להיות שיש אי הבנה או שמועה שגרמה לאנשים לא לאהוב אותך?
- לאחר שתבין מי לא אוהב אותך ולמה, אתה יכול לשאול את עצמך "האם דעתם לגביך חשובה?" אם האדם אינו חלק חשוב מחייכם, הכירו בכך שלכולם ישנם אנשים שאינם אוהבים אותם במיוחד, ודעתו של אדם זה עליכם לא צריכה להיות חשובה. הוא או היא אינם מרכזיים בחייכם או גורם באושרכם.
- 3חפש קבלה במקום אחר. אם מישהו לא אוהב אותך, אחת הדרכים להתמודד איתה היא להיות בטוח שיש לך מערכת תמיכה שמקבלת ואוהבת אותך. לא יהיו כמה אנשים שאינם אוהבים אותך.
- למעשה, המוח שלך מייצר אופיואידים בתגובה לאינטראקציות חברתיות חיוביות, כך שיש לך כמה חברים שאתה יכול לסמוך עליהם יכול לעזור להתמודד עם כאב הדחייה החברתית מצד מי שלא אוהב אותך.
- אם קשה לך לחבר חברים, עיין במאמר המדריך המועיל הזה לקבלת טיפים לפגישה וליצור חברים חדשים.
אם אינך מצליח להבין מדוע אינך אוהב, וניסית לבקש מחבר עזרה, שקול להתעמת ישירות עם האדם. - 4אל תכעס. מקובל להרגיש כועס אם לא אוהבים אותך ללא סיבה או מסיבות שאינן בשליטתך, אך התפרצות לא עושה דברים טובים יותר. למעשה, זה עלול להחמיר.
- אנשים תוקפניים נתפסים לרוב כמאיימים, מה שעלול לגרום לדחייה חברתית עוד יותר.
- נסו להפנות רגשות כעס על ידי נשימה עמוקה, התמקדות בסביבתיכם ותעלו את האנרגיה שלכם לפעילויות אחרות כמו יוגה, ריצה או אימון משקולות.
- 5שמור על שלמותך. אם מישהו לא אוהב אותך, אל תיתן לו להגיע אליך ולשנות את מי שאתה. שמור על שלמותך על ידי תגובה בכבוד, ביושר ובסבלנות.
- חמלה לאחרים היא המפתח. זכרו שיכולות להיות מיליון סיבות מדוע מישהו לא אוהב אתכם שאין שום קשר אליכם! אולי אתה מזכיר לאדם מישהו שפגע בה בעבר.
- למעשה, מדעני החברה מצאו כי אנשים מסוימים פשוט נוטים להיות "שונאים". אם האדם שלא אוהב אותך נראה בדרך כלל שלילי כלפי אחרים, אדם זה יכול פשוט להיות בעל סוג אישיות שמשגשג על שליליות.
- 6קבל עזרה אם אתה לא מרגיש טוב יותר. זה נורמלי להיות עצוב או להיפגע אם מישהו לא אוהב אותך או דוחה אותך, אבל לפעמים התחושות האלה מתעצמות במקום להשתפר עם הזמן. יש אנשים שחווים דחייה עשויים בסופו של דבר לחוש דיכאון או אפילו אובדני.
- חשוב שיהיה מישהו שאתה יכול לסמוך עליו שתוכל לבקש עזרה אם אתה מתחיל להרגיש מוצף או הרוס מכך שלא אהבת. שוחח עם חבר קרוב, בן משפחה, כמורה או יועץ אם אתה זקוק לעזרה.
- ניתן גם להתקשר לקו החיים הלאומי למניעת התאבדויות (באירופה) בטלפון 1 (800) 273-8255 בכל שעה ביום או בלילה. אתה לא צריך להרגיש ממש אובדני כדי לדבר עם יועץ; הם עוזרים לכל מי שעובר משבר. אם אינכם באירופה, צרו קשר עם הרשויות באזורכם.
חלק 2 מתוך 3: שיפור עצמך
- 1בנה ביטחון עצמי. ההגנה הטובה ביותר נגד אנשים שאינם אוהבים אותך היא לחבב את עצמך. כשאתה בטוח בעצמך, הסודיות הזו מקרינה ואנשים אחרים שמים לב. ביטחון עצמי נובע מהידיעה שאתה מספיק טוב (הערכה עצמית) ושאתה מסוגל (יכולת עצמית).
- ערוך מלאי כדי לזהות דברים על עצמך שאתה בטוח בהם לעומת דברים שגורמים לך להיות מודע לעצמי או לא בטוח. אתה יכול להתחיל לעשות רשימה של כל הדברים שאתה טוב בהם, ורשימה של דברים שאתה מתמודד איתם. שקול את כל סוגי הדברים, כמו להצחיק אנשים, לבשל, לעמוד בלוח זמנים, לקיים הבטחות, לרקוד וכו '. אתה יכול לסווג את הדברים לקבוצות כמו "חברתי", "רגשי", "פיזי", "קוגניטיבי" או אחרים שחשובים לך.
- דגש על שיפור מחשבות שליליות ו"דיבורים עצמיים "שליליים (הדברים שאתה אומר לעצמך בראשך), במיוחד באזורים שאתה מרגיש שאתה לא טוב בהם. כשאתה מוצא את עצמך מפקפק ביכולתך או חושב בשלילה, תארגן אותו מחדש. במקום לחשוב, "אני כל כך גרוע במתמטיקה", חשוב כמה טוב לך לחפש פרטים ולפתור בעיות, ואומר לעצמך, "אני יכול לכבוש את בעיית המתמטיקה הזו!"
- 2זהה את שורש הסיבה שאתה לא אוהב. המונח "לא אהבתי" אינו ספציפי במיוחד. אם אתה חושב על מישהו או משהו שאתה "לא אוהב", אתה באמת יכול לחוש רגשות כמו אמביוולנטיות, סלידה, חוסר אמון, פחד, פגיעה, טינה, קנאה, או כל מספר עצום של שילובים של רגשות שליליים כאלה או אחרים.
- אם המטרה שלך היא להפחית את התחושות השליליות שיש למישהו כלפיך, עליך לזהות מדוע אינך אוהב. לאחר מכן תוכל לעבוד על שיפור אותו אזור עבור אותו אדם מסוים. לדוגמא, אם מישהו לא אוהב אותך מכיוון שהיא מרגישה שאתה בא חזק מדי, אתה יכול לנסות לתאם את זה סביב אותו אדם. או אם מישהו לא אוהב אותך כי לעתים קרובות אתה מפר את ההתחייבויות שלך, אתה יכול לעבוד על להיות עקבי יותר ולקיים את המילה שלך.
- איתור מדוע לא אהבתם עשוי לחשוף גם אמת פשוטה: פעמים רבות אנשים לא אוהבים אתכם מסיבות שלא קשורות אליכם. זה לגמרי לא הוגן, אבל נורמלי לחלוטין. אדם עשוי לא לאהוב אותך מכיוון שאתה מזכיר לו מישהו, כי הוא פשוט אדם שלילי, או בגלל שהוא מקנא בך - או מספר סיבות אחרות! לפעמים להבין שהסיבות של מישהו לא לאהוב אותך הן שטחיות, אבסורדיות או פשוט לא רלוונטיות עבורך, יכולות לעזור לך לקבל חוסר אהבה בגלל מה שהוא באמת.
לפעמים להבין שהסיבות של מישהו לא לאהוב אותך הן שטחיות, אבסורדיות או פשוט לא רלוונטיות עבורך, יכולות לעזור לך לקבל חוסר אהבה בגלל מה שהוא באמת. - 3שאל מישהו שאתה סומך עליו. אם אחרים לא אוהבים אותך בבית הספר, בעבודה, בכנסייה, בבית או בכל מקום אחר בפרט, ואינך יכול להבין מדוע לבדך, תוכל לשקול לבקש ממישהו שאתה סומך עליו שיעזור לך להבין מדוע.
- מישהו שאוהב אותך אבל יהיה כנה איתך הוא הכי טוב! יידעו שאתה מנסה להבין מדוע אחרים לא אוהבים אותך וכי אתה זקוק למשוב כלשהו ממישהו שמכיר אותך היטב.
- חברך המהימן יכול לעזור לך לזהות את הסיבות (או חוסר הסיבות) לכך שאחרים עשויים לא לאהוב אותך ואז לעזור לך להתמקד בקבלת המצב שלך בעצמך.
חלק 3 מתוך 3: התמודדות עם עוינות
- 1החליטו מתי הגיע הזמן להתעמת עם מישהו. אם מישהו לא אוהב אותך, לעתים קרובות אתה יכול להתעלם ממנו ולהמשיך בחייך. אולם לפעמים, רגשותיו השליליים של האדם כלפייך עשויים להשפיע על ציוניך, עבודתך או יכולתך להיפגש ולהסתדר עם אנשים אחרים. במצבים אלה, ייתכן שהגיע הזמן להתעמת עם האדם שלא אוהב אותך:
- אם האדם מפלה אותך או מתייחס אליך בצורה לא הוגנת ונמצא במצב של כוח עליך (כגון מורה, בוס או הורה), אתה עשוי להחליט שהגיע הזמן לדבר עם האדם או לנקוט בצעדים משפטיים.
- אם האדם מפיץ שמועות, פוגע במוניטין שלך או מקשה על חייך, ייתכן שיהיה עליך לדבר איתם כדי לברר אם יש דרך לשכנע אותם להפסיק.
- אם האדם מחבל במערכות היחסים שלך, יתכן שתצטרך להתעמת איתם כמו גם עם האנשים שהוא או היא הפריעה להם. לדוגמא, אם יש לך חותן שלא אוהב אותך, הוא עלול לגרום לאנשים אחרים לא לאהוב אותך, אולי אפילו לכלול את בן / בת הזוג שלך.
- אם האדם שלא אוהב אותך מתעלל בך בכל דרך שהיא, כולל פיזית, מינית, רגשית או פסיכולוגית, הגיע הזמן לקבל עזרה. זה נורמלי שאנשים לא אוהבים אנשים אחרים, אבל זה אף פעם לא בסדר שלא אוהבים להפוך להתעללות או להתעללות.
- 2תשאל את האדם עצמו. זה יכול להיות מביך, אבל לפעמים הדרך היחידה לדעת מה קורה או למה למישהו יש בעיה איתך היא לנהל איתה שיחה פתוחה. אם אינך מצליח להבין מדוע אינך אוהב, וניסית לבקש מחבר עזרה, שקול להתעמת ישירות עם האדם.
- נסה למסגר את הדיון שלך באמצעות "ביטויי אני". "ביטויי אני" מתמקדים ברגשות הדובר במקום להניח לדעת מה האדם האחר מרגיש. שימוש ב"משפטי I "עוזר למנוע מהאדם האחר להתגונן. זה אומר במקום לומר "למה אתה לא אוהב אותי?" שמור על המיקוד ברגשות שלך ואמר משהו כמו "אני מרגיש שיש מתח כלשהו בינינו. האם יש משהו שעשיתי או משהו שאני יכול לעשות כדי לעזור?"
- הקשיבו למה שהאדם אומר, ונסו להבין מנקודת מבטה. נסו לא להיות מתגוננים. תחשוב אם יש טעם לטענותיה ומדוע היא מרגישה כמו שהיא מרגישה. ואז, חשוב אם אתה צריך לנסות לשפר את עצמך או לשנות את ההתנהגות שלך כלפיה, או אם הבעיות שלה אינן סבירות ולא שוות את המאמץ.
- 3התנצל ותעשה את זה נכון. אם עשית משהו כדי לפגוע או להעליב מישהו וזו הסיבה שהאדם לא אוהב אותך, דרך הפעולה הטובה ביותר היא לנסות לעשות את זה נכון. להתנצלות יעילה וכנה ישנם שלושה מרכיבים:
- תגיד שאתה מתחרט על מה שקרה. אתה צריך לומר בבירור את המילים "אני מצטער." ודא שאתה לא אומר "אני מצטער שנפגעת", או "אני מצטער שהרגשת ככה", או כל דבר אחר שמטיל את האשמה על האדם האחר שבפרש לא נכון את כוונותיך. במקום זאת, היה צנוע, ובעלות בעובדה שפגעת במישהו.
- הציעו לעשות את זה נכון. פסיכולוגים מכנים זאת "הצעת פיצוי", ולעתים זה כרוך ממש בפיצוי (למשל, אם הורסים מכונית של מישהו, אתה צריך לתקן אותה או להחליף אותה!). אבל פעמים אחרות פיצוי פירושו לשנות את ההתנהגות שלך בעתיד, לבלות יותר זמן ביחד, לעשות יותר עבודה במשרד או ברחבי הבית, או דרכים אחרות לאסוף את הרפיון שלך ולשפר את ההתנהגות שלך במערכת היחסים.
- תן לאדם לדעת שאתה מודע לכך שמה שעשית היה שגוי. בנוסף לומר שאתה מצטער, עליך לומר שהפרת נורמות או ציפיות חברתיות. לדוגמא, אתה יכול לומר, "אני יודע שבעל לא צריך לעשות את זה", או "לא הייתי חבר טוב כשעשיתי את זה."
- זכור כי התנצלות היא באותה מידה לעזור לעצמך כמו לתקן עוולות. אם אתה אשם, התנצלות יכולה לעזור לך להשיג פרספקטיבה ואף יכולה להוריד את רמות הלחץ והחרדה שלך. רק זכור כי התנצלות שימושית רק אם אתה אשם ואם אתה מצטער בכנות.
- 4קח את זה למעלה. אם אינך אשם והאדם מקשה על חייך או מתייחס אליך בצורה לא הוגנת, יתכן שתצטרך לדבר עם מישהו במצב סמכות שיכול לעזור. זה עשוי לכלול מפקח, הורה, מורה או מנהל.
- במקרים מסוימים, כגון אפליה בעבודה כתוצאה מבוס שלא אוהב אותך, ייתכן שתצטרך לשקול להעסיק עורך דין. אמנם זה לא חוקי עבור בוס לא לאהוב אותך, אבל זה יכול להיות לא חוקי אם זה לא רק בגלל האישיות שלך אלא בגלל שאתה מיעוט מוגן (למשל, אם אתה אישה, גיי או אדם צבעוני), או אם הוא מתייחס אליך בצורה לא הוגנת כי הוא לא אוהב אותך.
אתה יכול ללמוד לקבל חוסר אהבה כחלק נורמלי בחיים שכולם חווים, וגם לנקוט בצעדים כדי לשפר את עצמך ולהיות בטוח יותר בעצמך, כך שלא מלכתחילה לא תטריד אותך. - 5למד לשחרר. בסופו של יום, אם עשית את כל מה שאתה יכול לעשות ועדיין לא אהבת, אתה צריך לתת לעצמך אישור להיות בסדר עם זה. בסופו של דבר, עליכם לבחור לא לאפשר לאדם שאינו אוהב אתכם להשפיע עליכם או להפיל אתכם. זה בסדר שלא אוהבים את זה.
- זכרו שאפילו הסלבריטאים הפופולריים והאהובים ביותר בעולם לא אוהבים אנשים מסוימים!
- לוקח זמן להכיר חברים; אתה לא צריך להניח שאנשים לא אוהבים אותך רק בגלל שאתה עלול להתקשות להתחבר עם מישהו. עיין במאמר המדריך המועיל הזה לקבלת ייעוץ בקשר לחברים ואל תוותר!
- אם אתה נתקל במשבר, אנא התקשר לקו החיים הלאומי למניעת התאבדויות בטלפון 1-800-273-TALK (8255) באירופה, או פנה לרשויות בארצך לקבלת הדרכה. זכרו שכולם מרגישים שאחרים לא אוהבים אותם לפעמים, ואתם יכולים להתגבר על זה.
קרא גם: איך להיות בשליטה?
שאלות ותשובות
- מדוע עלי להתנצל אם השקט והמופנם פוגע באנשים? אני לא יכול לשנות את זה, וגם אם הייתי יכול, לא צריך לצפות ממני.אתה לא צריך להתנצל. אין שום דבר רע בלהיות שקט ומופנם. עם זאת, אתה עדיין צריך להיות מנומס כלפי אנשים. לדוגמא, אם מישהו אומר "היי, מה שלומך", זה מנומס פשוט לשבת שם בשקט, גם אם אתה מופנם.
- מה אני עושה אם אנשים לא אוהבים אותי כשאני מנסה להיות אדיב ואכפתי?שאל אם עזרתך / תשומת לבך דרושה או רצויה לפני שתעשה משהו. לאנשים חביבים רבים יש כל כך הרבה אהדה לאחרים, שהם מתרוצצים "לעזור" ברמז הראשון של צרות. ניתן לראות בכך התערבות או פולשני לאנשים פרטיים או גאים. זכרו, חסד אמיתי הוא לתת לאנשים רק את מה שהם צריכים. לפעמים זה רק מרחב או שקט לחשוב. אתה עלול לגרום למישהו להרגיש כאילו אתה מתייחס אליו כאל ילד או כאל אדם לא כשיר על ידי עזרה רבה מדי. היה בטוח שאתה לא משחק אנוס או מצפה שמישהו יהיה "אסיר תודה" על טוב לבך. זה עושה מעשים אדיבים אודותיך, ואנשים יקלוטו בזה ותרעמו על כך. אף אחד לא חייב לך שום דבר בתמורה לחסד.
- מה אם אנשים לא אוהבים אותי כי אני לא מבין נורמות ורמזים חברתיים מאז שאני בספקטרום האוטיסטי?עשו כמיטב יכולתכם כדי לקיים אינטראקציה טובה עם אנשים ולהיות אדיבים וידידותיים ולמסור את התוצאות. יש אנשים שיחבבו אותך ויש שלא, בלי קשר לשאלה אם יש לך אוטיזם.
- אין לי חברים ואף אחד לא אוהב אותי. מה אני יכול לעשות?דמיין את עצמך מנקודת מבט של אנשים אחרים. מה איתך יגרום לאחרים שלא לחבב אותך? לאחר שתמצא את הבעיה, כפה על עצמך לשנות אותה. להיות נחמד זו התחלה טובה. אם אתה חושב שהבעיה קשורה למראה שלך, בצע כמה שינויים עדינים. התקלחו יותר, טפלו בשיערכם, התמודדו עם כל אקנה שיש לכם ולבשו בגדים יפים יותר. אנשים נוטים לשפוט אחרים על איך שהם נראים, זה רק חלק מהרושם הראשוני. תיראה נחמד, ונסה להיות בטוח וכריזמטי.
תגובות (1)
- ערב חג המולד, תחושות של רצון להיות מבוקש. הסבר הסלידה עזר, זה גרם לי להרגיש יותר בנוח עם עצמי.
