כיצד למנוע עור קשקשי?
הדרך הטובה ביותר למנוע עור קשקשי היא להשתמש בקרם לחות מדי יום, אשר ימנע מהעור להתייבש. כדאי גם להגן על העור מפני נזקי שמש על ידי לבישת מכנסיים ושרוולים ארוכים ומריחת קרם הגנה על עור חשוף כשאתה יוצא החוצה. עור קשקשי יכול להיגרם גם על ידי מצבים בסיסיים כגון אקזמה, פסוריאזיס, זיהום פטרייתי או גרדת, אז עבור אל הרופא אם עור קשקשים שלך נמשך. למידע נוסף ממחברנו הרפואי, כמו כיצד לאכול דיאטה המקדמת עור חלק, המשיכו לקרוא!
רופא העור שלך יכול לעזור לשמור על העור במצב הטוב ביותר על מנת למנוע עור קשקשי.
עור קשקשים יכול להיות לא נוח במקרה הטוב, וטיפול בו פעם אחת כשהוא מתרחש קשה. בהתאם לסיבות, ניתן למנוע עור קשקשי ולנהל אותו בהתאם. ישנם צעדים מסוימים שניתן לנקוט כדי להפחית את הסיכון ללקות בעור קשקשי.
חלק 1 מתוך 4: זיהוי וטיפול בגורמים לעור קשקשי
- 1זיהוי תסמיני אקזמה. תסמיני אקזמה משתנים מאדם לאדם, אך לרוב כוללים כתמים אדומים עד חומים כהים של עור מגרד, יבש וקשקשי. אקזמה מופיעה לרוב בידיים, ברגליים, בקרסוליים, בפרקי הידיים, בצוואר, בחזה העליון, בעפעפיים ובפנים של המרפקים והברכיים. נראה כי הסימפטומים מחמירים בגלל רמת לחץ מוגברת, זיעה, חום, עור יבש בדרך כלל ומגרים באוויר. הבעיות החמורות ביותר באקזמה מתרחשות בזיהומים הנגרמים בעת גירוד וגירוד עז.
- אנטי-היסטמינים וקרמים נגד גירוד יכולים לעזור להפחית גירודים הקשורים לאקזמה, ולהפחית את השריטות שעלולות להופיע.
- שמירה על לחות טוב של העור והתרחץ עם מים פושרים יכולים לעזור להפחית את הגירוד. אמבטיות מסוימות כמו אמבטיות שיבולת שועל יכולות לעזור בהפחתת העור הקשקש הקשורים לאקזמה ובהפחתת גירוד. מכשיר אדים יכול גם לעזור לשמור על לחות העור.
- אם טיפולים ביתיים לא עוזרים, פנה לרופא שלך. הרופא שלך עשוי לרשום קרמים שיעזרו להפחית את הגירוד.
- 2זיהוי הסימפטומים של פסוריאזיס. מצב הפסוריאזיס מזוהה בעיקר על ידי כתמי עור אדומים המכוסים בקשקשים כסופים. תסמינים אחרים של פסוריאזיס כוללים עור יבש וסדוק, גירוד או צריבה, ציפורניים מעובות או מגולגלות ומפרקים נפוחים ונוקשים. יש לטפל בפסוריאזיס על ידי רופא, אשר ירשום משחות אקטואליות כגון סטרואידים ורטינואידים במקרים קלים, כאשר במקרים חמורים יותר נדרשת טיפול אוראלי וטיפול באור.
- הגישה הטובה ביותר לשמירה על פסוריאזיס לבד היא להימנע מגורמים מסוימים העלולים לגרום לדלקת. אלה כוללים מתח, מזג אוויר קר, עישון או צריכת אלכוהול כבדה. שמור יומן של חשודים כמפעילים כדי למנוע פעילויות שלדעתך גורמות להתפרצויות.
- אפשרויות הטיפול הביתי בפסוריאזיס כוללות שמירה על לחות טובה והימנעות מאמבטיות חמות ממושכות. עם זאת, טיפולים אלה מסייעים רק בהפחתת הסימפטומים, ואינם מבטלים את מצב העור.
- 3זיהוי זיהומים פטרייתיים. זיהומים פטרייתיים מקומיים רבים, כמו גזזת וכף הרגל של הספורטאי, גורמים לאזורים קשקשים אדומים ומגרדים בעור. במקרה של זיהומים כמו גזזת, התיקון קשקשי מתרחב בסופו של דבר לתבנית מעגלית או "טבעת". זיהומים פטרייתיים אלה נרכשים בדרך כלל ממגע ישיר עם משטח נגוע, כגון שטיח רצפה או אדם אחר.
- אם אתה בטוח באופי הזיהום, קרם נגד פטריות ללא מרשם יכול לסייע בפינוי האזור הפגוע. Clotrimazole ו- terbinafine הם שני קרמים נגד פטריות נפוצים שניתן למצוא ברוב בתי המרקחת.
- 4זיהוי הסימפטומים של איכטיוזיס. הפרעת עור "בקנה מידה דג" זו מסומנת על ידי עור יבש וקשקשי המציג קשקשים בולטים בצורת מצולע. העור עלול גם להיות מעובה או מתקלף. איכתיוזיס הוא מצב תורשתי, ולכן הטיפול היחיד הוא הקלה בסימפטומים. הרופא שלך עשוי לרשום קרמים ומשחות המכילות חומצה סליצילית, אוריאה או רטינואידים. הרחצה במי מלח חמים תקל על קנה המידה הקשורה למצב.
- 5זיהוי נוכחותם של גרדת. גרדת מופיעה בדרך כלל כסדרה של בליטות אדומות קטנות עם "סימני מסלול" לא סדירים המעידים על נסיעתם על פני העור. התגובה שלך לנוכחות גרדת עשויה לכלול דלקת ועור קשקשי, במיוחד אם אתה מוצא את עצמך מגרד באזור הפגוע לעיתים קרובות. רופא יצטרך לרשום קרם מקומי כדי להיפטר מהנגיעה.
- תרופות ללא מרשם הן שימושיות להפחתת כמות הגירודים שאתה חווה בזמן שאתה ממתין למרשם.
אמבטיות מסוימות כמו אמבטיות שיבולת שועל יכולות לעזור בהפחתת העור הקשקש הקשורים לאקזמה ובהפחתת גירוד.
חלק 2 מתוך 4: שימוש בתכשירים כדי למנוע מהעור להתייבש
- 1לחות. קרם לחות יכול למנוע את התייבשות העור שלך, מה שעלול להחמיר את מצבי העור הקיימים ולהוביל לעור קשקשי. הם נועדו להחזיק מים בעור ולהוות מחסום זמני. קרם לחות אינו זהה אך ברובם מכיל חומרי לחות ומרככים, שהם תוספים המסייעים להפחתת אובדן הלחות במוצר.
- חפש קרם לחות המכילים את החומרים הפעילים פטרולאטום, שמן מינרלי, לנולין ודימתיקון. מרכיבים אלה מסייעים באיטום הלחות.
- מרכיבים אחרים שיש לחפש כוללים גליצרין, פרופילן גליקול, חלבונים ואוריאה. עזרה זו מושכת מים לשכבות העור החיצוניות.
- הגש בקשה באופן חופשי ולעתים קרובות. השתמש בקרם לחות כל יום לאחר כביסה, רחצה או מקלחת. קרם לחות פועל בצורה הטובה ביותר במריחה על עור לח.
- 2מורחים קרם הגנה באופן קבוע. עור צרוב בשמש יהפוך לקשקשי ומתקלף ככל שהעור מחלים, וחשיפה ממושכת גורמת לעור לקבל מראה עור. אם אתה יוצא כל יום החוצה, מרח קרם הגנה על גופך וזכור להגיש מועמדות מחדש במידת הצורך. השתמש בקרם מספיק כדי לצפות כל עור שלא יכוסה בבגדים.
- השתמש בקרם הגנה עם מינימום SPF 30 כל השנה על מנת למנוע נזק מהשמש.
- 3להתרחק ממכוני שיזוף. שימוש תכוף במיטות שיזוף פוגע בעור ויכול לגרום לסרטן עור כמו מלנומה וקרצינומה של תאי הבסיס. לאורך זמן מיטות שיזוף יגרמו גם לקמטים, כתמי גיל ולשנות את מרקם העור שלך.
- שיזוף פנים אינו בטוח יותר משיזוף בחוץ. שניהם נחשבים מסוכנים לעור.
- 4ללבוש בגדי מגן כל השנה, במיוחד בחודשי הקיץ והחורף. ספורט כובעים רחבי שוליים, שרוולים ארוכים ומכנסיים כדי להגן על העור מפני שמש, רוח וקור. מזג אוויר ברוח ובקור יכול להפחית את הלחות הטבעית בעור, ולהוביל לטלאים יבשים ומגרדים. אפשר גם להישרף בשמש בחורף, במיוחד כשיש שלג על הקרקע.
- השתמש בכפפות, כובעים סרוגים, צעיפים ומגפיים טובים במהלך חודשי החורף ושלג. הקור העז יכול לפגוע בעור, ושלג משקף את קרני ה- UV של השמש.
הדרך הטובה ביותר למנוע עור קשקשי היא להשתמש בקרם לחות מדי יום, אשר ימנע מהעור להתייבש.
חלק 3 מתוך 4: אכילת תזונה המקדמת עור חלק ובריא
- 1שתו הרבה מים. שמור על עור לחות מבפנים החוצה. שכבת העור החיצונית זקוקה להרבה מים, ואם אין בה לחות מספקת, היא תרגיש יבשה ומחוספסת, מה שעלול להוביל לגירוד ולשרוט. למרות שחסר מחקר המראה קשר ישיר בין בריאות העור לצריכת מים, הישארות של לחות היא תמיד רעיון טוב.
- לשתות בערך 8 כוסות מים בשמונה גרם ביום כדי להישאר לחות. זה יכול לבוא ממי שתייה, או מים מפירות וירקות.
- 2לאכול תזונה מאוזנת של פירות וירקות. הוסף דגים לתזונה שלך והגביל את צריכת השומן שלך. פריטי מזון כגון שמן קוקוס, אבוקדו וסלמון מכילים חומרים מזינים ושומנים המסייעים בהפחתת דלקת, כולל זו המתרחשת על העור. דלקת כזו עלולה להוביל לבעיות עור נוספות, או להסעיר את מצבי העור הקיימים.
- למזונות עתירי נוגדי חמצון השפעה מגנה על העור. פירות וירקות צהובים וכתומים, ירקות עלים ירוקים, עגבניות, אוכמניות, אגוזים, עדשים ודגים שומניים, עשירים בנוגדי חמצון.
- צמצם את מספר המזונות שאתה אוכל עתיר בפחמימות מעובדות או מזוקקות ושומנים לא בריאים. מזונות כאלה מקדמים הזדקנות העור.
- 3קח מולטי ויטמין. ויטמינים A, Bs, C, E, D ו- K מועילים במיוחד לעור בריא. ויטמינים אלה יכולים לסייע במניעת נזקי השמש, להילחם ברדיקלים חופשיים, לתקן ולבנות תאי עור חדשים.
- שאל את הרופא שלך לפני נטילת מולטי ויטמין כלשהו. הרופא שלך מצויד בצורה הטובה ביותר לומר לך אילו ויטמינים אתה צריך לקבל, וכמה שאתה צריך יותר.
- אל תיקח יותר מדי ויטמינים, במיוחד אם כבר יש לך הרבה ויטמינים בתזונה. זה יכול להוביל למנת יתר של ויטמינים, שעלולה להזיק או קטלנית.
- נסה תוסף שמן דגים, כגון שמן קריל, כדי לרפא את עורך. אקזמה וצורות אחרות של עור יבש וקשקשני יכולות להיות סימנים למחסור באומגה 3. לחלופין, אתה יכול אפילו לשים אנשובי על הפיצה שלך.
קרם לחות יכול למנוע את התייבשות העור שלך, מה שעלול להחמיר את מצבי העור הקיימים ולהוביל לעור קשקשי.
חלק 4 מתוך 4: הימנעות מעור יבש בעת מקלחת
- 1התקלח קריר יותר. מים חמים יבשו את עורכם במהירות. במקום זאת, בחר במקלחת פושרת או קרירה כדי למנוע מהעור להתייבש מדי. אם אתה מתקלח יותר חם, אל תשקיע יותר מדי זמן בכביסה. שמור על המקלחת קצרה ככל האפשר.
- התייבש עם מגבת לאחר המקלחת, ולא קרצוף. קרצוף חזק מדי יכול לתרום לעור יבש.
- 2הגבל את התדירות שבה אתה מתקלח. מקלחת לעיתים קרובות מדי עלולה לייבש את עורכם ולגזול ממנו שמנים טבעיים. נסה לצמצם את התדירות שבה אתה מתקלח או מתרחץ כדי לראות אם העור שלך מתחיל להרגיש קצת פחות יבש.
- שאל את רופא העור אם מקלחת יכולה לתרום לעור היבש שלך, ואילו שינויים אתה יכול לעשות כדי להקל על התסמינים.
- 3השתמש בשטיפת לחות לגוף. סוגים רבים של סבון, במיוחד סבון בר, מפשירים את עור השמנים הטבעיים שלו והופכים אותו ליבש ומתקלף. השתמש בסבון סבון או שטיפת גוף עם תכונות לחות כדי לעזור לנעול לחות במהלך המקלחת ולאחריה.
- חפשו שטיפות גוף עם נתרן לורואיל איזיציון, וחלבון חלב הידרוליזה, פטרולאטום או חמאת שיאה לתכונות לחות.
- התרחק משטיפות גוף המכילות אלכוהול או ניחוחות. אלה יכולים לתרום לעור יבש.
- הימנע מקרצוף יתר בעת החלת שטיפת גופך. זה עלול לפגוע בעור, במיוחד כאשר משתמשים בכמה סוגים של מטליות כביסה או קרצוף גוף.
- פנה לרופא עור. רופא העור שלך יכול לעזור לשמור על העור במצב הטוב ביותר על מנת למנוע עור קשקשי.
- אם אתם חווים תגובה לקרם לחות או מפתחים פריחה, פנו לרופא.
- קרם לחות
- קרם הגנה
- ביגוד מגן
- מים
- דיאטה מאוזנת
- תוספי ויטמינים
- דרמטולוג
קרא גם: כיצד לרפא סרטן הערמונית?
שאלות ותשובות
- יש לי כתמים כהים ועור סדוק בחזיתות רגלי מהקרסול לברך. מה זה יכול להיות?הכתמים הכהים עשויים להיות מחשיפה מוגזמת לקרני UV ללא הגנה מתאימה מפני השמש. הקפד ללבוש קרם הגנה אם אתה נמצא לעתים קרובות בשמש. העור הסדוק יכול להיות גם מחשיפה לשמש, אך סביר יותר שהוא יהיה רק מיובש. השתמש בקרם לחות ושתה יותר מים לאורך כל היום. לאורך זמן סביר להניח שתראה שיפורים משמעותיים. אם אתה מודאג או מרגיש כאב כתוצאה מכתמים או אזורים יבשים אלה, התייעץ עם רופא עור.
- כיצד אוכל לרפא עור קשקשי תוך שבוע?קח הפסקה מכל המוצרים הקשים שבהם אתה משתמש כעת. נסו להגביל את שגרת טיפוח העור שלכם רק לניקוי ולחות. תשאיר את זה פשוט. פחות זה יותר.
- האם אתה יכול להשתמש בסבון דאב כדי לעזור בלחות העור שלך?כן אתה יכול. לחלופין, נסה ללכת בדרך טבעית יותר ולהשתמש במוטות סבון פשוטים לניקוי ומטלית כביסה נקייה לניקוי העור. לאחר מכן יש למרוח שמנים טבעיים, כמו שמן שקדים או שומשום, ללחות.
- מהם מוצרים טבעיים למניעת עור קשקשי?אבוקדו, דבש, חמאת שיאה ושמן קוקוס נחשבים כולם כמסייעים בלחות העור. חפש מוצרים המכילים רכיבים אלה, או נסה ליצור קרם עור משלך עם פריטים אלה.
