איך לפנק את עצמך?
תכנן את היום המיוחד שלך בחג לאומי, בסוף שבוע, או שאתה יכול להשתמש ביום חופשה כדי לפנק את עצמך.
לכל אחד מגיע לקלקל את עצמו מדי פעם - כולל אותך! ישנן דרכים רבות לקלקל את עצמך. הכל תלוי במה שאתה מחשיב כפינוק. נסו לפנק את עצמכם על ידי תכנון יום שלם של פעילויות מהנות או מרגיעות. אתה יכול גם לקלקל את עצמך על ידי התחלת תרגול לטיפול עצמי או רכישת משהו מיוחד לך. החליטו באיזו דרך אתם רוצים לפנק את עצמכם וליהנות!
שיטה 1 מתוך 3: תכנון יום מיוחד
- 1ערכו רשימה של פעילויות שאתם רוצים לעשות. כדי לוודא שאתה מבלה את היום המיוחד שלך בעשיית כל הדברים המהנים שאתה אוהב לעשות, הכין רשימה. רק פעם אחת, תשכחו ממטלות או התחייבויות להיום. רשמו את כל הפעילויות שמבהירות את מצב הרוח שלכם. אתה יכול אפילו להוסיף כמה פעילויות מעניינות שרצית לנסות.
- תכנן את היום המיוחד שלך בחג לאומי, בסוף שבוע, או שאתה יכול להשתמש ביום חופשה כדי לפנק את עצמך.
- 2לישון, אם תרצה. אם אתה בדרך כלל צריך לקום מוקדם, התייחס לעצמך באמצעות שקר. הגדר את האזעקה שלך למאוחר מעט מהרגיל. אל תילחץ מזה - זה היום שלך, זוכר? ברגע שאתה מתעורר, אל תרגיש ממהר לקחת את היום. אתה יכול להחזיר ספר או מגזין למיטה, להתכרבל עם בן הזוג או חיית המחמד שלך, או פשוט פשוט ליהנות מנוחות הסדינים.
- 3אכלו את המאכלים האהובים עליכם. חשוב על המאכלים הטעימים שחשקת בהם. בחרו ארוחה אחת או שתיים טעימות לבשל לעצמכם או הזמינו. לבשל רק אם אתה באמת אוהב לבשל. אחרת, זה נופל תחת קטגוריית המטלות, ואתה מדלג על אלה ליום.
- בנוסף לארוחת הבוקר, הצהריים והערב הבסיסית שלך, בחר חטיפים טעימים או קינוחים שאתה אוהב.
- נסו לשמור על איזון. תהיה לכם אנרגיה נמוכה ולא תוכלו ליהנות מהיום שלכם, אם רק תאכלו מזון מעובד מטוגן או סוכר.
הדרך האולטימטיבית לפנק את עצמך בטיפול עצמי היא על ידי אכילת מזונות התומכים בבריאותך. - 4עשו את הפעילויות האהובות עליכם, לבד או עם יקיריכם. קח את רשימת הפעילויות שלך והתחל לעבור ברשימה. אתה יכול לעשות את הפעילויות האלה בעצמך, או לבקש מחבר שיצטרף אליך. זכור שאחרים עשויים לנסות להשפיע על התוכניות שלך, אז אם אתה באמת רוצה לפנק את עצמך, לך סולו. היום הזה אמור להיות עלייך.
- אתה עשוי לראות סרט בתיאטרון מקומי, לצאת לשחייה, להאכיל את הברווזים בבריכה, לרכוב על האופניים או לצפות בהצגת הטלוויזיה האהובה עליך.
- 5ללכת לישון מוקדם. אחרי יום ארוך ומספק שעשית את כל הפעילויות המועדפות עליך, כנראה שתפנה מוקדם. בדרך זו, תתעורר אנרגטי ומוכן לקחת על עצמך את האחריות הרגילה שלך. בנוסף, שינה של שבע עד תשע שעות תבטיח לך מצב רוח חיובי.
- סגרו את הווילונות, העממו את האורות והורידו את הטמפרטורה כך שתוכלו לישון בנוחות רבה יותר.
שיטה 2 מתוך 3: תרגול טיפול עצמי
- 1קח אמבטיה חמה ומפנקת. אם אתה בדרך כלל סוג של מקלחת ונסע, אתה יכול לטפל בעצמך באמבטיה ארוכה ומרגיעה. התריע בפני השותף לחדרך או למשפחתך שלא להפריע לך. הדליקו נר ריחני. הוסף מלחי אמבט, שמנים, פצצות אמבטיה או בועות למים כדי להעצים את החוויה.
- הביאו ספר או טאבלט יחד כדי שתוכלו לקרוא או לצפות בתוכנית. לחלופין, הפעל קצת מוזיקה ופשוט להירגע.
- 2להתכרבל בשמיכה עם כוס תה. להתעטף בבד רך וחיבוק זה כמו חיבוק ממושך. הוספת כוס תה רק מגבירה את תחושת החום. בנוסף, תה רב מציע יתרונות בריאותיים. בחר טעמים אקזוטיים או פשוט להגיע לתערובת קלאסית שאתה מעדיף.
- לעשות זאת בעצמך זה כמו ייצוג פיזי של אהבה עצמית. חום השמיכה והתה יכולים להקל על הלחץ ולהרגיע אותך אחרי יום ארוך.
- אם תרצה, בקש ממישהו להצטרף אליך, כמו בן / בת הזוג, ההורה או חיית המחמד שלך.
- 3קרא ספר מעניין. לקריאה יתרונות רבים מללמד אותך על תרבויות שונות ולהרחיב את אוצר המילים שלך. אבל, החשוב מכל, זה מספק בריחה מחיי היומיום. בחר ספר שכבר בבעלותך או בדוק ספר מהספרייה המקומית שלך. מצא מקום נוח לשבת בו וללכת לאיבוד בעולם אחר, או ללמוד כמה עובדות מעניינות.
אתה יכול גם לקלקל את עצמך על ידי התחלת תרגול לטיפול עצמי או רכישת משהו מיוחד לך. - 4לאכול מזונות מזינים. הדרך האולטימטיבית לפנק את עצמך בטיפול עצמי היא על ידי אכילת מזונות התומכים בבריאותך. זה נחמד להתמכר למאכלים נוחים ופינוקים מתוקים, אבל הבחירות האלה לא יגרמו לך להרגיש טוב עם עצמך. ארוחות בריאות ומאוזנות יכולות לספק אנרגיה ולגרום לכם להרגיש חיוביים מכיוון שעשיתם בחירה בריאה.
- אכלו ארוחה צפופה בחומרים מזינים עם ירקות, פירות, דגנים מלאים, מקורות חלבונים רזים ושומנים בריאים. שתו הרבה מים כדי להישאר לחים.
- לדוגמה, אתה יכול לפנק את עצמך בסטייק, אבל להגיש אותו עם ירקות קלויים במקום צ'יפס שמנוני.
- 5בילו בחוץ. אמא טבע מציעה הזדמנויות רבות לתהות או לחקור. אם אתה רוצה לטפל בעצמך, נסה לתזמן קצת זמן בחוץ לשבוע שלך. נמצא כי בילוי רב יותר בחוץ משפר את מצב הרוח ומפחית דיכאון.
- גם אם אתם לא מרגישים עצובים, לשבת ליד אגם, לטייל ביער או ללכת לאורך החוף בוודאי תרגיש כמו פינוק מיוחד.
שיטה 3 מתוך 3: ביצוע רכישות מפנקות
- 1תסתכל על התקציב שלך. ביצוע רכישות מפנקות יכול להיות דרך מיוחדת להתייחס לעצמך, אך תצטרך להתייעץ תחילה עם התקציב שלך. אתה תרגיש אשם רק אחר כך אם בסופו של דבר אתה מוציא יותר מדי את הרכישה. בדוק את ההוצאות החודשיות שלך כדי לראות אם יש לך מקום נוסף בתקציב שלך לטיפול.
- גם אם יש לך רק תקציב קטן, אתה עדיין יכול לפנק את עצמך. דרכים זולות לעשות זאת עשויות לכלול השכרת סרט מ- Red Box, רכישת כרטיס ליום אחד לחדר כושר או תכנון "סטיישן" בעיר שלך.
- 2קנה לעצמך בגד חדש. שום דבר לא אומר "אני מיוחד!" כמו בגד חדש. אתה מכיר את זו ששמת לב לחנות בכל פעם שאתה מבקר, אך אתה מסרב לקנות אותה בגלל תג המחיר או בגלל שאין לך איפה ללבוש אותה. גשו לחנות ובצעו את הרכישה. ואז, במקום לחכות לאירוע מיוחד, הכינו אחד משלכם.
- תכננו ארוחת ערב עם נרות בבית עם בן / בת הזוג ולבשו את הבגדים החדשים שלכם. לחלופין, קנה כרטיסים להופעה או לאירוע מקומי אחר.
- 3הזמינו יום בספא או בסלון. פנקו את עצמכם אחר הצהריים בספא. הזמינו את הטיפול המועדף עליכם, כמו פנים, עיסוי או גלישת גוף. אתה יכול גם לקבוע פגישה בסלון המועדף עליך. קבל את השיער שלך צבעוני או חתוך, או את שניהם. או, קבל מניקור ופדיקור.
זכור שאחרים עשויים לנסות להשפיע על התוכניות שלך, אז אם אתה באמת רוצה לפנק את עצמך, לך סולו. - 4לך למסעדה נחמדה. זכור את המסעדה החדשה בעיר שאתה מת לבדוק. בקש מבן הזוג או מהחבר הכי טוב להצטרף אליך לארוחה. נזרז על המנה העיקרית וקינוח. ואם אתה מבוגר מספיק, הזמין יין שילך עם הארוחה שלך.
- אם אתה מרגיש נועז במיוחד, התלבש והוצא את עצמך לארוחה מפנקת לבד.
- 5תכנן מפלט מרגיע. נסיעות היא דרך נפלאה לתגמל את עצמך או פשוט להתרחק מהכל. חסוך כדי לבקר במיקום האקזוטי שתמיד רצית לראות. קרוב או רחוק, פשוט תכנן לברוח. בהתאם להעדפותיך ולתקציבך, כדאי לך לבקר במדינה זרה או פשוט להתגנב לעיר סמוכה.
- הוסף להתרגשות על ידי גלישה בתמונות של אטרקציות ומלונות ברשת. למפות את הבחירות המובילות שלך ולתכנן את מסלול הנסיעה שלך. אפילו יותר טוב, צור ספירה לאחור בטלפון שלך כדי שתוכל לבנות את הציפייה.
קרא גם: איך עושים עטיפת מלח ים המלח?
