כיצד להגדיל את ייצור המלנין?
אם אתה רוצה להגדיל את ייצור המלנין מבלי לפגוע בעור שלך, דאג להשתזף באחריות והתאם את התזונה שלך כך שתכלול מזון עשיר בוויטמינים. כשאתה שוכב בחוץ לשיזוף, יש למרוח תמיד קרם הגנה עם מינימום SPF של 15 ולהישאר בחוץ בשמש לכל היותר. על ידי נקיטת אמצעי זהירות אלו תוכלו להימנע מכוויות שמש, אשר יפגעו בתאי העור שלכם ויפחיתו את ייצור המלנין. בזמן שאתה משתזף, שמור על לחות לאורך כל היום כדי לשמור על גוון עור אחיד והימנע מהתייבשות. בנוסף לשיזוף, יש לאכול מזונות עתירי בטא קרוטן וויטמין A, כמו גזר, עגבנייה ובטטה. בעוד שמזונות אלה לא יגדילו את ייצור המלנין, הם יעזרו להעניק לעור זוהר טבעי. לקבלת עזרה נוספת, כמו כיצד לקחת תוספי מזון שמכהים את העור בבטחה, גלול מטה.
אמנם פריסה מתחת לשמש או בתוך מיטת שיזוף הן הדרכים המהירות ביותר להעמיק את גוון העור, אך עלייה בייצור המלנין מבחינה טכנית מסמלת נזק לעור.
אנשים מכל גווני העור עשויים לרצות להגביר את רמות המלנין שלהם מסיבות שונות - לקבל זוהר זהוב קיצי, לנטרל פיגמנטציה לא אחידה של העור או להילחם במצב העור. אמנם פריסה מתחת לשמש או בתוך מיטת שיזוף הן הדרכים המהירות ביותר להעמקת גוון העור, אך עלייה בייצור המלנין מבחינה טכנית מסמלת נזק לעור. שיזוף צריך להיעשות באחריות ובהדרגה כדי להפחית את כמות הנזק לטווח הארוך. תוספת של מזונות עשירים בוויטמינים לתזונה תשאיר אתכם נראים (ואוכלים) בריאים מתמיד. בהתייעצות עם הרופא שלך, אתה יכול גם לבחור ממגוון תוספי מזון או טיפולי הגברת מלנין.
שיטה 1 מתוך 3: שיזוף בחשיפה UV
- 1הניחו תחת אור שמש טבעי לפתח שיזוף. כדי לפתח שיזוף אחיד וכולל, יש למרוח תחילה קרם הגנה עם מינימום SPF של 15 (SPF 30 ומעלה היא בחירה בטוחה יותר). הניחו על הגב באור שמש ישיר עם עור חשוף. לאחר כ -20 או 30 דקות, דלג לבטן. עוד 20 או 30 דקות מאוחר יותר, לכסות את העור ולצאת מהשמש.
- חזור על תהליך זה כמה פעמים בשבוע ותתחיל להבחין בגוון העור שלך שמעמיק בהדרגה.
- תאי עור מייצרים מלנין כדרך להגן על ה- DNA שלהם מפני נזקי UV. כפי שבוודאי שמתם לב בעונות שמש יותר, חשיפת עורכם ליותר קרינת UV מדרבנת את ייצור המלנין ועורכם נעשה כהה יותר.
- 2הימנע מכוויות שמש בכל מחיר. כאשר העור שלך לוקח יותר קרינת UV ממה שהוא יכול להתמודד עם, אתה נשאר עם כוויות תרמיות וזרימת הדם עולה לאזור זה, ומשאירה את העור שלך אדום ומגורה. כוויות שמש פוגעות בתאי העור שלך ומפסיקות את ייצור המלנין. אל תגזימו לחשיפה לשמש שלכם. במקום זאת, הגבל את עצמך לשעה אחת ביום. תן לעור שלך זמן לנוח מקרני השמש בין הפגישות לשיזוף.
- אל תנסה לגרום לכוויות שמש חמורות כדי "להתחיל" את השיזוף שלך. הרגל זה הוא מיתוס ויאט את התקדמותך לעבר שיזוף הדרגתי.
- עור צרוב בשמש עלול לפתח סרטן עור וסימני הזדקנות מוקדמים.
- זכור כי מכיוון שייצור מלנין הוא סימן לפגיעה בתאי העור, אין דרך "בטוחה" להשיג שיזוף.
- 3ללבוש קרם הגנה כל יום ולהחיל אותו מחדש באופן קבוע. החל קרם הגנה עם SPF של 15 ומעלה על כל אזורי העור החשופים. זה כולל אזורים קלים לשכחה כמו כפות הרגליים, האוזניים והקרקפת. הקצף יותר קרם הגנה ממה שאתה חושב שאתה צריך - גרם נוזלי אחד (30 מ"ל) של קרם הגנה אמור לכסות ביעילות את גופך. יש להחיל קרם הגנה מחדש פעם בשעתיים, ומיד לאחר שהעור נרטב.
- קרם הגנה אינו מונע ממך להשתזף, אך יעזור להגן עליך מפני צריבה.
- 4לחות לעור על ידי שתיית מים מרובה מדי יום. תאי עור בריאים, לחים וגמישים נוטים יותר לשמור על גוון אחיד ולתקן את עצמם מפני נזקי UV. אם אתה עדיין לא נוהג לחות, סחוב בקבוק מים והגדיל בהדרגה את צריכתך מבקבוק אחד ל -5 או יותר.
- שתייה מרובה של מים תמנע מכם להתייבש. התייבשות בתוספת חשיפה יתר לשמש עלולים לגרום לך להרגיש חולה מאוד. אתה לא תדאג לגבי השיזוף שלך אם תמהר לחדר המיון לטפטוף IV.
- 5בילו במיטת שיזוף להגברת החשיפה לקרינת השמש. הזמינו פגישה במכון שיזוף ובחרו מיטת שיזוף אופקית או אנכית. בזמן שאתה במיטה, חבוש משקפי מגן ובגד ים. סובב את גופך כדי להשיג שיזוף אחיד. התחל עם מפגשים קצרים של 5 עד 7 דקות. בהתייעצות עם טכנאי סלונים, הגדל את ההפעלות בהדרגה ברגע שיש לך גוון עור עמוק יותר.
- השימוש במיטות השיזוף מיואש מאוד על ידי רופאי עור ורופאים מכיוון שהם עלולים לגרום לסרטן העור. מבחינה טכנית, עם זאת, הם פולטים קרני UV שיעודדו ייצור מלנין וכהים את גוון העור שלך לאורך זמן.
בעוד שמזונות אלה לא יגדילו את ייצור המלנין, הם יעזרו להעניק לעור זוהר טבעי.
שיטה 2 מתוך 3: אכילת מזון עשיר בויטמינים
- 1לצרוך מזונות עם רמות גבוהות של א בטא-קרוטן וויטמין כתום הוסף וירקות אדומים כמו גזר, עגבניות, בטטה, דלעת, ו פלפלים אדומים לתזונה, יחד עם פירות כמו דלעות, פפאיה, ומלון. אמנם בטא קרוטן אינו מדרבן ייצור מלנין, אך פיגמנט מסיס בשומן זה יצטבר בעורכם כדי להעניק לכם זוהר זהוב טבעי. ההשפעות של בטא קרוטן על פיגמנטציה של העור נמצאו יעילות ביותר על גווני עור בהירים יותר.
- רבים ממזונות אלה מכילים גם ויטמין A, נוגד חמצון המסייע בתמיכה בייצור המלנין.
- מערבבים ירקות ירוקים כהים כמו ברוקולי, תרד וכמה זני חסה לתזונה. למרות צבעם, מזונות אלו מכילים גם בטא קרוטן.
- בישול ירקות אלה לא יקטין את כמות הבטא-קרוטן שתבלעו, לכן אל תהססו להיות יצירתיים במטבח.
- 2אוכלים מזון המכילים ויטמינים C ו- E. ניתן למצוא ויטמין E באגוזים, דגנים מלאים, זרעים ופירות וירקות רבים, כולל אספרגוס, אבוקדו ותירס. ניתן לקבל ויטמין C מפירות הדר (כמו תפוזים, אשכולית וקלמנטינות) וכן מאננסים ופלפלים. מזונות עשירים בשני הוויטמינים כוללים ירקות עלים ירוקים, עגבניות, פירות יער וברוקולי.
- למזונות אלה יש תכונות נוגדות חמצון, כלומר הם יכולים לסייע בהגנה על עורכם מפני נזק לתאים תוך עידוד ייצור מלנין מאוזן.
- כדי לקבל את רמות הוויטמינים הגבוהות ביותר מפירות וירקות, אכלו אותם גולמיים.
- 3הוסף לתזונה דגים עשירים בשמן כדי להגביר את צריכת ויטמין D שלך. ייצור מוגבר של מלנין מפחית את יכולת העור לקחת ויטמין D מחשיפה לאור השמש הטבעי. זהו ויטמין מכריע לשמירה על בריאות העצמות והדם, לכן עליכם להשלים את הדיאטה בכמה מהמזונות המכילים את הוויטמין. שלבו דגים כמו סלמון, שפמנון, מקרל והרינג בתזונה. שימורי דגים כמו טונה וסרדינים הם גם מקורות טובים, כמו גם שמני דגים כולל שמן כבד בקלה.
- השתמש במתינות ואכל את המזונות הללו כמה פעמים בשבוע כדי להפחית את צריכת השומן והכספית הכללית שלך.
מבחינה טכנית, עם זאת, הם פולטים קרני UV שיעודדו ייצור מלנין וכהים את גוון העור שלך לאורך זמן.
שיטה 3 מתוך 3: עוברת טיפולים ונטילת תוספי מזון
- 1קח תוספי ויטמינים כדי להילחם בחסר בוויטמינים. מעבר לשילוב תזונה עשירה בוויטמינים בתזונה, תוכלו להגביר את רמות הוויטמינים A, C, D או E באמצעות תוספים. תוספי בטא קרוטן זמינים ללא מרשם, אך משמשים בדרך כלל לטיפול במצבי עור.
- הוסף מזון עשיר בבטא קרוטן לתזונה שלך לפני שתפנה לתוספי מזון.
- התייעץ עם הרופא שלך כדי לראות אילו תוספי תזונה מתאימים לך, אם בכלל.
- 2שקול גלולות מלנין וטיפול ב- PUVA לטיפול במצבי עור חמורים. שוחח עם הרופא על תהליך זה אם אתה מעוניין לטפל בויטיליגו, אקזמה, פסוריאזיס או מצב אחר. ייתכן שתקבע טבלית מלנין של 10 מ"ג (0,00035 עוז) ליטול דרך הפה. לאחר מכן טיפול פוטוכימותרפיה הכרוך בחשיפה לאור UV.
- לחלופין, ניתן להמיס את הטבליה באמבטיה ולקחת אותה באופן מקומי.
- 3קח זריקות הורמון מלנין סינתטי כדי להחשיך את העור. הורמון פפטידי סינטתי Melanotan II יאיץ את הייצור של הגוף של מלנין. כתוצאה מכך נוצר גוון עור כהה יותר ללא חשיפה UV. בהתייעצות עם הרופא שלך, רכש את המוצר באופן חוקי באמצעות מרשם. אתה יכול להשתמש במד 27 סטרילי 1 מ"ל (0034 עוז FL) מחט להזריק מנה (0025 מ"ג (8,8 × 10-7 עוז) של הורמון לכל 1 ק"ג (2,2 lb) של משקל הגוף) לתוך שלך קפלי בטן. חזור על תהליך זה על בסיס שבועי עד שתגיע לגוון העור הרצוי.
- שים לב כי מלנוטן II אינו מאושר על ידי ה- FDA. זה נמכר בדרך כלל באינטרנט. עם זאת, מכירה וצריכה אסורות בארה"ב, אירופה ואוסטרליה.
- רופאי עור מזהירים מפני נטילת זריקות אלה בשל ההשפעות הלא ידועות לטווח הארוך.
- מלנוטן II תוכנן כטיפול בזקפה. היה מודע להשפעות הקשורות ל- ED של ההורמון.
אם ברצונך להגדיל את ייצור המלנין מבלי לפגוע בעורך, דאג להשתזף באחריות והתאם את התזונה שלך כך שתכלול מזון עשיר בויטמינים.
- נסה קרם שיזוף ללא שמש או שיזוף בהתזה. בעוד שמוצרים אקטואליים אלה לא יעבדו בפועל בתאי העור שלך לייצור מלנין, הם יעניקו לך גוון עור ברונזה הרחק מהפגיעה בקרני UV.
- רבים המכונים "גלולות שיזוף" בשוק מכילים רמות גבוהות באופן טבעי של תוסף הצבע קנטקסנטין. שים לב כי מוצרים אלה אינם מאושרים על ידי ה- FDA. תופעות הלוואי שלהם עשויות לכלול נזק לרשתית.
- הרעיון שיותר מלנין או שיזוף עמוק יותר יגנו על העור מפני קרינת UV הוא מיתוס. עור שזוף מייצר גורם הגנה מפני השמש (SPF) הנמוך מ- 4. רמת הכיסוי המינימלית המומלצת היא SPF 15.
קרא גם: כיצד ליצור מסיכת פנים לעור שמן?
תגובות (1)
- למדתי רעיונות מרושעים כיצד להגביר מלנין. תודה.
