כיצד למנוע כהה של העור בשמש?
כדי למנוע מהעור להחשיך בשמש, הגן עליו באמצעות קרם הגנה וקרם הגנה כדי לסנן את קרינת ה- UV הגורמת נזק לעור. אל תשכח לכסות את האף, האוזניים, הקרקפת, השפתיים והעפעפיים. אם אתה מתאפר, אתה יכול להשתמש במוצרים עם הגנת SPF מובנית. עליך ללבוש קרם הגנה מדי יום, גם אם אינך יוצא החוצה, מכיוון שקרני UV עוברות ישירות דרך חלונות זכוכית. חפש בגדים עם דירוג UPF של לפחות 30, או בחר בבדים כהים עם אריגה הדוקה יותר כדי להגן על העור שלך. לטיפים נוספים ממחברנו לטיפוח העור, כמו כיצד לאכול תזונה המקדמת את בריאות העור, המשיכו לקרוא!
כדי למנוע מהעור להחשיך בשמש, הגן עליו באמצעות קרם הגנה וקרם הגנה כדי לסנן את קרינת ה- UV הגורמת נזק לעור.
כאשר העור שלך מרגיש קרני UV מהשמש, הוא מייצר מלנין כדי להגן על עצמו, וזה גורם לעור שלך להיות כהה יותר. אך כהה עור היא גם סימן לפגיעה בעור. הדרך היחידה למנוע מהעור להחשיך בשמש היא להגן עליו מפני הקרניים האולטרה סגולות הגורמות לשיזוף, סרטן, הזדקנות מוקדמת וקמטים. ישנן דרכים רבות לעשות זאת, כולל הגנה על עורך בקרמים, בגדים ומוצרים אחרים המגנים מפני השמש.
חלק 1 מתוך 3: הגנה על העור שלך
- 1הרכיבו מסנני קרינה וחוסמי שמש. קרמים, קרמים וגושים המגנים מפני השמש עובדים בדרכים שונות, אך כולם נועדו להגן על עורכם מפני נזק, וזה ימנע מעורכם להחשיך בשמש.
- קרם הגנה מסנן את קרינת ה- UV העוברת לעורך. חפש קרם הגנה רחב טווח הגנה, המגן מפני UVA ו- UVB, עם SPF של לפחות 30. ג'לים של קרם הגנה טובים לחלקים שעירים בגופך, כמו הקרקפת שלך.
- Sunblock יוצר מחסום פיזי בין השמש לעור שלך. חפש ספקטרום רחב, SPF של לפחות 30 ומרכיבים כמו אוקטיל סליצילט ומטוקסיסינמט ואוקטוקרילן.
- יש למרוח קרמים מגניני שמש כ- 30 דקות לפני היציאה לחוץ, ולהשתמש בגרם קרם הגנה לפחות בכל יישום. הגש בקשה חוזרת לאחר שחייה, פעילויות שגרמו לך להזיע, או כל שעתיים.
טיפ מומחההמומחה שלנו מסכים: לרוב מסנני קרינה חוסמים נקבוביות והם בדרך כלל טובים יותר לשימוש בגופך. אם יש לך עור נוטה לאקנה או שמן, חפש קרם הגנה המיועד במיוחד לפנים.
- 2מרחו קרם הגנה על חלקי גוף שנפגעו בדרך כלל. קרם הגנה מפני השמש או הגנה מפני השמש יעילים רק באזורי הגוף עליהם אתה מורח, וישנם אזורים שאנשים שוכחים לעתים קרובות. אל תשכח למרוח קרם הגנה על:
- אף
- טיפים לאוזניים
- קרקפת
- שפתיים
- עפעפיים
- 3להתאפר עם SPF. רוב קרמי הלחות, הברונזרים, היסודות והשפתונים זמינים בימינו עם הגנה מובנית מפני השמש. לקבלת שכבת הגנה נוספת לפנים שלך, בחר קוסמטיקה עם דירוג SPF של לפחות 15.
- מכיוון שאתה מתאפר רק פעם אחת בבוקר, אתה לא יכול לסמוך עליו על כל הגנת השמש שלך. השתמש באיפור SPF בשילוב עם אמצעי הזהירות האחרים שלך לשמש. כדאי עדיין למרוח שכבת בסיס של קרם הגנה על הפנים לפני שמאפרים.
אך כהה עור היא גם סימן לפגיעה בעור. - 4ללבוש קרם הגנה כל יום. זה עדיין תקף גם אם אינך מתכנן לצאת החוצה. העור שלך עדיין חשוף לקרני UV בפנים, מכיוון ש- UV עובר ישירות דרך זכוכית וחלונות בבניינים ובבתים.
- חשוב גם ללבוש קרם הגנה כדי להיות ברכב, מכיוון ש- UV עובר גם דרך חלונות הרכב.
- 5ללבוש ביגוד מגן מפני השמש. רוב בגדי הקיץ אינם מספקים הגנה מפני השמש בכמות ניתנת למדידה, אך ישנם בגדים שם שתוכננו במיוחד כדי להגן עליך מפני השמש.
- לבגדי מגן השמש יהיה דירוג UPF המודד כמה הגנה הוא מציע. חפש משהו עם דירוג UPF של לפחות 30, והקפד ללבוש שרוולים ארוכים, מכנסיים ארוכים וצווארונים גבוהים כדי להגן על כמות העור הרבה ביותר.
- לבגדים רגילים שאינם מדורגים ב- UPF, בגדים כהים עם אריגה הדוקה יספקו הגנה רבה יותר מאשר צבעים בהירים ואריגים פתוחים.
- 6לכסות את הפנים שלך. כדי להגן על הפנים מפני שיזוף או צריבה, חבוש כובע רחב שוליים עם שוליים ברוחב של לפחות שניים עד שלושה סנטימטרים.
- היזהר מכובעי קש וכובעים עם אריגים פתוחים שעדיין מאפשרים לשמש לעבור.
- חפש כובעים עם שוליים או רעלות כיסוי מוחלטות המגנים על אזורים רגישים כמו האוזניים וגב הצוואר. אם אתה רוצה לחבוש כובע בייסבול או כובע עם כיסוי מינימלי, התאם אותו עם צעיף מגן שמש או בנדנה שתכסה אזורים חשופים.
- 7היזהר מאור שמש מוחזר. אור השמש וקרני ה- UV משקפים מספר רב של משטחים. עליכם להיזהר מקרני השמיים ואלו המקפצות אליכם מלמטה, מכיוון שכולן יכולות להחשיך את עורכם.
- חלק מהמשטחים המשקפים ביותר הם מים, שלג, חול ובטון.
חלק 2 מתוך 3: מניעת כהת עור באמצעות תזונה
- 1אכלו מזונות עשירים בחומצות שומן אומגה 3. ישנן עדויות הולכות וגדלות המצביעות על כך שתזונה עשירה בחומצות שומן אומגה 3 יכולה לסייע בהגנה על העור מפני השמש. עם זאת, חשוב להשתמש בדיאטה בשילוב עם אמצעי הגנה אחרים מפני השמש, כגון שימוש בקרם הגנה ולבישת בגדי מגן. מזונות עשירים בחומצות שומן אומגה 3 כוללים:
- סלמון
- לשונן
- אצות
- שמני אגוזים
- זרעי צ'יה והמפ
כיצד אוכל למנוע שיזוף ושיש לי עור בהיר יותר אם אני גר באזורים טרופיים, כמו סינגפור? - 2הוסף אוכל עשיר בליקופן לארוחות הערב שלך. הליקופן הוא נוגד חמצון שנמצא בעיקר במזונות אדומים כמו עגבניות ופלפלים אדומים. עם זאת, על מנת להשיג את יתרונות ההגנה מפני השמש מהליקופן, חשוב לבשל את המזונות בכמות קטנה של שמן. מקורות טובים של ליקופן כוללים, לפיכך:
- רסק עגבניות
- רטבי פסטה מירקות
- פלפלים אדומים קלויים
- 3אכלו שוקולד מריר. קקאו ארוז בנוגדי חמצון כגון פלבנואידים וקטכינים, ואכילה שלו יכולה לעזור לעורכם להגן על עצמו מפני נזקי השמש. כדי להפיק את המרב מהשוקולד המריר, אכל כ- 60 גרם ליום.
- הימנע משוקולד שמוסיפים אליו חלב, מכיוון שהדבר עלול להפריע ליכולת הגוף לספוג את כל נוגדי החמצון.
חלק 3 מתוך 3: הימנעות מהשמש
- 1עקוב אחר מדד ה- UV. מדד ה- UV הוא מדד לחוזק קרני ה- UVA וה- UVB של השמש בכל יום נתון. ככל שהמדד גבוה יותר כך השמש חזקה יותר, ויש סיכוי גדול יותר להשתזף ולפגוע בעור שלך.
- אתה יכול לבדוק את מדד ה- UV באזורך בדוחות מזג אוויר מקומיים, או באתרי אינטרנט כמו מפת Sunburn ודף האינטרנט של מדד ה- UV של ארגון הבריאות העולמי.
- מדד UV נמוך הוא בין 0 ל -2, ומעיד על כך שלא באמת צריך לדאוג להגנה מפני השמש.
- מדד UV בינוני הוא בין 3 ל -7, ומשמעות הדבר היא כי נדרשת הגנה מפני השמש.
- מדד UV גבוה הוא 8 ומעלה ומשמעותו עליכם לנקוט באמצעי זהירות קיצוניים כדי להגן על עצמכם.
- מדד UV גבוה מאוד הוא 10 ומעלה. כאשר השמש חזקה כל כך, כדאי להישאר בבית במידת האפשר.
- 2הישאר מחוץ לשמש כשהוא הכי חזק. השמש תמיד חזקה ביותר בין השעות 10: 00-16: 00 במידת האפשר, עליכם להישאר בבית בתקופה זו.
- כדי להימנע מהשמש בשעות השיא, נסו לתזמן פעילויות בחוץ וטיולים בשעות הבוקר המוקדמות או אחר הצהריים המאוחרות במקום הצהריים.
- לא תמיד ניתן להישאר בפנים כאשר קרני השמש הן העוצמתיות ביותר, אך אם עליכם לצאת לנקוט אמצעי זהירות כדי להגן על עורכם. זה נכון במיוחד כאשר מדד ה- UV בינוני או גבוה.
- השמש חזקה יותר בחודשי הקיץ, אך עדיין עליכם לדאוג להגנה מפני השמש בחורף. זה נכון במיוחד אם אתה רוצה לעשות סקי, למשל, כי האוויר דק יותר בגבהים גבוהים יותר, וזה אומר שהשמש חזקה יותר.
- 3חפש צל. כאשר אתה צריך להיות בחוץ בשמש, להישאר בצל היא אחת הדרכים הטובות ביותר להגן על עצמך מפני שהעור שלך נעשה כהה יותר. מציאת צל חשובה במיוחד בימי אינדקס גבוהים, וכאשר השמש חזקה ביותר באמצע היום. מקורות צל נהדרים כוללים:
- עצים גבוהים עם עלים צפופים
- בניינים
- מבנים מקורים כמו ביתנים ופטיו
כאשר העור שלך מרגיש קרני UV מהשמש, הוא מייצר מלנין כדי להגן על עצמו, וזה גורם לעור שלך להיות כהה יותר. - 4הכינו גוון בעצמכם. תמיד מומלץ להוציא איתך מטריה רגילה מכיוון שהיא יכולה להגן עליך מפני השמש והגשם. מטריה שחורה יכולה לספק UPF של 50+, כך שתוכלו להשתמש במטריה כדי ליצור לעצמכם צל כשאתם צריכים להיות בחוץ בשמש.
- היזהר, עם זאת, שאתה עדיין לובש קרם הגנה ובגדי מגן מתחת למטרייה, מכיוון ש- UV עדיין ישקף מספר משטחים. ככל שהמטריה גדולה יותר כך טוב יותר, כי מטרייה גדולה יותר תגן עליכם מפני UV המשתקף יותר.
- אין להשתמש בקרם הגנה על תינוקות מתחת לגיל חצי שנה. במקום זאת, הרחק אותם מהשמש, בצל ומכוסה כדי להגן על עורם הרגיש מפני השמש.
קרא גם: כיצד להשתמש במסכת יריעות?
שאלות ותשובות
- האם אור השמש כהה לעד?לא, זה זמני, אם כי השיזוף שלך עשוי להימשך זמן רב יותר אם יש לך עור שמשזף בקלות.
- האם טיפים אלה עובדים גם עבור נשים אפריקאיות באירופה?כן. טיפים אלה עובדים לכל האנשים.
- כיצד אוכל למנוע שיזוף ושיש לי עור בהיר יותר אם אני גר באזורים טרופיים, כמו סינגפור?הרבה קרם הגנה. ללבוש אותו כל יום, ולהחיל אותו מחדש כל 4 שעות. בנוסף, הימנע מהשמש, ודאג לעורך על ידי לחות ופילינג. אם זה לא עוזר, שקול קרם הבהרה.
- האם עלי להשתמש במטריה כשמעונן (לא יורד גשם)?מכיוון שאין קרני שמש ישירות כשמעונן, אין צורך במטריות.
- אם אשתמש בקרם הגנה מדי יום, האם אקבל פריחה או פצעונים?לא, האבץ בקרם הגנה מונע למעשה פצעונים. וודא כי קרם הגנה יש אבץ. רק קרם הגנה מפני אבץ וטיטניום יחסום את השמש.
- מדוע יש כתמים שחורים על העור שלי לאחר חשיפתו לשמש?זה היפרפיגמנטציה ונזקי שמש. לוקח להם זמן רב לדעוך, כך שאנשים משתמשים בדרך כלל בקרמים מיוחדים או במסכות פנים המיועדות להעלמת נזקי השמש או האקנה.
- מה נדרש SPF בחוץ?מומלץ 15 ומעלה, עדיף גבוה יותר. אם אתה רוצה שיהיה לך עור טוב ולא פגום, המשך ללבוש SPF גבוה ככל שתרצה.
- האם עור כהה ואדום לאחר פעילות גופנית הוא זמני?כן. העור שלך מקבל אדום בגלל זרימת הדם והחום. אם אתה מתאמן בבית, העור שלך לא יחשיך. הפנים שלך יחזרו לקדמותם לאחר שתשטפי אותם במים קרים.
- על מה ממליצה איורוודה להגנה על העור מפני השמש?אנשים העוסקים באיורוודה אומרים כי יחד עם אמצעי הגנה מפני השמש באופן קבוע, עליכם לאכול גם מזונות המקדמים הגנה מפני השמש ויש להם השפעות קירור, כמו ירקות עלים ירוקים כהים וכורכום. ירקות עלים כהים מלאים בפוליפנולים וקרוטנואידים, נוגדי חמצון שיכולים לעזור לעור להגן על עצמו מפני נזקי השמש. מתרגלים באיורוודה ממליצים גם למרוח מזון קריר, כמו אבטיח ומי ורדים, ישירות על העור.
שאלות ללא מענה
- מהו קרם הגנה טוב לילד בן שמונה עם עור בהיר?
- באיזה קרם הגנה עלי לשקול להשתמש אם אני מזיע הרבה ועורי שמן?
- אילו שיטות ישפיעו על העור שלי מהר יותר?
- באיזו מהירות צבע העור שלי ישתנה כאשר נפגע מהשמש?
תגובות (4)
- היישום של קרם הגנה ומשקפי שמש היה הטוב ביותר!
- זה באמת מאוד שימושי. מאמר זה נותן טיפים חשובים עבורי להגנה על העור מפני קרני UV. תודה על המאמרים החשובים שלך.
- אני חווה בדיוק את מה שיש כאן ואני זקוק לעצות בנושא שיזוף. זה עזר.
- זה מאוד מועיל ונחמד גם. אני גם צריך ללמוד דברים חדשים.
