איך לשמור על עור מראה רענן על ידי אכילת מזון?
איך להאיר את עורך, להילחם בקמטים ולהביא אותך לזהור; אתה יכול ללכת לאיבוד בקלות בג'ונגל היופי.
איך להאיר את עורך, להילחם בקמטים ולהביא אותך לזהור; אתה יכול ללכת לאיבוד בקלות בג'ונגל היופי. יופי תלוי בבריאות הכללית של גופך. על מנת שהעור שלך ייראה מושך ותוסס אתה צריך לבחור בחיי אורח חיים בריאים, ומקום נהדר להתחיל בו הוא עם המאכלים שאתה אוכל. שמור על קמטים על ידי הפחתת כמות הרדיקלים החופשיים העלולים לפגוע בתאי העור שלך על ידי אכילה נכונה.
איך אוכל להפוך את הפנים שלי לרזים יותר על ידי אכילת מאכלים מסוימים?
נסה לבחור בכמה דרכים טבעיות לקבל עור מוצק יותר, למלא שורות אלה ולקבל שטיפה צעירה. הכל במה שאתה אוכל! הנה כמה מאכלים להתחיל!
- 1אכלו אגוזים: חטיף של חופן שקדים יעניק לעורכם חלק מהשומנים הטובים הדרושים לו כדי להישאר צלולים וזוהרים. האגוזים באופן כללי עשירים במורכבים של ויטמין B, המסייעים לא רק בשיקום תאי העור אלא גם בצמיחת שיער ובעור יבש. זה נותן לעור מראה צעיר יותר ויעזור בתורו להילחם בסימני ההזדקנות המוקדמים. אז לנשנוש אחר הצהריים, נסו חופן שקדים לא מלוחים וטבעיים - פשוט אל תעלו יתר על המידה מכיוון שקל לפנק יתר על המידה!
- 2אכלו גבינה: הכינו פרוסה או שתיים של גבינה קשה לחלק מהתזונה שלכם. גבינה עוזרת במניעת צמיחת חיידקים בפה ומונעת חללים. בחר בין שוויצרי, צ'דר או גאודה. הוא עשיר בסידן ועוזר לשמור על חיוך לבן וללא חלל השיניים.
- 3אכלו אוכמניות ואוכמניות: אוכמניות אלה נראות דומות לפטל ואוכמניות הן כדורים קטנים. אלה שניים ממזונות האנטי אייג'ינג החזקים ביותר בטבע. הם עוזרים לשמור על גמישות העור, לחזק את החניכיים ותורמים לבריאות העיניים. זה גם משחרר אותך מטלאים מגרדים יבשים.
- 4אכלו אבוקדו: אלה מכילים עלים המסייעים להיווצרות דם. זה חיוני גם לדורות נפט. חומצת שומן עשירה זו עשירה בכל השומנים שגופך זקוק להם, אז זה בסדר להתפנק. אתה שם על הפנים שלך בצורת מסכה שעושה פלאים לעור שלך, אז למה לא לנסות לאכול אותו ולראות את היתרונות. נאכל במתינות, השומנים החד בלתי-רוויים שתבלעו יהיו עור צלול, רך וחלק.
- 5לאכול שיבולת שועל: עשיר מאוד בסיבים מסיסים, ופחמימות מורכבות. הוא גם עשיר בברזל, מנגן, זרחן, סידן, ויטמינים B ו- E וסיליקון. סיליקון הוא חיוני לעור בריא לשמור על רמות הקולגן.
- 6אכלו סלמון וטונה: אלה שני דגי כוח. הם עמוסים באותן חומצות שומן אומגה 3 מדהימות שעושות נפלאות לגוף והן עשירות בוויטמין D. ויטמין D נהדר לעור מכיוון שהוא עוזר לשמור על רעננותו ולקדם מראה בריא כללי. אם אינכם אוהבים דגים, תוכלו לקנות גם כמוסות שמן דגים שתוכלו לקחת מדי בוקר.
- 7אכלו ירקות ירוקים: נסו אספרגוס, תרד וברוקולי; אספרגוס הידוע בשם סוטמולי ומוסלי להודים עמוס במקור טבעי של ויטמין E - חיוני לעור בריא. ויטמין E בונה שרירים ורקמות, ולכן שומר על מוצק העור ומסייע במניעת קמטים. ויטמין E מסייע גם בשיקום תאי העור, כך שאם יש לך אזור פגום (שריטה, פצע או אפילו צלקת) אכילת מזון עם תכולת ויטמין E גבוהה עשויה לסייע בהפחתה או ריפוי של אזור הבעיה מהר יותר.
- 8הגבירו את צבעי המאכלים שתבחרו: כהים ובהירים - לקרוטנואידים, סיבים, פלבנואידים. בחר פירות וירקות בעלי צבעים עמוקים ועזים:
- גוונים צהובים, כתומים, ירוקים ואדומים: אכלו פפאיות, מנגו, אפרסקים, אננס, תותים, דלעת; פלפלים צהובים, ירוקים ואדומים; עגבניות (עגבניות ירוקות גולמיות הן רעל), מלון, משמש, גזר, בטטה, סלק, ירקות עלים ירוקים כהים, אצות (כולל אצות חומות הנקראות אקלוניה קאווה).
- 9מזון לבן חתוך, כולל:
- הפסיקו להשתמש בסוכר לבן, בכל מוצרי הקמח הלבן, כולל לחם "מועשר",
- הימנע מאורז לבן, תפוחי אדמה לבנים; לכן, במקום זאת, אכלו דגנים מלאים ומוצרי רב-דגנים, בטטה.
- הסר קיצורים לבנים ואת בן דודה: מרגרינה בצבע צהוב, המכונה "ממרח רך וחמאתי" שאינם חמאה כלל - ואינם בריאים.
האגוזים באופן כללי עשירים במורכבים של ויטמין B, המסייעים לא רק בשיקום תאי העור אלא גם בצמיחת שיער ובעור יבש.
- נקו את העור מדי יום (בעדינות), וגם שטפו את הפנים בלילה לפני שאתם הולכים לישון.
- השתמש בקרם לחות טוב או בקרם - נחוץ במיוחד אם יש לך עור יבש (החורף מתייבש לעור, אך מזג אוויר חם יותר יכול לעזור).
- שתו מים או מיצי פירות 100% טריים או קפואים טריים, לא מיצי שימורים או כאלה המכילים אחוז קטן של מיצים, שהם בעיקר סוכר, חומרי טעם וריח ומים.
- אכלו פחמימות מורכבות: גזר, דגני בוקר מלאים, לחם מלא / רב דגנים, טטות; ליהנות מפירות טריים או יבשים....
- הרכיבו קרם הגנה, משקפי שמש וכובע כדי למנוע נזק לעור מהשמש.
- אכלו בסגנון ים תיכוני: פטריות, בצל, שום, שמן זית, עגבניות, תבלינים, אבוקדו, דגים, ירקות, בשרים רזים מאוד, גבינה קשה.
שמור על קמטים במפרץ על ידי הפחתת כמות הרדיקלים החופשיים העלולים לפגוע בתאי העור שלך על ידי אכילה נכונה.
- הימנע ממיצי פירות משומרים מכיוון שהחום המשמש כאשר הם משומרים מפרק חומרים בהם, כמו בממתיקים. כך הם הופכים מזיקים לכבד ולתאים אחרים, אשר חייבים לטהר את הדם, בדיוק כמו שקורה גם עם ממתיקים מלאכותיים מפורקים.
- הפסיקו להשתמש במזונות מעובדים, מרגרינה, קיצורים ומוצרי מזון אחרים המכילים אותם מוסווים, המכונים גם שמנים רוויים חלקית מכיוון שצורת השומנים שונתה על ידי עיבוד, והפכה להיות מזיקה.
- הימנע מסוכר פרוקטוז גבוה הנמצא במשקאות קלים ובמשקאות מיץ, אשר יחד עם ממתיקים מלאכותיים מתפרקים בגלל חום ובמהלך העיכול לחומרים בתוכם, שאינם בריאים למדי לכבד, בצורות השבורות.
- לעולם אל תשתו משקאות מוגזים / משקאות קלים מזיקים, לאחר שאיבדו את מתיקותם: מכילים אספרטיים, הם התקלקלו במשאית חמה או במחסן ועלולים לגרום למחלות קשות, במיוחד שעות נוספות.
- אינך יכול לבטל כוויות שמש או נזקי שיזוף עמוקים מאוד, למעט השתלות עור!
- אל תאפו בשמש: הקדישו פחות זמן בחוץ!
שאלות ותשובות
- מהן הדרכים להפוך את עור הפנים שלנו למבריק ויפה?השתמש בשמן עור ושמור על העור שלך. נסו להיפטר מפגמים בעור, כמו פצעונים או צלקות. אתה גם רוצה לנהל אורח חיים בריא וללכת לחדר הכושר.
- כמה אגוזים עלי לאכול כדי להישאר בריאים?זה תלוי בגיל שלך, במשקל, בגובה, במין וכו '. הסתכל באריזת האגוזים ובדוק את החלק המומלץ.
- איך להיפטר מעגלים כהים?ישן מספיק ושתה הרבה מים. עיגולים אפלים מתחת לעיניים שלך יכולים להיות גנטיים, לכן כדאי גם להשקיע בקונסילר טוב.
- איך אני מסיר כמה פצעונים קטנים מהפנים שלי?השתמשו במשחת שיניים כדי להקטין את הפצעונים ולהפחית את האדמומיות. אל תקפצו אותם אם הם לא ראשים לבנים.
שאלות ללא מענה
- איך אוכל להפוך את הפנים שלי לרזים יותר על ידי אכילת מאכלים מסוימים?
- כיצד אוכל לגרום לכל גופי ולפנים להיראות רעננים ויפים?
