איך לטהר את העור שלך?
הדרך הטובה ביותר לטהר את העור שלך היא להשתמש במברשת עם זיפים טבעיים כדי להבריש את עור יבש כל יום למשך 3 חודשים לפחות. לאחר מכן, יש לנקות את העור במקלחת עם חומר ניקוי ניקוי רעלים טבעי, מאוזן pH, ללא כימיקלים. השרו באמבט ניקוי רעלים של מלח אפסום 2-3 פעמים בשבוע למשך 20-30 דקות. שמרו על הדיאטה המורעננת על ידי אכילת מזונות ניקוי רעלים כמו שומנים, פירות וירקות, וקצצו בסוכרים מזוקקים. לקבלת ייעוץ מבודק הרפואה שלנו כיצד להשתמש במסכות חימר וסרום, המשך לקרוא!
הדרך הטובה ביותר לטהר את העור שלך היא להשתמש במברשת עם זיפים טבעיים כדי לצחצח את עור יבש כל יום למשך 3 חודשים לפחות.
העור הוא האיבר הגדול ביותר בגוף, והוא נמצא כל הזמן במגע עם היסודות. מזהמים ולכלוך מהסביבה עלולים לסתום את הנקבוביות שלך, ורעלים מהתזונה שלך עלולים לגרום לסיבול עורך. התחלת שגרת ניקוי רעלים יומית או עונתית יכולה להבהיר את העור ולהפחית את האקנה ואדמומיות.
חלק 1 מתוך 2: טיפולי עור רעלים
- 1התחל בשגרת צחצוח יבש יומית למשך שלושה חודשים לפחות. צחצוח גופך עם מברשת עם זיפים טבעיים כשהוא יבש מסייע בשיפור זרימת הדם וממריץ את מערכת הלימפה שלך לשחרור רעלים. צחצוח יבש גם מפחית צלוליטיס ונפיחות, משפר את טונוס השרירים, שלל תאי עור עמומים ומתים ומעודד חידוש תאי עור. לאחר רכישת מברשת גוף טבעית עם זיפים יציבים ורצוי ידית ארוכה, זכור את הדברים הבאים:
- צחצוח יבש הוא היעיל ביותר דבר ראשון בבוקר לפני שמתקלחים.
- צחצחי תמיד בתנועות עדינות ומעגליות לעבר הלב.
- התחל את הצחצוח היבש בכפות הרגליים ועבר את דרכך במעלה הרגליים ואז צחצח את הידיים והידיים. לבסוף, צחצחו את ישבכם, לאורך הגב ואז סביב לאזור הקיבה, אותו יש להבריש בכיוון נגד כיוון השעון.
- כשסיימת לצחצח, יש לשפשף שמן ניקוי רעלים (כמו שמן שומשום) בכל הגוף ולתת לו לשקוע למשך 5 דקות לפני המקלחת.
- 2נקו את העור מדי יום בעזרת חומר ניקוי ניקוי רעלים. חשוב לנקות את העור מזיהומים לאחר שגרת הצחצוח היומית שלך. בדוק את תווית המוצר ובחר חומר ניקוי טבעי, נטול כימיקלים ומאוזן ב- pH. הימנע מסבונים קשים, חומרי ניקוי מקציפים או קרצוף גס. לאחר שמצאת חומר ניקוי ניקוי רעלים, השתמש במטלית נקייה ובמוצר כלשהו כדי לנקות את העור בפנים ובגוף בזמן שאתה מתקלח או מתרחץ.
- 3קח אמבטיה לניקוי רעלים 2-3 פעמים בשבוע. השרייה באמבט ניקוי רעלים כמה פעמים בשבוע למשך 20 - 30 דקות יכולה לעזור בפינוי מזהמים מנקבוביות העור. הסוגים הפופולריים ביותר של אמבטיות ניקוי רעלים הם:
- מלח אפסום ואמבט ג'ינג'ר: הביאו לרתיחה תערובת של מים ושורש ג'ינג'ר פרוס או מגורר טרי והניחו לו לצלול במשך 10 דקות. מערבבים מי ג'ינג'ר עם כוס אחת של מלח אפסום ומוסיפים לאמבט מים חם.
- מלח אפסום ואמבט סודה לשתייה: הוסיפו 1 כוס סודה לשתיה ו -1 - 2 כוסות מלח אפסום לאמבט מים חם.
- מלח אפסום, מלח ים ואמבט שמן שומשום: הוסיפו 1 כוס מלח אפסום, 1 כוס מלח ים, וכוס אחת של שמן שומשום לאמבט מים חם או חם.
- חומץ תפוחים ואמבט מלח אפסום: הוסיפו כוס אחת של חומץ תפוחים גולמי אורגני לא מסונן וכוס אחת של מלחי אפסום לאמבט חם.
- 4החל מסכת חימר ניקוי רעלים 1-2 פעמים בשבוע. המטען השלילי של חרסיות טבעיות, במיוחד חימר מונטמורילוניט, מסייע לניקוי רעלים מהעור על ידי משיכת המטען החיובי של הזיהומים ומשיכתם אל פני העור. אתה יכול למרוח את מסיכת החימר על הפנים שלך בלבד או על כל גופך, ולהניח לה להתייבש כ- 15 דקות לפני שאתה שוטף אותה במטלית רחצה חמה.
- 5יש למרוח מוצרים הנלחמים במזהמים ופגיעות בעור. עזור לשמור על נקיון העור הרענן שלך והמשך להילחם בנזקים מרדיקלים חופשיים על ידי שימוש בכל יום במוצרים המגנים על העור. בנוסף למריחת קרם לחות עם SPF 15 לפחות בכל יום, רופאי עור מציעים גם ללבוש סרומים המכילים צ'לטרים מתחת לקרם הלחות היומי שלך. צ'לטורים הם סוג של מרכיבים שניקוי רעלים מהצטברות המזהמים על העור ומגנים על העור מפני נזק חדש.
צ'לטורים הם סוג של מרכיבים שניקוי רעלים מהצטברות המזהמים על העור ומגנים על העור מפני נזק חדש.
חלק 2 מתוך 2: התחלת דיאטת ניקוי רעלים
- 1קיצצו בסוכר מזוקק. אכילת סוכר מזוקק גורמת לתגובה הנקראת גליקציה, כלומר כאשר הסוכר בזרם הדם שלך מתחבר למולקולות חלבון או ליפידים ויוצר מולקולות מזיקות הנקראות מוצרי סיום מתקדמים לגליקציה (AGE). ככל שאוכלים יותר סוכר, כך מפתחים יותר מאותם גילאים. אם אתה צובר הרבה AGEs במערכת שלך, הם מתחילים לפגוע בחלבונים הסובבים כמו קולגן ואלסטין ששומרים על עור יציב וגמיש. כמה טיפים שיעזרו לך לקצץ:
- גליקציה יכולה להיגרם גם אם אתם אוכלים הרבה פירות וירקות, שגם הם הופכים לגלוקוז במערכת שלכם. זה לא אומר להפסיק לאכול פירות, רק שימו לב לצריכה שלכם!
- הגבל תוספת סוכר בתזונה שלך ליותר מ -10% מסך הקלוריות, שזה בערך המקבילה לשש נשיקות הרשי ביום.
- שימו לב לסוכרים המסתתרים במאכלים מוכנים. בדוק תמיד את תווית התזונה במוצרים בכדי לראות כמה סוכר יש, וזכור כי 4 גרם שווה לכפית אחת של סוכר.
- הימנע ממוצרים המכילים סירופ תירס עתיר פרוקטוז, אשר פופולרי בסודה, משקאות בטעמים, לחמים ארוזים, קרקרים וחטיפים אחרים.
- 2בחרו בשר ומוצרי חלב בחוכמה. תזונה עשירה בחלבון חשובה לניקוי רעלים, אך חיוני גם שתבחרו מוצרים שאינם משתמשים בהורמונים. הורמונים משמשים לעיתים קרובות לטיפול בבעלי החיים ו / או בתוצרי הלוואי שלהם, והורמונים אלה עלולים לגרום לאקנה ובעיות עור אחרות. אפשרויות חלבון חכמות לניקוי רעלים מהעור כוללות:
- בשר בקר ועופות
- מוצרי חלב אורגניים
- 3בחר בשומנים בריאים יותר. לתזונה המנקה רעלים חשוב לבלוע שומנים בריאים, המסייעים לגוף לספוג ויטמינים חיוניים ולהשיב או לשמור על איזון הורמונאלי אידיאלי. יש להימנע משומנים לא בריאים, כמו שומנים רוויים וטרנס. במקום זאת, נסה לאכול כמה מהדברים הבאים:
- סלמון עשיר בחומצות שומן אומגה 3, היוצרות תאי עור חזקים, משפרות את גמישות העור ומסייעות במניעת קמטים.
- שמן זית במקום חמאה או שמנים אחרים.
- אגוזים וזרעים לנשנוש.
- 4אכלו הרבה פירות וירקות עשירים בבסיס. מינרלים אלקליין כמו סידן, אשלגן ומגנזיום הם אלה ששומרים על עורנו, השיער, השיניים והעצמות חזקים ובריאים. אם הדיאטה שלך לא מאוזנת ומכילה יותר מדי מזונות חומציים, גופך יזלוג מהמינרלים האלקליין העומדים לרשותו. אכילת מזון עשיר יותר באלקליין תעזור להחזיר איזון זה ולשמור על חומרים מזינים חשובים אלה. כמה מאכלים עשירים בבסיס יכולים לנסות:
- ברוקולי
- קייל
- אגסים
- תפוחים
- תרד
- בננות
- אבטיח
- 5לשתות הרבה מים. שתיית מים לאורך כל היום חשובה גם אם אינכם בדיאטת ניקוי רעלים, אך שתיית כמות משמעותית של מים היא המפתח לשטיפת רעלים מהעור והגוף. שתיית מים שומרת על לחות גופכם ועל עורכם, שומרת על גוון עור הפנים ועוזרת במניעת קמטים. זה גם מסייע לסילוק רעלים במערכת העיכול ומזרז תהליכי עיכול לרעלים המוצאים מהגוף בקצב מזורז. שאפו לשתות 8 - 10 כוסות מים בשמונה גרם בכל יום.
עזור לשמור על נקיון העור הרענן שלך והמשך להילחם בנזקים מרדיקלים חופשיים על ידי שימוש בכל יום במוצרים המגנים על העור.
- יתכן שתבחין שברגע שתתחיל בתהליך ניקוי הרעלים יש לך פגמים נוספים. זה רק אומר שהזיהומים עובדים דרכם מהשכבות העמוקות של העור שלך אל פני השטח!
- בנוסף לשלבים לעיל, נסה להוסיף Bikram yoga לשגרת הגמילה שלך. מפגש בן 90 דקות המקיים תנוחות יוגה מיוחדות אלו מסייע לניקוי האיברים, והזעה ושתייה מרובה של מים במהלך הפגישה מסייעים לנקות נקבוביות מלכלוך ומזהמים.
צחצוח יבש מפחית גם צלוליטיס ונפיחות, משפר את טונוס השרירים, שלל תאי עור עמומים ומתים ומעודד חידוש תאי עור.
- בשר בקר ועופות
- מוצרי חלב אורגניים
- מקורות שומן בריאים כמו סלמון, שמן זית, אגוזים וזרעים
- פירות וירקות עשירים באלקליין
- מי שתייה
- מברשת גוף טבעית עם זיפים יציבים (האופציות בעלות טיפול ארוך הן הטובות ביותר)
- מרכיבי אמבטיה לניקוי רעלים (מלח אפסום, שורש זנגביל, סודה לשתיה, מלח ים, שמן שומשום, חומץ תפוחים)
- מסכת חימר ניקוי רעלים, רצוי חימר מונטמורילוניט
- קרם לחות עם SPF 15 לפחות
- סרום המכיל צ'לטרים (אופציונלי אך מומלץ)
- נקו מגבות ומטליות כביסה
שאלות ותשובות
- האם ישנם שמנים המסייעים להיפטר מאקנה?שמן עץ התה הוא כנראה הטוב ביותר. אני משתמש בו כטיפול נקודתי בפצעונים וזה עוזר לייבש את הפצעון ולוודא שכל החיידקים נעלמו ממנו. ודא שאתה מקבל שמן עץ התה הבטוח לעור, אך - שמן עץ התה הטהור חזק מדי ועלול לגרום נזק לעורך.
- האם זרעי חמניות טובים לחטיפים?כן, מכיוון שהם מלאים בחלבונים ושומנים טובים, שיכולים לגרום לכם להרגיש שובע לזמן מה. ודא שהם אינם מכילים תוספת שמנים, סוכרים או מלחים ואל תאכל יותר מדי. הגבל את עצמך לכל היותר לקומץ.
- איך אני נפטר מפצעים סביב הפה?הייתי מנסה ג'ל כמו "Bonjela", שעשוי לגרום לפצעים שלך לעקוץ מעט אבל הוא ייפטר מהחיידקים. לאחר שהוא נספג למרוח כמות נדיבה של שמנת המכילה ויטמין A.
- אני מקבל פצעונים ענקיים כל הזמן, ניסיתי הרבה סבונים שונים ואף אחד מהם לא עזר. אני כן שותה קפה ואוכל הרבה סוכר, מה אני עושה?אין דרך אחרת לנקות את העור מאשר לשנות את אופן האכילה שלך. שתה הרבה מים. אם אתה כל כך אוהב דברים מתוקים, נסה לאכול דבש או סוכר חום אך הימנע מסוכר לבן. לכל הפחות קיצצו את צריכת הסוכר שלכם וכדאי שתראו כמה תוצאות.
תגובות (2)
- אני חוקר מאמר בנושא ניקוי רעלים מהעור, והמידע שנמסר כאן היה כתוב היטב, כולל, אינפורמטיבי וקל למעקב. תודה למחבר על מחקריו.
- בהחלט אנסה את השיטות.
