כיצד לטפל בעור בגילך?
העור שלך עדין בשלב זה, אז אל תשתמש במוצרי איפור וטיפוח עור בעלי הרכב כימי קשה.
מקרמי לחות נגד הזדקנות ועד מוצרי איפור אורגניים, אפשר למצוא את כל זה בהבל של אישה. עם זאת, אורח חיים בריא חשוב לא פחות לשמירה על עור בריא וזוהר. בין אם אתם בשנות ה -20 וה -60 לחייכם, עוקבים אחר שגרת פעילות גופנית ספציפית, אכילת אוכל מזין ועמידה בטיפולי טיפוח עוריים ואיפור יעזרו לכם להתעדכן בעור מדהים ככל שמתבגרים.
שיטה 1 מתוך 5: בשנות העשרים לחייכם
- 1קבל תנאים טובים עם אוכל תזונתי ותן לעור הגמיש להישאר גמיש לאורך זמן.
- נסו להימנע ממאכלים שמנים, ממותקים, שומניים ומהירים.
- שלבו מזון בריא ומזין בתזונה היומית שלכם.
- פירות וירקות טריים צריכים להיות בראש סדר העדיפויות שלך.
- מוצרי חלב כמו חלב, גבינה וחמאה נהדרים גם לבריאות ולעור.
- שמור על לחותך עם עד 4 ליטר (1,1 ארה"ב) מים מדי יום כדי לשמור על עור זוהר.
- 2תרגיל. בעשור זה אתה מלא אנרגיות והתלהבות ולכן אתה יכול להתנסות בסוגים שונים של תרגילים גופניים ולחפש אחר זה שאתה הכי נהנה ממנו:
- תרגילי לב וכלי דם כמו הליכון, אופניים או דילוג למשך 10-15 דקות מדי יום ירחיקו שומנים ודרך מוגזמת.
- חצי שעה של תרגילי חיזוק או אימוני משקולות היא גם חובה.
- פעילויות אירוביות וריקודים הם אימונים פיזיים נהדרים ומהנים. כל האימונים הללו ישמרו עליכם רזים והזעה תרחיק את הרעלים מהעור שלכם.
- 3העור שלך עדין בשלב זה, אז אל תשתמש במוצרי איפור וטיפוח עור בעלי הרכב כימי קשה.
- השתמש בתכשיר ניקוי עדין וקרם לחות המעניק הגנה מפני UVA ו- UVB ושומר על עורך מפני קרני שמש מזיקות.
- נקו את הפנים לפני השינה ומרחו קרם לילה עם תוכן מזיק לפחות או ללא.
- השתמש בחבילת פנים צמחית בהתאם לסוג העור שלך, פעמיים בשבוע.
- התנסו בשימוש בגווני צבע שונים של תוחם שפתיים ושפתונים וסומק כדי להתאים לתלבושת שלכם. אבל אל תגזימו והישארו פשוטים ככל האפשר.
כשמגיעים לגיל גיל המעבר, האסטרוגן הבונה לעצם מתחיל לרדת, מה שמשתקף על העור.
שיטה 2 מתוך 5: בשנות ה -30 לחייכם
- 1נסה מאכלים תזונתיים אחרים העשויים להיכנס לרשימת החביבות שלך. בשנות ה -30 לחייכם אתם מכירים היטב את המאכלים שאתם אוהבים. אבל לא רק להיצמד לטעמך.
- דבר אחד שיש לזכור הוא שעליך לאכול פחות מאשר עשית בשנות העשרים לחייך, שכן הפוטנציאל שלך לצריכת קלוריות הוא מעט פחות.
- שוב שתו כמה שיותר מים כדי לרוקן את הרעלים מגופכם.
- אכלו תוספי בריאות כמו סידן וברזל וויטמין D&C מכיוון שהם נהדרים לשמירה על זוהר וזוהר העור.
- אכלו מיצי פירות וירקות טריים מכיוון שהם מספקים את הויטמינים והמינרלים הדרושים לבריאות עור טובה.
- 2הישאר פעיל ככל שתוכל. חילוף החומרים הבסיסי שלך יורד ב -1 עד 2 אחוז עד שתגיע לגיל 30 שלך [ציטוטים] ואתה יכול להתחיל לעלות במשקל.
- תרגילי לב ואימון משקולות צריכים להיות בראש משטר האימונים שלך מכיוון שבריאות הלב שלך משתקפת בזוהר על הפנים שלך.
- אל תקפידו על אותה שגרת משקל וחזרות. המשך לסירוגין.
- נשמו אוויר צח תוך כדי הליכה. כל זה ירחיק רעלים מגופך באמצעות זיעה ובהחלט יקבל זוהר על עורך.
- 3הימנע ממרכיבים כבדים וממוצרי כימיקלים והשתמש במוצרי צמחים לטיפול בעור שלך. בשלב זה, העור שלך עדין ודק יותר ועור הפנים שלך עשוי להיראות משעמם גם עם קולגן מופחת.
- השתמש בתכשיר ניקוי עם חומצות אלפא הידרוקסי (AHA) המסייע בפילינג, קרם לחות עם הגנת UVA / UVB ומכיל ויטמין C.
- השתמש בקרם לילה עם מאיצי רטינול.
- העיניים שלך יכולות לקבל עיגולים כהים בשנות ה -30 לחייך, ולכן זה רעיון טוב להשתמש בקרם טוב מתחת לעיניים.
אכלו מיצי פירות וירקות טריים מכיוון שהם מספקים את הויטמינים והמינרלים הדרושים לבריאות עור טובה.
שיטה 3 מתוך 5: בשנות ה -40 לחייך
- 1הרחק ממך אוכל שומני וקלורי כדי למנוע עלייה במשקל.
- כלול מזון סיבי, מלא דגנים בתזונה שלך כדי לשפר את העיכול ואת חילוף החומרים, כיוון שעיכול בריא שומר עליך מוגן מפני אקנה, כתמים ואקזמה של העור.
- כשמגיעים לגיל גיל המעבר, האסטרוגן הבונה לעצם מתחיל לרדת, מה שמשתקף על העור. לכן, סידן הופך ליותר ממה שצריך. מכיוון שויטמין D סופג סידן, יש צורך, אותו ניתן להשיג בצורה טבעית מהשמש.
- שתו הרבה מים לאורך כל היום לניקוי רעלים ולשמור על עור רענן וזוהר.
- 2המשך להתאמן. עד שתגיע לגיל 40 שלך, פעילות גופנית עשויה להפוך למאתגרת וכואבת. אבל זה לא אומר שעליך להפסיק להתאמן.
- הרמת משקולות יכולה להפוך את הדרמיס לחזקה, גמישה וגם מהודקת.
- רכיבה על אופניים, שחייה והליכה מהירה הם התרגילים הטובים ביותר לשמירה על גמישות המפרקים. אלה גם ישמרו על עור רענן
- 3שמרו על עורכם.
- נקו את העור בבוקר ולפני השינה בעזרת חומר ניקוי קרמי עם AHA עדין, לחו בקרמים, קרמים או סרומים המכילים SPF 15 או 20, ולפחות שני סוגים של נוגדי חמצון.
- סביר להניח שיהיו לך עיגולים כהים ועור העפעף העליון שלך עלול להיות אבוד ולכן שימוש בקרם עיניים יעיל יפחית את הבעיה.
- יש להתחיל להשתמש גם בקרמים אנטי אייג'ינג וסרומים הזמינים על המדפים עם רטינול, AHA ונוגדי חמצון.
- כדאי גם להשתמש בקרנות עם מרכיבים המגבירים את מחזור התאים.
- השתמש בשפתון עם בסיס של שפתיים כדי להשיג זוג שפתיים מוגדר.
שיטה 4 מתוך 5: בשנות ה -50 לחייכם
- 1לאכול כראוי. כמעט כל אישה מגיעה לשלב גיל המעבר בשנות ה -50 לחייה, ולכן שפע של בעיות עור, כולל יובש קיצוני ואקנה יכולות להופיע על העור.
- אכלו תזונה עשירה בסידן וסיבית הכוללת חלב ומוצרי חלב.
- לאכול אוכל דגנים מלאים כדי לשמור על מערכת עיכול טובה ולהפחית פגמים בעור.
- כלול ויטמין D ו- B12 בתזונה.
- אל תשכח לשמור על לחות כי זה יכול לגרום לעור שלך להיראות צעיר וזוהר.
- 2אל תפסיק להתאמן ככל שאתה מתבגר. זה אמנם קשה אבל גם חלק הכרחי בשבילך להראות ולהרגיש צעיר.
- תרגילי לב וכלי דם יעזרו, אך יוגה תרגיע את העור ואת הגוף הכללי.
- ללכת תוך כדי נשימות ארוכות כדי לשמור על זוהר העור. דם יסתובב כראוי בגופך עם זרימת חמצן.
- שריפת קלוריות ותרגילי נשיאת משקל נחוצים גם כדי לישון טוב בלילה ולקבל עור נטול מתח עם עיגולים כהים פחות.
- 3בחר בקפידה מוצרי עור. נזק לשמש יכול להתהפך גם בשנות ה -50 לחייהם וניתן למנוע מחזור תאים שהוא איטי באמצעות טיפוח העור הנכון והמוצרי איפור.
- השתמש בחומר ניקוי ללא קצף וסבון קצף כדי לשטוף את הפנים ואז השתמש בסרום המכיל פפטידים וויטמין וכמה נוגדי חמצון אחרים. קרם לחות עם הגנה מפני UVA / UVB הוא חובה שוב. יש להשתמש גם בקרם לילה המכיל רטינואידים.
- השתמש בקרם אנטי אייג'ינג יעיל להפחתת סימני ההזדקנות.
- הקדישו קרם לחות לפני מריחת תשתית וקונסילר לשיפור העור והפחתת נראות הקווים הדקים.
- אל תשתמש בשפתונים בצבע כהה. במקום למרוח עליו בסיס משכפל ומבריק בוהק.
- מכיוון שעפרונות עיניים רכים יותר מאשר ספינות עיניים, השתמש בהם במקום זאת כדי להגדיר את העיניים שלך.
למרות שגופך נהיה רדום בגיל זה, עליך לשמור עליו בתנועה כדי לשמור על עור בריא וצעיר למראה טוב יותר.
שיטה 5 מתוך 5: בשנות ה -60 לחייך ואילך
- 1אכל מאכלים מיוחדים שיש לאכול כדי להפחית את סימני ההזדקנות מהעור שלך.
- אכלו ירקות טריים כמו פלפל אדום, סלרי, תרד וגזר המכילים ויטמין A, E ו- C וגם עשירים בקרוטנואידים שיכולים לסייע במניעת קמטים ושיפור זרימת הדם.
- שימוש בשמן קוקוס לבישול הוא דבר טוב נוסף מכיוון שהוא מקור עשיר לוויטמין E המושלם לשמירה על עור לח, רך וללא קמטים.
- שתיית מים תשמור שוב על הלחות הדרושה בעור.
- 2תמשיך לנוע. למרות שגופך נהיה רדום בגיל זה, עליך לשמור עליו בתנועה כדי לשמור על עור בריא וצעיר למראה טוב יותר.
- תרגיל לפחות 30 דקות מדי יום הוא הכרחי למדי גם בשנות ה -60 לחייך. יש לעשות הרמת משקולות ואירובי כדי להזיז את גופך.
- כלול יוגה בתרגול היומיומי שלך, כדי לשמור על נינוחות וללא מתח. יוגה מעולה גם להפחתת סימני ותסמיני ההזדקנות.
- 3מכיוון שרמות האסטרוגן יורדות בשנות ה -60 לחייהם, הוא נראה לעין מאוד על עורך בצורה של עורבי עור, קמטים ופגמים. שימוש בקרמים אנטי אייג'ינג טובים עם מרכיבים יעילים, יכול להועיל בהפחתת סימני ההזדקנות.
- נקה את התהילה שלך עם חומר ניקוי קרם עדין, השתמש בסרום בשעות היום עם ויטמין C, גורמי גדילה או פפטידים. לאחר מכן השתמש בקרם הגנה / קרם לחות עם מרכיבים חזקים נגד הזדקנות.
- השתמש בעפרון או בצל כהה כדי לרכך ולהכהות את הגבות.
- השתמש בתשתית שמנת ומורח בעזרת ספוג לח כך שהוא לא נראה כבד.
- השתמש בצבעי שפתיים בהירים כמו בז 'דבש וורודות זהובות. הימנע משימוש בצבעי שפתיים על בסיס צהוב.
קרא גם: איך להיראות דק יותר בתצלומים?
שאלות ותשובות
- מתי ייחשב זמן טוב להתחיל להשתמש בקרמים נגד הזדקנות?זה תלוי בגנטיקה שלך, אבל רוב האנשים מתחילים להשתמש בהם מתישהו סביב גיל 30-40. התייעץ עם רופא עור כדי להיות בטוח.
- מהן השיטות המשמשות להפחתת מספר הקמטים בשפתיים העליונות?מפחית קו עדין טוב הוא קרם היום של Cien Cellular Beauty. פשוט מורחים בעדינות בתנועות מעגליות. אני גם משתמש במוצר זה ממש מתחת לעיניי ועל המצח.
- האם קרם לילה חשוב כשמטפלים בעור שלי?לא. זה באמת עלול להזיק לעור שלך אם העור שלך רגיש. נסה להשתמש בקרם פחות אינטנסיבי.
- איך אוכל לעשות שגרה לעור שלי באמצעות חומרים ביתיים?ישנן דרכים רבות לקיים שגרת עור יומית / שבועית עם פריטים ביתיים / טבעיים. מריחת ויטמין E ושמני קוקוס יכולה לשמור על לחות הפנים שלך. שבירת כדורי פחם ושימוש בקוואקר ודבש כמסיכות יכולות לעזור למזער נקודות שחורות, פצעונים ונקודות לבנות ולגרום לעור זוהר.
