איך לעבור את מה שאחרים עשויים לחשוב עליך?
לא אכפת לך יותר מה אנשים 'פופולריים' חושבים עליך מאשר מה שחברים שלך חושבים עליך.
אתה יכול ללכת לאיבוד בדאגה מה אנשים חושבים עליך בעבודה או בבית הספר. כאשר אכפת לך מאוד מאיך שאנשים תופסים אותך, לפעמים אתה יכול ליצור אישיות אחרת לגמרי כדי לרצות אחרים שלא דומים למי שאתה בכלל. חשוב להיות עצמך ולאפשר לאנשים לקבל תפיסות משלהם, ולהיות בסדר עם זה.
חלק 1 מתוך 2: אינטראקציה עם אנשים אחרים
- 1היו זהירים בקפיצה למסקנות. כל כך קל לחשוב הכי גרוע ולהאמין שעשית את עצמך שוטה. זכור שבעוד שאתה עשוי לחשוב שמעשיך היו מביכים או משפילים, אחרים עשויים לחשוב שזה היה חמוד או חביב. אנשים לעיתים קרובות לא יגיבו כמו שאתה מצפה. יתכן שקראתם את האדם לא נכון או שהאדם החמיץ את הרגע לגמרי בכך שלא שם לב. אנשים עלולים לחשוב עלייך רע, או שהם עשויים לא.
- הבין כי מקובל שיש ציפיות לאופן שבו אנשים מגיבים (לרוב שליליים), אך ציפיות אלה לא תמיד מתגשמות.
- 2היזהר בחשיבה יתר של התרחיש במקרה הגרוע ביותר. כשאתה מוצא את המחשבות שלך כלואות בתוצאות הגרועות ביותר, התמודד איתה עם כמה תוצאות מהמקרים הטובים ביותר, מתוך הבנה ששניהם אפשריים.
- 3הימנע ממדידת עצמך בסטנדרטים של אנשים אחרים. חשוב על דעתם של מי חשובה לך ביותר: מחשבות המשפחה והחברים הקרובים הם ככל הנראה ראשונים; ואז אולי עמיתים לעבודה; אחר כך שכנים; ולבסוף מכרים. אם אתה מוצא את עצמך מנסה להרשים מכר, שאל את עצמך מדוע. האם דעתם עליכם תשנה משהו?
- אם אתה בבית ספר או באוניברסיטה, חשוב כמה זמן האנשים האלה יהיו בחיים שלך. יתכן שתסיים את הלימודים ולעולם לא תראה את חבריך לכיתה שוב. עד כמה יהיו דעותיהם חשובות בעוד שנה? או 5 שנים?
כל כך קל לחשוב הכי גרוע ולהאמין שעשית את עצמך שוטה. - 4הפסיקו להסתמך על אישורם של אנשים. אי אפשר לקבל את האישור של כולם בחיים שלך לכל החלטה שתקבל. בחר אילו נושאים חשובים לך ומי דעתו נחשבת. אולי חשוב לך שהמשפחה שלך תאשר עם מי אתה מתחתן, אבל זה עשוי להיות פחות חשוב אם המשפחה שלך תאשר לך לקנות מכונית אחת על פני אחרת. זכור שאתה שולט בחייך, ואף אחד לא יכול לקבל את ההחלטות שלך עבורך.
- כשאתה זקוק לאישור של מישהו, אתה נותן כוח לאותו אדם. יש אנשים שעשויים לנצל לרעה את הכוח הזה, אז היזהר מי אתה מרשה לתפקיד זה.
- 5הימנע מהאשמת עצמך. יתכן שמישהו הפיץ שמועות עליכם או אמר עליכם כמה דברים לא נעימים. זה שמישהו מרושע כלפיך לא אומר שמשהו לא בסדר איתך או שאתה צריך להתבייש במי שאתה.
- אף אחד לא ראוי שיתייחסו אליו בחוסר כבוד או במילים או פעולות לא טובות.
- 6קבל את דעתם של אחרים בזהירות. זה בסדר אם אנשים רוצים לחלוק איתך את הדעות שלהם, אבל אל תשים את כל המשקל שלך על מה שמישהו אחר חושב. יש אנשים שעשויים לחשוב שהם יודעים מה הכי טוב בשבילך, אבל המציאות היא שאף אחד לא יודע יותר טוב ממה שאתה יודע בעצמך. ההורים שלך עשויים לדחוף אותך ללמוד במכללה אחת, אבל אתה עלול להרגיש שאתה רוצה ללכת למכללה אחרת. קבל את דעתם, אך בחר בחירה המתאימה ביותר עבורך. לפעמים אתה יודע את זה ב"מעיים "שלך.
- למשל, אם אתה מנסה חולצה שאתה באמת אוהב אבל חבר שלך לא אוהב את זה, אל תקבל את ההחלטה הסופית שלך על סמך מה שחבר שלך חושב, לך על איך שאתה מרגיש.
- 7הכירו בכך שאנשים מסוימים לא יאהבו אתכם. אין ספק שיש אנשים בחיים שאתה לא אוהב, מכל סיבה שהיא. הבדלי אישיות, אורח חיים ותפיסת עולם יכולים לגרום לך להסתדר עם אנשים טובים יותר מאחרים. זכרו שזה נכון לגבי כולם; לעיתים נדירות מישהו יכול להסתדר עם כל אדם שהוא או היא פוגשים. זה בסדר אם מישהו לא אוהב אותך.
- מישהו יכול לשפוט אותך מאיפה אתה בא, איזה סוג עבודה או השכלה יש לך, או על סמך המראה שלך. הכירו בכך שמדובר בפסקי דין, ויותר השתקפות של אותו אדם מאשר מכם.
אם אתה בבית ספר או באוניברסיטה, חשוב כמה זמן האנשים האלה יהיו בחיים שלך.
חלק 2 מתוך 2: התחברות מחדש עם מי שאתה
- 1תהיה מי שאתה. האם כדאי להעמיד פנים שאתה מישהו אחר כדי להרשים מישהו? אנשים המביעים את העצמי האותנטי מדווחים על סיפוק גבוה יותר במערכות היחסים שלהם, תחושת מטרה וביטחון בחייהם. אתה עלול להרגיש שהאני האותנטי שלך מוזר או שונה מדי, אבל זה מאוד לא סביר שזה נכון.
- אם אינך בטוח מי האני האותנטי שלך, התחל לעשות את הדברים שאתה אוהב. אולי תאהב ליצור אמנות, לשיר, לרקוד, או ליצור שגרות קומיות. ככל שאתה מתקרב לדברים שעושים אותך מאושר, אתה מרגיש אותנטי יותר.
- אל תפחד להיות טיפשי, מטופש או מוזר.
- 2דע את נקודות החוזק שלך. אתה עלול להרגיש חסר משמעות או לא ראוי, אבל זה פשוט לא נכון. הזכר לעצמך את התכונות החיוביות שלך שגורמות לך להיות ייחודיות וגורמות לך להרגיש טוב עם עצמך. אתה יכול להיות מתמטיקה או פסל מדהים. אם אנשים אחרים מכניסים אותך, זכור שיש לך יכולות, כישורים ותכונות שהופכות אותך למיוחד.
- התמקדו בתכונות החיוביות שלכם כמו אדיבותכם, נדיבותכם ונכונותכם לעזור.
- כתוב רשימה של הדברים שאתה אוהב בעצמך, שהופכים אותך לשונה. תלו אותו בחדר שלכם כדי להזכיר לעצמכם.
- 3תפסיק לדאוג. אתה יכול להתחיל לנהל דיאלוג או סיטואציה שלמה בראש שלך שמעולם לא התרחשה או שלא תתרחש לעולם, בגלל השתלטות מחשבות שליליות. אתה יכול לתהות, "מה האדם הזה חשב עלי? האם עשיתי רושם טוב? האם יצאתי טיפשי?" לפני שתתחיל לדאוג ותעמיק בשליליות, עצור את עצמך.
- שאל את עצמך, "האם אני קטסטרופלי ועושה עסקה גדולה יותר מזה? האם המחשבות שלי מבוססות על המציאות?"
- השתמש באישורים כדי לעזור לך להתחבר מחדש לעצמך כשאתה מרגיש חרדה. אישורים יכולים לעזור לך להיכנס לחשיבה חיובית יותר על ידי כך שאתה אומר לעצמך דברים חיוביים ברגע הנוכחי. אם אתה מודאג מראיון, אמור לעצמך, "אני כשיר לתפקיד זה ועובד טוב. אני טוב באינטראקציה עם אנשים אחרים."
- 4חגגו את ההבדלים שלכם. אתה עלול להרגיש שאף אחד לא מבין אותך, או שאתה פשוט לא משתלב בבית הספר שלך. אולי אתה האדם ההומו או הלסבי היחיד שאתה מכיר ומרגיש נורא לבד. או אולי אתה האדם הסיני היחיד בבית הספר שלך, או האדם היחיד שאתה מכיר שמדבר בשפה אחרת בבית מאשר בבית הספר. מכיר בכך שהדברים האלה הופכים אותך להיות מדהים ומעניין, לא מוזר או מנודה.
- אם אתה מרגיש בשולי הקהילה שלך, מצא קהילה מקוונת של אנשים שאתה יכול להתייחס אליהם. אתה יכול להצטרף לארגונים המאחדים אנשים בעלי רקע מסוים, נטיות מיניות ותרבויות, מה שיכול לעזור לך להרגיש מחובר יותר.
זכור שבעוד שאתה עשוי לחשוב שמעשיך היו מביכים או משפילים, אחרים עשויים לחשוב שזה היה חמוד או חביב. - 5הצטרף למועדון או לקבוצה. אתה באמת יכול ליהנות משחק הוקי, לרקוד או לאכול תזונה צמחונית. בדוק אם יש מועדונים, קבוצות או ארגונים שאתה יכול להצטרף אליהם כדי לפגוש אנשים אחרים שחולקים תחומי עניין דומים לך. זה יכול להיות מנחם לפגוש אנשים אחרים שחולקים טעמים ופעילויות דומות, וזה עוזר לך לזכור שאתה לא לבד.
- כשאתה פוגש אנשים אחרים בעלי תחומי עניין דומים, ברגע יש לך על מה להיקשר, גם אם זה פשוט כמו שלשניך יש כלב.
- 6הקף את עצמך בחברים אמיתיים. לא אכפת לך יותר מה אנשים 'פופולריים' חושבים עליך מאשר מה שחברים שלך חושבים עליך. הקף את עצמך באנשים שאוהבים ותומכים בך, לא משנה מה. להיות חברים גדולים בחיים שלך עוזר לתמוך בבריאות הנפשית והרגשית שלך ואף הופך אותך לחוסן יותר ללחץ.
- אם אתה באמת רוצה להיות חברים עם האנשים הפופולריים, שאל את עצמך אם אתה באמת רוצה להיות חבר שלהם או שאתה אוהב את הרעיון להיות חבר שלהם. האם הם יהיו חברים טובים עבורך ויתייחסו אליך בכבוד? או שאתה רוצה שיהיה לך מעמד חברתי, מעבר לרצון ידידות?
- 7תקבל עזרה. פנה אל יועץ הדרכה, מבוגר מהימן או מטפל. זה שאתה פונה לעזרה לא אומר שמשהו לא בסדר איתך, או שאתה פחות מאנשים אחרים. זה רק אומר שאתה רוצה עזרה של מישהו שיעביר אותך בתקופה קשה.
- אתה יכול גם לדבר עם מאמן, מורה או מנטור רוחני.
