איך לעשות עיסוי עצמי איורוודי?
אם אתם רוצים ליהנות מעיסוי מרגיע על בסיס קבוע, עיסוי איורוודי יכול להיות אופציה נהדרת.
אם אתם רוצים ליהנות מעיסוי מרגיע על בסיס קבוע, עיסוי איורוודי יכול להיות אופציה נהדרת. מסר איורוודי יכול להיעשות מספר פעמים בכל שבוע ותומכיו מאמינים שהוא מסייע לקידום הגמישות בכל הגוף. עם מעט שמן, תוכלו בקלות לעשות עיסוי בעצמכם. כשתסיים, תרגיש רגוע ורענן.
חלק 1 מתוך 3: בחירת והכנת השמן שלך
- 1בחר שמן. עיסויים איורוודים נעשים באופן מסורתי עם שמן שומשום. עם זאת, אנשים משתמשים בכל מיני שמנים, כמו שמן זית, שמן קוקוס, שמן חמניות ושמן שקדים. אל תהסס להתנסות בכמה שמנים שונים עד שתמצא את השמן הכי מרענן עבורך.טיפ מומחה
בחר שמן טרי לעיסוי. שמנים לא לוקחים המון הכנה, אך תמיד כדאי לוודא שמדובר בשמן טרי לפני השימוש בו לעיסוי. אתה יכול לשמור את הבקבוק שלך בקערת מים חמים כדי לשמור על השמן בטמפרטורה נוחה.
- 2מחממים את השמן. השתמש בכרבע כוס שמן לעיסוי שלך. ניתן לחמם את השמן מעל הכיריים או בכוס קפה מחממת. אל תחמם את השמן בוער, מכיוון שזה עלול להזיק לעור שלך. רק לחמם אותו למספר דקות. נסה לחמם חמש דקות ואז לבדוק את הטמפרטורה.
- 3בדוק את השמן. הניחו את האצבע בשמן או הוסיפו כמה טיפות לעור. השמן צריך להיות חם, אך לא חם מספיק כדי שלא יהיה נוח. אם השמן חם מדי, תן לו להתקרר מספר דקות לפני תחילת העיסוי שלך.
- 4הסר את בגדיך. שמן יכול להיות מבולגן, כך שלא תצטרכי ללבוש את הבגדים בזמן עיסוי איורוודי. עיסוי איורוודי צריך להיעשות במרחב פרטי.
- 5עסו את עצמכם באמבטיה. אתה צריך להיכנס לאמבטיה לעיסוי שלך כיוון שהשמן מבולגן מאוד. שמור את השמן ליד האמבטיה. בדרך זו תוכלו להגיע אליו בקלות לאורך כל העיסוי.
לפני השימוש בשמן עיסוי יש למרוח את השמן על חלק קטן בעור.
חלק 2 מתוך 3: מריחת השמן
- 1התחל עם הראש והפנים. התחל על ידי מריחת כמות קטנה של שמן על כתר ראשך. עבוד בדרכך כלפי מטה, עיסוי השמן בקרקפתך. לאחר מכן, העביר את השמן על הפנים שלך ועיסוי המצח, הרקות והלחיים שלך באמצעות תנועות עדינות ומעגליות.
- יש אנשים שגם נהנים לעסות בעדינות את תנוכי האוזניים.
- קצות האצבעות עובדות בצורה הטובה ביותר כשעושים עיסוי בקרקפת ובפנים.
- 2לעסות את הידיים. השתמש במשיכות ארוכות ורחבות על הידיים. על המרפקים, לעומת זאת, עברו לתנועות מעגליות.
- 3לעסות את החזה. השתמש במשיכות רחבות, מעגליות, בכיוון השעון על החזה. הוסף עוד שמן לפי הצורך, עבד את השמן בעור שלך בהדרגה במשיכות איטיות ויציבות.
- 4לעסות את הבטן. הוסף התזה של שמן לצד ימין של הבטן. עבד את השמן על הבטן על ידי ביצוע תנועות מעגליות בעזרת הידיים והאצבעות. עבד על השמן על בטן ימין ואז עבר על הבטן וחזור על התהליך משמאל.
- אין כללים נוקשים לגבי אופן השימוש בידיים לעיסוי עצמך. יש אנשים שמעדיפים להשתמש רק בקצות האצבעות שלהם, בעוד שאחרים מעדיפים להשתמש בכפות הידיים.
- 5לעסות את הרגליים. עבוד את השמן ברגליים באמצעות משיכות ארוכות ויציבות לרוחב. כשאתה מגיע לברכיים, עבר לתנועות מעגליות.
- 6לעסות את הרגליים. כדאי לסיים את העיסוי ברגליים. השתמש בקצות האצבעות או בידיים כדי לעסות בעדינות את כפות הרגליים שלך, באמצעות תנועות מעגליות או משיכות.
- 7תן לשמן להיספג במשך חמש עד 15 דקות. לאחר שתסיים, תן לשמן שלך להיספג בעור. זה יעזור לשמן להיספג לגופך. ככל שאתה יושב יותר, כך שמן יותר נספג.
השתמש בקצות האצבעות או בידיים כדי לעסות בעדינות את כפות הרגליים שלך, באמצעות תנועות מעגליות או משיכות.
חלק 3 מתוך 3: נקיטת אמצעי בטיחות
- 1נקוט אמצעי זהירות נוספים בעת שטיפת השמן. לאחר העיסוי שלך חשוב לשטוף את השמן. קל מאוד להחליק כשאת מכוסה בשמן עיסוי, לכן מומלץ להתרחץ במקום להתקלח. כשאתה נכנס לאמבטיה, הניח שטיח רחצה כדי להגן על עצמך.
- שטיח רחצה להחליק יכול גם לעזור לכם להישאר יציבים בזמן שטיפת השמן.
- 2בדוק תחילה את השמן שלך. לכל אחד יכול להיות תגובה רעה לשמן. לפני השימוש בשמן עיסוי יש למרוח את השמן על חלק קטן בעור. המתן כ- 24 שעות ופקח אחרי דברים כמו אדמומיות, גירוד ונפיחות. אם יש לך תגובה רעה לשמן, נסה סוג אחר.
- 3אין לעסות לאחר אכילה. עדיף להימנע מעיסוי לאחר האכילה. זה יכול לגרום לאי נוחות. הזמן הטוב ביותר לעסות הוא בבוקר, רגע לפני המקלחת וארוחת הבוקר.
קרא גם: איך משתמשים בכדור עיסוי?
