איך להפסיק לסיים את המשפטים של אחרים?
זה עשוי לגרום לך להיות מודעים יותר להתנהגותך ולעזור לך להפסיק לאט לסיים את המשפטים של אנשים אחרים.
האם אתה מוצא את עצמך מסיים לעתים קרובות את מה שאנשים אומרים ומקבל תגובות רעות? הרגל זה יכול להיות נסבל בפעמים הראשונות, אך כאשר הוא מתרחש לעיתים קרובות, הוא עלול להיות מעצבן ולפגוע ביחסים בין אישיים. אבל אולי אתה לא מבין שגימור המשפטים של אנשים הוא למעשה נורמלי למדי. זה יכול להיות סימן לחוסר ביטחון, חוסר סבלנות, התרגשות או הבנה של האדם המסיים משפטים של אנשים אחרים. זה יכול להיות גם סימן להפרעת קשב וריכוז, או הפרעת קשב וריכוז. אך על ידי הכרה שיש לך בעיה ולומד להתמקד במה שאחרים אומרים, אתה יכול להפסיק לסיים משפטים של אחרים.
חלק 1 מתוך 3: תרגול שתיקה כדי להפסיק להפריע לאחרים
- 1גייס עזרה. אם אתה יודע שיש לך בעיה חמורה לסיים משפטים של אנשים אחרים, בקש עזרה מהמשפחה והחברים שלך. תן להם לדעת שאתה מבין שאתה עושה את זה ובקש מהם לספר לך כשאתה מפריע לשיחות. זה עשוי לגרום לך להיות מודעים יותר להתנהגותך ולעזור לך להפסיק לאט לסיים את המשפטים של אנשים אחרים.
- זכור שמשפחה וחברים שמחים לעזור ולא מתכוונים לשום דבר רע בכך שהם אומרים לך שאתה מסיים את המשפטים של אחרים. זהו מדד שיעזור לך להפסיק הרגל רע. אם זה חלק מהתרבות של המשפחה שלך לנהל שיחות " בסגנון מעורבות גבוהה ", ייתכן שתרצה לבקש מחברים או אפילו מחברים לעבודה קרובים להצביע עליך כאשר אתה מסיים את המשפטים של אנשים.
- 2האזינו בשקט לשיר. לפני שתצא לאינטראקציה עם אנשים, נסה להאזין לאחד השירים האהובים עליך מבלי להרעיש. יכול להיות שתתקשה, אבל זה יכול לעזור לך להתמקד בשמירה על הפה שלך בשיחות.
- נסה טכניקה זו עם מצבים אחרים. אם חבר או בן משפחה נמצא בטלפון, פשוט שב ואל תגיד כלום. הגיב בראש במידת הצורך, אך נסה להתמקד בעצמך ולא לומר דבר.
- 3כתוב את מה שרצית לומר. במקרים רבים אתה עלול לסיים את המשפט של אדם אחר מכיוון שאתה לא רוצה לשכוח משהו חכם שיש לך לומר בתגובה. אתה יכול לרשום הערה נפשית כדי לחזור לנקודה בה האדם מסיים או לכתוב על דף נייר את מה שרצית לומר כדי שלא תשכח את זה.
- השתמש בטכניקה זו במסגרות רשמיות או אפילו עם חברים אם אתה באמת מתקשה לא לסיים משפטים של אנשים אחרים. אתה יכול לומר בקלות, "אני באמת מנסה להשתפר עם ההתמקדות במה שאנשים אומרים במקום להגיב."
זה עשוי לעזור לך לתפוס עוד מקרים של סיום משפטים של אנשים אחרים. - 4תגיב בראש שלך. אם אתה חלק משיחה או מקשיב למשהו שמעניין אותך, תן לעצמך הזדמנות "להגיב" בראש שלך. ודא שהאדם מסיים לדבר לחלוטין לפני שתתחיל בתשובתך השקטה. זה נשמע מסובך, אבל להבין מתי להתחיל להגיב הוא צעד מכריע. לאחר שהגבת בראשך, בדוק אם הזמן מתאים להגיב באופן אישי.
- תנין לראש שלך או אמור "כן" פשוט בזמן שהאדם מדבר, אבל לא יותר. זה לא רק מחזק את הרצון שלך לא לדבר אלא גם מראה לאדם שאתה שם לב למה שהוא או היא אומרים.
- 5לנשום או להשהות לפני שאתה מדבר. במהלך שיחה קחו נשימה עמוקה ונסו לחכות עד שתהיו בטוחים ב 110% שהדובר נגמר. נשימות עמוקות יכולות לעזור להאט את מוחך ולהזכיר לך לעלות לאוויר לפני שאתה מדבר. נשימה היא הפסקה טבעית שיכולה לעזור להבטיח שהאדם השני יסיים לדבר.
- תנשום נשימה ארוכה לפני שתתחיל להגיב לאדם אחר. אם האדם עדיין מדבר כשסיימת לשאוף ולנשוף, קח נשימה נוספת. חזור על הליך זה עד שהאדם מסיים.
- נסה לנשוך בעדינות את לשונך אם הנשימה לא עובדת או שהצליל מאפיל על השיחה שלך.
חלק 2 מתוך 3: התמקדות בשיחות כדי למנוע הפרעה
- 1הזכר לעצמך לשתוק. אחרי שתתרגלו לא להפריע לאחרים, הגיע הזמן לצאת לעולם האמיתי. בכל פעם שאתה מתחיל שיחה עם מישהו, הסכנה שבסיום המשפטים של האדם קיימת. הזכר לעצמך לתת לאנשים לדבר ולחשוב על הנשימה שלך או על הלשון שנושכת כדי לעצור את עצמך מההרגל הרע שלך.
- זכור שגם אם הפרעתך לא נועדה לשלילה, האדם עשוי לתפוס זאת כך. אם אתם מודאגים מאיך האדם חושב עליכם, הזכרו לעצמכם ששתיקה לרגע עוד לא יכולה לפגוע ועשויה לעזור לכם בטווח הארוך.
- 2שים לב. על מנת לדעת מתי לדבר ולא לדבר, דאג לשים לב היטב לשיחה. האזנה פעילה לאדם אחר עוזרת לך להתמקד בו ויכולה למנוע ממך לסיים משפטים ברגעים לא מתאימים.
- נסה לשים את היד שלך מתחת לסנטר כתזכורת להקשיב לפני שאתה מדבר.
- צפו בהרגלים של האדם. האם חבר שלך תמיד מחזיק דלתות לאחרים? זה יכול להראות לך שהאדם מנומס ומתחשב.
אם אתה יודע שיש לך בעיה חמורה לסיים משפטים של אנשים אחרים, בקש עזרה מהמשפחה והחברים שלך. - 3שאל אם האדם גמור. אם תרצה לומר משהו אך אינך בטוח שהאדם גמור, שקול לשאול אותו או אותה. מצא דרך מנומסת לנסח את השאלה, שמראה לאדם שאתה באמת מעוניין במה שיש לו או לה לומר.
- צפה בפיו של האדם כדי לראות אם נראה שהוא גמור עם המשפט או המשפט. אמור, "היה עוד משהו שאתה רוצה לומר על זה? יש לך כמה נקודות נהדרות ויש לי משהו שלדעתי יכול באמת להוסיף לנקודת המבט שלך."
- 4התנצל על שהפריעתי. אם אתה תופס את עצמך מסיים משפט של אדם אחר, ודא שאתה מתנצל על שהפריעת לאדם. אם תעשה זאת מספיק, אתה עלול להיגמל מההרגל לסיים משפטים של אחרים. זה גם מראה לאדם שאכפת לך מספיק ממנו או מה יש לו לומר שאתה יכול לחכות.
- אמור, "אני נורא מצטער על שהפריעתי לך. פשוט התרגשתי כל כך מהנושא ולא התכוונתי לפגוע בך."
- הסבירו לאנשים שאתם מגיעים מתרבות שבה נפוץ חילופי דברים מהירים וגימורם של אנשים. תגיד לאדם שאתה מנסה להשתפר עם זה ושאתה מצטער שהפריע לו או לה.
חלק 3 מתוך 3: זיהוי שאתה מסיים את המשפטים של אנשים
- 1צפו בתגובות של אחרים. בכל שיחה, חשוב לשים לב לאנשים שאיתם אתה משוחח. אם אתה חושש שמסיימים את המשפטים של אנשים לעתים קרובות מדי או שזה גורם לבעיות במערכות היחסים שלך, שקול לראות כיצד אנשים מגיבים כשאתה מסיים את המשפטים שלהם. התגובות של אנשים אחרים יכולות להודיע לך אם יש לך בעיה וגם אם זה משפיע על מערכות היחסים שלך.
- שים לב שגם אם אתה פשוט מנסה להראות התרגשות או אינטימיות על ידי סיום המשפט של מישהו אחר, יתכן שזה לא המסר שאתה שולח. במקום לשלוח את ההודעה "אני מכיר ומבין אותך טוב מאוד", האדם עשוי לחשוב, "אתה מכניס לי מילים לפה."
- 2שאל את עצמך מדוע אתה מפריע לאנשים. יש הרבה סיבות שונות מדוע אתה מסיים את המשפטים של אנשים. גם אלה לא בהכרח שליליים. אולי זה בגלל שאתה מתרגש משיחה או שזה חלק מהתרבות שלך. להבין מדוע אתה מסיים משפטים של אנשים אחרים יכול לעזור לך להודות ביתר קלות שיש לך בעיה.
- שקול את הרקע שלך. תרבויות רבות, כולל מזרח אירופה, הים התיכון, אפריקה וערבית, מנהלות סוג של שיחות המכונות "סגנון מעורבות גבוהה". המשמעות היא שסיום המשפטים של אחרים הוא דרך לבסס מערכת יחסים. אם גדלת באחת מהתרבויות הללו, זה עשוי להסביר מדוע אתה מסיים את המשפטים של אנשים.
- שים לב לכך שנשים נוטות יותר לסיים משפטים של אנשים מאשר לגברים. כמו בתרבויות עולמיות מסוימות, זוהי גם דרך ליצור קשר בין אנשים.
- שקול גורמים אחרים במשפטים של אנשים שלך. האם אתה ביישן ומתקשה להתבונן או להיכנס לשיחה בדרך אחרת? האם אתה מתקשה להתמקד באדם האחר? האם אתה חסר סבלנות כאשר לוקח לאדם זמן להגיע לנקודה?
אם אתה מודאג מכך שסיימת את המשפטים של אנשים לעתים קרובות מדי או שהיא גורמת לבעיות במערכות היחסים שלך, שקול לראות כיצד אנשים מגיבים כשאתה מסיים את משפטם. - 3תודו לעצמכם. אתה בטח מודע לכך שאתה מרבה לסיים משפטים של אנשים אחרים. זה יכול לקרות במצבים מוכרים כמו במפגשים משפחתיים או אפילו במסגרת רשמית כמו פגישות עבודה. כך או כך, אולי המכשול הגדול ביותר לעצור את הרגלך הוא להודות בפני עצמך שאתה מסיים משפטים של אנשים אחרים.
- חשוב על שיחות שקיימת עם אנשים בעבר ואיך הם התקדמו. האם ניצלתם הפסקה בשיחה, צלצלתם יחד עם האדם או סתם שטחתם את המשפט של האדם? להבין את הדרכים שאתה מפריע יכול להצביע עליך עד כמה הבעיה שלך גרועה.
- זכור להירגע בזמן שאתה מקשיב לדובר וכשמדברים בעצמך. זה עשוי לעזור לך לתפוס עוד מקרים של סיום משפטים של אנשים אחרים.
- הימנע מלהמתין זמן רב מדי כדי לצלול לשיחה - אולי לעולם לא תקבל את ההזדמנות לומר משהו שנון או תובנה.
שאלות ותשובות
- איך אוכל להפסיק להפריע לאנשים?נסו לעשות עבודה טובה יותר בהאזנה לאנשים. יידרש מאמץ מצדך להקשיב לאנשים מספיק טוב כדי שלא תפריע להם, אבל זה אפשרי.
תגובות (2)
- זה נתן לי כמה טיפים טובים וספציפיים לשימוש במקום להפריע. אני גם אוהב את ההתנצלות לדוגמא אם הפרעתי. לא הזכרת את אחד הגורמים העיקריים לסיום משפטים (ומה הוביל אותי לדף זה) - ADD למבוגרים. להפריע לאחרים ולסיים משפטים הם שני סימפטומים ראשוניים של ADD למבוגרים המופיעים ב- DSM 5.
- כל כך שמחה שמצאתי את זה. אחי בן 44, והוא עושה זאת בכל פעם שמישהו מדבר. זה יעזור לי לעזור לו. אנשים ממש לא אוהבים להיות בסביבתו בגלל זה. אני מתפלל שהצעדים האלה יעזרו לו לחיים טובים יותר. תודה.
