כיצד להגדיל את ייצור חלב אם?
כדי להגדיל את ייצור חלב אם שלך, הרשה לתינוקך להניק לעתים קרובות כל עוד הוא רוצה, שכן גירוי שדייך יותר יגרום לגופך לייצר יותר חלב. במהלך כל הפעלת האכלה, הציעו לתינוקכם את שני שדיכם, שאומרים לגופכם שאתם זקוקים ליותר חלב. השגחה על תינוק שזה עתה נולד יכולה להיות מתישה אך נסה לתזמן לעצמך מעט זמן הרפיה מדי יום או להאזין למוזיקה מרגיעה בזמן ההנקה, מכיוון שיותר מדי לחץ יכול לעכב את ייצור החלב שלך. כמו כן, עליך לשאוף לאכול 450 עד 500 קלוריות נוספות ביום בזמן שאתה מניק כדי להבטיח לגופך את כל אבות המזון הדרושים לך ולתינוקך. נסו לשתות לפחות 6 כוסות נוזלים ביום, אשר ישמרו על לחותכם. לקבלת טיפים נוספים מאת מחברנו ליולדות, כולל כיצד להשתמש במתלה האכלה כדי לעודד את תינוקך לשתות יותר, המשך לקרוא!
שתייה מרובה של מים תגדיל את הייצור, ולאחר שתתחיל לייצר, השאיבה תעזור להגדיל את ייצור החלב.
אמהות רבות חוששות שהן לא מייצרות מספיק חלב אם כדי לספק את תינוקן. ברוב המקרים, הפחד מתבסס על אזעקות שווא, כמו זמני סיעוד קצרים יותר או צמיחת תיאבון טבעית. אלו תרחישים טבעיים שחוות אמהות רבות בהנקה. אם התינוק שלך, לעומת זאת, אינו עולה במשקל, או גרוע מכך, אם הוא יורד במשקל, הגדלת ייצור חלב אם יכולה לעזור.
שיטה 1 מתוך 2: הגדלת הייצור לפני הנקה
- 1צרכו מינימום 1800 קלוריות ביום ושתו לפחות 6 כוסות נוזלים בזמן ההנקה. המספר המדויק של קלוריות משתנה לפי רמת הפעילות וגורמים אחרים, אך ככלל, גופך זקוק ל -450 עד 500 קלוריות נוספות ביום בהשוואה לתזונה הרגילה שלך. לנשים פעילות זה יכול להיות עד 2500 סה"כ קלוריות ביום. באופן לא מפתיע, למה שאוכלים יש השפעה רבה על איכות החלב המיוצר. להלן מספר הנחיות כלליות שתזכרנה לגבי דיאטה וחלב אם:
- מצא מקורות מצוינים לסידן. אלה יעזרו לעצמות הקטנות של התינוק הקטן שלכם להיות בריאים וחזקים. מזונות עשירים בסידן כוללים מוצרי חלב (עם זאת, בחרו במוצרי חלב אורגניים), ירקות עלים ירוקים ודגים מסוימים (סרדינים וסלמון).
- אכלו פירות וירקות. הפוך פירות וירקות לחלק גדול מהתזונה שלך, מכיוון שהם עמוסים בויטמינים, מינרלים וסיבים.
- בחר בפחמימות מורכבות. פחמימות מורכבות הן בריאות יותר מפחמימות מעובדות, אשר בדרך כלל תוכלו להימנע מהן. פחמימות מורכבות כוללות דברים כמו אורז חום, פסטה מלאה ולחם, כמו גם שעועית.
- בחר בבשר רזה. בשר רזה עדיף על נתחים שומניים. חשבו על חזה עוף ללא עור, דגים, מוצרי חלב דלי שומן ומוצרי סויה כמו טופו.
- 2התייעץ עם הרופא שלך בנוגע לשימוש בתוספי מרשם או בצמחי מרפא להגברת חלב אם. עשבי תיבול שעובדים היטב כוללים חילבה, גדילן מבורך ופטל אדום. תרופת המרשם מטוקלופראמיד משמשת לעיתים כמוצא אחרון על ידי רופאים לטיפול בייצור חלב נמוך אצל אמהות מיניקות.
- שים לב לכך שישנן עדויות מוגבלות על יעילותם של תוספי מזון.
טיפ מומחההאם ידעת? החילבה והגדילן המבורך ידועים כגלאקטאגוגים, תרכובות המשמשות לעידוד ההנקה. הוא האמין שהם עושים זאת בכך שהם גורמים לגוף להגביר את רמות ההורמונים פרולקטין ואוקסיטוצין, ששניהם נחוצים לייצור חלב.
כיצד אוכל להגדיל את ייצור חלב אם לאחר הלידה? - 3תוספי הזנה באמצעות שאיבה. שאיבה מועילה משתי סיבות. ראשית, שאיבה מאפשרת לך לאחסן חלב אם כאשר התינוק שלך לא זקוק לו, מה שמאפשר לך לצבור ולאחסן יותר חלב מבוטא. שנית, שאיבה מגרה ייצור של יותר חלב אם.
- השקיעו במשאבה איכותית. שאיבה היא לא בדיוק תבלין החיים, ולכן כדאי להשקיע בכזו שעובדת טוב. אתה יכול לשכור משאבה ברמה של בית חולים אם אין ברשותך משאבה כפולה ואיכותית.
- בין אם אתה בעבודה או בבית, שקול לשאוב למשך 15 דקות כל שעתיים. או זה, או לשאוב במשך 5 עד 10 דקות לאחר ההנקה. שאיבה של לפחות 8 פעמים במהלך 24 שעות תסייע להגביר במהירות את ייצור חלב אם. אם אינך יכול לשאוב מיד לאחר ההנקה, נסה לשאוב באמצע הדרך בין ההאכלה.
- שאב את שני השדיים בו זמנית. שאיבת שני השדיים תיתן לך חלב כפול מהר פי שניים בנוסף לעידוד ייצור נוסף.
טיפ מומחההמומחה שלנו מסכים: אם אספקת החלב שלך נמוכה, השאיבה תעזור להגדיל את ייצור החלב. בינתיים, זה בסדר לתת נוסחה לתינוק שלך.
- 4הגבל את השימוש במוצצים ובבקבוקים בזמן שאתה מנסה להכין יותר חלב אם. זה מוודא שכל צרכי היניקה של התינוק שלך מתמלאים בשד. ככל שהתינוק מתבגר, יהיה לו קל יותר לעבור הלוך ושוב ממוצץ מבלי שתאבד גירוי חשוב של השד. אם אתה משתמש בבקבוקים להשלמה, נסה להחליף אותם במזרק או כף.
שיטה 2 מתוך 2: הגדלת הייצור במהלך ההנקה
- 1להרגע. המון מתח יכול לפגוע ביכולת שלך לייצר חלב. נסו להירגע לפני שאיבה או הנקה על ידי השמעת מוזיקה מרגיעה, התבוננות בתמונות המפיקות אושר, או סתם שיהיה לכם רגע עם אהבת חייכם.
- אם תרצה, נסה לשים קומפרסים חמים על השדיים שלך או לעסות אותם לתקופה קצרה ממש לפני שאתה מתכוון לשאוב או להניק.
כיצד אוכל להגדיל את ייצור חלב האם ולמנוע את התייבשותו? - 2הרשו לתינוקכם להניק לעתים קרובות כל עוד הוא רוצה. בתדירות גבוהה יותר לגירוי השדיים שלך, כך גופך מחלב יותר. לפחות 8 הזנות בתקופה של 24 שעות הן אידיאליות, יותר אם אפשר. אם אתה בדרך כלל ניזון מתזמון קבוע, הרשה לתינוק להאכיל לפי דרישה כדי להגדיל את ייצור חלב אם שלך.
- 3התאמן על הפשטת התינוק שלך כדי לעורר מגע עור לעור במהלך ההנקה. הפשטת התינוק שלך בזמן שהוא יונק עשוי לעזור לו להאכיל יותר. (הפעלות ארוכות יותר פירושן יותר ייצור חלב אם).
- הפשיט את תינוקך לחיתול שלו, אך העפיף שמיכה מעל גבו כדי להבטיח שלא יתקרר לו.
- תוריד את החזייה ולבש חולצה שניתן לפתוח את הכפתור בחלק הקדמי כדי לקדם מגע עור לעור.
- 4נסה להאכיל קלע. חבישת קלע ושמירה על תינוקך קרוב לאספקת המזון האולטימטיבית אמורה לעודד אותו לחגוג בתדירות גבוהה יותר. יש תינוקות שנוטים להאכיל יותר בעת תנועה.
שאיבה של לפחות 8 פעמים במהלך 24 שעות תסייע להגביר במהירות את ייצור חלב אם. - 5הצע לתינוקך את שני השדיים בכל הנקה כדי להודיע לגופך להכין יותר חלב אם. החלף שד ברגע שהתינוק שלך מאט. עדיף שתוכל לעבור שוב ולהציע לכל שד פעמיים במהלך הפעלת האכלה אחת. תן לתינוק שלך לאחות כמה שיותר זמן - עד שהוא נרדם או מתנתק.
- 6נסה לקחת "חופשה סיעודית". במשך יום-יומיים קח את התינוק שלך למיטה איתך ואל תעשה דבר מלבד אחות כשהדחף מכה בתינוק שלך. כמובן, אתה יכול ללכת למטבח ולחדר האמבטיה ולמלא אחר חובות אימהיות אחרות, אבל החופשה הזו היא הכל ביניכם ובילודכם.
- במהלך חופשה זו, נצלו את סיעוד תנומה, וזה בדיוק מה שזה נשמע: לישון עם התינוק שלכם קרוב למאכל החביב עליו. זה מרגיע גם את האם וגם את הילד. זה גם מגביר את גירוי ההורמונים המייצרים חלב.
- ידוע כי תרופות מסוימות מפחיתות את ייצור החלב. התייעץ עם הרופא שלך כדי לברר אם למשהו שאתה לוקח יש תופעת לוואי זו.
קרא גם: איך מונעים מהקאות של תינוק?
שאלות ותשובות
- מה עלי לעשות אם השדיים שלי כואבים לאחר הנקה?כשתסיים להניק, הביע מעט חלב אם ושפשף אותו על פטמותיך והניח לו להתייבש באוויר. בחלב יש אנזימים המסייעים בריפוי הפטמות הכואבות והסדוקות.
- כיצד אוכל להגדיל את ייצור חלב אם לאחר הלידה?שתייה מרובה של מים תגדיל את הייצור, ולאחר שתתחיל לייצר, השאיבה תעזור להגדיל את ייצור החלב.
- התינוק שלי כמעט בן ארבעה חודשים והוא תמיד בוכה. כיצד אוכל להגדיל ולעבות את חלב האם?ייתכן שהנושאים של תינוקך אינם קשורים לצורך באוכל רב יותר. נסה להחזיק אותו זקוף, לתת לו לדחוף עם הרגליים, ולעסות את בטנו קלות בתנועה מעגלית. הבעיות שלו עשויות להיות קשורות לכאבי גזים או בטן, ושיטות אלה יכולות לעזור.
- התינוק שלי לא מתעניין בחלב אם. מה אני יכול לעשות?בקש מרופא הילדים לבדוק אם התינוק שלך אלרגי לחלב אם (זה נדיר אך אפשרי). אם זה ברור, שאל את הרופא אם זה רעיון טוב לחכות עד שהתינוק בוכה להאכיל (אם התינוק שלך סובל מעודף משקל, זה כנראה לא יהיה מומלץ).
- האם זה נכון שההנקה תגדיל את חלב האם?כן, והשאיבה תגדיל גם את ייצור חלב אם. אתה צריך לנסות לשאוב 5-10 דקות אחרי שהתינוק שלך מאכיל, וכל 2-3 שעות.
- יש לי אספקת חלב נמוכה לתינוק שלי. האם טבליות חילבה יגרמו לי לייצר יותר חלב?כן בהחלט. וודאו שגם אתם שותים מספיק מים.
- מה עלי לעשות אם התינוק שלי קופץ לאחר האכלה?פשוט החליפו את החיתול שלו.
- התינוק שלי בן 4 ימים, ואספקת החלב שלי נמוכה מאוד. האם אוכל לתת לתינוק שלי אבקת חלב?לא. אבקת חלב אינה זהה לנוסחה. אתה יכול להאכיל את הפורמולה של התינוק שלך אך לא עם אבקת חלב.
- כיצד אוכל להגדיל את ייצור חלב האם ולמנוע את התייבשותו?אתה יכול לנסות עשבי תיבול כגון חילבה. אתה יכול גם להשתמש במשאבה כל שעתיים - 4 שעות, במיוחד במהלך הלילה. אתה מדמה קפיצת גדילה, כך שגופך יגיב על ידי ייצור חלב נוסף. זכרו שכדי להוציא חלב עליכם להכניס מים, אז שתו, כ -3 ליטר ליום.
- כיצד אוכל לגרום לתינוק שזה עתה נולד לעלות במשקל?כל רופא ילדים אחד יגיד לך שהחזה הכי טוב, והתינוק שלך יהיה רעב לעתים קרובות מאוד (כמו שלי) ואני מציע להאכיל אותה כשהיא מתחילה להראות סימני רעב. אם ילדכם שורשים, מתנדנדים זה לצד זה עם ראשה בפה פתוח, זה בדרך כלל אומר "תאכילו אותי עכשיו, בבקשה!" אם ילדכם לא משמין מהאכלה לפי דרישה, הייתי מציע לפנות לליגת ה- LLL, ליגת לה-לצ'ה, מה שיכול לעזור אם הילד נצמד נכון ויכול לעזור בקבלת החלטות לגבי הנקה והפתרון הטוב ביותר עבור ילדכם.
שאלות ללא מענה
- האם אוכל להשתמש בגדילן חלב במקום בגדילן המבורך? האם גדילן חלב עובד כמו גדילן מבורך?
- אני אם לשניים ואני לא רוצה לתת לתינוקות שלי שום פורמולה עד גיל 6 חודשים. האם זה אפשרי? מה אני יכול לעשות?
- איך אני ממקם את התינוק שלי בזמן הנקה?
- האם אוכל ליטול תוספי תזונה להגברת אספקת החלב?
- מה אני עושה אם אחד השדיים שלי לא מייצר חלב לתינוק שלי והשני מתייבש?
תגובות (19)
- תזכורות נהדרות למה שהכי טוב לילד שלי ולי במהלך האכלה. סיפקו אפשרויות ששכחתי.
- שאני צריך להירגע ולא לחשוב כל כך הרבה והכל הולך להיות בסדר!
- שאיבת חלב או ביטוי תכוף של חלב באמת עזרו לי לייצר יותר חלב אם עבור חלבוני. מדריך תודה על ההדרכה שלך.
- שתיית מים והירגעות עזרו. יש לי מספיק חלב עד שהתינוק שלי היה 15 שבועות. בגלל 3 חודשים חוסר שינה ולא שותה מספיק מים האספקה שלי פחתה. עכשיו אני שוב על הרגליים. תודה.
- שתיית נוזלים נוספת עזרה.
- את רוב אלה הכרתי, אך את חלקם לא. לא ידעתי שמתח יכול להגביל את החלב שלי.
- אני אמא בבית. במקרה שלי הצלחתי לטפח אותו, אך בכל הנוגע לשאיבה זה היה קשה מאוד. שמתי לב שזה אני לא לוקח מספיק מים ולא נרגע, אז מכיוון שלמדתי פשוט להירגע וזה גובר.
- כל זה עזר! שקט נפשי שאשתי תעבור את זה ותוכל להכין יותר חלב, תודה!
- שגרת השאיבה והתזונה עזרו לי מאוד.
- תודה רבה על המידע שלך. סבלתי מייצור נמוך של חלב אם. עכשיו ברור לי איך להגדיל את ההזנה שלי לילד שלי.
- המאמר הכללי היה מאוד שווה ופרקטי, ניתן ליישום בקלות.
- מאמר זה מועיל מאוד. בימינו האנשים דואגים לבעיה זו.
- ענה על כל השאלות שלי.
- תודה רבה לך. זה עזר בגדול. שני הדברים שבלטו בעיני היו איך ומה לאכול ולשאוב כל כך הרבה פעמים ביום. תודה שענית לשאלות שלי.
- למדתי להגדיל את חלב האם על ידי האכלת התינוק בתדירות גבוהה יותר.
- טיפים נהדרים לאמהות עם רמות נמוכות של חלב אם.
- מידע על חום המייצר יותר חלב והרפיה עזר בזמן שניסה לייצר חלב מהר יותר. רק הרבה טיפים טובים שעוזרים לאימהות מניקות בפעם הראשונה!
- כל מה שבמאמר עזר לי. היו כמה דברים שלא ידעתי, שעזרו מאוד. אני מקווה שאוכל לייצר יותר חלב בעזרת הטיפים האלה.
- מידע נהדר. הכל עצה טובה, מועילה מאוד.
