איך להתמודד עם חבר מצויד?

הישאר רגוע. כשמישהו במצב רוח, זה לא עוזר לו אם גם חבריהם מתוחים או נסערים. אין זה סביר שמצב רוחו של חברך הוא תוצאה של משהו שעשית, אז אל תיקח את זה באופן אישי.

• אם אתה מרגיש שאתה מתעצבן או מתוח, השתמש בכמה טכניקות הרגעה לפני שאתה מדבר עם חבר שלך. לנשום נשימות איטיות ועמוקות היא דרך ידועה להגיע למקום רגוע. אתה יכול גם לנסות לספור אחורה או לספור באופן פעיל את הנשימות שלך. זה יסיח את דעתך ממצב מלחיץ ויעזור לך לרכז את עצמך.

שאל מה לא בסדר. אם חברך בדרך כלל מזג אחיד, מצב הרוח שלהם עלול להיגרם על ידי משהו שקורה בחייהם. אולי הם חולים או עייפים. אולי הם נכשלו במבחן. לפעמים רק לדעת שלמישהו אכפת זה מספיק כדי להוציא אותם מהפאנק שלהם.

• וודא שהטון שלך אומר שאתה שואל כי אכפת לך. אתה יכול לנסות להגיד את מה שאתה רואה, ואז לשאול אם הכל בסדר - "נראה שאתה לא עצמך היום. האם הכל בסדר?" או "התגובה שלך נראתה מעט יותר מדי. אתה בסדר?"
• יתכן וחברך לא יוכל לבטא את מה שגורם להם להרגיש עצוב ברגע אחד ומאושר ברגע הבא. אבל עצם הנסיון לממש את זה במילים, לעתים קרובות יוציא את הרגש מהמצב ויעזור לחברך לחזור למצב אחיד.

שאל מה אתה יכול לעשות כדי לעזור. חבר שלך אולי רק רוצה חיבוק כדי להרגיש טוב יותר ולא תדע אם לא תשאל. או אולי הם רק רוצים שמישהו יישב ויקשיב בלי שיפוט. השאלה אם תוכלו לעזור תגרום גם לחבר שלכם להבין שמצב הרוח שלהם שם לב, ולפעמים זה כל מה שצריך כדי שאדם ישנה את מצב הרוח שלו.

שנה את ההגדרה. אם חברך מרגיש עצוב, שינוי נוף יכול לעזור. נסו להוציא אותם לארוחת צהריים או תכננו פעילות מהנה עם חברים אחרים. אם חברך צוחק בצורה לא הולמת או מרגיש מאניה, הציע לשניכם ללכת למקום שקט יותר.

שאל אם חבר שלך רוצה שתישאר או שתעזוב. לפעמים אנשים מצבי רוח פשוט רוצים להישאר לבד עד שהם מרגישים טוב יותר. בפעמים אחרות הם רוצים לדבר. שאל את חברך ותן לו להדריך אותך.

• אם חברך מבקש שתעזוב, הקפד לבדוק אותם מאוחר יותר. אתה לא רוצה שהם ירגישו נטושים.