איך להיות שומר מצטיין בכדורסל?
זכרו שהמגן הוא התפקיד המוביל במשחק הכדורסל, לכן חשבו תמיד על השחקנים האחרים בקבוצה שלכם.
בכדורסל, המגן הוא הגנרל במגרש, שהכדור בידיו רוב הזמן. סטיבן קארי וקיירי אירווינג באמת מצטיינים בעמדה זו ומראים מידה רבה של מאמץ ומיומנות. הצעדים הנפלאים הללו יראו לכם כיצד להתבלט על המגרש ולשלוט כמנהל הקומה.
- 1עבוד על הסיבולת שלך. כדאי לרוץ 3-2-8,0 ק"מ, 2-3 פעמים בשבוע. סיבולת לא תהיה בעיה אם תעשה זאת.
- רכז צריך להיות בכושר טוב אתה תעשה הרבה ריצה ולכן דיאטה טובה היא טובה. לאכול הרבה פחמימות. פירות יעניקו לך אנרגיה ראשונית טובה. וקצת ג'אנק פוד מדי פעם זה לא רע. פסטה או תפוחי אדמה טובים לאכילה לפני המשחקים. אך אל תאכלו יותר מדי או קרוב מדי למשחק. ושתו הרבה מים.
- 2התמקדו בפלג גופכם התחתון. כדורסל הוא כולה רגליים נפיצות, אז אתה צריך לעשות סקוואט פעמיים בשבוע, 4 סטים של 5-8 חזרות, סטים כבדים. כמו כן, כתפיים חזקות ושרירי בטן יעזרו לך להיות יותר איום על ניקוד, כך שאם תעשה לחיצות צבאיות פעמיים בשבוע והרמות רגליים כל יומיים, תוכל לנסוע לסל בקלות. אגב, אם אתה יכול לכרוע פעמיים ממשקל הגוף שלך פעם אחת, יש לך מספיק שרירים כדי לטבול בקלות. נסה לעשות זאת פעם או פעמיים בחודש.
- 3לכדרר הרבה, כמה שאתה יכול. התאמן בכדרור נמוך, כשהגב ישר וכשעיניך לא מסתכלות על הכדור. כשאתה מתאמן בכדרור, עשה זאת בדרכים שונות. לדוגמא: כדרור 15 מטר (13,7 מ ') עם 2 כדורים נמוכים, ואז גבוה, ואז אמצעי. לאחר מכן, השתמש בכדור אחד כדי לכדרר סגנון מוצלב, ואז מאחורי הגב, ואז עם סיבובים וכו 'וכו'.
שומר צריך להיות בכושר טוב אתה תעשה הרבה ריצה אז תזונה טובה היא טובה. - 4אל תפחד לבצע מעברים מסוכנים. הכה את שחקני ההודעה שלך עם כמה תנועות מעל המגנים וודא שהם מחוץ להישג ידם של המגן.
- 5להיות מנהיג. זכרו שהמגן הוא התפקיד המוביל במשחק הכדורסל, לכן חשבו תמיד על השחקנים האחרים בקבוצה שלכם. אל תשמור את המשחק מהר מדי. זה שאתה במצב טוב לא אומר ששאר השחקנים במצב טוב. אם אתה רואה שאחד השחקנים בקבוצה שלך מפשל, דבר איתם ואמר להם מה הם עושים לא נכון ואומר להם איך לעשות את זה נכון. גם כשמשחקים כדורסל אתה צריך לעשות הצגות שיגרמו לשחקנים שלך להבקיע טוב יותר באחוזי זריקה גבוהים.
- 6הקפד להראות מסביב זוהר. נסה להשיג לפחות 10 נקודות או עזרה ואם אתה יכול לקבל ריבאונדים צא לקבל כמה ריבודים.
- 7עקוב אחר כמה מהטיפים הבאים:
- 8נסה לקבל צוות כפול או למשוך את תשומת הלב לאחד ממגיני חברך לקבוצה, כך שתוכל לקבל את חברך לקבוצה בחינם ולהרוויח עזרה על ידי העברתם אליהם והפיכתם ל- SPLASH.
- 9עשו את הבלתי צפוי. וודא שאין להגנה מושג מה אתה עומד לעשות. רק וודא שההצגה הבלתי צפויה שאתה עומד לעשות אינה טיפשית.
מה אם אני שומר טוב, אבל נמוך, אקבל צוות כפול ולא יכול לראות את רצפת המעבר? - 10אם אתה עומד לקלוע מאשר לעשות את הזריקה המדויקת ביותר האפשרית. אתה צריך לירות זריקות פתוחות, לעשות זריקות בנקאיות במוצב, לעשות layups או dunk, לנסות להגיע לקו, ולא לתת למגן שלך לחסום אותך.
- 11אל תשכח את ההגנה. אם אתה לא מתבלט הרבה בהתקפה, הגנה טובה תעניק לך הרבה יותר הזדמנויות. שמרו על יציבה הגנתית טובה והשתמשו בכל גופכם בכדי לחסום את התקדמות השחקן האחר. אם ההזדמנות מתרחשת, גנוב את הכדור. אתה צריך להטריד את המגן השני ככל האפשר; אם אתה יכול, לחץ על בית משפט מלא.
- אל תתעצבני מדי. רובנו משחקים טוב יותר כשאנחנו לא עצבניים.
- ודא שאתה עובד על מיזוג.
- אל תכריח זריקות או מסירות רעים.
- תמיד יש לשחק עם מקצבים ולשנות ללא הרף מהירויות, אחרת תהפוך לחיזוי רב.
- תרגול תמרון סביב חפצים / אנשים אחרים. שומר טוב תמיד חייב להיות מוכן שיהיה עליו להתחמק ולהסתובב בהגנה.
- תקשר איתך חברי הצוות בשני הקצוות וודא שהם מכירים את המחזה שאתה מריץ.
- כוון לעשרה אסיסטים למשחק וסביב 8 נקודות למשחק. תאר לעצמך כמה פשוט יותר יהיה תפקידך במגרש. תקבל יותר דקות, כל חברי הצוות שלך יאהבו אותך, ואתה עדיין יכול להיות הכוכב של הקבוצה.
- שומר טוב צריך להיות טוב בכדרור. תרגל את הכדרור שלך!
- היו קולניים! חברי הצוות שלך יקבלו ביטחון באמצעותך ויגמלו לך על ידי סיום העזרה שלך.
- במשחק, העדיפות מספר 1 שלך היא להשיג את ה- ASSIST במקום את הנקודות. הצוות שלך לא יאהב אותך אם רק תנסה להבקיע, אבל זה לא אומר שאתה צריך לעבור את זה. תאמין לי, אם תעשה יותר אסיסטים, אתה תהיה נהדר בזה, ואם זה יקרה, לא תזדקק ל -20 נקודות במשחק כדי להיות הכוכב.
- שחק כיחידה לא לבד אם אתה מעמיד פנים שאתה השחקן החשוב היחיד שאתה לא ימצא חן בעיני חברי הקבוצה שלך!
- להיות מנהיג בית המשפט ועל בית המשפט.
בכדורסל, המגן הוא הגנרל במגרש, שהכדור בידיו רוב הזמן.
- תמיד תהיה צנוע אחרי משחק או אימון למרות שאתה הכוכב של הקבוצה.
- שתו הרבה מים. גלון ביום ימנע מהתייבשות. כמו כן, מים הם התוסף היעיל ביותר שתוכלו להשתמש בו מכיוון שכל התגובה השרירית בגופכם מתרחשת בנוכחות מים.
- תנוח מספיק, אז לפחות 8 שעות מנוחה בלילה.
- אל תתרברב אחרי שאתה השחקן הכי טוב בקבוצה שלך אם אתה מבצע את הצעדים הבאים. חברי הצוות שלך לא יאהבו אותך.
- כדור סל
- חישוק כדורסל, או אפילו טוב יותר בבית משפט
- משקולות
- מים
שאלות ותשובות
- האם קובי הוא שומר?לא. קובי וירדן שניהם יורים בשומרים, אם כי שניהם עדיין יכולים לשחק בנקודה.
- כיצד אוכל לבנות כוח פלג גוף עליון?בצע שכיבות סמיכה מספר פעמים ביום והכנס לחדר הכושר 2-3 פעמים בשבוע, תוך ביצוע ביצוע ספסל נציג והרבה משיכות.
- מה עלי לעשות כדי להוכיח לצוות שלי שאני יכול להיות שומר?הראה למאמן שלך שאתה יכול להיות מנהיג ולהבקיע כרצונו, לכדרר ולעשות מסירות טובות וחכמות. אם בסופו של דבר אתה השומר, אל תהיה חזיר כדור.
- איך אוכל להיות בטוח יותר במשחק?לפני המשחק, הרגע וחשוב על הדברים האלה: אתה מרים את הכדור הזה, ואז רץ במורד הרצפה ואז עושה סלאק דאנק למראה שמנצח את המשחק. שיטה זו מכונה "שיחה עצמית חיובית".
- מדוע שופטים לא מתקשרים לנסוע ונוסעים על אנשי מקצוע ב- NBA כמו סטיבן קארי כשהוא עושה את מהלכיו רוב הזמן?סטף קארי לא נושא. זה נראה כמו זה כי זה מה ידיות.
- כמה נקודות עלי לממוצע במשחק?זה תלוי באיזו עמדה אתה נמצא. נקודת שומרים, בסביבות 8-12 נקודות ומעלה אם אפשר. שומרי יריות, בסביבות 9-11 נקודות. פורוורדים קטנים, סביב 7-10 נקודות. כוח קדימה, סביב 6-8 נקודות. מרכזים, סביב 5-7 נקודות. נסה להשיג כמה שיותר נקודות, אבל אל תהיה חזיר כדור; אף אחד לא אוהב חזיר כדור.
- איך אני מאבד מגן כשמשחק פוינט גארד?הדבר הכי טוב שאתה יכול לעשות זה לקרוא למסכים, המשחק של היום עומד בעיקר על זה. אבל אם אתה במצב של איזו, אתה יכול להשתמש בכמה קומבינות כדרור כדי לנער את המגן שלך ולעבור ליד אותו שחקן.
- איזה סוג בשר עלי לאכול כשחקן כדורסל?חלבון, כמו בסטייק ועוף. עוף מכיל חלבון גבוה, מעט או ללא שומן, וקל להכנה / בישול.
- מה אם אני שומר טוב, אבל נמוך, אקבל צוות כפול ולא יכול לראות את רצפת המעבר?אם זה יקרה אי פעם, פשוט נסה לזרוק את זה או להוריד יד קלה, או שאתה יכול לקחת זריקה לסיכוי גבוה לזריקות חופשיות.
- אני מרכז בתיכון שלי. אני יכול לכדרר אבל אני נהיה עצבני. המאמן שלי תמיד אומר לחפש שומר כשאני רוצה לכדרר. האם זה נכון?התשובה תלויה בך. אם אתה מצטיין בכדרור, המאמן שלך טועה. אבל אם אתה חושב שחסר לך כדרור, אז המאמן שלך צודק. אם אתה רוצה להישאר בקבוצה ולקיים כימיה טובה עם המאמן שלך, אז לרוב חפש שומר. אבל פרוץ מהלך מדי פעם. היריב שלך לא יידע למה לצפות ממך. הגדל בהדרגה את כמות המהלכים שאתה מציג בכל משחק. לאחר זמן מה, העלה את הנושא למאמן שלך שוב. זה סוג של הקשבה למאמן שלך וסוג של אי ציות למאמן שלך.
תגובות (8)
- זה מאוד פשוט ומפורט. אני אקח את הצעדים הללו בשיקול מעמיק.
- עזר לי ללמוד איך להיות הכי טוב שאני יכול.
- זה עזר לי יותר להיות שומר מצוין. אני מעריך את זה.
- זה עזר לי לעשות את הדיווח שלי על שומרים, תודה לכם שעזרתם לי.
- היה ידוע בקלות על מה אתה מדבר.
- זה היה מאוד מועיל.
- אני חייב להיות שומר המוצא, תודה!
- מאוד אהבתי את זה וזה מאוד עזר לי.
