איך להיראות טוב בספידו?
אתה יכול גם לומר את האישורים לפני שאתה יוצא לספידו כדי להרגיש טוב כשאת לובשת אותו.
ספידו, המכונה גם תחתוני שחייה, יכול להיות מאיים ללבוש. אתה חושף הרבה מעצמך בספידו, ואתה יכול לתהות איך אתה יכול להיראות טוב בכל כך מעט בד. כדי להרגיש במיטבכם בספידו, התחילו בבחירת הספידו המתאים לגופכם. אתה יכול גם לשמור על אורח חיים בריא באמצעות דיאטה ופעילות גופנית, כך שאתה נראה כשיר ומגוון. לעתים קרובות, ביטחון וגישה חיובית יכולים גם לעזור לך להיראות טוב בספידו.
שיטה 1 מתוך 3: בחירת הספידו המתאים לגופך
- 1קבל ספידו מבד איכותי ועמיד לאורך זמן. חפש ספידו עשוי 100% פוליאסטר או תערובת פוליאסטר עם סטרץ '. זה יהיה עמיד יותר לכלור ועמיד לאורך זמן. כמה ספידו מיוצרים גם בבד בעל דירוג UV גבוה, מה שהופך אותם לעמידים יותר בפני השמש אם אתם מתכננים לשחות בחוץ.
- הימנע מ- Speedo העשוי רק משטר סטרץ או לייקרה, מכיוון שהם נוטים לדהות ולהשתחרר מהר יותר.
- בחר בספידו מרופד לחלוטין כך שהוא אינו שקוף.
- 2בחרו בספידו שמתאים בנוחות. נסה את הספידו בחנות לפני שאתה קונה אותו. יתכן שתצטרך ללבוש את זה תחתונים או להשתמש בבטנה חד פעמית בספידו. וודא שהספידו אינו מהודק מדי או מכווץ. זה צריך להרגיש צמוד אבל הבד לא צריך לחפור לתוך העור שלך.
- הסתובב, התיישב, והתיישב בספידו כדי להבטיח שהוא יהיה נוח. אם זה מרגיש לך נוח, סביר להניח שתהיה בטוח יותר ללבוש את זה.
- 3נסה צבע ניטרלי. לכו על צבע כהה וניטרלי כמו שחור, נייבי או חום אם אתם לא רוצים להקדיש לעצמכם יותר מדי תשומת לב כשאתם לובשים את הספידו. אם יש לך גוון עור בהיר יותר, אתה יכול לבחור בצבע חם כמו חום או כתום שרוף. אם יש לך גוון עור כהה יותר, צבע קריר יותר כמו כהה או אפור עשוי להיות אידיאלי.
- כאשר יש ספק, שחור הוא צבע ניטרלי טוב לספידו. זה יכול להיות גם יותר הרזיה ומחמיא.
לעתים קרובות, ביטחון וגישה חיובית יכולים גם לעזור לך להיראות טוב בספידו.
שיטה 2 מתוך 3: שמירה על אורח חיים בריא
- 1בצע תרגילי בניית שרירים. כדי להיראות במיטבכם בספידו, בצעו תרגילים שיעזרו לכם לבנות שרירים ולהיראות יותר מגוונים. נסה לעשות שכיבות סמיכה, כפיפות בטן, משיכות קפיצה וסקוואטים בכדי לטון את הידיים, הרגליים ושרירי הבטן. צור לוח זמנים לאימון שבו אתה עושה מגוון של תרגילי בניית שרירים כדי לקבל יותר גוון וכושר.
- אתה יכול גם לנסות אימון בעצימות גבוהה (HIT), שם אתה עושה תרגילים למשך פרק זמן אינטנסיבי ואז לנוח למשך 30 שניות.
- 2עשו תרגילי לב. אירובי כמו ריצה, רכיבה על אופניים ושחייה יכול לעזור לך לבנות גוף רזה, אידיאלי ללבוש מהיר. צאו לריצות קבועות לפני שאתם מבצעים תרגילים אחרים או בימים בהם אתם לא מתאמנים. השתתף בשיעור ספין בחדר הכושר המקומי שלך. לשחות הקפות בבריכה המקומית שלך.
- 3לאכול בריא. אתה יכול גם להיראות טוב בספידו על ידי שמירה על תזונה בריאה. יש לך מקורות חלבונים רזים כמו עוף, דגים, טופו ושעועית. אכלו פחמימות מורכבות כמו דגנים מלאים וירקות עלים ירוקים. גזור מזון מעובד ומזונות עתירי שומן וסוכר מלאכותי.
- אתה יכול לנסות לאמץ תזונה בריאה שבה אתה אוכל כמות מוגדרת של קלוריות בכל ארוחה. אל תדלג על ארוחות כחלק מהתזונה שלך, מכיוון שהדבר יכול להוביל לאכילה מוגזמת ולפרקטיקות אכילה לא בריאות.
אתה חושף הרבה מעצמך בספידו, ואתה יכול לתהות איך אתה יכול להיראות טוב בכל כך מעט בד.
שיטה 3 מתוך 3: שימוש באישורים חיוביים ושפת גוף
- 1השתמש באישורים חיוביים. אישורים חיוביים יכולים להיות דרך טובה להרגיש ביטחון, גם כשאתם בספידו. שים את הספידו ועמוד מול מראה. לאחר מכן, חזור על אישורים כמו, "אני נראה נהדר בספידו הזה" או "אני מרגיש בטוח וחיובי בספידו הזה."
- נסה לחזור על האישורים על בסיס יומיומי עד שתרגיש מוכן לצאת לספידו. אתה יכול גם לומר את האישורים לפני שאתה יוצא לספידו כדי להרגיש טוב כשאת לובשת אותו.
- 2הציגו שפת גוף פתוחה ובטוחה בספידו. ברגע שאתה לובש את הספידו בחוץ, נסה להקרין ביטחון וחיוב באמצעות שפת גופך. לעמוד ישר וללכת גבוה. שמרו על קשר עין עם אחרים ושמרו על הידיים רגועות בצידיכם או על הירכיים.
- הימנע מלהשתופף או להשתופף בספידו. אל תשלב את הידיים מעל החזה, מכיוון שהדבר יציין לאחרים שאתה מרגיש לא בטוח או לא בטוח בספידו.
- 3ללבוש את הספידו בבית עד שיהיה לך נוח. כדי לשפר את הביטחון שלך בספידו, נסה ללבוש אותו סביב הבית שלך כשאתה לבד. תתרגל לתחושה שאין לך הרבה ולהראות את גופך. עם הזמן אתה עלול להרגיש בטוח מספיק בכדי ללבוש את הספידו בבריכה או בחוף הים מול אחרים.
קרא גם: איך לובשים מוסיף חזייה?
שאלות ותשובות
- באיזו תדירות עלי לשטוף את הספידו שלי?הייתי ממליץ לפחות להשרות אותו במים חמים בכל פעם שאתה לובש אותו.
