איך סנובורד למתחילים?
שומרי כף היד יכולים לסייע בהגנה על פרקי כף היד מפני פציעה במהלך נפילה בזמן שאתה לומד כיצד לסנובורד.
חורף יכול להיות זמן נהדר ליהנות בחיק הטבע ולהשתתף בספורט חורף. ספורט חורף אחד שרבים מהם נהנים ממנו הוא סנובורד. למרות שהסנובורד הוא כיום ענף ספורט אולימפי רשמי, כל אחד יכול ללמוד איך להתחיל. לימוד כמה מהרעיונות הבסיסיים יכול לעזור לכם להתחיל בראש כשמתחילים להתאמן בסנובורד ולהפוך את הפעם הראשונה שלכם במדרונות למהנה.
חלק 1 מתוך 3: להישאר בטוחים
- 1מצא את עמדתך. לפני שתוכל להתחיל עם סנובורד תצטרך למצוא באיזו עמדה אתה הכי מרגיש נוח. ישנם שני סגנונות עמידה עיקריים על סנובורד, שניהם מבוססים על הרגל המובילה שלך באופן טבעי. מצא את הרגל השליטה שלך ותכנן להשתמש בעמדה שתואמת אותה.
- אם אתה מעדיף להוביל ברגל שמאל עמדתך תחשב לעמדה "רגילה".
- אם אתה מעדיף להוביל ברגל ימין, עמדתך תחשב לעמדה "מטופשת".
- אם יש לך סקייטבורד, אז הרגל שאיתה אתה דוחף את הסקייטבורד תהיה זו שתהיה מקדימה.
- תחשוב על איזו רגל אתה משתמש ראשון כשאת לובשת את המכנסיים. רוב הסיכויים שהרגל תהיה הרגל המובילה שלך.
- 2ללבוש את הציוד הנכון. חלק משמירה על בטיחות במהלך סשן הסנובורד שלך ידרוש ממך ללבוש את ציוד המגן הטוב ביותר שאתה יכול. לבישת ציוד מגן תעזור לך להגן מפני פציעות שיכולות לבוא עם נפילות, התנגשויות וקור.
- תמיד צריך ללבוש קסדות ולא משנה כמה אתה מיומן בסנובורד.
- תזדקק לסנובורד שתואם את עמדתך.
- זוג טוב של נעלי סנובורד יעזור להגן על הרגליים והקרסוליים.
- תזדקק לכריכות בכדי לחבר את הלוח כראוי לרגליך.
- משקפי מגן או משקפי שמש יכולים לעזור להרחיק את השמש והשלג מעיניך.
- שומרי כף היד יכולים לסייע בהגנה על פרקי כף היד מפני פציעה במהלך נפילה בזמן שאתה לומד כיצד לסנובורד.
- 3ללבוש את הבגדים המתאימים. מכיוון סנובורד בהכרח מתרחש ב טמפרטורות קרות, כדאי לצייד את עצמך עם הילוך קר-מזג אוויר נאות. כמה עיקרים כוללים:
- בעל כובע חם המכסה את הראש והאוזניים במלואו יעזור לך לחמם.
- נסו ללבוש גרביים ותחתונים תרמיים.
- שיהיה לך מעיל חם. גולשי סנובורד רבים אוהבים ללבוש ז'קטים.
- לבישת צעיף או קרסול יכול לעזור בחום הצוואר שלך.
- מכנסי סנובורד יכולים לעזור לך להתחמם ובדרך כלל עמידים במים.
- לבישת שכבות של בגדים יכולה לעזור לך להתחמם.
- 4חכה לשלג הנכון. לא כל השלג מתאים באותה מידה לסנובורד. למעשה, סוגים מסוימים של שלג יכולים להיות קשים ומסוכנים יותר לסנובורד. כשאתה לומד לסנובורד בדוק תמיד תחזיות מזג אוויר ושלג כדי לוודא שאתה מתאמן בסוג השלג האופטימלי.
- שלג קפוא או קפוא יכול להיות קשה ומסוכן ללמוד. סוג זה של שלג תהיה שכבת קרח קשה ודחוסה לעומת השלג האבקתי האידיאלי.
- שלג אבקתי טרי הוא הסוג האידיאלי למתחילים להתאמן בו. שלג זה יהיה רופף ולא דחוס, ונע בקלות מתחת ללוח שלך.
- בדוק את תחזיות מזג האוויר עבור המדרונות שאתה מתכנן לבקר בהם.
- 5נסה ללכת באמצע השבוע. מדרונות סקי וסנובורד ואתרי נופש יכולים להיות מקומות פופולריים בעונת החורף. ככל שאנשים שנמצאים יותר במדרונות הסביבה הופכת לקשה יותר כאשר לומדים לסנובורד. נסה ללכת באמצע השבוע כדי להימנע מהקהל רב, ולתת לך הרבה מקום פתוח ללמוד בו.
- 6למד את השטח והשבילים. לפני שתגיעו במדרונות בפעם הראשונה זה יכול להיות רעיון טוב ללמוד את השבילים. הידיעה למה לצפות ואילו שבילים או אזורים להימנע יכולה לעזור לך להישאר בטוחה בזמן שאתה מתרגל את כישוריך. קח תמיד כמה רגעים להתמצא לפני סנובורד באזור חדש.
- שימו לב לכל הסימנים שהקורס הציב.
- הכרת המסלולים למתחילים יכולה לעזור לך להימנע ממצבים מסוכנים.
- 7תחשוב ללכת עם חבר. סנובורד עם חבר יכול להיות מהנה יותר ולהפוך אותו לחוויה בטוחה יותר למתחילים. נסה לבקש מחבר שיש לו ניסיון בסנובורד לבוא איתך, מציע לפקח עליך ואולי ללמד אותך כמה טכניקות.
- גם אם החברים שלך מתחילים, שותפים יכולים להפוך את הטיול הראשון שלך בסנובורד לבטוח יותר
- 8למד כיצד להרכיב את סנובורד שלך. בסנובורד שלך יהיו שני אזורים שרגלייך יתחברו אליהם. אזורים אלה נקראים כריכות ויש כמה סגנונות כריכה שונים. עם זאת, בכריכות רבות יהיו כמה אלמנטים משותפים שכדאי להכיר.
- בכריכות יהיה צלחת אחורית שתתמוך בקרסול ובגב המגף.
- ברוב הכריכות תהיה רצועה בחלקה העליון המכסה את החלק העליון של המגף.
- זה נפוץ שלכריכות יש רצועה נוספת בתחתית שתבטיח את בהונותיך ללוח.
- הקפד תמיד להדק היטב את הרצועות שלך למגפיים שלך כדי להבטיח שאתה מאובטח בבטחה ללוח שלך.
ככל שאנשים שנמצאים יותר במדרונות הסביבה הופכת לקשה יותר כאשר לומדים לסנובורד.
חלק 2 מתוך 3: שליטה בתנועות שלך
- 1התחל לזוז. לפני שתוכל לעבוד על סנובורד במדרונות גדולים, כדאי לתרגל תנועות פשוטות עם הלוח שלך. הטכניקה הראשונה שתרצה ללמוד היא כיצד "להחליק" עם הסנובורד שלך. תרגל את התנועות הבאות באזור שטוח יחסית כדי "להחליק" על הלוח שלך ולהרגיש את התנועה עם הלוח שלך:
- רצועה את כף הרגל הקדמית שלך על הלוח שלך.
- השאר את הרגל האחורית מחוץ לכריכות.
- דחפו ברגל האחורית כמו שהייתם משתמשים בסקייטבורד.
- תתחיל להתקדם ותוכל להחזיר את כף רגלך לאחור.
- 2מצא אזור בטוח להתחיל. באתרי סקי וסנובורד רבים יהיו אזורים שתוכננו במיוחד עם התחלה. כשאתה מוכן לנסות לרדת במדרון, חפש תמיד מדרונות המסומנים למתחילים מכיוון שזה יעזור לך לשמור על בטיחותך ועל גולשי סנובורד אחרים בזמן שאתה לומד.
- מדרונות מתחילים יהיו קטנים מאוד.
- ברוב הקורסים למתחילים יהיו שיפועים הדרגתיים מאוד שיאפשרו לכם לנוע לאט ולשמור על שליטה.
- 3התחל להתאמן במדרונות קטנים. ברגע שאתה מקבל תחושה של החלקה על הלוח שלך אתה יכול לעבור להתמודד עם מדרונות קטנים. מצא את הקורסים או האזורים למתחילים באתר הסקי שלך והתחל לתרגל איך זה מרגיש לרדת במורד הגבעה בהצלחה.
- התחל במדרון או בגבעה קטנה מאוד כשאתה מנסה לראשונה לעלות על סנובורד.
- שמור על נקודת האיזון שלך נמוכה על ידי כריעה קלה.
- נסו להישען על הרגל הקדמית במקום על הגב.
- הימנע מנטייה רחוק מדי לצד זה או אחר.
- אל תפחד להשתמש בזרועותיך כדי לשמור על איזון.
- היו מוכנים ליפול. נסה לפרוש את משקלך על כל גופך אם אתה צריך ליפול למטה.
- 4לפקוח עין לאן אתה רוצה להגיע. למרות שאתה צריך להיות מודע היטב לסביבה הכוללת שלך, שמירת עיניים ישירות לאן אתה רוצה להגיע תעזור לך לשלוט על הלוח שלך. זכור כי לאן שאתה מביט גופך והלוח נוטים לנווט אליו.
- 5העבר את משקלך. חלק מרכזי בתמרון הלוח שלך בזמן שאתה סנובורד הוא ניהול משקל גופך. יהיה עליך לשנות את משקלך כראוי על מנת להפוך את הלוח שלך לייצב אותו. התאמן בהזזת המשקל תוך כדי ירידה כדי להרגיש טוב יותר היכן המשקל שלך צריך להיות בעת תמרון הסנובורד שלך.
- פעמים רבות המשקל שלך יהיה על העקבים שלך, במיוחד כשאתה הולך ישר.
- כשאתה פונה תצטרך להזיז את המשקל שלך לכיוון שאתה רוצה לפנות.
- זה יכול לעזור להניף את הידיים כדי להוסיף משקל ותנופה נוספים לתורכם.
- התחייב להצעה. נשען רק מעט פשוט יוציא אותך מאיזון ויגרום לך ליפול.
- 6הניב את זכות הקדימה. חשוב מאוד שתשים לב לסובבים אותך בעת סנובורד. חלק מהשליטה על הלוח שלך הוא תמרון בטוח סביב אנשים אחרים שנהנים מזמנם במדרון. הכרת הכללים למי יש זכות קדימה בקורס יכולה לעזור לשמור על ביטחון כולם.
- לכל מי שמולך יש זכות קדימה עליך.
- להיתקל בכל מי שמולך ייחשב לאשמתך.
- אם אתה צריך לעבור מישהו קרוב עליך להודיע איזה צד אתה מעביר.
- לעולם אל תעצור על הגבעה או במקום שיקשה עליך לראות.
- 7ללמוד ליפול. חלק מהלימוד כיצד לשלוט בתנועות שלך בזמן סנובורד כולל לימוד נפילה. כשאתה מתחיל את התרגול שלך אתה יכול לצפות ליפול למטה. ללמוד כיצד ליפול כראוי יכול לעזור לך למנוע פציעות ולשמור על תרגול בטוח.
- הפגיעה הנפוצה ביותר תהיה בפרקי כף היד ובידיים שלך בעת נפילה.
- עשיית אגרוף כשנופלים יכולה לסייע במניעת כיפוף הידיים שלך יותר מדי לאחור.
- נסו להפיץ את כוח הנפילה בכל גופכם במקום אזור יחיד.
ישנם שני סגנונות עמידה עיקריים על סנובורד, שניהם מבוססים על הרגל המובילה שלך באופן טבעי.
חלק 3 מתוך 3: בניית כישוריכם
- 1לקחת שיעורים. אחת הדרכים הטובות ביותר בהן תוכלו ללמוד במהירות וביעילות כיצד לעשות סנובורד היא לקחת שיעורים. מדריכים מקצועיים זמינים ויכולים להציע לך את טכניקות ההוראה וההדרכה שלך. תסתכל סביב קורסי הסקי או סנובורד המקומי שלך לגבי שתי קבוצות או שיעורי אימון אישיים כדי לקבל טובות יתרון עם כישורי סנובורד שלך.
- 2התאמן לעיתים קרובות. חלק מלימוד כל מיומנות הוא להיכנס לתרגול מספיק. תרגול קבוע יכול לעזור לך לשמור על כישוריך ולשפר אותם. נסה להתאמן לפחות מדי יום כדי למקסם את היתרונות של העבודה שלך.
- גם בבית, תוכלו להתאמן על החגרה אל הלוח והעלאת משקלכם.
- הוצאת הקרש לחצר האחורית שלך יכולה לאפשר לך לתרגל טכניקות בסיסיות.
- כניסה למדרונות בתדירות גבוהה ככל שתוכל תתן לך את ההזדמנות הטובה ביותר לתרגל את כישוריך.
- 3להתחייב ולהישאר חיובי. לימוד מיומנות חדשה יכול להיות קשה וסנובורד אינו יוצא מן הכלל. כאשר אתה מתחיל לראשונה אתה עלול ליפול לעיתים קרובות, להתקשות להישאר זקוף למרחק גדול, וייתכן להיות מוקף באנשים שנראים שהם מצליחים מאוד. אל תיתן לעצמך להתייאש כשאתה לומד לראשונה כיצד לסנובורד ולהמשיך ליהנות מזמן התרגול שלך.
- 4התחל לבנות את המיומנות שלך. ברגע שתרגישו בנוח במדרונות המתחילים תוכלו להתחיל לנסות קורסים מתקדמים יותר. אתה יכול גם לנסות להגביר את המהירות שלך. עבוד כל הזמן לפתח את כישוריך ורמת הנוחות על ידי סנובורד במדרונות מאתגרים יותר.
- עבוד לאט כשמנסים קורסים קשים יותר.
- נסו להגביר את המהירות בהדרגה לאורך זמן. אל תמהרו לעלות על סנובורד מהר יותר.
- זכור תמיד את בטיחותך כשאתה מנסה היבט חדש של סנובורד.
- 5למד כמה טריקים בסיסיים. ברגע שתתחיל ללמוד את התנועות והמיומנויות הבסיסיות של סנובורד אתה יכול להתחיל ללמוד כמה טריקים. התחל בללמוד כמה מהטריקים הפשוטים יותר, ותן לעצמך זמן לעבוד למהלכים קשים יותר או שעלולים להיות מסוכנים. נסה כמה מהטריקים הבאים כדי להתחיל:
- בצע גלגל על ידי נשען תחילה על הרגל האחורית שלך. הרם את כף הרגל הקדמית ואת האף של הלוח. החזק את המיקום הזה, תוך שמירה על שיווי המשקל שלך לפני שמוריד את האף של הלוח שלך.
- לביצוע כריעה של אלי ולהישען לאחור על הרגל האחורית. משוך את הרגל הקדמית שלך למעלה, הרם את הלוח לאוויר והתחל להזיז את הרגל האחורית למעלה כדי לפגוש אותה. נחת תחילה עם אפו של הלוח שלך והשתמש בברכיים לספוג את המכה.
כשאתה לומד לסנובורד בדוק תמיד תחזיות מזג אוויר ושלג כדי לוודא שאתה מתאמן בסוג השלג האופטימלי.
- הניב את זכות הדרך לאלה שלפניך.
- הדרך בה אתה מאזן את משקל גופך תשפיע על התור שלך.
- שכור את הציוד שלך לפני שאתה קונה אותו כדי לראות אם אתה אוהב סנובורד מספיק כדי להשקיע בו.
- ללבוש את הבגדים הנכונים ואת ציוד המגן כדי למנוע פציעה.
- התאמן לעיתים קרובות.
- יש לתרגל תמיד בטיחות נאותה בעת סנובורד.
קרא גם: איך לצלול להבלון?
תגובות (4)
- מידע טוב.
- טיפים מעולים, מאוד ברורים.
- זה הראה לי את היסודות במהירות וביעילות רבה. אני יוצא לטיול סנובורד בפעם הראשונה.
- אני חושב שהטיפים היו מעולים, אבל אולי טיפים נוספים על ירידה.
