איך להשיג בחזרה כבוד בזוגיות?
אם בן זוגך מסרב להתייחס אליך טוב או לכבד את הגבולות שלך, יתכן שתצטרך לסיים את הקשר.
כבוד הוא אחד מאבני הבניין החשובות ביותר בכל מערכת יחסים. לרוע המזל, הכבוד בין בני הזוג מתחיל לפעמים להישחק ככל שנמשך מערכת יחסים. אבל אם שניכם ושותפכם מוכנים להשקיע את העבודה, יש תקווה שתוכלו להפוך את הדברים. אם אתה מרגיש שבן / בת הזוג שלך מאבד / ת כבוד אליך, ייתכן שתוכל / ה לעזור לתקן את הנזק על ידי כך שאתה מראה שאתה אחראי, אמין ואמין. עם זאת, חשוב גם לעמוד על עצמך ולקבוע איתם גבולות בריאים אם אתה מרגיש שהם לא מתייחסים אליך בכבוד. הכבוד הולך לשני הכיוונים, אז השתדל לתאר מחדש את הגישה שלך כלפי בן / בת הזוג שלך אם אתה מרגיש שהכבוד שלך אליהם גולש.
שיטה 1 מתוך 2: לזכות בכבוד של בן / בת הזוג שלך
- 1הכירו בכך שאינכם יכולים לשלוט בהרגשת בן / בת הזוג שלכם. אמנם יש דברים שאתה יכול לעשות כדי לנסות להרוויח את הכבוד של בן / בת הזוג שלך, אך בסופו של דבר עליהם להחליט מה הם מרגישים כלפייך. לפני שתתחיל לעבוד על השבת הכבוד של בן הזוג, הזכר לעצמך שכל מה שאתה יכול לשנות הוא ההתנהגות שלך.
- נסו לא להיתפס להאשים את עצמכם או את בן / בת הזוג שלכם באובדן הכבוד במערכת היחסים. במקום זאת, התמקד במה שאתה יכול לעשות כדי לשפר את ההתנהגות שלך.
טיפ: קבלה שאתה לא יכול לשלוט בבן הזוג שלך לא אומר שאתה צריך לסבול התנהגות פוגענית או לא מכובדת כלפיהם. אם בן זוגך מסרב להתייחס אליך טוב או לכבד את הגבולות שלך, יתכן שתצטרך לסיים את הקשר.
- 2השג את הטעויות והחולשות שלך. לא משנה כמה אתה מנסה לעשות את הדבר הנכון, אתה חייב לעשות טעויות בזוגיות מעת לעת. כשזה קורה, אל תנסה להכחיש את זה, למזער אותו או להטיל את האשמה על מישהו אחר. פשוט הודה בטעותך והתנצל בכנות בפני בן זוגך. הבטיחו להם שתנסו לא לחזור על ההתנהגות שוב.
- לדוגמא, אמור משהו כמו, "אני מצטער שאיחרתי לאסוף אותך היום, אני יודע כמה זה מתסכל עבורך. אני אדאג לעזוב מעט מוקדם יותר בפעם הבאה."
- התנצלות כנה צריכה להתחיל ב"אני מצטער אני... "במקום" אני מצטער לך... "או" אני מצטער, אבל... "
- 3הראה שאתה אמין ואמין. לבן הזוג שלך יהיה קל יותר לכבד אותך אם הם יכולים לסמוך עליך שתהיה אחראי ואחראי. הרוויחו את אמונם על ידי ביצוע ההבטחות שלכם והיו כנים אם אתם מפשלים או לא מצליחים לבצע.
- לדוגמה, אם אתה אומר שאתה תהיה בבית בשעה מסוימת, דאג להיות שם. אם משהו מונע מכם להגיע הביתה בזמן, התקשרו מיד לבן / בת הזוג ויידעו אותו.
- הראה לבן / בת הזוג שלך שאתה כנה על ידי אמירה להם כאשר אתה טועה במקום לחכות שהם יגלו ויתעמתו איתך. לדוגמה, אתה יכול לומר, "אני יודע שאמרתי שאני לא הולך לשתות כלום הלילה, אבל נכנעתי והיה לי כמה בירות עם חבר שלי מהעבודה. אני מצטער."
אם איבדת את הכבוד למישהו, רק אתה יכול להחליט להחזיר את הכבוד הזה. - 4תקשר בפתיחות ובכנות על הרגשתך. הרבה בעיות בזוגיות מסתכמות בחוסר תקשורת טובה. יתכן שבן הזוג שלך אפילו לא מבין שאתה רואה את ההתנהגות שלהם כלא מכובדת. קחו רגע לשבת עם בן / בת הזוג כששניכם רגועים ודיברו על איך אתם מרגישים ואיך הפעולות שלהם משפיעות עליכם. הקפד להקשיב באופן אקטיבי גם למה שיש להם לומר.
- השתמש בהצהרות "i" כדי להראות שאתה הבעלים של הרגשות שלך ולמנוע מבן / בת הזוג שלך להרגיש הגנתי. לדוגמא, "אני מרגיש ממש מבודד כשאתה ממשיך לשחק בטלפון שלך כשאנחנו ביחד. אני מרגיש שאני לא כל כך משנה."
- הימנע משימוש בשפה מאשימה ובהכללות רחבות, כמו "אתה אף פעם לא מבלה איתי יותר זמן" או "אתה כל כך אנוכי!"
- 5הרשו לעצמכם להיות פגיעים איתם. היותך פגיע, או פתוח ורגשי רגשית, יעזור לבן הזוג שלך להבין אותך טוב יותר, ועשוי לעזור להעמיק את תחושת החיבור והכבוד ההדדי ביניכם. פתח בפני בן / בת הזוג שלך לגבי הרגשות, התקוות, הפחדים והחלומות שלך.
- לדוגמא, אם משהו מדאיג אותך ובן זוגך שם לב, התנגד לדחף לומר "אני בסדר" אם הם שואלים מה שלומך. במקום זאת, פתח מה מטריד אותך. הם יעריכו את אמונך בהם.
- דאגו לשתף גם את בן / בת הזוג בתחושות חיוביות. אל תפחדו לומר להם שאתם אוהבים אותם או שתדעו כמה אתם מעריכים אותם.
- אמנם אתה עשוי לחשוב על פגיעות רגשית כחולשה, אך למעשה נדרש מידה רבה של אומץ וכוח בכדי לאפשר לעצמך להיות פגיע.
- 6אכוף את הגבולות שלך עם בן / בת הזוג שלך. גבולות הם חלק חשוב מכל מערכת יחסים המכבדת הדדית. אם בן / בת הזוג שלך התרגל / ת לעשות דברים שגורמים לך להיות לא נעים או להרגיש חסר כבוד כלפייך, הגיע הזמן לקבוע כמה כללי יסוד ברורים לגבי מה שנראה לך מקובל. הסבירו לבן / בת הזוג שלכם בצורה ברורה שאינכם מוכנים לסבול התנהגויות מסוימות מהם, ואמרו להם מה יהיו ההשלכות אם הם חוצים את הגבולות הללו.
- לדוגמא, אתה יכול לומר, "כשאתה עיין בטקסטים בטלפון שלי, אני מרגיש מאוד מופר וכמו שאתה לא סומך עלי. אם לא תכבד את הפרטיות שלי, אצטרך לעבור."
- הקפד לבצע את ההשלכות שתקבע. אחרת, השותף שלך לא יכול לקחת את הגבולות שלך ברצינות.
שיטה 2 מתוך 2: החזרת הכבוד לבן / בת הזוג שלך
- 1קבל החלטה מודעת להתחיל לכבד אותם שוב. אם איבדת את הכבוד למישהו, רק אתה יכול להחליט להחזיר את הכבוד הזה. הזכר לעצמך שאמנם הרגשות שלך כלפי בן / בת הזוג עשויים להיות מושפעים מדבריהם או מעשיהם, אך בסופו של דבר התחושות האלה באות ממך. אמור לעצמך שאתה הולך להתחיל לחשוב על (ולטפל) בבן / בת הזוג שלך בצורה אמפתית ומכבדת יותר.
- אמור לעצמך משהו כמו: "אשתי ראויה לכבוד כמוני. אני הולך לקבל את ההחלטה להתחיל להתייחס אליה בכבוד הראוי לה."
- טבעי להרגיש שליליות כלפי בן / בת הזוג שלך לפעמים, אך נסה למקד מחדש את הגישה שלך כך שתהיה ביקורתית כלפי מעשיהם במקום מי שהם כאדם. לדוגמא, אם אתה תופס את עצמך חושב "הוא כזה סלוב", החלף את המחשבה הזו ב"אני שונא אותה כשהוא משאיר את הכלים המלוכלכים שלו בסביבה. "
אם אתה בקשר עם מישהו, כנראה שיש דברים שאתה מעריץ ומכבד כלפיהם. - 2תרגל מדיטציית חמלה כדי לבנות את החמלה שלך לבן / בת הזוג שלך. מדיטציית חמלה היא תרגיל שיכול לעזור לכם להרגיש אמפתיים ורחמים יותר כלפי אחרים ואפילו כלפי עצמכם. אם אתה מוצא את עצמך מרגיש ממורמר וכועס על בן / בת הזוג, קח כמה רגעים לשבת בחלל שקט ופשוט לנשום. התמקד ברגשות של אנרגיה חיובית, טוב לב וחום, ודמיין את התחושות הבאות ממך וסביב בן / בת הזוג שלך.
- אתה יכול גם לדקלם בשקט מנטרה רחומה לעצמך כשאתה חושב על בן / בת הזוג שלך. לדוגמא, "שיהיה לך אושר. שיהיה חופשי מסבל. שתחווה שמחה ונינוחות."
- 3כתוב רשימה של דברים שאתה מכבד לגביהם. אם אתה בקשר עם מישהו, כנראה שיש דברים שאתה מעריץ ומכבד כלפיהם. חיבור מחדש לדברים האלה יכול לעזור להחזיר את תחושות הכבוד לבן / בת הזוג שלך. שב וכתוב רשימה של כל מה שאתה יכול לחשוב שאתה מעריך לגבי בן הזוג שלך. שמור אותו במקום קרוב, כמו במגירת שידת הלילה שלך או בתוך יומן, כך שתוכל לקרוא אותו ולהזכיר לעצמך מדי פעם.
- לדוגמה, אתה יכול לרשום דברים כמו "היא נהדרת עם הילדים" או "הוא באמת יצירתי".
טיפ: למרות שזה עלול להיות קשה כשאתה מרגיש כועס או מגעיל את בן / בת הזוג שלך הרבה זמן, השתדל להעיר להם על דברים חיוביים מדי פעם בקול רם. לדוגמא, אמור "אני מאוד מעריך כמה אתה עובד קשה." לוקח זמן להראות הערכה לבן הזוג שלך יעזור לשפר את מערכת היחסים שלך באופן כללי.
- 4הקשיבו להם בראש פתוח. היכולת להקשיב באמת למישהו היא חלק עצום מהכבוד ומערכת היחסים הבריאה. כשאתה משוחח עם בן / בת הזוג שלך, תן להם את מלוא תשומת הלב שלך. הימנע מהדחף לתכנן את מה שאתה רוצה לומר אחר כך או קפוץ מיידית למגננה. במקום זאת, התמקדו לחלוטין בשמיעה והבנתם לפני שאתם מגיבים או מגיבים.
- אל תפריע לבן הזוג שלך כשהם מדברים. המתן עד שיסיימו לדבר לפני שאתה מגיב.
- אם אינך מבין משהו, בקש מהם להבהיר. זה גם יראה לבן / בת הזוג שלך שאתה מקשיב ושאכפת לך ממה שיש להם לומר.
- 5להכיר ולאמת את רגשותיהם. גם אם אינך מסכים עם בן / בת הזוג שלך או חושב שהוא מגיב יתר על המידה למשהו, חשוב להראות שאתה מכיר ברגשותיהם ומכבד את זכותם להרגיש כך. אם אתה מפגין כבוד לרגשותיו של בן / בת הזוג שלך במקום לבטל אותם, למזער אותם או לבקר אותם, סביר יותר שבן / בת הזוג יעשו את אותו הדבר עבורך.
- לדוגמא, אמור משהו כמו: "אני יודע שאתה ממש כועס עליי כרגע."
- הימנע מאמירה של דברים מזלזליים, כמו "נו בחייך, זה לא כל כך נורא" או "אתה מגיב יתר על המידה. פשוט תבהיר!"
נסו לא להיתפס להאשים את עצמכם או את בן / בת הזוג שלכם באובדן הכבוד במערכת היחסים. - 6נסו להכניס את עצמכם לנעליהם. תרגול אמפתיה יקל עליכם לכבד את בן / בת הזוג כאדם. אם בן / בת הזוג שלך עושה משהו שלא מוצא חן בעיניך, הימנע מקפיצה למסקנה שזה אומר שהם זדוניים או שמשהו לא בסדר איתם. במקום זאת, נסה לדמיין כיצד הם מרגישים ומדוע אולי נהגו כך.
- לדוגמא, אם בן / בת הזוג משאירים תכופות כלים מלוכלכים בסביבה, קחו בחשבון שזה יכול להיות בגלל שהם מותשים מהעבודה או עסוקים בטיפול בילדים.
- זכור שאתה לא יכול לדעת בוודאות מה בן הזוג שלך חושב או מרגיש אלא אם כן אתה שואל. שוחח עם בן / בת הזוג באדיבות ועודד אותם להיפתח בפניך. לדוגמא, אמור: "נראה שאתה עייף לאחרונה. איך הדברים עוברים בעבודה?"
- 7התבונן בגבולותיהם. כמו שחשוב שבן הזוג שלך יכבד את הגבולות שלך, זה גם חיוני שתעשה את אותו הדבר עבורם. אם בן / בת הזוג שלך אומר לך שמשהו שאתה עושה גורם לו להיות לא נעים, התנגד לדחף להיות מזלזל או מתגונן. במקום זאת, עשו כמיטב יכולתכם בכדי לכבד את משאלותיהם.
- לדוגמא, אם חברה שלך אומרת שזה מפריע לה כשאתה מתקשר אליה בעבודה, אתה יכול להסכים להימנע מלהתקשר אליה לשם אלא אם כן מדובר במצב חירום.
- אם אינך בטוח מהם הגבולות של בן זוגך, פשוט שאל. אל תניח שאתה יודע מה הם רוצים או צריכים!
- 8התייחס לבן / בת הזוג שלך כמו שהם רוצים שיתייחסו אליהם. אתם בטח מכירים את כלל הזהב: עשו לאחרים כמו שהייתם עושים לכם. כדי להפגין כבוד אמיתי לבן הזוג שלך ולעבוד למען השתכרות שלהם, בתמורה פעל לפי כלל הפלטינה. פירוש הדבר להתייחס אליהם כמו שהם רוצים שתתייחס אליהם, גם אם זה שונה מהאופן שבו תרצה להתייחס אליך בעצמך.
- לדוגמא, אולי אתה רוצה לקבל עצות כשאתה מתמודד עם בעיה, אבל בן / בת הזוג שלך רק רוצים לפרוק למישהו אוהד. התנגד לדחף לקפוץ פנימה ולנסות לתקן את הבעיות שלהם, גם אם זה מה שהיית רוצה. פשוט הקשיבו במקום.
קרא גם: איך לחבק בחור?
