איך לבחור קרם הגנה מפני השמש?
אם העור שלך חיוור, פשוט בחר קרם הגנה מפני SPF גבוה.
חשיפה מוגזמת או לא מוגנת לשמש עלולה לגרום לכוויות שמש, קמטים, ניוון עור ואף לסרטן העור. חשוב שתגן על העור מפני חשיפה לשמש על בסיס יומי כדי למנוע נזק לעור שלך. ישנם סוגים רבים ושונים של הגנה מפני השמש המיועדים לגורם הגנה מפני השמש (SPF), מרכיבים, עמידות בפני מים והאם הם חוסמים קרני UVA או UVB. הבחירה בסוג הגנת השמש הנכונה לשימושך וסוג העור חשובה לשמירה על עור בריא.
חלק 1 מתוך 3: בחירת הפרטים
- 1בחר מספר SPF. מספר ה- SPF אומר לך איזה אחוז מקרני UVB נספגות במגן השמש. לדוגמה, SPF 30 סופג כ- 97 אחוז מקרני ה- UVB, בעוד ה- SPF 50 סופג כ- 98 אחוז מקרני ה- UVB, בעוד ש- SPF 100 יכול לחסום כמעט 99 אחוז מקרני ה- UVB. בגלל זה, SPFs הם די מטעה. אתה עשוי לחשוב שאם אתה מבזבז יותר על מוצר SPF 100, אז תהיה בטוח לחלוטין בשמש, כשבמציאות ההגנה שלו מפני קרני UVB גבוהה ב -2% בלבד מזו של SPF 30.
- SPF מתייחס רק לחסימת קרני UVB, ולא לקרני UVA, ושניהם יכולים לפגוע בעור שלך. הוכח כי תכשירי SPF גבוהים מאפשרים לקרני UVA רבות יותר להגיע לעורך תוך שהם לא מספקים הגנה טובה בהרבה מפני קרני UVB. בנוסף, SPFs גבוהים אינם נמשכים יותר מאשר SPFs נמוכים יותר.
טיפ מומחהנסה את הנחיות ה- SPF האלה מהמומחה שלנו: לשימוש יומיומי, מומלץ להשתמש במוצר קרם הגנה עם SPF 30. לפחות לשימוש ממושך, אם אתה שוחה, או אם אתה נוטה להזיע, בקרם הגנה של SPF 50 לפחות מומלץ.
- 2הימנע מפרבנים ומרכיבים מזיקים. וודא כי בהגנה על העור מפני השמש אינך חושף את עצמך לגורמים מזיקים אחרים. מסנני קרינה רבים מכילים פרבנים, אשר עשויים להגביר את שיעורי סרטן השד ולהקל על התפתחות מלנומה! Oxybenzone יכול לפרק את העור ולגרום לכוורות ובעיות אחרות. רטיניל פלמיטט יכול להגביר את הסיכון לסרטן כאשר הוא נחשף לשמש. היזהר ממרכיבים כמו אלה כדי לוודא שמקרן הגנה שלך לא גורם יותר נזק מתועלת.
- שקול להשתמש במרכיבים מבוססי מינרלים כגון תחמוצת אבץ או דו תחמוצת טיטניום. אלה יושבים על גבי העור ולא נספגים. מרכיבים אלה מסוגלים לשקף קרני UV והוכחו כמרכיבים בטוחים ויעילים במניעת השפעות שליליות של השמש.
- אם אתה משתמש בכימיקלים, בחר בכאלה המגנים מפני קרני UVA וגם קרני UVB. Mexoryl SX, Mexoryl XL ו Parsol 1789 הם כמה כימיקלים המגנים מפני קרני UVA. אוקטינוקסאט, אוקטיזלאט והומוסלט הם כימיקלים המגנים מפני קרני UVB. חפש קרם הגנה המכיל כימיקלים אלה להגנה הכוללת הטובה ביותר מפני שני סוגי הקרניים.
- הימנע מחסומי שמש המכילים תמציות של פירות או אגוזים. לא הוכח שהם חוסמים את השמש ורבים מהם עלולים לגרום לתגובות אלרגיות.
- 3חפשו קרם הגנה רחב טווח. "ספקטרום רחב" פירושו שהוא מגן מפני קרני ה- UVA וה- UVB של השמש. קרני UVA גורמות לקמט ולהזדקנות של העור, ואילו קרני UVB גורמות לכוויות שמש, אך גם UVA וגם UVB גורמות לסרטן העור. עדיף להיות מוגן מפני שניהם, עם זאת, חסמי שמש רבים מגנים רק מפני קרני UVB. חיפוש אחר קרם הגנה שכותרתו "ספקטרום רחב" יעזור לך להימנע מכך.
- 4השתמש בקרם הגנה עמיד במים אם אתה שוחה. כבר לא מורשים לסמן חסימות שמש כ"עמיד למים "מכיוון שכולן נשטפות במים לאחר זמן מה. אבל קרם הגנה עמיד במים יכול לאפשר לך להישאר במים כ- 80 דקות לפני שתצטרך למרוח מחדש. אם אתם מתכננים לשחות או להזיע, סביר להניח שתרצו קרם הגנה עמיד במים. אך זכור כי יהיה צורך למרוח אותו מחדש בדיוק כמו כל קרם הגנה אחר.
אתה יכול לבחור קרם הגנה המיועד במיוחד לעור רגיש, עליו להיות מתויג בבירור. - 5הימנע מתרסיסי קרם הגנה ובחר במקום קרמים. תרסיסים וקרמים אינם זהים. נסו להימנע מתרסיסי קרם הגנה ובחרו במקום קרם. בעזרת תרסיסים קל מאוד לפספס מקום והם גם מעלים חשש לשאיפת המוצר. סביר יותר כי קרמים יבטיחו כיסוי מלא ואינך בסיכון לשאוף אותם.
- 6מצא דרכים נוספות להגן על העור שלך. בעוד שמסנן קרינה טוב הוא אמצעי חשוב להגנה על העור שלך, זה רק חלק אחד מזה. יש אנשים שחושבים שכל עוד הם מורחים קרם הגנה מפני השמש, הם חופשיים לספוג את קרני השמש ללא שום השלכות. אך מחקר אחד הראה כי אנשים המשתמשים בקרם הגנה נמצאים בסיכון גבוה יותר לפתח מלנומה. הסיבה לכך היא ככל הנראה זמן ממושך בשיזוף בעת מריחת קרם הגנה. שום קרם הגנה אינו יכול להגן מפני כל קרני השמש. כדי לטפל באמת בעור שלך, הגבל את החשיפה לשמש והגן על עצמך בבגדים, כובעים או מטריות.
חלק 2 מתוך 3: למצוא מה מתאים לך
- 1שקול את משך הזמן שאתה מבלה בשמש. קרם הגנה שלך ליום על החוף לעומת הליכה מהירה של 15 דקות אינו מחייב את אותן הדרישות. לחשיפה ממושכת לשמש, שכדאי לנסות להימנע ממנה, דאג להשתמש בספקטרום הגנה גבוה יותר ולהגיש בקשה חוזרת לעיתים קרובות. אין צורך לעלות על SPF 50, אך וודא שמדובר בקשת רחבה כדי להגן מפני כל קרני UV. לקבלת קרם הגנה בהיר יותר, אתה יכול לרדת עד SPF 15 אם אתה תהיה בחוץ בשמש רק כמה דקות.
- כדי להגביל את החשיפה לשמש, נסה לקחת הפסקות. לדוגמא, אם אתם הולכים לחוף ליום, הקדישו שעה לשחות ואז היכנסו למקום כלשהו לאכול ארוחת צהריים ולהחיל מחדש קרם הגנה.
- 2זכור אילו פעילויות תעשה. חפש קרם הגנה מפני מים מפני מים אם אתה מתכנן להיות במים או אם אתה מזיע הרבה. זה יכול לקחת בערך 80 דקות עד שקרם הגנה מפני השמש עמיד בפני מים נשטף ממך. קרם הגנה מפני שמש עמיד במים יבטיח לך הגנה מפני השמש גם כאשר אתה עטוף במים. אם לא תחשפו למים, קחו בחשבון גורמים אחרים לפעילות שלכם, כמו גובה. אם אתה גבוה בהרים סקי או מטייל, תצטרך SPF גבוה יותר בגלל חשיפה מוגברת לשמש, גם אם קר בחוץ!
- גורם נוסף שיש לזכור הוא המיקום שלך. אם אתם במקסיקו לעומת קנדה, החשיפה לשמש שלכם תהיה שונה לגמרי! הגן על עצמך בהתאם.
- 3שימו לב לסוג העור שלכם. בעוד שכל סוגי העור נהנים מקרם הגנה, עור בהיר יכול להיות נוטה במיוחד לסרטן. אם העור שלך בהיר, השתמש בקרם הגנה חזק יותר כמו SPF 50 עם ספקטרום רחב. אך גם אם אתה משתזף בקלות או בעל עור כהה מאוד, אתה עדיין נמצא בסיכון לנזקי שמש! זה שאתה לא נשרף, לא אומר שהעור שלך בטוח. הגן על עצמך באמצעות SPF נמוך יותר.
- סוגי עור מסוימים נמצאים בסיכון גבוה יותר לסרטן העור. עור בהיר עם שיער בהיר או שיער אדום נוטה להיות בסיכון הגבוה ביותר לכוויות שמש וסרטן. היזהר במיוחד אם בני משפחה כלשהם חלו בסרטן העור. דאג להגן על עצמך באמצעות קרם הגנה מתאים ואמצעי הגנה אחרים כגון בגדים כהים.
- 4גורם בגיל. זה חשוב במיוחד לילדים צעירים. לא מומלץ לילדים להשתמש בתרסיסי קרם הגנה, מסנני קרינה עם oxybenzone, או מסנני קרינה המכילים חלקיקי ננו. מסנני קרינה עם תחמוצות מתכת כגון אבץ וטיטניום הם הבטוחים ביותר. מצא כאלה שהם טווח רחב להגנה מפני UV הטובים ביותר. השתמש ב- SPF 30-50 להגנה בטוחה ואיכותית.
- לילדים קטנים מאוד, ילדים מתחת לגיל 6 חודשים, לא מומלץ להשתמש בקרם הגנה. במקום זאת, הגן עליהם על ידי שמירתם בצל, הגבלת חשיפתם לשמש, וחבישת כובע ובגדי מגן.
קרני UVA גורמות לקמט ולהזדקנות של העור, ואילו קרני UVB גורמות לכוויות שמש, אך הן UVA והן UVB גורמים לסרטן העור. - 5שקול כל רגישות בעור. אם אתה מכיר מרכיבים המגרים את עורך, הימנע בהחלט מאלו שבקרם הגנה. אם העור שלך נוטה לאקנה, חפש מסנני קרינה ללא שמן. אם אינך בטוח אם קרם הגנה ירגיז אותך, נסה למרוח מעט על שטח קטן לפני שמורחים אותו על כל גופך. המתן מספר דקות ואם מתרחש גירוי כלשהו, אתה יודע לא להשתמש בו. בנוסף, תמציות וניחוחות של פירות ואגוזים אינם משפרים את חסימת ה- UV ועלולים לגרום לגירוי.
- 6שקול כל אמצעי מניעה אחרים בהם תשתמש. זו אחת הדרכים החשובות ביותר להגן על העור שלך ותשפיע גם על בחירתך בקרם הגנה. על ידי הגבלת חשיפתך לשמש, לבישת בגדי מגן, ישיבה מתחת למטריה או עץ וחבישת כובע ומשקפי שמש, תוכל לעזור מאוד לעורך ולא תזדקק לקרם הגנה חזק יותר. בדרך זו אתה יכול לחשוב על קרם הגנה כחלק אחד מההגנה על העור שלך ולא להסתמך עליו בלבד. זה חשוב לגישה מעוגלת היטב לעור בטוח.
- נסו להגביל את הזמן בשמש בין השעות 10: 00-16: 00 כאשר הקרניים הן החזקות ביותר.
חלק 3 מתוך 3: קבלת החלטה
- 1לך לחנות. אתה יכול לנסות סופרמרקט או חנות טיפוח. אתה יכול אפילו להסתכל בחנויות באינטרנט. זה ייתן לך גישה למגוון רחב של מסנני קרינה, כך שתוכל להכיר את האפשרויות שלך.
- אם אינך בטוח מאיפה להתחיל, נסה להסתכל בשוק כללי כגון Amazon.com. יש להם מסנני קרינה רבים ומפרטים גם את המרכיבים כדי שתוכלו ללמוד עליהם.
- 2השווה בין חסמי שמש רבים ושונים. אל תסתכל רק על הדרך שבה הם מפרסמים את עצמם, אלא הקדיש זמן לקרוא על כל מרכיב. היזהר אחר כל המרכיבים העלולים להזיק ולרכיבים מועילים. קרם הגנה מפני שמש אינו טוב כמו התווית שלו; זה טוב כמו המרכיבים שלו. חשוב על אילו מרכיבים אתה רוצה מבעוד מועד כדי שלא תלך לאיבוד רשימת קריאה אחרי רשימת כימיקלים בלתי ניתנים לפענוח. אולי אתה מחפש משהו עם תחמוצת אבץ וללא oxybenzone. התמקד בחיפוש שלך בקריטריונים אלה כדי למצוא את קרם הגנה הטוב ביותר עבורך.
- אם אתה מוצא אחד שאתה אוהב אך אינך מוכן לקנות אותו, כתוב את שמו כדי שתוכל לקרוא עליו אחר כך. זה יכול לעזור לך לקבל החלטה מושכלת עוד יותר.
טיפ מומחהשקול פיזיקלי על פני קרם הגנה כימי. גם מסנני קרינה כימיים וגם פיזיקליים יעילים, אך מסנני קרינה פיזיים חוסמים את כל ספקטרום הקרניים ואילו קרם הגנה כימי חוסם רק טווח מוגבל. כמו כן, לאנשים עם עור רגיש, עדיף להימנע מקרם הגנה כימי ולהשתמש במקום זאת בקרם הגנה פיזי.
- 3החליטו איזה מהם מתאים ביותר לצרכים שלכם. לאחר צמצום החיפוש, מצא איזה מהם מתאים ביותר לצרכים שלך. ככל הנראה יהיו לפחות כמה אפשרויות העומדות בקריטריונים שלך. קח את הזמן לבחון את זה מקרוב ולבחור דרישות אחרות שיש לך. איזה מהם עמיד במים? איזה מהם הוא ספקטרום רחב? לאיזה מהם יש פחות כימיקלים? איזה עולה פחות? בדוק את כל ההיבטים החשובים לך וכנראה שיהיה אחד שיבולט.
- אם יש כמה שנראים שווים בערך, קדימה ובחרו רק אחד ונסו. אם יש לך מספיק כסף, שקול לקנות שניים כדי שתוכל לנסות את שניהם ולראות איזה אתה מעדיף.
ישנם סוגים רבים ושונים של הגנה מפני השמש המיועדים לגורם הגנה מפני השמש (SPF), מרכיבים, עמידות בפני מים והאם הם חוסמים קרני UVA או UVB. - 4קבל החלטה מושכלת. לא משנה מה שתעשה, דאג לחנך את עצמך לפני שתבחר בקרם הגנה. זו החלטה חשובה שיכולה לסייע בהגנה מפני סרטן! לא רק לבחור את הזול ביותר; נסו למצוא את המוצר האיכותי ביותר והטוב ביותר עבורכם. זהו אמצעי מניעה חשוב שיכול לחסוך לך הרבה כסף וכאב בטווח הארוך על ידי הימנעות מסרטן.
- אם אתה זקוק לקרם הגנה באופן מיידי ואין לך זמן לערוך הרבה מחקר, לכו על קרם SPF 30, ספקטרום רחב, ללא פרבנים, עם תחמוצת אבץ וללא אוקסיבנזון או רטיניל פלמיטט.
- אם אינך בטוח איזה קרם הגנה מתאים לך ביותר, קנה זוג ונסה אותם. לפעמים ניסוי וטעייה היא הדרך הטובה ביותר למצוא מוצר המתאים בדיוק עבורך.
- Sunblock הוא רק חלק מהמשוואה! כדי להגן מפני סרטן העור, הגבל את החשיפה לשמש והשתמש באמצעי הגנה אחרים מלבד הגנה מפני השמש.
קרא גם: איך להגיע לעור יפה וזוהר
שאלות ותשובות
- באיזה קרם הגנה עלי להשתמש אם אני לא רוצה להשתזף?השתמש בספקטרום רחב SPF 50 כדי להימנע משיזוף. בנוסף, הגבל את החשיפה לשמש.
- אני באמצע שנות השלושים לחיי ויש לי עור רגיל. איזה קרם הגנה טוב לי?SPF 30 ומעלה. באופן כללי, ככל ש- SPF גבוה יותר, כך טוב יותר. באשר למותג, זה ממש לא משנה יותר מדי.
- מהו קרם הגנה הטוב ביותר לעור אסייתי?אין הבדל בצרכי הגנה מפני השמש בעור אסייתי לעומת סוגים אחרים של עור. אם העור שלך חיוור, פשוט בחר קרם הגנה מפני SPF גבוה.
- באיזה סוג של קרם הגנה עלי להשתמש בעור שמן?EltaMD SPF 46 הוא טוב.
- מהו קרם הגנה הטוב ביותר עבור אנשים שחורים?השתמש בספקטרום רחב SPF 30 ומעלה. אנשים כהי עור עדיין רגישים לסרטן העור ולפגיעות בעור. יש גם קרם הגנה המיועד במיוחד לאנשים כהי עור שתוכלו לקרוא עליו כאן.
- מה עלי לחפש בקרם הגנה מפני השמש אם יש לי עור רגיש?אתה יכול לבחור קרם הגנה המיועד במיוחד לעור רגיש, עליו להיות מתויג בבירור. או שאתה יכול לקנות קרם הגנה המיועד לתינוקות, שהוא עדין במיוחד. באופן כללי, חפשו מוצרים טבעיים ככל האפשר וללא ניחוחות.
- האם אני עדיין יכול להשתזף עם קרם שמש?כן, אבל השתמש בקרם הגנה עם SPF מעט נמוך ממה שאתה צריך. רק היזהר בעת שיזוף. יותר מדי, והסיכוי לסרטן העור מרקיע שחקים. המלנין הנוסף גם אינו מספק הגנה מפני השמש.
- אני לא רוצה להשתמש בקרם הגנה. היכן אוכל למצוא קרם הגנה לילדים ידידותי לסביבה?יש חברה בשם Young Living, היא הטובה ביותר. הם מכינים הכל עם כל החומרים הטבעיים. כמו כן, אם מצאתם קרם הגנה שמוצא חן בעיניכם, ישנה אפליקציה בשם Think Dirty שמספרת לכם כמה מוצר גרוע עבורכם על סמך הכימיקלים שהוא מכיל.
תגובות (4)
- אני רגיש לאור, אלרגי לשמש. חקרתי חסימות שמש ועדיין לא ידעתי את הסכנות שיש באוקסיבנזון, רטיניל פלמיטט ופרבנים. מכיוון שאני זקוק להגנה מפני השמש בכל ימות השנה המידע הזה חשוב לי. תודה לך, מדריך!
- תודה רבה על כל המידע והמשוב והביקורות. זה ממש עזר לי מאוד.
- מאמר נהדר! זה כל כך אינפורמטיבי. יש לי מושג מה לחפש. תודה!
- זה אמר לי מה אני צריך לדעת על קרם הגנה וחסימת שמש. גיליתי הרבה מידע על מה שאני צריך לדעת.
