איך מכה כדור טניס?
נסה להכות את הכדור ברגל לפני הגוף שלך, ממש כמו ההגשה.
מחפש להיות אנדרה אגסי הבא? המתן שם, זה עלול לקחת קצת זמן. אבל אם יש לך יעדים מציאותיים, טניס יכול להיות מהנה ולא קשה מדי ללמוד. ישנם מספר פעימות בסיסיות שמתחילים יכולים להתחיל לתרגל: קדמה, גב ידיים וזריקת תקורה. אמנם יש כמובן שינויים במשיכות בסיסיות אלה ודרכים להעלותן לרמת המקצוענים, אך עדיף להתחיל בללמוד את השיטה הקלה ביותר לכל אחת מהן.
שיטה 1 מתוך 3: מכה ביד קדמית
- 1דע מתי להשתמש בכף יד. לכל שבץ טניס יש יישום ספציפי והזמן הטוב ביותר לשימוש.
- היד הקדמית, הנחשבת לבסיסית ביותר של המכות, מבוצעת באותו צד של גופך בו אתה מחזיק את המחבט שלך.
- בעזרת זריקות קדמיות ניתן לייצר את מירב הכוח, כמו גם לשים טופ-ספין על הכדור שעוזר לשמור על הכדור בתוך המגרש.
- 2היכנס למצב גוף תקין. על מנת לפגוע בחזית, ראשית עליך להיכנס למיקום הנכון.
- כאשר היריב שלך לוקח את הזריקה שלהם, בצע צעד מפוצל.
- צעד מפוצל מתבצע על ידי קפיצה של סנטימטר אחד מהקרקע ונחיתה על בהונותיך בזמן שיריבך מתכונן להכות בכדור.
- 3התכונן להניף את המחבט שלך. שמור על ראש ישר וכתפיים מקבילות לרשת.
- כשהכדור מתקרב, מקם את כתפיך מחדש בזווית של 90 מעלות לרשת והאריך את זרועך הנגדית על גופך.
- הרחב את זרוע המחבט שלך לאחור כשהכדור מגיע אליך.
- העבר את משקלך לרגל האחורית שלך, וכוון את הרגל לכיוון הצד.
- 4קבל אחיזה טובה. יש לפחות שלוש דרכים שונות לאחוז במחבט שלך בעת ביצוע מכה קדמית. האוניברסלי ביותר, והכי קל להתחיל איתו, הוא האחיזה המזרחית הקדמית.
- לאחיזה זו, הנח את מפרק האצבע ואת עקב היד שלך בפנייה השלישית (הכניסה על ידית המחבט במצב של השעה 3) ועם עקב היד שלך בזיז התחתון.
- דרך קלה להגדיר את האחיזה הזו היא לדמיין שאתה לוחץ ידיים עם המחבט.
- 5תכה בכדור. שמור על המחבט ישר והפנים פתוחים לכיוון הרשת תוך כדי יצירת קשר.
- נדנדה ישר תוך כדי יצירת קשר עם הכדור.
- הוסף פעולה קלה כלפי מטה כשאתה פוגע בכדור כדי לייצר זריקה שטוחה חזקה.
- השתמש בכל גופך כדי לייצר את הכוח שמאחורי הזריקה שלך. רגע לפני שאתה מכה את הכדור, דחף את כף הרגל מהקרקע. זה מתחיל את שרשרת האנרגיה הקינטית שאתה מכניס לזריקה שלך. הגדל את כוח הזריקה שלך על ידי סיבוב פלג גופך העליון לכדור כשאתה פוגע בו.
- 6השלם את המעקב שלך. המעקב הוא מרכיב חיוני במכת היד הקדמית מכיוון שהוא משפיע על קצב הכדור. ישנם מספר סוגים של מעקב המייצרים אפקטים שונים, כמפורט להלן.
- הסיום מול החוצה היא הקלה ביותר ללמוד ועוזר לך לשלוט על הכיוון של יריות שלך. ראש המחבט יוצא ישר החוצה ולא מתפתל.
- הסיום כלפי מטה הוא המשך דרך עוצמה המופק כאשר אתה מכה את הכדור קשה, על גובה המותניים, ופעל באמצעות ברחבי הגוף בתנועה כלפי מטה לכיוון הירך הנגדית.
הוסף פעולה קלה כלפי מטה כשאתה פוגע בכדור כדי לייצר זריקה שטוחה חזקה.
שיטה 2 מתוך 3: מכה באחור-יד
- 1דע מתי להשתמש ב- backhand. זריקות יד לאחור הן כאשר אחד מניף את המחבט סביב גופן כשגב היד מוביל מלפנים. לזריקה שלך יהיה פחות כוח מזריקה מראש, אך ידיים אחוריות הן עדיין פעימות שימושיות.
- ידיים אחוריות שימושיות במיוחד כאשר הכדור נמצא בצד הנגדי של היד שלך ומתנדנדת.
- קשה יותר לשלוט בידיים האחוריות, במיוחד עבור שחקנים מתחילים וצעירים עם פחות כוח יד וזרוע. נסה לתרגל תחילה עם יד ביד אחורית, המפורטת להלן, לפני שתנסה יד אחורית ביד אחת.
- 2היכנס למצב מוכן. כשאתה נקרא ליריב שלך להכות לך את הכדור, הפנה את הרגליים לכיוון הרשת ושמור על ברכיים כפופות; החזיקו את המחבט בשתי ידיים כשהם פונים לרשת.
- בצע צעד מפוצל ממש לפני שהיריב שלך מכה בכדור על ידי קפיצה של סנטימטר אחד מחוץ למגרש. חלק את משקלך באופן שווה בין שתי הרגליים.
- לאחר ביצוע הצעד המפוצל, סובב את רגל שמאל, קח צעד אחד קדימה ברגל ימין וסובב את כתפיך. כל המשקל שלך צריך להיות עכשיו על הרגל האחורית שלך, מה שיעזור לייצר כוח ומהירות כשאתה עושה את הזריקה שלך.
- 3מצא את האחיזה שלך. אתה יכול להשתמש באחיזה ביד אחת או בשתי ידיים. היד האחורית דו-ידנית משתמשת בשילוב של שתי אחיזות.
- עבור היד הדומיננטית שלך (נכון עבור יד ימין) השתמש באחיזה קונטיננטלית. כוון את האחיזה ימינה והחזק את יד ימין החוצה כאילו אתה לוחץ ידיים עם המחבט.
- עבור היד הלא דומיננטית שלך השתמש באחיזה חצי-מערבית. כדי להשיג את האחיזה החצי-מערבית, הנח את מפרק כף היד התחתון של היד הלא דומיננטית שלך על השיפוע החמישי, והצביע באלכסון על כף היד שלך לעבר עקב היד שלך ומתחת לזרת שלך.
- 4מניף את המחבט ומכה בכדור. תניף את היד ואת המחבט כדי ליצור קשר עם כדור הטניס שלפני גופך.
- 5לעקוב לתוך. הרחב את המחבט דרך הזריקה בכיוון שאתה פוגע בכדור בתנועה חלקה אחת, ואז סובב את פלג גופך העליון דרך הזריקה ולעבר הרשת. כשתסיים, המחבט שלך אמור להסתיים מעבר לכתף ימין.
אם מכה כדור או קופץ מעל לראשך, זה הזמן הנכון להשתמש במכה זו.
שיטה 3 מתוך 3: להכות תקורה
- 1דע מתי להשתמש בזריקה תקורה. התקורה היא ירייה חשובה, אם כי משתמשים בה בתדירות נמוכה יותר מאשר משיכות קדמה ואחור. אם מכה כדור או קופץ מעל לראשך, זה הזמן הנכון להשתמש במכה זו.
- 2להתכונן. ברגע שאתה רואה את הזריקה מעל הראש שלך, השתמש ביד שלך שאינו מחבט כדי לכוון לכדור. זה אולי נשמע מצחיק או מיותר, אך פעולה זו תעזור לך לעקוב אחר הכדור, במיוחד בזמן שאתה מתחיל.
- זז עם הכדור והתמקם מתחתיו.
- תחזיר את המחבט שלך מוקדם כדי שיהיה לך יותר זמן להכות בכדור.
- 3מתנדנד מעל הראש ומטה לכיוון האדמה. נסה להכות את הכדור רגל בערך מול גופך, ממש כמו ההגשה. אתה לא צריך להתנדנד סופר חזק; למעשה, נדנדה איטית תעזור לך למקם את הכדור טוב יותר.
תניף את היד ואת המחבט ליצירת קשר עם כדור הטניס שלפני גופך.
- בחלק ממגרשי הטניס יש קיר מכה ייעודי שתוכלו לתרגל נדנדות.
- שים את עיניך על הכדור. כשאתה מסיר את העיניים מהכדור הראש שלך זז וכך גם פני המחבט שיוציאו אותך מהמצב.
- החזק את המחבט שלך בחוזקה. אחיזה הדוקה מבטלת את הסיכוי של סיבוב מחבט יריות תועות.
- אתה יכול לעבוד איתך עד ידיים קדמיות ויצירת ידיים מתקדמות יותר לאחר שליטה ביסודות אלה.
קרא גם: איך קונים מחבט בדמינטון?
תגובות (2)
- המאמר היה מאוד מועיל, מכיוון שהוא מפרט את כל השלבים.
- למדתי טכניקות שונות וכיצד לבצע אותן. תמונות התחלת העצירה עזרו מאוד.
