איך לעמוד נגד בריונות בלי להסתבך?

הימנע ממצבים שבהם בריונות עלולה להתרחש
במקום זאת, למד כיצד לגשת לבריון שלך, הימנע ממצבים שבהם בריונות עלולה להתרחש, ובקש עזרה להתמודד עם התנהגות בריונית מבלי להכניס את עצמך לצרות או להפוך לבריון.

האם חוויתם בריונות בבית הספר, במקום העסק או בבית? אתה מפחד לספר לאף אחד? האם אתה מתקשה להתרכז במשימות בסיסיות מכיוון שאתה דואג לבריון שלך? הגיע הזמן לנקוט בפעולה ולהחזיר את השליטה על חייך. אתה לא צריך לחיות עם פחד או הפחדה. עם זאת, אינך רוצה להפוך את השולחנות ולהפוך לבריון. במקום זאת, למד כיצד לגשת לבריון שלך, הימנע ממצבים שבהם בריונות עלולה להתרחש, ובקש עזרה להתמודד עם התנהגות בריונית מבלי להכניס את עצמך לצרות או להפוך לבריון.

שיטה 1 מתוך 3: טיפול בבריון שלך

  1. 1
    למדו לומר לא. בריונים מחפשים יעדים שלא יתיימרו. דרך פשוטה אחת להתמודד עם בריונים היא פשוט להגיד להם לא. אם הם מנסים לגרום לך לעשות דברים למענם או להתגבר עליך, אמור לא והלך. אל תתנו לבריון להכתיב כיצד עליכם לנהוג. ככל שאתה נכנע יותר, כך הסיכוי שהבריון ימשיך להציק לך. לכן הצעד הראשון להיפטר מבריון הוא פשוט לומר לא ולהיצמד אליו.
    • אם בריון מבקש שתעשה משהו למענם, נסה לומר לא בנימוס. לדוגמא, אם בריון אומר: "אתה יכול לענות על שאלות שיעורי הבית האלה בשבילי?" אתה יכול לומר משהו כמו, "אני מצטער שרק עמדתי לעזוב." ואז, תלך משם.
    • אם אתה לא יכול לעזוב את המצב, אתה יכול לנסות משהו כמו: "אני לא חושב שאצליח לעזור לך. אני נאבק גם במשימה הזו."
    • אם יש לך זמן וחושב שהבריון עשוי להיות פתוח להקשבה, אתה יכול לומר משהו כמו: "לא, אני לא יכול לענות להם עבורך, אבל אני יכול לעזור לך במשימה."
  2. 2
    להפנות את השיחה בכבוד. זה יכול להיות קשה, במיוחד אם אתה מרגיש שהבריון שלך לא מכבד אותך, את יקיריך או את חבריך. עם זאת, רוב הבריונים לא יהנו מהתנהגויות הבריונות שלהם אם האדם שמציקים לו ימשיך להתייחס אליהם בכבוד. אל תעסוק בדיבורי הבריונות שלהם. במקום זאת, הפנה את הבריון לנושא אחר. אם אתה מרגיש מספיק בטוח לעשות זאת, אתה יכול אפילו לנסות לעשות בדיחה כדי להפיץ את המצב.
    • דוגמה להפניית שיחת הבריונות עשויה להיות, אם הבריון שלך אומר משהו כמו: "יש ילד טיפש זה." הגיב בנימוס במשהו פשוט כמו "שמי סם".
    • דוגמה לשימוש בבדיחה כדי להפיץ את המצב יכולה להיות, להגיב לאותה הערה, "יש את הילד הטיפש הזה", באומרו משהו מצחיק כמו, "אני לא כל כך טיפש."
    • אל תעשו את הבדיחה על חשבון הבריון. סביר להניח שהדבר רק יכעיס אותם ויהפוך אותך לבריון.
    • כל עוד הבריון ימשיך להטריד אותך מילולית, אתה יכול להמשיך להגיב להם בכבוד. אם הם מתחילים לפגוע בך פיזית, הגיע הזמן להימנע מהם או לבקש עזרה.
  3. 3
    בקש הסבר מהבריון שלך. אם אינך מצליח להפנות את שיחת הבריונות או להתבדח, אתה יכול לנסות לטפל בבעיה ישירות. כשיש לך הזדמנות לדבר עם הבריון אחד על אחד, שאל אותם מדוע הם מציקים לך. במקרים מסוימים, הצבעה על התנהגות הבריון עשויה להספיק בכדי לגרום להם להפסיק. גישה ישירה זו תיידע אותם שתוכל לעמוד בעצמך, ובמקרים מסוימים הם עשויים אפילו לא להבין שהתנהגותם משפיעה עליך.
    • ודא שאתה מדבר עם הבריון שלך באופן פרטי, אך תמיד היה קרוב מספיק לאנשים אחרים שתוכל להזעיק עזרה. אתה אף פעם לא יודע מתי בריון יעבור מהטרדה מילולית להתעללות פיזית.
    • השתמש באירועים ספציפיים ולא בהכללות. למשל, אמור "מדוע אתה קורא לי טיפש כל הזמן?" במקום, "למה אתה ממשיך לצחוק עלי?"
    • אם הבריון שלך מסרב להגיב או מגיב בהטרדה רבה יותר, תלך משם. אל תדחוף את הנושא. זכור שאנשים משתמשים לעתים קרובות בבריונות כטקטיקה להתמודדות עם נושאים לא נעימים בחייהם, והתעמקות בנושאים אלה עלולה לגרום להם להוציא את זה עלייך.
  4. 4
    גלה ביטחון בעת אינטראקציה עם הבריון שלך. אל תפנה את מבטך, תסתכל מטה או תיראה מפוחד. הרים את ראשך גבוה. נסו להיראות בטוחים, גם אם אינכם. אם הבריון שלך רואה אותך כחלש או מפוחד, הם יראו אותך כמטרה קלה להטרדה שלהם משתי סיבות: הם חושבים שלא תגן על עצמך והם חושבים שמה שהם אומרים ישפיע עליך. הראה לבריון שלך שאתה בטוח במי שאתה ושהבריונות שלהם לא מרגיזים אותך.
    • זכור שלמרות מה שאומר בריון עליך, אתה אדם יקר בעל דעות ותובנות תקפות. יש לך את כל הזכות לצפות מאנשים שיתייחסו אליך בכבוד.
    • אם אתה לוקח את מה שבריון אומר באופן אישי, זה עשוי להיות אינדיקציה לכך שאתה מחזיק באמונות שליליות לגבי היבטים מסוימים בחייך. אם תפנימו את הערותיהם, כדאי לכם לחשוב מדוע הן משפיעות עליכם כל כך. זה יכול לשמש ככלי לצמיחה.
    • אתה עלול להראות ולהרגיש בטוח יותר אם אתה לובש בגדים שגורמים לך להרגיש בנוח, אז בחר בגדים שתגביר את הביטחון העצמי שלך.
    • אל תאפשר להערות הבריון לגרום לך לפקפק בעצמך.
  5. 5
    הישאר רגוע ולא רגשי. לא משנה כמה אתה נסער, אל תבכה, תצעק או תראה רגש מול הבריון. במקרים רבים זה בדיוק מה שהם רוצים. זה יאפשר להם לדעת שמה שהם עושים עובד. בריונים אוהבים להגיע אליכם, והם יחזרו לעוד. אל תגיב להטרדות שלהם, ובריונים רבים יפסיקו פשוט כי הם לא מוציאים ממך את התגובה שהם רוצים.
  6. 6
    ליצור קשר עין. אם אתה מבחין בבריון שמביט בך, הביט בהם בעיניים. שמור על הפנים נקיות מרגש, ונסה לשמור על קשר עין כדי ליידע אותם שאתה לא מפחד מהם. אל תיראה מודאגת. תתפלא עד כמה קשר עין לא נוח יכול לגרום לבריון שלך. זה מראה שאתה בטוח ולא מודאג, וזה יגרום להם לנחש את עצמם שוב.
  7. 7
    הגן על עצמך פיזית כמוצא אחרון. לעולם אל תתחיל במאבק פיזי עם בריון. זה כמעט בוודאות יוביל לכך שתסתבך. עם זאת, אם הבריון שלך אכן ינסה להילחם, ייתכן שתרצה להיות מסוגל להגן על עצמך. ברחו משם אם הדבר אפשרי. הסתלסל לכדור עם הפנים והראש מוגנים. כמוצא אחרון, להילחם בחזרה. אתה לא רוצה לנקוט בגישה זו אם אתה יכול להימנע ממנה, אבל לפעמים אתה צריך להגן על עצמך.
    • שקול לעבור קורסים להגנה עצמית, אם הבריון שלך מטריד אותך פיזית באופן קבוע.
    • הימנע מהבריון שלך כדי למנוע מריבות פיזיות, במידת האפשר. זכרו כי מגע פיזי לא רצוי נחשב לתקיפה, והוא פשע. אתה תמיד יכול לאיים להתקשר לרשויות אם הדברים הופכים פיזיים.
    • חפש תמיד עזרה מאדם בעל סמכות אם הבריון שלך תוקף אותך פיזית.
  8. 8
    עמדו על אחרים שמציקים לכם. אם אתה מבחין כי הבריון שלך מטריד גם אנשים אחרים, היעזר בתמיכתך לאנשים שמציקים לך. גם אם האנשים האחרים יוטרדו על ידי בריון אחר, לעצור כדי לוודא שהם בסדר ולעזור להם להתמודד עם הבריון לא רק שיגרום להם להרגיש טוב יותר זה ימשיך לשפר את הביטחון שלך.
הימנע מהם ומצא אנשים פופולריים אחרים שלא אוהבים את הבריונות
אם אדם פופולרי מציק לך, הימנע מהם ומצא אנשים פופולריים אחרים שלא אוהבים את הבריונות.

שיטה 2 מתוך 3: הימנעות מהבריון שלך

  1. 1
    הישאר עם החברים שלך. הימנע מהליכה לבד מכיוון שזה עלול למשוך את הבריון. אם אין מישהו אחר להסתובב איתו, קח מסלול שבו יש הרבה אנשים שיראו אם הבריון מנסה להציק לך. רוב הבריונים לא יתקרבו לקבוצת אנשים. הם רוצים לגרום לך להרגיש רע או לקבל ממך תגובה. עם חברים שם כדי לתמוך בך, הם יודעים שיש לך פחות סיכוי להגיב ברגש שהם רוצים.
    • פחות בריונים נוטים לבחור בך, אם הם חושבים שהם יהיו "האיש המוזר החוצה". היצמדות לחברים שלך תרתיע אותם מלהציק לך.
    • ספר לחבריך על הבריונות ובקש מהם להישאר עבורך במקרה שהבריון יתקרב.
  2. 2
    הימנע ממקומות בהם הבריון מסתובב. אל תשים את עצמך במצב שבו לבריון תהיה הזדמנות לתקוף אותך מילולית או פיזית. חשוב היכן באת במגע עם הבריון שלך בעבר, ונסה למצוא מסלולים חלופיים, לשנות את לוח הזמנים שלך או לשנות הרגלים כדי להימנע מהבריון. אל תתנו לבריון שלכם להשפיע באופן דרמטי על חיי היום יום שלכם, אך אם תוכלו בקלות לעקוף את המקומות בהם אתם נתקלים בהם, פעולה זו עשויה להיות הדרך הקלה ביותר למנוע סכסוכים.
    • לדוגמה, אם לעתים קרובות אתה נתקל בבריון בדרכך הביתה מאירוע ספציפי, תכנן מסלול חלופי שלא יעבור אותך אחרי הבריון שלך.
    • אם אתה צריך לראות את הבריון שלך בשיעור, נסה להתרחק ככל האפשר מהם ולהימנע מישיבה בקרבתם.
    • אם הבריון שלך מבקר באותו בית קפה או מקום ציבורי אחר, שקול ללכת בשעה אחרת ביום.
  3. 3
    התעלם מהבריון שלך. אם הם קוראים לך שמות, אל תגיד שום דבר בתגובה. רוב הבריונים מתנהגים בצורה מטרידה כדי לקבל ממך תגובה ספציפית. אם אינך מגיב כלל, סביר יותר שהם יאבדו עניין. אי-תגובה עשוי גם להכעיס את הבריון, לכן דאג לקרוא את תשובותיהם ולהשאיר מצבים עוינים.
  4. 4
    ללכת משם. זה יכול להיות קל יותר לומר מאשר לעשות. במקרים מסוימים הבריון לא ירצה שתסתלק, וימשיך לעקוב אחריך ולהטריד אותך. אם הבריון מנסה לתקוף אותך פיזית, חשוב במיוחד להתרחק מכיוון שעיסוק בהתנהגות אלימה עשוי להוביל לכך שאתה והבריון שלך יהיו בבעיה. במקרים מסוימים, אתה עשוי אפילו למשוך את תשומת לב המשטרה. עשה מה שאתה יכול כדי להסיר את עצמך מהמצב על ידי פשוט ללכת משם ולא לעסוק בבריון.
אם אינך מצליח להפנות את שיחת הבריונות או להתבדח
אם אינך מצליח להפנות את שיחת הבריונות או להתבדח, אתה יכול לנסות לטפל בבעיה ישירות.

שיטה 3 מתוך 3: בקשת עזרה

  1. 1
    שמור על עדויות לבריונות. אם מציקים לך באמצעות דוא"ל, טקסט, הערות שליליות ברשתות החברתיות או טכניקות אחרות של בריונות ברשת, תעד זאת. הדפיסו דוא"ל, שמרו הודעות טקסט וצילמו צילומי מסך של תגובות ברשתות החברתיות. תוכל גם לציין ימים, זמנים ומקומות שבהם התרחשו אירועים אישיים. אם היו לך חברים שנצפו עד לבריונות, בקש מהם לכתוב סיכום מה קרה ומה עשית גם אתה וגם הבריון. במידת האפשר, כדאי לצלם, להקליט שמע או לסרטונים כשהבריון מציק לך.
  2. 2
    בקש עצות מחברים. אם אתה מרגיש שמציקים לך, רוב הסיכויים שאתה צודק. עם זאת, אנשים אחרים עשויים לתפוס את המצב באופן שונה. ראה מה החברים שלך חושבים על המצב ושאל אותם מה הם היו עושים. הקשיבו לעצת חברכם ונסו להכניס אותה מיד לשימוש. אם כבר ניסית שיטה שהם ממליצים עליהם, יידע אותם איך זה התנהל.
    • התחל בלברר אם חברך חושב שהמצב הוא בריוני. למרות שאתה עלול להיפגע מהתנהגויות מסוימות, אנשים אחרים עשויים לראות אותם אחרת. אמור משהו כמו "בריאן תמיד קורא לי טיפש. אתה חושב שהוא צוחק, או שאתה חושב שהוא באמת מרושע כלפיי?"
    • בקש ייעוץ העוסק בנושא ספציפי. אמור משהו כמו, "אתה זוכר איך בריאן כינה אותי טיפש לפני כמה ימים? הוא עושה את זה הרבה. אתה חושב שאני צריך להגיד משהו?"
    • זהו גם כלל אצבע טוב אם אתם מרגישים שמציקים לכם במקום העבודה. דבר איתך עמיתים לעבודה תחילה, במיוחד אם יש לך עמית לעבודה שיש לו ניסיון רב יותר עם האדם שמציק לך.
  3. 3
    דבר עם המשפחה שלך. בעוד שחברים ככל הנראה ירצו לעזור לך, הם עשויים גם להיות חברים עם האדם שעושה בריונות. זה יכול למנוע מהם לתת לך את העצות הטובות ביותר. ההורים, האחים או בני המשפחה האחרים שלך יוכלו להציע עבורך נקודות מבט אובייקטיביות יותר. תוכלו לתרגל אינטראקציה עם הבריון על ידי משחק תפקידים עם בן משפחה. בנוסף, הם יכולים לשמש כסנגורים או כמתווכים, אם אתה רוצה להתעמת עם הבריון בסביבה בטוחה ומבוקרת.
    • בהתאם לגילך וגיל הבריון שלך, ייתכן שתרצה גם שבן המשפחה שלך יפנה להוריהם או לבן משפחה אחר כדי להיפגש איתך.
    • אם הבריון שלך הוא עמית לעבודה, נציג משאבי אנוש עשוי להיות סנגור ומתווך מתאים יותר.
  4. 4
    תגיד למישהו בעל סמכות. אם הבריונות ממשיכה להסלים למרות המאמצים הטובים ביותר שלך להתעמת עם הבריון או להימנע ממנו, הגיע הזמן לבקש עזרה ממישהו שנמצא בעמדה להתערב. זה חשוב במיוחד אם הבריון מטריד אותך פיזית. השתמש בתיעוד שלך כראיה, ונסה להסביר בשלווה את המצב.
    • אם אתה בבית הספר, הורה או אפוטרופוס שלך ייפגש איתך, המנהל או היועץ להדרכה, והבריון שלך והוריהם.
    • אם אתה מתמודד עם בריון במקום העבודה, שוחח עם הבוס או מחלקת משאבי אנוש על הבעיות ובקש את עזרתם בהתמודדות עם הבריון.
    • אם הבריון שלך מציק לך באווירה בלתי מבוקרת כמו מסעדה ציבורית, ספרייה, באוטובוס, בביתך או באזורים ציבוריים אחרים שאין בהכרח סמכויות ספציפיות, ייתכן שתצטרך לערב את המשטרה.
דוגמה להפניית שיחת הבריונות עשויה להיות
דוגמה להפניית שיחת הבריונות עשויה להיות, אם הבריון שלך אומר משהו כמו: "יש ילד טיפש זה."

טיפים

  • זכרו שהבריונות היא אשמת הבריון. לאנשים יש את הזכות לנהל את העסק שלהם מבלי שיציקו להם.

אזהרות

  • השתלחות פיזית באופן בלתי חוקי או תגובה באופן בלתי חוקי לבריון, או עשיית משהו לא חוקי עשויה להרגיש טוב כרגע, אך בסופו של דבר זה עשוי להכניס אותך גם לצרות.
  • לעולם אל תעסיק ישירות עם הבריון אם אתה חושש שהדבר יגביר את המצב, אם אתה מרגיש שביטחונך מאוים, אם הבריון מתריס או אם אתה צריך לעשות משהו לא חוקי בתהליך. אם אתה צריך לעשות זאת בכל מקרה, קבל עזרה או התקשר לרשויות במקום.
  • אל תפגעו פיזית בבריון, קיללו אותם או קראו להם בשמות. אתה לא רוצה להפוך לבריון. כדי להוסיף, בריונים רבים מוצאים את זה מצחיק והם ימשיכו לעשות את זה כי הם יחשבו שזה מצחיק. זה לא מצחיק; במקום זאת, זה מאוד טרגי ולעולם לא בסדר.

שאלות ותשובות

  • מדוע אנשים עם שיער מתולתל מציקים להם?
    בריונים מחפשים כל סיבה לגרום למישהו להרגיש רע עם עצמם. זה יכול לקרות כי השיער שלך מתולתל, האף שלך גדול או שהעור שלך צבע אחר. לא משנה מה הסיבות שהבריון בא להטריד אתה פשוט מתעלם מהן.
  • יש עוזרת שתמיד צוחקת על אחי ואיתי. כשאני אומר לאמא שלי המשרתת פשוט מכחישה את זה ומשקרת שהתנהגתי לא נכון. מה עליי לעשות?
    נסה להשיג את זה בסרטון או בהקלטה כראיה לכך שזה קורה. זה יעזור לך להתעמת איתם ישירות בפעם הבאה שזה יקרה.
  • מה אם אתה באמת ביישן ויש לך רגשות רגישים באמת?
    זה יכול להקשות על העמידה בפני בריונים, אך חשוב להישאר חזק. נסה להראות להם שאתה לא מתכוון לתת להתנהגות הבריונות שלהם לפגוע בך. בקש מחבריך ובני משפחתך לגבות אותך ולגרום לך להרגיש בטוח עוד יותר.
  • מה קורה אם חבר שלך מציק לך?
    לפעמים בריונים יכולים להיות חברים או בני משפחה שלך, וזה אולי נראה קשה יותר להתמודד. עם זאת, אותם כללים חלים על ההתמודדות עם בריון שאינך חברים איתו. בקש מהם לעצור, להתייחס אליהם בכבוד וללכת משם כשאתה צריך. אם חבר שלך לא יפסיק להציק לך, ייתכן שהגיע הזמן למצוא קבוצת חברים חדשה. כולם ראויים שיתייחסו אליהם בכבוד, במיוחד על ידי חבריהם.
  • איך אתה עומד בפני בריון כשאתה רוצה להיות פופולרי?
    אף אחד לא רוצה שיציקו לו. אפילו לא אנשים פופולריים. אם אדם פופולרי מציק לך, הימנע מהם ומצא אנשים פופולריים אחרים שלא אוהבים את הבריונות. אם החברים של הבריון נמצאים בצד שלך, הם נוטים פחות להטריד אותך.
  • מה אם מישהו מתכוון וגורם לך לבכות?
    רוב הבריונים מנסים להוציא ממך תגובה, ואם הם מצליחים לעשות זאת, זה עשוי לתת להם את הרעיון שאתה מטרה קלה. עזוב את המצב מיד. בפעם הבאה שאתה רואה את הבריון, הסתכל בעיניים והחזק את ראשך גבוה. אתה לא צריך להתנהג במבוכה מכך שהגבת לבריונות שלהם, ועל ידי פעולה אסרטיבית יותר, ייתכן שתוכל לשכנע אותם להפסיק להציק לך.
  • מה אם החבר הכי טוב שלך יעשה בריונות?
    נסה לדבוק עבורם ולעודד את חברך לדבוק בעצמם. עזור להם לקבל את הביטחון לעמוד מול בריונים. לפעמים, עצם היותך שם עם חברך כאשר הבריונות מתרחשת היא הדרך הפשוטה ביותר להרחיק מהם בריונים.
  • מה אם מורים לא עושים כלום?
    אם המורה שלך לא עוזר לך, בקש מההורה או האפוטרופוס להיפגש איתך ועם המנהל שלך. חשוב שיהיו אנשים בעלי סמכות שיתמכו ויגנו עליך כשתזדקק לעזרתם.
  • אני ילדה וילד רוצה להכות אותי. ביקשתי להעביר אותי, אבל ההורים שלי לא יקשיבו. מה אני יכול לעשות?
    בקש ממורה, מנהל, יועץ או אנשי סמכות אחרים בבית הספר שיעזרו לך. אלימות פיזית היא אף פעם לא בסדר, ואתה לא צריך לפחד.
  • מה אם החבר היחיד שיש לך ידליק עליך ויתחיל להיות רשע כלפיך?
    זה סימן ברור שהגיע הזמן למצוא חבר חדש. קרוב לוודאי שחבר שלך חסר ביטחון עם עצמו ומחפש להפיל אותך כדי להרגיש טוב יותר עם עצמם. חסום את האדם הזה מחייך ככל האפשר.

תגובות (3)

  • sbatz
    החלק בו אמרתם לעולם לא לתת לבריון לדחוף אתכם ולעשות זאת יגרום לבריון לחשוב מחדש על מעשיהם.
  • etha50
    אל תעבור לך בריונות. זה רע ומסוכן. עמדו בעצמכם בפני בריון.
  • rstrosin
    הכל היה מדהים!
FacebookTwitterInstagramPinterestLinkedInGoogle+YoutubeRedditDribbbleBehanceGithubCodePenWhatsappEmail