כיצד להימנע מטעויות היגיינה נפוצות?
אם אתה מבצע כמה צעדים פשוטים, אתה יכול להימנע מטעויות היגיינה נפוצות ולהריח טוב, להישאר בריא ולהרגיש טוב יותר כל יום.
ישנם כמה שיטות היגיינה נפוצות שכדאי לקחת בהן חלק באופן קבוע. למרות שאתה עשוי לחשוב שאתה פועל לפי נוהלי היגיינה נפוצים, יתכן שיש כמה פעילויות אלה שאתה עשוי לשכוח לעשות. אם אתה מבצע כמה צעדים פשוטים, אתה יכול להימנע מטעויות היגיינה נפוצות ולהריח טוב, להישאר בריא ולהרגיש טוב יותר כל יום.
שיטה 1 מתוך 3: ניקוי גופך
- 1צחצח שיניים. כדאי לצחצח שיניים מספר פעמים ביום. רוב מומחי היגיינת השיניים מציעים לצחצח פעמיים ביום, אחרי ארוחת הבוקר ולפני שאתה הולך לישון. זה יעזור במניעת עששת, מחלות חניכיים וריח רע מהפה. כדי לוודא שהיגיינת הפה הכללית שלך היא במיטבה, כדאי גם להשתמש בחוט דנטלי מדי יום.
- כדאי לנסות להשתמש במשחת שיניים עם פלואוריד מכיוון שהיא תעזור לחזק את השיניים ולקדם פה בריא. אתה יכול גם להשתמש במי פה עם פלואוריד.
- כשאתם מצחצחים שיניים, עליכם לנקות גם את שארית הפה. התעלמות מלשונך, מגג הפה או מפנים לחייך עלולה להשאיר בפה חיידקים מזיקים שעלולים לגרום לבעיות היגיינה. העבר את המברשת שלך על כל המשטחים בפה ושפשף את משטח הלשון עם הזיפים בכל פעם שאתה מצחצח שיניים.
- החלף את מברשת השיניים כל שלושה חודשים. זה יבטיח שהמברשת שלך תהיה היעילה ביותר שיכולה להיות להיגיינת הפה הטובה ביותר האפשרית.
- פנה לרופא השיניים שלך באופן קבוע לבדיקות. רוב רופאי השיניים ממליצים על פעמיים בשנה, אך רופא השיניים שלך יכול להמליץ על לוח זמנים המתאים לך ביותר.
- 2חוט דנטלי מדי יום. יחד עם צחצוח השיניים, כדאי להשתמש בחוט דנטלי מדי יום. זה יעזור להילחם בריח רע מהפה וחללים. בכל יום עליכם למשוך חוט דנטלי בין כל אחת משיניכם ולהריץ אותו לאורך הקצוות. דאג שתגיע גם לשיניים האחוריות.
- אל תצמיד את החוט על החניכיים. זה עלול לגרום להם לדמם, מה שאתה לא רוצה.
- אם החניכיים תמיד מדממות כשאתה משתמש בחוט דנטלי, ייתכן שיש לך בעיה דנטלית. אתה צריך לראות את רופא השיניים שלך.
- 3השתמש במי פה. אחת הדרכים להבטיח שיש לך נשימה מנטה נוספת לאורך כל היום היא להשתמש במי פה. זה עוזר במניעת חיידקים ויכול לעזור במלחמה גם בחללים. החלף אותו סביב הפה שלך לאחר כל פעם שאתה מצחצח. אתה יכול להשתמש בו גם לאחר הארוחות אם אינך מצליח לצחצח שיניים כדי להיפטר מריחות המשתהים בפה.
- לעולם אין להשתמש במי פה כדי להחליף את צחצוח השיניים או למנוע גורמים בסיסיים לריח רע מהפה. הוא משמש רק כדי להוסיף ריח מנטה לנשימה ולעזור לשיטות היגיינת הפה האחרות שלך.
- 4רחץ את ידיך. כדי לשמור על ההיגיינה האישית, עליך לוודא כי אתה שוטף את הידיים לעתים קרובות. לא לשטוף ידיים מספיק פעמים היא אחת משגיאות ההיגיינה הנפוצות ביותר שעושים אנשים. מצבים נפוצים שבהם אתה צריך לשטוף ידיים הם אחרי שאתה הולך לשירותים אחרי שאתה מתעטש, לפני שאתה מכין אוכל או שתייה, לפני שאתה אוכל ולאחר טיפול בחפצים שמטופלים על ידי רבים אחרים. זה עוזר לשמור על ניקיון כמו גם לעצור את התפשטות החיידקים והחיידקים שמובילים למחלה.
- כשאתם שוטפים ידיים, עליכם להקציף את הידיים מכוסות הסבון במים חמים למשך 20 שניות לפחות. דאג למרוח בין האצבעות ומסביב לציפורניים. זה מבטיח שלסבון יהיה זמן להרוג כל חיידק על הידיים. לאחר מכן יש לשטוף את הסבון במים חמים ולייבש אותם במגבת חד פעמית או להשתמש במייבש אוויר.
- אם אתה רוצה למנוע עוד יותר את התפשטות החיידקים, עליך להתעטש למרפק שלך. זה עוזר לכסות יותר את האף והפה שלך ולשמור על החיידקים מהידיים שלך.
לא לשטוף ידיים מספיק פעמים היא אחת משגיאות ההיגיינה הנפוצות ביותר שעושים אנשים. - 5השתמש במגבונים ניתנים לשטיפה. מגבונים חד פעמיים אינם מיועדים יותר לתינוקות. אם אתה מרגיש מעט רענן, אתה יכול להשתמש באחד המגבונים האלה כדי לנקות את עצמך אם אתה לא יכול להגיע למקלחת. הם טובים לשימוש גם אם אתה צריך לעשות את צרכיו ורוצה להתאוורר לאחר מכן.
- אתה יכול למצוא את אלה במכולת או בחנויות כלליות. הם נמצאים במעברים להיגיינה למבוגרים.
- 6להתקלח לעיתים קרובות. כדי לשמור על עצמך נקי, רענן וריח נעים, עליך להתקלח או להתרחץ מדי יום או כל יומיים מתוך שלושה. זו הדרך הטובה ביותר למנוע ריחות גוף מיותרים וכן למנוע הצטברות של חיידקים או חיידקים על העור. ישנם כמה מחקרים שנעשו לאחרונה המציעים שלוקח יום חופש מהתקלחות כל כמה ימים הוא בריא לעור ומסייע בקידום צמיחת חיידקים בריאה על עורך. הקפידו לשטוף כל חלק בגופכם, כולל כל חלקי כפות הרגליים ומאחורי האוזניים.
- אם אתה הולך לחדר כושר, נוסע בתחבורה ציבורית או בא במגע עם אנשים חולים מדי יום, עליך להתקלח כל יום כדי למנוע התפשטות חיידקים ולשמור על ניקיון.
- הקפד לשטוף את כפתור הבטן. זה יכול להיות אזור שאתה שוכח ממנו, אך חיידקים רבים הגורמים לריח יכולים לצמוח שם.
- אם ריח גוף הוא דאגה מתמדת עבורך, שאל את הרופא לגבי שטיפת גוף אנטיבקטריאלית.
- 7שמפו את השיער. כדאי לשטוף את השיער 2-3 פעמים בשבוע. עבור רוב האנשים, זה יכול להזיק לשיער שלך אם אתה שוטף אותו כל יום. אם אתה שוטף אותו מדי יום, אתה יכול לשטוף את השמנים הטבעיים בשיער שלך, לגרום לו להישבר ולהיפגע. אם יש לך שיער שומני יתר על המידה, יתכן שיהיה צורך לשטוף את השיער מדי יום.
- כמות הפעמים בשבוע שיש לשטוף את שיערך יכולה להיות שונה עבור כל אדם. היו מודעים לאופן שבו מריח השיער שלכם ושימו לב למידת השומן שלו. שמור על השיער שלך כדי להעריך באיזו תדירות אתה צריך לשטוף אותו.
- אם אתה מתאמן, עושה אירועי ספורט או לוקח חלק בכל פעילות אחרת הגורמת להזעה רבה בקרקפתך, עליך לשטוף את השיער לעתים קרובות יותר.
- 8נקה את הפנים שלך. כחלק משגרת היגיינה כוללת טובה, כדאי לשטוף את הפנים בכל בוקר ובכל לילה. זה עוזר להוריד את כל הזיהומים מהפנים שלך מהיום וכל שמן שהצטבר על הפנים שלך בן לילה. זה גם עוזר לך להסיר כל איפור, קרם לחות או קרם הגנה שייתכן שהנחת על הפנים שלך לאורך כל היום. שטיפת הפנים מונעת אקנה ותעניק לך מראה נקי ובהיר מדי יום.
- הקפד לבחור את חומר הניקוי המתאים עבורך. לא העור של כל אדם זהה, אז נסו כמה סוגים שונים עד שתמצאו את חומר הניקוי שמתאים לכם. אם אתה זקוק לעזרה כלשהי, שוחח עם הרופא או הרוקח, שיעזור לך למצוא את חומר הניקוי המתאים לעור שלך.
- אתה צריך לחות לאחר לשטוף את הפנים. זה יעזור במניעת עור יבש ומגורה ויקדם את בריאות העור.
- 9שנה תכופות את המוצרים הנשיים שלך. אם אתה נקבה ואתה במחזור, אתה צריך להחליף את המוצרים הנשיים שלך (כגון רפידות או טמפונים) לעיתים קרובות. אם לא, הדבר עלול להוביל לנזילות ודליפות על עצמך ועל תחתוניך. אם זה קורה, עליך לשטוף את עצמך או למצוא מגבון כלשהו שיעזור לך לנקות אותך עד שתוכל להתקלח.
- שינוי המוצרים שלך באופן תדיר יגרום לך להרגיש נקייה יותר ותסייע במניעת ריחות.
- אם אתה מגלה שאתה מריח מעט במהלך התקופה שלך, אתה יכול לקבל תרסיסי דיאודוריזציה נשיים שתוכננו במיוחד עבור מצבים אלה. החל אותם על פי ההוראות על הבקבוק. אין למרוח תרסיסים ישירות על אזור איברי המין, מכיוון שהם עלולים לגרום לגירוי.
שיטה 2 מתוך 3: מניעת ריחות
- 1ללבוש דאודורנט. כדי להימנע מריח כשגופך מזיע באופן טבעי כל יום, עליך ללבוש דאודורנט. זה יעזור לכסות ולחסום את ריח הזיעה המעופש ולשמור על ניקיון. אתה יכול גם לקנות antiperspirant, אשר מסייע במניעת הזעה שלך ומייבש את הזיעה כאשר אתה עושה. מותגים רבים מציעים שילוב נגד הזעה / דאודורנט.
- ישנם סוגים רבים ושונים של דאודורנט ונוגד הזעה, חלקם ממוקדים לבנות וחלקם ממוקדים לבנים. אתה יכול לבחור את מה שמתאים לך ביותר. ניחוחות מסוימים עשויים להשתלט מדי או לא עובדים טוב בכימיה בגופך. רק המשך לנסות עד שתמצא אחד עדין, שומר על יובש וגורם לך להריח טוב.
- אם אתה מתקשה בהזעת יתר, או שאתה ממשיך לסבול מריחות גוף למרות היגיינה טובה, שוחח עם הרופא שלך. ייתכן שיש לך מצב בסיסי הדורש טיפול.
הוא משמש רק כדי להוסיף ריח מנטה לנשימה ולעזור לשיטות היגיינת הפה האחרות שלך. - 2הימנע מריחות ריחניים מדי. אתה רוצה להריח טוב, אבל זה רע לא פחות להריח יותר מדי כמו בושם או קלן. כאשר אתה בוחר ניחוח, עליך למצוא ריח נעים, אך לא מכריע. אם הוא חזק יותר מכמה, עליכם למרוח אותו בקלילות, ללבוש מספיק כדי שאנשים יריחו אותו אך לא כדי שהוא יהיה מכריע.
- אל תשתמש בתרסיסים כדי לכסות ריחות ריח גוף. יש להשתמש בהם בכדי לגרום לך להריח נעים, אך לא לנסות לכסות ריחות גוף. אם אתם חווים ריח גוף, עליכם למצוא את הסיבה ולדאוג לה במקום לנסות לכסות אותה.
- 3שטפו והחליפו בגדים. על מנת לקדם היגיינה אישית טובה, עליכם להחליף בגדים מדי יום. אתה צריך גם לשטוף את הבגדים שלך לעתים קרובות כדי להבטיח שהם נקיים וריח טרי. ניתן ללבוש את רוב הבגדים פעמיים לפחות לפני שאתה שוטף אותם, למעט גרביים ותחתונים. עם זאת, אם אתה חושב שלבגדים שלך יש ריח לא נעים, אל תלבש אותם בלי לכבס אותם תחילה.
- כל בגדים שאתה לובש לחדר הכושר, תוך כדי ספורט, או במהלך כל פעילות אחרת בה אתה מזיע הרבה צריך תמיד לשטוף לאחר שימוש אחד.
- 4שנה את הגיליונות שלך מדי שבוע. בדיוק כמו שאתה צריך להחליף בגדים לעתים קרובות, אתה צריך להחליף סדינים. אתה מזיע בלילה ומשחרר תאי עור מתים, והם יכולים להצטבר על הסדינים שלך לאורך זמן. אם אתה מחליף את הסדינים שלך לעתים קרובות, אתה לא מסתכן בשינה בעור המת שלך כל לילה או בהעברת ריחות הזיעה מהלילות הקודמים על העור בזמן השינה.
- כדאי להחליף את הציפית בתדירות גבוהה יותר. בפנים שלך יש יותר שמנים ואתה עשוי להזיל ריר בין לילה, מה שמצטבר גם על הכריות שלך.
- 5השתמש באבקת כף הרגל. כפות רגליים מסריחות ומזיעות יכולות לקדם זיהומים כמו רגל של אתלט. שימוש בייבוש או באבקת כף הרגל נגד פטריות על כפות הרגליים ובנעליים יכול לעזור לכפות הרגליים להישאר יבשות יותר וללא נבטים.
- 6צפו במה שאתם אוכלים. מזונות ומשקאות מסוימים עלולים לגרום לריח גוף. הימנע ממאכלים עם ריחות חזקים, כמו שום או בצל, אם אתה זקוק לריח טרי. אם אתם נהנים ממאכלים אלו, דאגו לצחצח שיניים או לשטוף במי פה לאחר האכילה אם אתם עומדים להיות בציבור.
שיטה 3 מתוך 3: תרגול טיפוח אישי
- 1מהדקים ציפורניים. ציפורניים מטופחות בצורה גרועה עלולות לגרום לכלוך וחיידקים להילכד מתחת למיטות הציפורניים. זה לא היגייני ואינו מקדם ניקיון כללי. עליכם לחתוך ציפורניים במספריים או קוצץ מניקור בכל פעם שהן ארוכות מדי, משוננות או מעוותות.
- כדאי גם לנסות לשמור על ציפורניים יבשות ונקיות ככל האפשר. אתה יכול להפיץ זיהום אחרת וחיידקים יכולים לצמוח בציפורניים לחות כל הזמן.
- כדי לעזור לציפורניים שלך להיות בריאות יותר, כדאי שתלחח את הציפורניים לעתים קרובות על ידי שפשוף קרם לציפורן ולמיטות הציפורניים.
- אל תחתוך או תחתוך את הציפורניים. הם מסייעים בהגנה על מיטת הציפורניים.
למרות שאתה עשוי לחשוב שאתה פועל לפי נוהלי היגיינה נפוצים, יתכן שיש כמה פעילויות אלה שאתה עשוי לשכוח לעשות. - 2צחצחי שיער. כדי להעניק לעצמך מראה מורכב, כדאי לך לצחצח את השיער מדי יום. זה מסיר מלכודות וחולדות מהשיער שלך וגורם לו להיראות חלק ובריא. יש לו גם את היתרון הנוסף של הפצת שמנים טבעיים בכל השיער שלך, מה שמקדם את בריאות השיער. זה גם מנקה וממריץ את הקרקפת.
- וודא שלא אל תצחצח את השיער יותר מדי. זה יכול לגרום לשבירה ולמעשה לגרום יותר נזק מתועלת לשיער שלך.
- אם יש לך שיער טבעי, השתמש באצבעותיך או במסרק רחב שיניים כדי להתנתק לפני שאתה הולך למברשת. זה יעזור למנוע שבירה.
- 3לגלח אזורים מסוימים. שיער מוגזם בגוף באזורים מסוימים עלול לגרום לריח גוף או לגרום לך להיראות לא מפוכח. גילוח או שמירה על שיער גופך יכולים להיות טכניקת היגיינה יעילה מכיוון שהיא מאפשרת יותר אוויר להגיע לעור, מה שמפחית את כמות הריח המוחזק באזור. יש לו גם את היתרון של הדגשת אזורים מסוימים אם שיער גופך מפוסל יותר או מגולח יותר. עם זאת, גילוח הוא בחירה אישית, ועליכם לבחור במה שנוח לכם.
- האזורים הנפוצים לגלח או לתחזוקה הם בתי השחי, החזה, הרגליים, אזור איברי המין והפנים. גילוח מתחת לזרועות גילוח או שמירה על שיער באזור איברי המין מסייע בהפחתת ריחות. ידוע כי אזורים אלה מזיעים מאוד והריח המעופש יכול להצטבר בשיער אם הוא אינו מתוחזק כראוי.
- שמירה או גילוח שיער בחזה, ברגל ובפנים היא אופציה, אך אינה הכרחית אם אינך מרגיש בנוח עם זה.
- התגלחו בעדינות עם ה"דגן "(כלומר, התגלחו באותו כיוון שהשיער צומח). השתמש בג'ל או קצף גילוח כדי להימנע מגירוי העור.
- 4תולש שיער לא רצוי. ישנם אזורים בגוף שמצמיחים שיער שאינו בהכרח עבה מספיק כדי להתגלח. במקרים אלה יתכן שתצטרך למרוט את השיער כדי לשמור על ההיגיינה האישית שלך. האזורים הנפוצים שבהם שיערות מסוג זה עשויות להופיע הם על הלחיים, הצוואר והגבות. יתכנו גם מקרים שבהם שיער תועה כהה עשוי לצמוח על כל חלק בגוף.
- גם גברים וגם נשים סובלים מבעיה זו. האזורים בהם השיער צומח עשויים להיות שונים, אך הצורך הכללי בטיפוח אישי זהה.
- כדי למרוט את השיער הלא רצוי, השתמש בפינצטה כדי לתפוס את השיער בחוזקה ולשלוף אותו החוצה. המשך עד שכל השיער הלא רצוי נעלם.
קרא גם: איך לאחסן את מברשת השיניים שלך?
שאלות ותשובות
- אני מריח כשאני מזיע ושום דבר לא עוזר! מה אוכל לעשות בכדי למנוע זאת?כולם מריחים כשהם מזיעים, פשוט סחבו איתכם דאודורנט ומגבונים לחים. אם אין לך כאלה, מצא שירותים והתיז את עצמך במים קרים ונגב זיעה עם מגבות נייר.
- האם שמן קיק טוב לעזרת ריסים לצמוח?כן! שמן קיק המשמש לריסים בלילה יכול לגדל אותם באופן גלוי תוך שבוע בלבד.
- האם תה ירוק טוב לעור?זה תלוי. זה יכול לעצבן אנשים מסוימים, אבל להיות טוב לאחרים. נסה לשים מעט על העור שלך וחכה כמה ימים כדי לראות אם העור שלך מגורה.
- האם האזורים הכהים בצוואר, במרפק ובברכיים נגרמים מכך שאני לא מספיק נקייה? לא משנה מה אעשה, הם נשארים זהים.אזורים כהים על העור שלך הם נורמליים מאוד. אם אתם מודאגים מכך, תוכלו למרוח לימון על האזורים הללו לפני שאתם מתקלחים כדי לעזור להבהיר אותם. אתה יכול גם להוסיף חמאת קקאו מדי יום לאזורים כדי לאזן את גוון העור שלך.
- מה עלי לעשות אם דאודורנט לא עובד?ראשית, וודא שאתה משפשף כראוי מתחת לזרועותיך עם סבון בכל יום ויום. כשאתם מורחים דאודורנט, דאגו למרוח שכבה עבה ולא רק החלקה מהירה. אם זה לא פותר את הבעיה, יתכן שתצטרך לפנות לרופא לגבי קבלת דאודורנט תרופתי חזק במיוחד.
- האם היגיינה לא נכונה תגרום לריח של הסדינים שלי?כן. זיעה, שמן וריחות גוף אחרים שנותרו מהיגיינה לא נכונה ישפכו על הסדינים ויגרמו להם להריח. אם אינכם משתמשים בהיגיינה נאותה, שטפו את הסדינים והשמיכות לעיתים קרובות כדי להפחית את הריחות.
- חלק מציפורני הרגליים שלי שחורות. סיפרתי על כך לאמא שלי והיא אמרה שזה נורמלי. האם זה?לא, זה בהחלט לא. יש לבדוק כל שינוי צבע מכיוון שהוא עשוי להיות סימן למחלות. ציפורניים שחורות עשויות להופיע כאשר הן חבולות קשות (אם כי אז השינוי הצבע השחור יושב מתחת לציפורן בעוד שהציפורן עצמה עדיין נותרת בצבעה הרגיל). אם יש לך ספק, פנה תמיד לרופא בכדי לשלול מחלות מזיקות.
- מה אני עושה אם אני מפחדת מכדי לומר לאמא שלי שאני במחזור?רק תגיד לה. היא אישה, והיא עברה את אותו הדבר כשהיתה לה לראשונה המחזור. סביר להניח שהיא פחדה להגיד לאמא שלה שגם לה הייתה מחזור.
- אני תמיד מתקלח לפני השינה, אך לעתים רחוקות מחליף את המצעים. האם בכל זאת עלי לשנות אותם?כן. יש להחליף סדינים על בסיס שבועי מכיוון שעדיין תזיעו וגופכם יצטבר שמנים במהלך הלילה.
- האם עלי לגלח את שיער הערווה שלי כשאני צעיר יותר?אתה יכול, אבל זה בכלל לא הכרחי.
תגובות (10)
- המאמר נראה יסודי. מידע חשוב חזר על עצמו. היה קל לקרוא אותו.
- אני אוהב את הפירוט והעצות במאמר זה! לא ידעתי שאני צריך לנקות את הסדינים לעתים קרובות כל כך. המשך עם העבודה הטובה!
- החלפת כיסויי מיטה מדי שבוע היא בחירה נהדרת עבורי. אני לא זוכר מתי בפעם האחרונה עשיתי זאת.
- הפסקתי להשתמש בסבונים מבושמים כדי לשטוף את הנרתיק שלי, עכשיו אני בטוחה בעצמי. תודה.
- די טוב, מאוד אינפורמטיבי ועוזר.
- הייתי ממש מבולבל לגבי הפעמים בשבוע שאני צריך לשטוף את השיער, וחשבתי שהניקוי נעשה רק עם מים! עכשיו אין לי ספקות, תודה!
- הדאודורנט עזר הכי טוב. אתה צודק, זה מונע ממני להזיע לעתים קרובות.
- אני פשוט אסיר תודה שיש מאמרים מעולים כאלה שיעזרו לאלה שנבוכים מכדי לבקש מאחרים להיות כנים לגבי האופן שבו הם מריחים. היגיינה חשובה מאוד, וצריך לדבר עליה בגלוי ובכנות. אז על כך, אני מודה לכולם שעזרו במאמר זה.
- אני אוהב מדריך! אני תמיד מגלה דרכים חדשות לשפר את עצמי ולהרחיב את הידע שלי על דברים שאני פוחדת מכדי לשאול עליהם את הוריי. קראתי כל כך הרבה מאמרים באתר זה שעוזרים לשפר את הביטחון ואת אורח החיים שלי!
- זה בדיוק מה שהייתי צריך. זה היה מאוד מועיל. תודה!
