איך מכינים מי שיבולת שועל?
מי שיבולת שועל הם משקה טעים וקרמי, המלא גם בויטמינים, מינרלים וסיבים בריאים. להכנתו יש להשרות כוס שיבולת שועל מגולגלת ומקל קינמון בכוס מים למשך 20 דקות. הכניסו את תערובת השיבולת השועל והקינמון למעבד מזון או לבלנדר עם פחית חלב אידוי, 2 כפיות תמצית וניל וחצי ליטר מים. מערבבים את התערובת עד לקבלת נוזל קרם חלק, ואז שופכים אותה דרך מסננת כדי להסיר את נתחי שיבולת שועל או קינמון. אם אתה רוצה משקה מעט מתוק יותר, הוסף מספיק סוכר, דבש או ממתיק אחר כדי לקבל את הטעם הרצוי. לטיפים כיצד לשפר את בריאותך במי שיבולת שועל, המשך לקרוא!
האם אי פעם יכולת לדמיין שתוכל לשפר את בריאותך באופן ניכר רק על ידי שתיית מי שיבולת שועל? מי שיבולת שועל יכולים לעזור לכם לרדת במשקל, להוריד את הכולסטרול, לווסת את פעולת המעיים, לנקות את גופכם מרעלים ועוד. המשך לקרוא כדי ללמוד כיצד להכין מי שיבולת שועל ולגלות כמה מהיתרונות.
- 1 כוס שיבולת שועל מגולגלת
- 1 קופסת חלב מאודה
- 2 ליטר מים
- 2 כפיות תמצית וניל
- סוכר, ממתיק או דבש לפי הטעם
- מקלות קינמון לפי הטעם
שיטה 1 מתוך 2: מתכון למי שיבולת שועל
- 1מערבבים את שיבולת השועל והקינמון. מניחים את שיבולת השועל בקערה ומוסיפים מקל קינמון.
- 2משרים את השיבולת שועל במים. יוצקים כוס מים אחת על שיבולת השועל ונותנים להם להיספג במשך 20 עד 25 דקות.
- זה נורמלי ששיבולת השועל סופגת את המים.
- השיבולת שועל תהפוך לספוגית.
- 3לעבד את השיבולת שועל. יוצקים את שיבולת השועל והקינמון לבלנדר. מוסיפים את תמצית הווניל, המים והחלב המאודה. לאחר מכן, מעבדים את התערובת עד שיש לכם נוזל אחיד.
- ניתן להכין גם מי שיבולת שועל ללא חלב. זה יהיה פחות טעים, אך יעיל יותר אם אתם מתכננים להשתמש במי שיבולת שועל כדי לרדת במשקל או לנקות את גופכם.
- 4מסננים את התערובת ומוסיפים סוכר לנוזלים הנותרים.
- 5שתו את מי השיבולת שועל. פתרון זה טוב לשתייה למשך שבוע אם שומרים אותו במקרר.
שיטה 2 מתוך 2: שימוש במי שיבולת שועל לשיפור בריאותך
- 1הבן את היתרונות של שתיית מי שיבולת שועל. הודות לכמות הגדולה של מינרלים וחומרים מזינים שבשיבולת שועל, שתיית מי שיבולת שועל באופן קבוע תעזור לכם:
- טהר את גופך בזכות חומצות האמינו שלו והלציטין שהם עוזרים לייצר.
- מווסתים את פעולות המעיים ומונעים עצירות, הודות לתכולת הסיבים הבלתי מסיסה.
- פיתחו רקמה חדשה, הודות לחלבונים שהיא מכילה.
- מנע אוסטאופורוזיס הודות לתכולת הסידן הגבוהה שלו.
- לרדת במשקל בגלל ההשפעה המרגיעה המופקת מסיבים לא מסיסים ופחמימות בוערות לאט.
- 2שלבו מי שיבולת שועל בתזונה היומית שלכם. אם תשתה 2 כוסות מי שיבולת שועל ביום, תספק לגופך:
- חלבונים
- ויטמינים B9, B6 ו- B1
- מגנזיום
- אבץ
- זרחן
- ברזל
- חומצות שומן
- אם אתם משתמשים במי שיבולת שועל כדי לרדת במשקל, הכינו אותם ללא חלב ושתו אותם על קיבה ריקה, לפני שאתם אוכלים צהריים וערב.
שאלות ותשובות
- האם אתה יכול להשתמש רק בשיבולת שועל ובמים ללא מרכיבים אחרים?כן. עדיין יש לזה יתרונות.
- האם אוכל לחמם את זה במיקרוגל לפני ששותים אותו?כן.
- האם אוכל פשוט לערבב את שיבולת השועל והמים החמים בקערה במקום לבשל אותה? ואז לאכול את זה?כן אתה יכול. רק תן לזה לשבת כמה דקות ולהפוך את המים לחמים מאוד.
- כמה זמן נמשכים מי שיבולת שועל בקירור?זה יכול להימשך עד 3 שבועות.
- האם אוכל להשתמש באבקת קינמון במקום במקל קינמון?כן אתה יכול.
תגובות (7)
- תודה שלב אחר שלב!
- לא תמיד יש לי זמן לקערת שיבולת שועל. עכשיו, כשאני יודע שאני יכול לשתות מי שיבולת שועל ועדיין לקבל יתרונות גדולים, אני יכול פשוט לשפוך קצת בבקבוק המים שלי וללכת. עובד מהיר וקל בשבילי!
- זה עבר רק שבוע, אבל אני כבר מרגיש פחות נפוח ואוכל פחות. אני צריך לרדת במשקל בגלל הכולסטרול הגבוה שלי ועצירות כרונית. מצפה להמשיך את המתכון הזה לי בריא יותר.
- אני אוהב את האתר שלך!
- איך מכינים את זה שלב אחר שלב.
- הוראות ההכנה שלב אחר שלב יחד עם התמונות עזרו.
- בעלי השיל 14 ק"ג שיבולת שועל במי שתייה כל היום. פשוט התחלתי לפני שבוע ומרגיש פחות נפוח וכבר מרגיש טוב יותר.
