איך להיות חבר מגן?

שאל את בן / בת הזוג שלך מה הם רוצים ממך. אם אתה רוצה לדעת מה בן הזוג מצפה ממך, וכיצד תוכל להגן עליהם בצורה הטובה ביותר, היה ישיר. שאל את בן / בת הזוג שלך: "האם אתה חושב שאני מגן על מה שיש לנו יחד?" או "האם אתה חושב שאני מוגן יתר על המידה?"

• הקשיבו היטב לתשובת בן / בת הזוג. אם אתה מבולבל או שיש לך שאלות המשך, בקש מידע נוסף לאחר שבן הזוג שלך סיים לדבר.
• אם בן / בת הזוג שלך מביע שאתה יכול להיות יותר מגונן ואכפתי, נקט בצעדים יזומים כדי להראות שאכפת לך. למשל, אם בן / בת הזוג שלך מצביע על כך שאתה נראה לא מודאג כאשר אחרים מפלרטטים איתם, הסביר מדוע אתה מגיב כפי שאתה מגיב.
• אתה יכול להסביר שאתה מרגיש כל כך בטוח במערכת היחסים שלך שאתה לא מרגיש מחויב להדוף אנשים אחרים שמפלרטטים עם בן / בת הזוג שלך. אל תהיה הגנתי או פסיבי אגרסיבי כשאתה מסביר את עצמך. הסבירו את נקודת המבט שלכם בצורה רגועה ומדודה והתייחסו רק למעשיכם ולאמונותיכם.
• למשל, אל תגיב לצפייה של בן / בת הזוג שלך שתהיה יותר מגונן בטענה שמכיוון שהוא או היא לא מגנים, אתה לא צריך להיות גם כן.
• אם בן הזוג שלך חושב שאתה מוגן יתר על המידה, נקט בצעדים יזומים להפחתת ההתנהגויות שלך מפני הגנת יתר. למשל, אם אתה בוחן ומנתח יתר על המידה את המסרים שהיא מקבלת ברשתות החברתיות, או מגדיר את מי מחברותיה שהיא יכולה לראות, היא עשויה להיות מודאגת מכך שאתה מגן יתר על המידה. התאם את ההתנהגות שלך כראוי.

שלח לבן הזוג הודעות מתחשבות לאורך כל היום. השתמש בהודעות טקסט ודואר אלקטרוני כדי להזכיר לבן הזוג שלך שאכפת לך מהם ומתגעגע אליו. למשל, אתה עשוי לשלוח הודעה קצרה כמו "חושב עלייך" או "מקווה שיהיה לך יום נהדר."

• אם אתה יודע שלבן / בת הזוג שלך צפוי זמן קשה או שהוא מתמודד עם אתגר רציני, עיין בו במסר הקצר והמתחשב שלך. למשל, אם לבת הזוג שלך יש מבחן מאוחר יותר, תוכל לכתוב "בהצלחה במבחן שלך!"
• אל תגזימו. מספיקה הודעה אחת או שתיים קצרות וספונטניות ביום. יותר מזה עשוי להיתפס כנצמד.

גע בבן / בת הזוג שלך לא מינית. אמנם יחסי מין הם חלק חשוב מהקשר הגופני שלך עם בן / בת הזוג שלך, אך זהו רק חלק אחד. נגיעה לא-מינית יכולה לעורר תחושות של חיבה ולספק הזדמנויות קטנות להתקשרות. להראות שאכפת לך חשוב כמו לומר שאכפת לך.

• כשאתה מתעורר בבוקר תן לבן הזוג חיבוק גדול וניקיון על הלחי.
• אם בן / בת הזוג שלך יושב או נשכב וצופה בטלוויזיה, תן להם לחיצה על הכתף כשעוברים לידך.
• לאחר שבן הזוג שלך חוזר הביתה מהעבודה, הציע לתת להם שפשוף אחורי כדי להפיג את המתח של היום.

בילו זמן עם אנשים שתומכים בזוגיות שלכם. אם חבר או בן משפחה כלשהו לוחצים עליכם כל הזמן בדרכים גלויות או מעודנות לעזוב את בן הזוג, הגבילו את הזמן שאתם מבלים איתם. למשל, אולי אמא שלך מעירה הערות צלפים על בן / בת הזוג שלך כמו "אין לה הרבה השכלה, נכון?" יכול להיות שיהיה לך חבר שמתעקש: "אתה יכול לעשות הרבה יותר טוב." עליך להגיב למצבים אלה על ידי הגנה על בן זוגך. תגיד לאדם המדובר, "אני נמצא במערכת יחסים אוהבת ומחויבת. הלוואי ותוכלו לראות עד כמה השותף שלי מרוצה ממני." הסבירו לחבר או לבן המשפחה שאתם אוהבים ומחויבים לבן / בת הזוג. עודד את בן / בת הזוג שלך לעשות את אותו הדבר.

• לפעמים לחברים ולמשפחה יש חששות רציניים לגבי הבחירה שלנו בשותפים רומנטיים. הקשב היטב לנושאים שבני משפחתך וחבריך מודאגים בנוגע לבן / בת הזוג שלך. אם לאנשים רבים יש חששות דומים או חופפים, ייתכן שאתה נמצא במערכת יחסים גרועה או פוגענית.
• אל תתלונן בפומבי על בן / בת הזוג שלך. אם יש לך בעיות עם בן / בת הזוג שלך, פתח אותם אחד על אחד בדלתיים סגורות.

התגאה בזוגיות שלך. צאו בציבור עם בן / בת הזוג. במקום לבזבז כל הלילה בתוך צפייה בטלוויזיה לבין אכילת ארוחת ערב, לצאת לדייטים. למשל, תוכלו ללכת לארוחת ערב במסעדה נחמדה ולראות סרט ביחד. אתה יכול ללכת למרכז העיר ולצאת לקניות, או פשוט ליהנות להסתובב. השתמש בדמיון שלך כדי לרקוח דייט מהנה שתוכל לעשות עם בן / בת הזוג שלך.

• חגגו את מערכת היחסים שלכם ברשתות החברתיות. פרסם תמונות משמחות שלך ושל בן / בת הזוג שלך שעושים דברים מהנים ביחד. עדכן את המידע האישי שלך כך שישקף את העובדה שאתה נמצא בזוגיות.
• ספר לחברים ולמשפחה על דברים מהנים שאתה ובן הזוג שלך עשיתם יחד. למשל, אם עמיתים לעבודה שלך מבררים מה עשית, אמור: "בן זוגי ואני נסענו לפארק בסוף השבוע. זה היה כיף גדול", או "בן זוגי ואני ברביקיו בחצר האחורית שלנו. אנחנו ממש נהניתי מזה. "

עודד את בן / בת הזוג לשמור על בריאותם. בריאות טובה היא אבן הפינה לחיים טובים. אם בן הזוג שלך לא מתאמן מספיק - או יותר מדי - הביע את דאגותיך בצורה אוהבת.

• אתה יכול לומר, "אני מודאג מבריאותך. אני רוצה שנעשה חיים ארוכים ומאושרים יחד. בואו נעבוד יחד כדי להישאר בריאים." עודד את בן / בת הזוג שלך בכושר עם הזמנה כמו "בוא נלך לרכיבה על אופניים". אתה יכול גם לומר, "יש מכון כושר חדש בקרבת מקום. בוא נבדוק את זה בסוף השבוע הזה."
• שותפים שמתאמנים יחד נוטים לשפר את איכות הקשר שלהם. צאו לטייל אחרי ארוחת הערב או טיול אופניים בפארק עם בן / בת הזוג. לא רק שתשרוף קלוריות, אלא שתזכה לקשר עם בן / בת הזוג שלך.
• מלבד עבודה קבועה, אכילה נכונה היא מרכיב חשוב בבריאות טובה. צאו לקניות עם בן / בת הזוג שלכם, כך שתוכלו לקנות דברים שאתם רוצים לאכול יחד. בחר מזון בריא כמו ירקות, פירות ודגנים מלאים. הימנע ממאכלים מעובדים וארוזים עמוסים במלח, סוכר ושומן.