איך לעשות את דשדוש Futsal?
קפצו חזרה לרגל ימין ובעטו ברגל שמאל קדימה באוויר.
אם אתם חובבי מוזיקת היפ-הופ, אתם בוודאי מכירים את ה- Futsal Shuffle, ריקוד שהוצג בקליפ של ליל עוזי ורט ל- "Futsal Shuffle 2020." במהירות מלאה, ריקוד זה יכול להיראות די מאיים, מכיוון שהוא כרוך בעבודת רגליים מהודרת. אל דאגה - ניתן לפרק את Futsal Shuffle לכמה מהלכים פשוטים שקל למדי לשנן עם תרגול. ברגע שתתפסו את הריקוד הבסיסי, תוכלו להרשים את חבריכם עם וריאציות מהנות!
שיטה 1 מתוך 3: לימוד המהלכים הבסיסיים
- 1קם ישר עם כפות הרגליים פרושות בערך כ -2 רגל (0,61 מ '). מצא אזור פתוח שבו אתה יכול ללמוד את הריקוד ויש לך הרבה מקום להסתובב. שמור על שתי כפות הרגליים שטוחות על הקרקע כשידיך בצידיך כך שיהיה לך בסיס יציב להמשך הריקוד.
- ה- Futsal Shuffle סובב סביב עבודת רגליים מהודרת, כך שאינך צריך לעשות שום דבר מיוחד בידיים ובזרועות שלך.
- הריקוד תמיד מתחיל ומסתיים ברגליים שטוחות ומופרדות מעט על הקרקע.
- 2קפצו חזרה לרגל ימין ובעטו ברגל שמאל קדימה באוויר. שמרו על שיווי המשקל וקפצו לאחור והניחו את מרבית משקלכם על רגל ימין. שמור על ברך ימין כפופה מעט, והאריך את רגל שמאל קדימה. נסה לשמור על ברך שמאל כפופה גם כן.
- אתה לא צריך לבעוט כל כך גבוה בזמן שאתה עושה את דשדוש Futsal! אם אתה רוצה, פשוט הרם את כף הרגל כמה סנטימטרים או סנטימטרים מהקרקע.
- 3קפץ לרגל שמאל ובעט ברגל ימין קדימה באוויר. העבירו את האיזון שמאלה והניחו את מרבית משקלכם על כף רגל שמאל. כופף את רגל שמאל מעט תוך שאתה מאריך את רגל ימין קדימה. שמור על רגל ימין כפופה מעט והשאיר את כף הרגל כמה סנטימטרים או סנטימטרים מהקרקע.
- בעיקרו של דבר, זו תמונת ראי של שלב הריקוד הקודם.
קפץ לרגל שמאל ובעט ברגל ימין קדימה באוויר. - 4קפצו קדימה ברגל שמאל ובעטו ברגל ימין לאחור. שמור על שיווי המשקל שלך כאשר אתה שומר על משקלך ברגל שמאל. קפץ או החליק 30 רגל קדימה, בועט ברגלך הימנית מאחוריך תוך כדי. נסה לשמור על רגל שמאל כפופה מעט כדי שיהיה קל יותר לשמור על שיווי המשקל.
- שלב זה יכול להיות מעט מסובך, במיוחד אם איזון אינו הפורטה שלך. אם אתה נתקל בקשיים כלשהם, אל תהסס לאזן על משטח עבודה או שולחן בזמן שאתה מתאמן.
- 5קפיצה לאחור ברגל שמאל והאריכה את רגל ימין קדימה. בחלק זה של הריקוד אתה עושה הפוך מהצעד הקודם. שמור על משקלך מאוזן על רגל ימין כאשר אתה קופץ אחורה תוך הבאת רגל ימין ורגל קדימה בתנועה נוזלית. כדי לשמור על שיווי המשקל שלך, נסה לשמור על שתי ברכיים כפופות מעט.
- 6קפצו חזרה לרגל ימין והשאירו את רגל שמאל באוויר. העמיד פנים שאתה עומד לפרוץ בריצה או ריצה, והשאיר את רגל ימין נטועה על הקרקע ואת רגל שמאל שלך באוויר. הפעם, שמור על רגל שמאל קרוב לימין מבלי להאריך אותה קדימה.
- השמאל שלך צריך להיות רק כמה סנטימטרים או סנטימטרים מהקרקע.
- 7חזור למצב ההתחלה שלך ופשט את הרגליים והרגליים במרחק של כ -2 רגל (0,61 מ ') זה מזה. קפצו חזרה לעמדת ההתחלה, תוך שמירה על שתי רגליים שטוחות ומופרדות על הקרקע. עבור חלק זה של הריקוד, נסה לשמור על משקל משקל מאוזן על שתי הרגליים.
שיטה 2 מתוך 3: תרגול הריקוד
- 1חזור על מהלכי הריקוד ברצף איטי. תן לעצמך מספר שניות למסמר כל מהלך ריקוד. אולי תרצה להתאמן מול המראה, או להעלות סרטון הדרכה כדי שתוכל להשוות את הטופס שלך למומחה.
- מכיוון שריקוד זה כולל הרבה קפיצות ושיווי משקל, התחל בלתת לעצמך לפחות 5 שניות כדי להשלים כל שלב בריקוד.
- אין צורך למהר! כל אחד לומד ריקודים חדשים בקצב שלו.
- חפש כמה מדריכי YouTube אם אתה רוצה לראות מישהו מבצע את הריקוד בזמן אמת.
טיפ: מכיוון שאתה לומד את הריקוד מקליפ, ייתכן שתרצה להשמיע את "Futsal Shuffle 2020" ברקע בזמן שאתה מתאמן.
קפצו קדימה ברגל שמאל ובעטו ברגל ימין לאחור. - 2נסה לרקוד תוך כדי אחיזה במשטח יציב. מצא אזור פתוח במטבח או בחלל המגורים שלך עם משטח עבודה, שולחן או מדף חסון אחר שתוכל להחזיק בו. החזיקו את המדף בשתי הידיים ועברו לאט לאט דרך צעדי הריקוד השונים. אם אתה חושש לאבד את שיווי המשקל שלך, אתה עלול לקבל שקט נפשי על ידי אחיזה במשהו.
- הקפד תמיד על משהו שיכול לתמוך במשקל גופך, ולא ינוע קדימה אם אתה נשען עליו.
- 3הגדל את מהירות הריקוד שלך לאט. נסה כל מהלך ריקוד ברצף קצר יותר, כשהוא מחרט לאט את הצעדים תוך כדי. תן לעצמך 2-3 שניות לערוך מסמר בכל צעד לפני שתעבור לחלק הבא של הריקוד.
- קח כמה זמן שאתה צריך כדי לשלוט בריקוד.
- כשתעשה את הריקוד במלוא המהירות, תראה כאילו אתה רץ במקום.
- 4בצע את הריקוד מספר פעמים מבלי לעצור. עברו את כל הריקודים תוך חיבור כל צעדי הריקוד יחד. זה בסדר אם הריקוד שלך קצת סוער - פשוט המשך להתאמן עד שהתנועות מרגישות יותר נזילות וטבעיות.
- שקול להקליט את עצמך בזמן שאתה מתאמן, או בקש מחבר שייתן לך משוב!
שיטה 3 מתוך 3: ניסיון וריאציות שונות
- 1בצע צעד צדדי בין קטעים שונים של הריקוד. עברו על דשדוש Futsal הבסיסי, אך עצרו לאחר שתבעטו ברגל שמאל קדימה בפעם הראשונה. לאחר הארכת רגל שמאל קדימה, בעט ברגלך בזווית של 45 מעלות לצד. חזור על מהלך הריקוד הזה גם ברגל ימין.
- אתה תמיד רוצה לבעוט קדימה לפני שאתה בועט לצד.
- אם אתה רוקד יחד לשיר, נסה לתזמן את הצעדים שלך עם היריות.
- 2שנה את הכיוון שלך תוך כדי צעד צעד. הרחב את רגל שמאל קדימה כפי שהיית עושה בדרך כלל בריקוד, אך השתמש ברגלך כדי לסובב פיזית ולהנחות את שאר גופך לכיוון חדש. באופן דומה, בעט את רגל שמאל הצידה, ואז סובב את הרגל והגוף לכיוון חדש. כשאתה עובר את הריקוד, חזור על התהליך גם ברגל ימין.
- וריאציה זו עוזרת לך "לנסוע" בזמן שאתה רוקד.
עברו על דשדוש Futsal הבסיסי, אך עצרו לאחר שתבעטו ברגל שמאל קדימה בפעם הראשונה. - 3מעבר בין השלבים על ידי הסטת העקבים, בהונותיך וברכייך. התחל במיקום הראשון של הריקוד כשרגלייך מופרדות. כמעשה מהנה לחלק הבא של הדשדוש, הזז את העקבים פנימה ואז הסיט את הבוהן פנימה. חזור על פיתול ודשדוש זה עם כפות הרגליים והרגליים עד שרגליך צמודות זו לזו.
- 4האט את מהלכי הריקוד שלך כדי להראות את כישוריך. הרחב כל שלב ריקוד למספר שניות, כאילו אתה רוקד בהילוך איטי. מעבר לאט ונזיל לשלבים הבאים תוך כדי המשך.
- וריאציה זו די קלה, אך היא דורשת הרבה איזון.
- נסה לשמור על הרגליים קרוב לאדמה אם אין לך איזון גדול.
- אולי תרצה לבצע מתיחות לפני כן כדי לא למשוך שום שריר.
קרא גם: איך לבנות במה?
