איך הולכים בטריזים?
אם אתה לא טריד טרי, הימנע מפרדות או מטריפים כפכפים שאין להם רצועת קרסול כלשהי.
אם אתה חדש לנעול נעלי עקב, טריזים הם אופציה נהדרת מכיוון שלעתים קרובות הם נוחים יותר מאשר נעלי עקב. אתה יכול למצוא טריזים מעשיים כאשר אתה עומד על הרגליים כל היום, כמו גם נעלי מסיבות בגובה שמים עם בסיס מסנוור. לא משנה באיזו טריזים תבחרו, וודאו שהם מתאימים בצורה הדוקה ומספקים קצת תמיכה בקרסול. כשאתה הולך, התמקד בשתילת העקב תחילה לפני שאתה מתגלגל לכדור כף הרגל. כשכל בסיס הנעל במגע עם הרצפה, חבר את שרירי הרגליים והליבה שלך בכדי לסייע בשליטה על שיווי המשקל שלך.
שיטה 1 מתוך 3: תרגול היציבה הנכונה
- 1עמדו זקופים עם הסנטר למעלה והכתפיים לאחור. אל תתכופף כשאתה הולך בטבעי עקב. במקום זאת, שמור על ראש וסנטר גבוה. הורידו את הכתפיים ומשכו את השכמות אחד כלפי השני מאחור כדי לפתוח את החלק הקדמי של החזה. שמור על האגן במצב ניטרלי והימנע מהטייתו קדימה.
- אם תעמוד במקום זמן מה, התאמן בתנוחות רגליים נוחות לעמידה. לדוגמה, אתה יכול לכופף מעט ברך אחת כדי להוריד את הלחץ מכף הרגל תוך שמירה על הרגל השנייה נטועה היטב.
- 2חבר את שרירי הבטן והרגליים כדי לייצב את שיווי המשקל שלך. הליכה ברכבים - במיוחד עם עקבים גבוהים יותר - דורשת איזון טוב. כדי לשמור על יציבות, הפעל את שרירי הליבה שלך בכל פעם שאתה הולך ועומד בטריסים שלך. בנוסף, תצטרך לעסוק בשרירי הירך והעגל שלך כדי לשמור על מרכז הכובד שלך.
- חשבו על משיכת שרירי הירכיים זה לזה כשאתם עומדים או הולכים בתוך טריזיכם, והשתמשו בשרירי השוקיים בכדי לשמור על יציבות הקרסוליים.
- נסה פילאטיס, יוגה או שיעור התניה כדי לעזור לבנות את השרירים האלה ולשפר את שיווי המשקל שלך.
- 3חיזקו את שרירי הרגליים על ידי עמידה על כדורי הרגליים. ברגע שאתה קם בטריסים שלך, תבחין מיד במערכת שרירים אחרת מתחילה לעסוק ברגליים וברגליים. תרגול לעבוד על השרירים האלה בלי הנעליים. בכל פעם שאתה מוצא את עצמך עומד ברגליים יחפות או בנעליים שטוחות, מתגלגל על כדורי הרגליים. הישאר שם כ -5 שניות ואז התהפך לאט לעקבים שלך.
- ברגע שאתה מרגיש בנוח לעשות זאת, נסה להסתובב על כדורי הרגליים.
- זהו תרגיל קל לניסיון בזמן שאתה מתכונן בבוקר, ממתין בתחנת אוטובוס או עומד בתור בחנות.
אם הטריזים מתנדנדים או מתהפכים, הם לא יהיו קלים או בטוחים להיכנס אליהם.
שיטה 2 מתוך 3: נקיטת צעדים
- 1ציר את הרגל הקדמית שלך בברך כשאתה צועד כל צעד. כופף מעט את הברך הקדמית שלך כשאתה מרים את הרגל האחורית מהקרקע ואז צעד קדימה עם כף הרגל האחורית עד שהיא מול השנייה. נסה לשמור על כף הרגל כשאתה עושה זאת, וחשוב להוביל את צעדיך בכדור כף הרגל.
- זה ייתן לך צעד קל וטבעי. רק זכרו שלא ממש תשתלו את כדור כף הרגל תחילה.
- הרגל הקדמית שלך צריכה להיגמר בזווית של כ- 30 מעלות מגופך.
- נסה זאת על כדורי כפות הרגליים החשופות שלך לפני שתעשה זאת ברצועות.
- ברגע שהרגל שלך מגיעה מקדימה, אל תכופף את הברכיים ותדרוך. זו לא תהיה דרך חיננית או נוחה ללכת.
- 2הניחו תחילה את העקב ואז גלגלו לכדור כף הרגל. כאשר הרגל הקדמית שלך מורחבת וכף הרגל שלך מופנית לפניך, עקב הטריז שלך יהיה החלק הקרוב ביותר של הנעל לקרקע. המשך את צעדיך על ידי הנחת העקב תחילה כלפי מטה, ואז הזז את גופך קדימה והתגלגל עד שכדור כף הרגל ותחתית הטריז יושב בחוזקה על הרצפה. ואז הביא את הרגל האחורית קדימה כדי לעשות צעד נוסף.
- נסה ללכת בטריזים שלך בקצב איטי, מלכתחילה. ברגע שאתה מוצא את האיזון שלך, האיץ את העניינים.
- כשאתה צועד בטריזים, כל נעל צריכה לעשות תנועה נדנדה.
- 3התכוון להציב מטר אחד מול השני בקו ישר לחלוטין. כדי לעזור לך לשמור על שיווי המשקל ולהביא נדנוד חצוף לירכייך, חשוב על הליכה לאורך קו דמיוני ישר. אתה תשמור על הירכיים והברכיים צמודות זו לזו תוך כדי הליכה ותשאיר את שרירי הרגליים שלך. שתול מטר אחד ישירות מול השני; לא לפזר אותם בצד.
- תניף את ירכייך תוך כדי הליכה כדי שלא תמתחי את הברכיים. כוון להשאיר את הירך של הרגל הקדמית שלך גבוהה יותר ואת הירך של הרגל האחורית תחתונה.
- 4שתל את כל כף הרגל שלך בעת עלייה וירידה במדרגות. אם אתה מוביל עם העקב בזמן שאתה עולה או יורד במדרגות, אתה עלול לקחת פספוס ולאבד את שיווי המשקל שלך. הימנע מכך על ידי שתילת כל בסיס הנעל היטב בכל צעד. וודא שאתה מרגיש יציב על כף הרגל לפני שתבצע את הצעד הבא.
- החזק את המעקה וקח את המדרגות לאט כדי לא לאבד את שיווי המשקל.
אם אתם מתכננים לעשות הרבה הליכה בטריזים שלכם, חפשו נעל עם סוליה מרופדת או הוסיפו מדרסים לזוג טריזים קיים.
שיטה 3 מתוך 3: בחירת זוג טריזים טוב
- 1בחר טריזים שמתאימים לרגליים שלך בלי לצבוט. כשאתה מנסה זוג טריזים חדש, ודא שכדור כף הרגל שלך יושב בנוחות על החלק הרחב ביותר של הנעל. עבור זוג עם אצבעות סגורות, נפנף את בהונותיך כדי לוודא שתיבת הבוהן אינה מכווצת. לחלופין, עבור טריזים פתוחים, בדוק כדי לוודא שהבהונות שלך אינן משתרעות מעבר לקצות הסוליה. וודאו שהם יושבים בנוחות על הסוליה מבלי להידבק ברצועות.
- כל צביטה או שפשוף יביא לשלפוחית, לכן חשוב שהנעליים יתאימו בנוחות.
- נסו סגנון פתוח של הבוהן כדי לתת לאצבעות הרגליים והרגליים יותר מרחב לנשום.
- 2הקש על הטריזים כדי לראות אם בסיס הנעל יציב. כאשר אתה שוקל זוג טריזים, הנח את שתי הנעליים על משטח ישר. ואז, הקש בעדינות על החלק האחורי של הנעל, היכן שהקרסול שלך יהיה. אם הטריזים מתנדנדים סביבם או מתהפכים, הם לא יהיו קלים או בטוחים להיכנס אליו. נסו למצוא טריז שנשאר במקומו, אם דוחפים אותו.
- חפש טריז עם בסיס רחב יותר ליציבות רבה יותר. אם טביעת הרגל של הנעל היא בערך בגודל כף הרגל שלך, היא צריכה להיות בטוחה למדי. אבל אם טביעת הרגל קטנה משמעותית, היא לא תהיה יציבה כל כך.
- 3בחר טריזים עם רצועת קרסול ליציבות רבה יותר. טריזים מגיעים במגוון אינסופי של סגנונות, החל מריצות גב קלאסיות ואספרדילים שרוכים ועד סגנונות שמנמנים עם רצועות סקוטש עבות. לחוויית ההליכה הנוחה ביותר, בחר טריזים המציעים רצועת קרסול כלשהי לתמיכה נוספת. וודא כי לנעל סגירה מתכווננת כמו אבזם, כך שתוכל לקבל התאמה אישית.
- לחלופין, נסה טריזים עם סגירת רוכסן צדדית או אחורית שמחזיקים את כף הרגל ב"כלוב "של רצועות. אם הם מתאימים כראוי, גם אלה יכולים להרגיש בטוחים מאוד.
- הימנע מלעטוף רצועות או קשרים חזק מדי סביב הקרסול מכיוון שהם עלולים להפעיל לחץ על גיד אכילס.
- אם אתה לא טריז חדש, הימנע מפרדות או טריזי כפכפים שאין להם שום רצועת קרסול. הם יתאמץ על בהונותיך לאחוז בנעל. בנוסף, כף הרגל שלך עלולה לחמוק מהנעל ולגרום לך לסובב את הקרסול.
- 4כוון לגובה העקב של 7.6 ס"מ ומטה אם אתה מתכנן ללכת הרבה. הטריז הנכון יכול למעשה להיות נעל הליכה יומיומית נהדרת. מקל עם גבהי העקב מתחת ל -7.6 ס"מ, כך שכף הרגל שלך לא תשבה בזווית תלולה. אם אתה מעדיף עקבים גבוהים יותר, חפש טריזים עם פלטפורמה מתחת לאזור הבוהן. אפילו פלטפורמה קלה תהפוך את שיפוע כף הרגל שלך פחות דרמטי.
- בחר טריזים עם תחתונים אחיזים ועמידים להחלקה אם אתה הולך הרבה.
- נסה נעל עם בסיס העשוי מרפיה, פקק או חומר סינטטי דחוף יותר. תחתיות עץ ופלסטיק קשיח לא יהיו סופגות זעזועים באותה מידה.
- אם אתם מתכננים לעשות הרבה הליכה בטריזים שלכם, חפשו נעל עם סוליה מרופדת או הוסיפו מדרסים לזוג טריזים קיים.
חשבו על משיכת שרירי הירכיים זה לזה כשאתם עומדים או הולכים בתוך טריזיכם, והשתמשו בשרירי השוקיים בכדי לשמור על יציבות הקרסוליים. - 5לשבור את טריזיך על ידי להסתובב בהם בבית. רכך זוג טריזים חדש לגמרי לפני שאתה יוצא בהם כדי להפוך אותם לנוחים יותר. כשאתה בבית, הסתובב בנעליך החדשות כמה שעות בכל פעם. הקפד לעלות אותם במורד המדרגות וללבוש אותם על מגוון משטחי רצפה קשים ורכים כדי לקבל יותר תרגול.
- כאשר אתה מתחיל להרגיש בנוח בנעליים החדשות שלך, נסה ללבוש אותן בהליכה מהירה של 10 עד 20 דקות כדי לוודא שהן לא משפשפות את הרגליים בשום צורה שהיא. אם אתה מבחין במקומות רכים מסוימים, שים תחבושת דבק על אותו חלק בכף הרגל שלך כדי למנוע היווצרות שלפוחית.
- שקול להחליק זוג דירות נוחות לתיק שלך בפעם הראשונה שאתה יוצא עם טריזיך. בדרך זו, אתה יכול לשנות אם הם מתחילים להיות לא נוחים.
- אם אתה חדש לנעול נעלי עקב, התחל עם טריזים עד שתרגיש בנוח מספיק כדי לעבור לעקב או לסטילטו.
- אם הרגליים מתחילות לכאוב, החלף לזוג דירות נוחות ומותח את השוקיים.
- אל תמרח קרם לפני שאתה לובש את טריזיך. תזדקק לאחיזה וחיכוך בחלק התחתון של הרגליים, ותחליב יכול לגרום לך לחמוק מהנעליים.
- עד כמה שזה יכול להיות מפתה עם זוג טריזים חמודים של פתוח הבוהן, הימנע מלקבל פדיקור. היבלות על כפות הרגליים למעשה יהפכו את ההליכה בין טריזים לקלים ונוחים יותר.
