איך מודדים את המותניים ללא סרט מדידה?
אם אתה צריך למדוד את המותניים אבל אין לך סרט מדידה בהישג יד, אל תיבהל!
אם אתה צריך למדוד את המותניים אבל אין לך סרט מדידה בהישג יד, אל תיבהל! אתה יכול למדוד את המותניים שלך באמצעות חתיכת חוט, סרגל, שטר דולר, קצת נייר מדפסת או אפילו יד משלך. תהיה לך מדידת מותניים מדויקת תוך זמן קצר!
שיטה 1 מתוך 2: מדידת המותניים בעזרת חוט
- 1הסר או הרם את בגדיך. באופן אידיאלי, תרצה למדוד את המותניים שלך על העור החשוף שלך, מכיוון שצמרות או תחתונים מגושמים עשויים להפוך את המדידה שלך לא מדויקת.
- 2מצא את המותניים האמיתיות שלך. המותניים האמיתיות שלך בין כלוב הצלעות שלך לירך. אם אתה מסתכל במראה, זה צריך להיות החלק של פלג הגוף העליון שלך שמתדלדל מעט, בדרך כלל ממש מעל כפתור הבטן.
- אם אתה עדיין מתקשה למצוא את המותניים שלך, כופף מעט את גופך לצד אחד. הקפל שנוצר במקום בו אתה מתכופף הוא קו המותניים הטבעי שלך.
- 3עוטפים חוט חוט סביב המותניים. ברגע שמצאת את המותניים האמיתיות שלך, קח חתיכת חוט וכרך אותה סביב גופך. החזק אותו ישר ומקביל לרצפה, וודא שהחוט הוא צמוד אך לא חזק מדי.
- אתה יכול גם להשתמש בחוט דנטלי או חוט אם אין לך שום חוט.
- אל תמצוץ בבטן, מכיוון שזו לא תהיה מדידת המותניים האמיתית שלך.
אתה יכול להשתמש במדידת מתכת למדידת המותניים שלך? - 4נשוף, ואז ציין את אורך המחרוזת. אתה יכול לסמן את האורך בעזרת האצבע או לחתוך את החוט. עם זאת, הקפד לבצע מדידה בזמן הנשיפה, ולא לשאוף, מכיוון שהבטן מתרחבת מעט בזמן הנשיפה.
- אם אין לך זוג מספריים, אתה יכול להשתמש כהה קבע כדי לסמן את הנקודה שבה שני הקצוות של מגע מחרוזת.
- 5השתמש בקנה מידה או בסרגל כדי למדוד את המיתר, אם יש לך כזה. הנח את החוט שלך שטוח ואז השתמש בסרגל או בקנה מידה כדי למדוד את אורכו. אם אתה משתמש בסרגל, ייתכן שיהיה עליך להשתמש בו יותר מפעם אחת - פשוט עקוב אחר המקום בו הסתיים באצבעך, הסר את הסרגל ואז התחל מחדש מאותה נקודה.
- ודא שהמחרוזת ישרה לחלוטין כאשר אתה מסדר אותה ליד הסרגל. אם זה לא, המדידה שלך תהיה מעט קטנה יותר מהמותניים שלך באמת.
שיטה 2 מתוך 2: שימוש בחפצים ביתיים
- 1עוטפים שטרות דולרים סביב המותניים ומכפילים 16 ס"מ (15,6 ס"מ). כל שטרות הדולר האמריקאים אורכם 16 ס"מ (15,6 ס"מ) וגובהם 7 ס"מ (6,6 ס"מ). אתה יכול להדביק כמה שטרות דולר יחד, ואז לעטוף אותם סביב המותניים שלך. הכפל את מספר שטרות הדולר שאתה זקוק להם ב- 16 ס"מ (15,6 ס"מ) כדי לקבל קירוב למדידת המותניים שלך!
- לדוגמא, אם השתמשת בשטרות של 4 דולר סביב המותניים, הכפל זאת ב -6,14. תקבל 62 ס"מ (61,9 ס"מ) עבור היקף המותניים שלך.
- אם אתה מקליט את שטרות הדולר סביב המותניים והאחרון חופף את הדולר הראשון, ייתכן שתצטרך לקפל אותו לשניים או לשליש. כהתייחסות, שטר דולר הוא 8 ס"מ (7,94 ס"מ) מקופל לשניים, ו -3 ס"מ (3,2 ס"מ) מקופל בשליש.
אם השתמשת בחתיכת חוט למדידת המותניים ואין לך סרגל, תוכל להשתמש במידות היד שלך למדידת המיתר. - 2מצא את היקף המותניים שלך באמצעות נייר מדפסת. נייר המדפסת מודד בדיוק 8,5 על 28 ס"מ (22 על 28 ס"מ). דבקו את שולי הנייר יחד כדי ליצור מעגל סביב המותניים שלכם, ואז מדדו את מספר הניירות בהם השתמשתם ב 22 ס"מ (22 ס"מ) אם השתמשתם בצד הקצר או 28 ס"מ (28 ס"מ) אם השתמשתם בצד הארוך כדי לקבל את מדידת המותניים המשוערת שלך.
- ודא שאתה משתמש בנייר מדפסת רגיל. אם אתה משתמש במדידות שלעיל והנייר ארוך מדי או דק, מדידת המותניים שלך תצא לא מדויקת.
- אם אתה מסתובב במותניים ופיסת הנייר האחרונה ארוכה מדי, קפל אותה לשניים או לשליש לאורך כדי לסיים את המדידה. נייר מדפסת המחולק לחצי הוא 11 ס"מ (10,8 ס"מ) ו -7 ס"מ (7,2 ס"מ) מחולק לשליש. הוסף את המספר הזה לחישוב הסופי שלך כדי לקבל את מדידת המותניים שלך.
- 3השתמש בידך בכדי לבחון את היקף המותניים שלך. יד מושטת, נמדדת מקצה האגודל ועד קצה הזרת, אורכה כ- 23 ס"מ (23 ס"מ). בנוסף, המפרק הראשון באצבע המורה שלך (מהפרק העליון עד קצה האצבע) הוא בערך 2,50 ס"מ (2,5 ס"מ). השתמש בידע של מידות יד אלה כדי למצוא את היקף המותניים שלך.
- אם השתמשת בחתיכת חוט למדידת המותניים ואין לך סרגל, תוכל להשתמש במידות היד שלך למדידת המיתר. כל שעליך לעשות הוא לסמן עליו תוספות בזמן שאתה מזיז את היד לאורך המחרוזת.
- זכור כי מידות אלה אינן מדויקות, והן יכולות להשתנות אם אתה גבוה במיוחד או נמוך. יתכן שתצטרך לבדוק תחילה את המידות על הידיים לפני שתמצא את היקף המותניים שלך.
- מחרוזת, חוט דנטלי או חוט
- מספריים
- טוש לא מחיק
- שליט או קנה מידה
- שטרות דולר ארה"ב
- סרט הדבקה
- נייר מדפסת רגיל
קרא גם: איך ללבוש צעיף מרובע?
שאלות ותשובות
- אתה יכול להשתמש במדידת מתכת למדידת המותניים שלך?זה לא רעיון טוב. רוב מדדי הקלטת המתכתיים אינם גמישים מספיק בכדי לעטוף את המותניים בקלות, ואתה גם מסתכן בכדי לחתוך את עצמך בקצוות המתכת. עם זאת, אתה יכול למדוד את המותניים שלך באורך של חוט או חוט ואז להחזיק אותו עד סרט מדידה ממתכת כדי למצוא את ההיקף.
- כיצד אוכל להקטין את גודל המותניים?הדרך הטובה ביותר לכווץ את קו המותניים היא לחמם תזונה בריאה ומאוזנת ולקבל שפע של פעילות גופנית. לאכול תזונה עשירה בפירות וירקות, סיבים, דגנים מלאים, חלבונים רזים ומקורות שומן בריאים (כמו אגוזים וזרעים, שמנים צמחיים ודגים). פרוביוטיקה וויטמין D יכולים גם לעזור לכם להחליש את המותניים. קבל לפחות 150 דקות של פעילות גופנית אירובית מתונה בכל שבוע כדי לשרוף שומן בכל רחביו, ונסה לשלב אימוני כוח בשגרת האימונים שלך לפחות פעמיים בשבוע.
- מה גודל המותניים הממוצע?גודל המותניים הממוצע משתנה בהתאם לגילך, מינך ומוצא אתני. על פי ה- CDC, היקף המותניים הממוצע לגברים אירופיים הוא 102 ס"מ (102,36 ס"מ), והיקף המותניים הממוצע לנשים אירופיות הוא 98 ס"מ (98,30 ס"מ). ממוצעים אלה חלים על מבוגרים מעל גיל 20.
