איך מודדים את המותניים?
כדי למצוא את מדידת המותניים שלך, הרם תחילה או הסר את חולצתך, ואז נעמד זקוף ונשף את נשימתך. בעודכם במצב זה, החזיקו את קצה המדידה לטבור וכרכו סביב החלק הצר ביותר במותניים. וודא שהמדידה צמודה ומקבילה לקרקע. לקבלת טיפים מהסוקר שלנו לקריאת הקלטת המידה, גלול מטה!
מדידת המותניים שלך תהיה במקום על הסרט שבו קצה האפס פוגש את הקצה הרפוי של המדידה.
גודל המותניים שלך הוא מספר חשוב המשמש בכל דבר, החל בבחירת בגדים ועד להבין אם אתה במשקל תקין. למרבה המזל, זוהי מידה קלה למצוא ואתה לא יכול לעשות זאת אלא רק מדידה.
שיטה 1 מתוך 2: ביצוע המדידה
- 1הסר או הרם בגדים. כדי לקבל מדידה מדויקת, עליך לוודא שהמדידה מונחת על הבטן החשופה שלך, לכן עליך להסיר שכבות בגדים החוסמות את מותנך. הסר את החולצה שלך או הרם אותה ממש מתחת לחזה שלך. אם המכנסיים שלך בדרך, בטל אותם ומשוך אותם כלפי מטה סביב הירכיים.
- 2מצא את המותניים שלך. השתמש באצבעותיך כדי למצוא את החלק העליון של הירכיים ואת בסיס כלוב הצלעות. המותניים שלך הם החלק הרך והבשרני בין שני החלקים הגרמיים האלה. זה יהיה גם החלק הצר ביותר של פלג הגוף העליון שלך והוא ממוקם לעתים קרובות מעל או מעל כפתור הבטן.טיפ מומחה
המומחה שלנו מסכים: כשאתה מודד את המותניים שלך, חפש את החלק הקטן ביותר במותניים שלך, שבדרך כלל גבוה מעט יותר ממה שרוב האנשים חושבים. זה בדרך כלל קצת מעל הטבור שלך. אם אתה רוצה למדוד גם את הירכיים שלך, זה ההפך - אתה רוצה למדוד איפה הירכיים והגלוטים שלך הם הרחבים ביותר.
- 3עטפו את סרט המדידה סביב המותניים. קם ישר ונשום כרגיל. החזיקו את קצה המדידה בטבור והקיפו אותו סביב הגב לקדמת המותניים. סרט המדידה צריך להיות מקביל לרצפה ולהשתלב היטב סביב פלג הגוף העליון מבלי לחפור בעור.
- וודא כי סרט המדידה ישר לאורך כל הדרך ואינו מפותל בשום מקום, במיוחד מאחור.
- 4קרא את הקלטת. נשוף ואז בדוק את המדידה על הקלטת. מדידת המותניים שלך תהיה במקום על הסרט שבו קצה האפס פוגש את הקצה הרפוי של המדידה. המספר מציין את מדידת המותניים שלך באינץ 'ו / או סנטימטרים, תלוי בסוג סרט המדידה בו השתמשת.
- 5בדוק פעמיים את המדידה שלך. חזור על המדידה פעם נוספת כדי להבטיח את דיוק המדידה המקורית שלך. אם זה שונה מהפעם הראשונה, מדוד בפעם השלישית וקח את הממוצע של שלושת המספרים.
החזיקו את קצה המדידה בטבור והקיפו אותו סביב הגב לקדמת המותניים.
שיטה 2 מתוך 2: פירוש התוצאות
- 1בדוק אם המדידה שלך בריאה. מדידה בריאה לגבר היא פחות מ 94 ס"מ (94 ס"מ) או פחות מ 80 ס"מ (80 ס"מ) אם אתה אישה. מדידה הגבוהה מהמספר המצוין למין שלך עשויה לנטות אותך לבעיות רפואיות חמורות, כגון מחלות לב ושבץ. מדידת מותניים גבוהה יותר עשויה גם לנטות אותך לסוכרת מסוג 2 ולסרטן.
- אם המדידה שלך נמצאת מחוץ לטווח הבריא, ייתכן שתרצה לדבר עם הרופא שלך.
- 2שקול גורמים שעשויים להפחית את התועלת בתוצאה שלך. במצבים מסוימים, מדידת מותניים אינה מהווה אינדיקציה מועילה לבריאות טובה. לדוגמא, אם הינך בהריון או אם יש לך מצב רפואי שגורם לבטן להיראות מורחבת (מלאה או נפוחה), אז מדידת המותניים עשויה להיות מחוץ לפרמטרים הבריאים גם אם אתה במצב בריאותי טוב. כמו כן, כמה רקעים אתניים מועדים לאנשים בגודל מותניים גדול יותר, כמו אנשים שמוצאם סיני, יפני, דרום אסייתי, אבוריג'יני או מיצר טורס.
- 3בדוק את ה- BMI שלך למידע נוסף על משקלך. אם אינך בטוח אם אתה נמצא בטווח משקל תקין או לא לאחר ביצוע מדידת המותניים שלך, תוכל גם לשקול לבדוק את ה- BMI שלך ( מדד מסת הגוף). מדידה זו לוקחת בחשבון את המשקל והגובה שלך כדי לקבוע אם ייתכן שתצטרך לרדת במשקל.
- אם תוצאת ה- BMI שלך מצביעה על עודף משקל או השמנת יתר, שוחח עם הרופא על האפשרויות שלך להשגת משקל תקין ושמירה עליו.
- אם אתה רוצה לעקוב אחר שינויים, למדוד את המותניים שלך מדי חודש. זה יכול להיות שימושי לניטור הבריאות שלך או כל שינוי במשקל אם אתה צריך ללבוש בגדים מחויטים לאירוע מיוחד כמו חתונה, נשף, או הצגה וכו '.
קרא גם: כיצד לתפור חגורות?
שאלות ותשובות
- איך אני מודד את המותניים של האישה?באופן כללי, המותניים נמדדים על ידי הנחת קצה סרט המדידה על כפתור הבטן והבאת הקלטת סביב הגב לפגוש את הקצה.
- האם המותניים שלך נמצאים על כפתור הבטן?לא בדיוק. המותניים שלך הם החלק הרך והבשר בין החלק העליון של הירכיים לתחתית כלוב הצלעות, שנמצא ממש מעל כפתור הבטן.
- איך מודדים את המותניים למכנסיים?זה באמת תלוי בסגנון המכנסיים. גלה עד כמה קו המותניים של המכנסיים עולה. קח משם את המדידה. למכנסיים בעלי עלייה נמוכה ובינונית קווי מותניים גדולים בהרבה, מכיוון שהם נופלים מתחת למותניים הטבעיים שלך (החלק הכי רזה של המותניים).
- מה צריך להיות המותניים הממוצעים למשך 4' 11", במשקל 139 ק"ג?אנשים מגיעים בכל הצורות והגדלים ולכן גודל המותניים הממוצע אינו רלוונטי. הגודל החשוב הוא חצי מהגובה שלך. בגובה 150 ס"מ, גודל המותניים הבריא עבורך יהיה מתחת ל 75 ס"מ.
- מה אם אין לך סרט מדידה?אתה יכול להשתמש בפיסת חוט, ואז למדוד את פיסת החוט בעזרת סרגל.
- האם מותניים בגודל 94 ס"מ רעים?מותניים בגודל 94 ס"מ הם בריאים לחלוטין לגבר, אך אם את אישה עם מותן 94 ס"מ, עדיין את עלולה להיות במצב בריאותי טוב. רקעים שונים וגנטיקה יכולים לגרום למותניים גדולים יותר, ובכל זאת להיות בריאים לחלוטין.
- מהי הדרך הנכונה למדוד את המותניים שלך?בעזרת קלטת מדידה גמישה הניחו קצה אחד על כפתור הבטן והביאו את הקצה השני סביב המותניים בכדי לפגוש אותו.
- מה גודל המותניים האידיאלי שלי אם אני 5'9 ו -86 ק"ג?בגובה 5'9" אתה 69", ומחצית מכמות זו היא המנותק לגודל מותניים בריא עד רגיל, כך שיהיה 88 ס"מ. יותר מ -88 סנטימטרים מעידים על נטייה גדולה יותר לסיכונים בריאותיים.
- מהו גודל מותניים בריא?מדידת מותניים בריאה לגבר היא פחות מ 94 ס"מ (94 ס"מ). עבור אישה, מדידה בריאה היא פחות מ 80 ס"מ (80 ס"מ).
- מה צריך להיות גודל המותניים שלי?יחס המותניים עד הירך צריך להיות פחות מ- 0,85 לנשים ו- 0,9 לגברים. חלק את מדידת המותניים שלך על פי מדידת הירך שלך כדי לקבל את יחס המותניים שלך.
שאלות ללא מענה
- כיצד אוכל למצוא את גודל המותניים שלי אם אני יודע מה המשקל והגובה שלי?
- כיצד אוכל לומר את מידות המותניים והירכיים שלי כנקבה?
- מה צריכות להיות מדידות המותניים והירכיים שלי?
- כיצד קוראים סנטימטרים בעת מדידת המותניים?
תגובות (9)
- לא ידע את המיקום הגאוגרפי המדויק של המותניים. האתר שלך פינה את הערפל! תודה!
- עזר לי לקנות את החותלות והג'ינס.
- החדשות הטובות הן שלמדתי סוף סוף כיצד למדוד את המותניים. החדשות הרעות הן שזה 48". החדשות הטובות ביותר, עכשיו אני מונע לעשות שינויים בחיי.
- לא ידעתי למדוד את המותניים אבל זה עזר מאוד כי יש אפילו תמונה של מישהו עושה את זה, אז אני ממש שמח.
- עוזר לי לרדת במשקל, לעשות יותר פעילות גופנית ולעקוב אחר חיי.
- לא הייתי בטוח כיצד למדוד את מותניי, אולם מאמר זה עזר מאוד.
- זה עזר להבין כיצד למדוד את המותניים כראוי.
- מידע מדהים, תודה!
- זה הוגדר ונאמר בצורה קלה. תודה.
