איך להיות רקדן עכשווי בלי שיעורים?
אם אין לך גישה לשיעורי ריקוד, אתה עדיין יכול להיות רקדן עכשווי עם מספיק תרגול. חשוב להתמתח באופן קבוע כדי לשפר את הגמישות ולעזור לך לבצע מהלכים קשים יותר. נסה לצפות בהדרכות מקוונות ולעקוב אחר חדר השינה שלך או בכל מקום שיש לך מקום לרקוד. תוכלו גם לתרגל ריקודים חופשיים לשירים האהובים עליכם ולתת לרגשות להנחות אתכם. כשנוח לך יותר עם מה שאתה עושה, נסה לכוריאוגרפיה של הריקוד הקצר שלך. כדי לעזור לך לזהות אזורים לשיפור, הקליט את עצמך וצפה בסרטון חזרה. לטיפים נוספים, כולל כיצד למצוא מועדון ריקודים או הפקה מקומית, קראו הלאה!
אם אין לך גישה לשיעורי ריקוד, אתה עדיין יכול להיות רקדן עכשווי עם מספיק תרגול.
אם אתה חולם להיות רקדן עכשווי אך אין לך גישה לשיעורים, אתה עדיין יכול להמשיך את מטרתך! התחל במציאת אזור אימונים טוב בו תוכל למתוח ולתרגל את המהלכים שלך מדי יום. התמתח למשך 30 דקות מדי יום כדי להגביר את הגמישות שלך, וזה חיוני עבור רקדן. כדי ללמוד כוריאוגרפיה ומהלכי ריקוד ספציפיים, עיין בהדרכות YouTube בחינם שיכולות להדריך אותך בכל תהליך. התאמנו קשה, אל תוותרו, ובעיקר תיהנו!
שיטה 1 מתוך 3: הכשרה ללא מדריך
- 1מצא מקום שבו אתה יכול למתוח ולהתאמן כל יום. בחלל אימונים אידיאלי יש ריצוף קשיח, שפע של מקום לתנועה ומראה גדולה להתאמן מולו. אם אתם מתאמנים בבית, יתכן שהמקום "האידיאלי" לא יהיה זמין, אז עבדו עם מה שיש לכם! והכי חשוב, אתה צריך מרחב מספיק כדי להסתובב. בחר חלל מואר היטב למען ביטחונך.
- שטיחים מקיר לקיר הם בסדר אם זה כל מה שיש לכם. אתה יכול אפילו לרקוד בחוץ בדשא כל עוד האדמה שטוחה.
- עדיף למצוא מקום פרטי יחסית כדי שתוכל לרקוד ללא הפרעה או עיניים סקרניות.
- 2התחמם 5-10 דקות לפני אימונים למניעת פציעות. מכיוון שאתה מתאמן ללא מדריך, חשוב שתתחמם ותמתח כמו שצריך כדי להימנע מפגיעה בעצמך. אתה יכול לרוץ במקום, לעשות שקעים מקפיצים או לדלג על חבל כדי להתחמם לאימון. המטרה היא להעלות בעדינות את הדופק ולעורר את השרירים.
- עקוב אחר השעון או הגדר טיימר בטלפון שלך כדי להבטיח שאתה מתחמם למשך 5-10 הדקות.
- 3מתיחה למשך 30 דקות ביום לפחות כדי לשפר את הגמישות שלך. החזק כל מתיחה למשך 10-15 שניות. לעולם אל תדחוף את עצמך למתיחה שאתה לא יכול להחזיק. נסה להתאים את מושב המתיחות שלך למשך 30 דקות בכל פעם שאתה יכול מתיחות מול הטלוויזיה עדיין נמתחות!
- נסה לעשות את מתיחת הפרפר כדי לשחרר את הירכיים הפנימיות שלך. מתיחות רגליים אחרות, כמו מתיחות שריר הירך והשריר הארבע ראשי, הן גם מכריעות.
- כדי למתוח את הידיים והכתפיים, התחל בעמידה ברגליים ברוחב הכתפיים. לאחר מכן, כופף את זרועך הימנית במרפק והושיט יד מאחורי גבך ככל האפשר לצד שמאל. אתה יכול לתפוס בעדינות את זרוע ימין ביד שמאל כדי להגדיל את המתיחה. החזק למשך 15 שניות וחזור על הצד השני.
- תמיד תמתח לפני ואחרי אימונים שלך. אתה יכול להחזיק מתיחות במשך 30 שניות לאחר האימון, מכיוון שאתה כבר מחומם. ניתן להשיג גמישות רבה במהלך פגישת המתיחה שלאחר האימון!
- שקול לקחת יוגה כדי להגביר את הגמישות והכוח שלך.
איך אני מגיע לשיעורים אם אמא שלי לא יכולה לקחת אותי? - 4למד כוריאוגרפיה על ידי צפייה בהדרכות וידאו בחינם באינטרנט. יש המון הדרכות זמינות ב- YouTube, אז ערוך חיפוש ובחר שירים ואמנים שמעניינים אותך. אל תגביל את עצמך לרקדני במה "מקצועיים" -כוכבי פופ שמשלבים כוריאוגרפיה בסרטונים ובקונצרטים הם מקורות נהדרים. ריקודי החתימה שלהם הם איקוניים מסיבה כלשהי!
- לדוגמה, חפשו מדריכי כוריאוגרפיה לאמנים ושירים ספציפיים כמו: "Suit and Tie" של ג'סטין טימברלייק, "הבעיה של אריאנה גרנדה", "Ladies Single" של ביונסה ו"הסוס האפל "של קייטי פרי. אל תפחד גם מדברים קלאסיים כמו "המותחן" של מייקל ג'קסון.
- 5הקלט אימונים והשתמש בהם לשיפור התנועות שלך. הגדר את הטלפון החכם שלך כדי להקליט את עצמך כשאתה מתאמן. לאחר האימון, עיין בסרטונים כדי לאתר אזורים שאתה צריך לעבוד עליהם. זה יכול להיות קצת מביך לראות ולנתח קטעי וידאו של עצמך, אבל המידע שאתה יכול לקבל מעשייה זה לא יסולא בפז.
- הימנע ממתח ביקורת קשה על עצמך בזמן שאתה סוקר את הסרטונים שלך. כולם מתחילים כמתחילים.
טיפ: אתה יכול גם להציג את הסרטונים שלך למישהו שאתה סומך עליו לקבל משוב כנה לגבי הכישורים שלך. נסה למצוא מישהו שמכיר את הריקוד לקבלת התוצאות הטובות ביותר.
שיטה 2 מתוך 3: לימוד מהלכי ריקוד עכשוויים
- 1עבוד על הפירואט שלך. לעמוד במצב הרביעי. כופף את הברכיים ודחף את הרגל האחורית. העלו רגל אחת וכוונו את כף הרגל לכיוון הברך. לאחר מכן, החזיק שם את כף הרגל כשאתה מבצע סיבוב שלם. סיים על ידי הנחת הרגל חזרה על הרצפה במצב הרביעי.
- כדי להגיע למצב הרביעי, עמד על הרצפה והניח מטר אחד בערך 30 סנטימטרים מול השני. שתי הרגליים צריכות להיות שטוחות על הקרקע והתבררו. מאזנים את משקלכם באופן שווה ביניהם.
- שמור על רגל התמיכה שלך יפה וישרה כשאתה מסובב את גופך.
- זה נחשב בדרך כלל לתנועת בלט, אך חשוב גם בריקוד עכשווי.
- 2מושלם את הגפה הקדמית שלך. התחל בעשיית עמידת ידיים. ברגע שאתה מרגיש מאוזן בעמידת היד, קשת את כפות הרגליים ותן לגוף התחתון שלך לעקוב. ואז, בועט עד שהרגליים על הקרקע. אולי תרצה להתאמן עם מישהו שיגלה אותך בהתחלה.
התחל במציאת אזור אימונים טוב בו תוכל למתוח ולתרגל את המהלכים שלך מדי יום. - 3למד כיצד לבצע את הפיצולים. הפיצולים פופולריים בשגרת הריקודים מכיוון שהם נראים כל כך מרשימים! היכנס לתנוחת עומק עמוקה ואז הורד את גופך לקרקע והניח את הידיים על הרצפה לידך כדי לאזן את עצמך. יישר את הרגל המובילה שלך ככל האפשר ודחף את הירכיים לרצפה.
- התחל לאט ורק נמתח עד כמה שגופך יאפשר.
- תרגול זה באופן שגרתי בכל יום יקל וקל.
- 4עבוד על תנועות אקספרסיביות נזילות. חיזוי, ביטוי וחופש בכוריאוגרפיה הם סימני ההיכר של המחול העכשווי. כז'אנר מחול, הוא דוחה הרבה מהתנועות הקפדניות הנפוצות בבלט ובצורות ריקוד מובנות אחרות. תרגלו תנועות נוזליות המובילות בצורה חלקה זו לזו. נסו לתקשר רגש באמצעות התנועות שלכם.
טיפ: זה יכול לעזור למצוא קטע מוסיקה שמשפיע עליך ברמה עמוקה ורגשית.
- 5נסו לכוריאוגרף קטע מחול קצר משלכם לשיר אהוב. ברגע שלמדת כמה מהלכים ואתה מרגיש בטוח לגבי מה שאתה יכול לעשות, התחל להרכיב קטע קצר מכוריאוגרפיה שלך. לקחת כמה מהלכים מכמה מהופעות הריקוד האהובות עליך ולחבר אותם זה מקום טוב להתחיל בו!
- לדוגמה, ייתכן שתתחיל במיקום הרביעי, תעבור לעבודת צעד פשוטה ותוסיף תנועות זרועות אקספרסיביות. ואז, פירואט, טלטל והצמד את הרגליים בחזרה לפני שאתה צונח אל הפיצולים.
- נסו ליצור הבעות פנים שיתאימו לאווירת הריקוד שלכם. זכור להשתמש ברגשות שלך בזמן שאתה יוצר מהלכים.
שיטה 3 מתוך 3: קבלת ניסיון כרקדנית
- 1הצטרף להפקות מחול בבית הספר אם אתה עדיין סטודנט. בבתי ספר רבים יש מועדוני ריקודים בחינם שתוכל להצטרף אליהם כדי לצבור ניסיון בלי ללמוד שיעורים רשמיים. הפקות תיאטרון כוללות לרוב קטעי ריקוד, לכן בררו עם מועדון הדרמה בבית הספר שלכם לגבי ההזדמנויות הקרובות.
- אם מועדון הדרמה אינו מבצע ריקודים כרגע, שקול להצטרף למועדון ולהתחיל את המסורת!
אם אתה חולם להיות רקדן עכשווי אך אין לך גישה לשיעורים, אתה עדיין יכול להמשיך את מטרתך! - 2התחל מועדון ריקודים מחוץ לבית הספר בבית הספר שלך. גלה אם מישהו אחר מעוניין להשתתף, ואז עתר להקים מועדון ריקודים בבית הספר שלך. כך תוכלו להשתמש בבמה ובחדר הכושר של בית הספר כדי להתאמן ובסופו של דבר להציג הופעות כקבוצה.
- ללמוד כיצד לשתף פעולה ולעבוד כצוות הם מיומנויות חשובות עבור רקדנים.
- עבודה עם קבוצה צמודה פירושה שתהיה לך תמיכה. חברי המועדון יבינו מה עובר עליכם בזמן האימון.
- 3בדוק הזדמנויות לריקוד עם חברות תיאטרון מקומיות. אם חברת התיאטרון המקומית שלך מעלה הפקות עם קטעי ריקוד, קבל מידע על אופן האודישן. זו יכולה להיות הזדמנות נהדרת לחוות ריקודים על במה על פני קהל. אין באמת תחליף לניסיון שנצבר במסגרת הופעה חיה.
טיפ: אם אתה מרגיש קרוב למישהו בחברת התיאטרון המקומית שלך, במיוחד חבר אחר שמכיר ריקוד, שקול לבקש מהם להיות המנטור שלך.
קרא גם: איך קונים נעלי פוינט?
שאלות ותשובות
- אם אמשיך לרקוד בחדר שלי האם אני אשתפר עם הזמן?לעתים קרובות כן, כיוון שהתרגול עושה מושלם. יותר מטכניקה, מדובר בתשוקה ואהבה לריקוד.
- אני רוצה ללמוד לרקוד אבל אין לי מספיק מקום בבית והורי סירבו לרשום אותי לשיעורי ריקוד. מה היית מציע למישהו במצב הזה?אתה יכול לרקוד בחוץ אם יש לך חצר שטוחה עם מקום לנוע. אם זו לא אפשרות, בדוק במועדוני ריקודים או תיאטרון בבית הספר שלך. מועדונים עשויים לתת לך גישה לאולם ההתעמלות ו / או לבית הספר כדי להתאמן.
- אני רוצה ללמוד לרקוד בלט ועכשווי. איך אני מגיע לשיעורים אם אמא שלי לא יכולה לקחת אותי?בדוק שיעורי וידאו בחינם באינטרנט! אתה יכול ללמוד מתיחות ולצעוד ריקודים בצורה כזו. אתה יכול גם לראות אם בבית הספר שלך יש מועדון ריקודים או תיאטרון שיעניק לך גישה לחדר הכושר ו / או לבמה להתאמן.
- אני משחק כדורגל, אבל אני אוהב לרקוד. הבעיה היא שאני אוהב כדורגל, אז כדאי לי להשקיע בשני ענפי הספורט?אם אתם אוהבים את שניהם ולוח הזמנים שלכם מאפשר זאת, עשו את שניהם! אם אתה רוצה להיות רקדן או שחקן כדורגל מקצועי, ייתכן שתצטרך להתמקד בסופו של דבר בזה או אחר.
- אני חושב להתחיל ריקוד, אבל אני פשוט לא גמיש. איך אני יכול להשתפר?תמתח כל יום כשיש לך את ההזדמנות. דרך טובה להתגמש היא לעשות יוגה. אם יש לך Wii, השתמש ב- Wii Fit או ב- Wii Fit Plus. ככל שתמתחו יותר, כך תהפכו לגמישים יותר. אם אתה רציני בלהיות רקדן מובחר, שקול התעמלות.
- איך אוכל להיות גמיש במהירות? והאם זה מאוחר בשבילי להתחיל לרקוד בגלל שאני בן 10?התחל על ידי מתיחה של לפחות 30 דקות כל יום והגדיל את הזמן ככל שאתה גמיש יותר. נסה לעבוד במתיחות לחלקים רגילים ביום שלך, כמו מתיחות כשאתה צופה בתוכנית הטלוויזיה האהובה עליך. גיל 10 הוא גיל נהדר להתחיל לרקוד! זה בהחלט לא מאוחר מדי.
- האם טוב לרץ לעשות ריקוד עכשווי?כמובן! ריקוד עכשווי מעודד אתלטיות וגמישות, החשובים מאוד גם לרצים.
- האם גיל 15 הוא טוב לעשות זאת?כן! אתה יכול להתחיל לרקוד בכל גיל. אם אתה רוצה להיות רקדן מקצועי, מומלץ להתחיל מוקדם ככל האפשר. 15 לא מאוחר מדי!
- מה אם אתה לא יכול לעשות את הפיצולים, האם אתה עדיין צריך לעשות אותם?לא, אתה לא צריך לעשות את הפיצולים, זה פשוט משהו שנראה חינני על הבמה ועוזר בגמישות. אם אתה נתקל בבעיות בביצוע הפיצולים, בדוק כיצד לבצע פיצול.
- איך אני נראה פחות נוקשה? אני לא יודע למה אבל אני נראה מביך ובאמת מתוח למרות שאני אפילו לא מתוח.עבוד על הגמישות שלך על ידי מתיחה של לפחות 30 דקות כל יום. הקפד לחמם את השרירים שלך עם 5-10 דקות ריצה במקום או שקעים מקפיצים לפני שתתחיל למתוח. תמיד יש למתוח לפני ואחרי אימונים!
תגובות (1)
- אני אוהב לרקוד, ואתם הראיתם לי את האור. תודה.
