איך להתמודד עם המחץ שלך שלא אוהב אותך?

מצא תחביב או פעילות שעושה אותך מאושר. המחץ שלך לא יהיה זה שמספק את האושר שלך, אז הגיע הזמן למצוא משהו אחר שיעשה זאת. לבלות עם אנשים שמעלים חיוך על הפנים שלך. צפו בתוכנית טלוויזיה מצחיקה. בצע פעילות שאתה נהנה ממנה. לבלות עם חיה שעושה אותך מאושר. בחר בחירות מכוונות כדי להכניס את עצמך לסביבה מאושרת ולא להתפלש על מה שאתה לא יכול לקבל.

• כאשר הדבק שלך לא אוהב אותך, קל להרגיש חסר אונים וכמו קורבן לדחייתם. אבל בסופו של דבר, האושר והרגשות שלך הם באחריותך ולא באף אחד אחר. אם מיקמת את האושר הפוטנציאלי שלך בידי המחץ שלך, הגיע הזמן לקחת אותו בחזרה ולהיות אחראי על עצמך. קח בעלות על הרגשות שלך ועשה את הבחירה למצוא לעצמך אושר.
• שנה את מחשבותיך לגבי מה שקרה. במקום לראות בכך טרגדיה איומה, ראו בה הזדמנות לצמיחה ולחקירה. אדם אחד לא אהב אותך בחזרה, אבל הרבה אנשים אחרים יאהבו. עכשיו שאתה יודע שאין עתיד עם האדם הזה, אתה יכול למצוא את האנשים הנכונים.

התייחס בחביבות שלך למחוץ. גם אם זה קשה, דאג לכבד את המחץ שלך גם כשאתה מגלה שהם לא אוהבים אותך. אם אתה נתקל בהם, אתה עדיין יכול להגיד שלום. אין צורך לשבש אותם או להגיב בהגנה. אתה לא צריך להיות החברים הכי טובים, אבל אתה עדיין יכול לעזור להם אם הם צריכים את זה מתישהו. זה בסדר שהם לא מרגישים אותו דבר. יש המון אנשים שאתה לא מרגיש ככה. לפעמים זה פשוט לא מסתדר, וזה צפוי. זה לא אומר שהמעוך שלך הוא אדם רע וזה לא אומר שאתה. שני אנשים גדולים פשוט לא הרגישו באותה צורה.

• שלוט במה שאתה יכול. אתה לא יכול לשלוט ברגשות המחץ שלך, אבל אתה יכול לשלוט בתגובה שלך אליהם. אתה רחוק ממתבונן פסיבי בזה. יש לך שליטה מלאה כיצד תגיב ואיך תתקדם. בחר לחשוב מחשבות טובות, להתאים את הציפיות שלך ולהגיב בדרכים בריאות.
• אל תתנו לדחיית המחץ שלכם לשנות אתכם. למחוץ שלך לא צריך להיות כזה כוח עליך. אם אתה מרגיש פגוע, זה בסדר, אבל זה לא צריך להפוך אותך לאדם כועס ומר. המשך לקבל החלטות טובות בעצמך וודא שאתה אוהב את מי שאתה ללא קשר למי שעושה. אחרי הכל, אתה זה שצריך לחיות איתך!

תן שם לתחושות השליליות שלך. תחושות שליליות יכולות להיות מפחידות ומאיימות. זה יכול לעזור לך לתת להם שם. במקום פשוט לשבת שם ולהרגיש שזה סוף העולם, נסו להעלות את זה במילים. אתה יכול לרשום את זה, לספר למישהו שאתה סומך עליו, להקדיש זמן לחשוב על זה או לדבר עם יועץ אם אתה מרגיש מוצף.

• אולי אתה מרגיש עצוב, מאוכזב ולבד. אם זה המקרה, אתה יכול לעזור לעצמך להרגיש אחרת. אתה יכול לעשות פעילות מהנה שגורמת לך להרגיש מאושר, מוגש ומחובר למישהו, כגון לשחק משחק מהנה עם קבוצת חברים קרובים. יש לך את הכוח להשפיע על הרגשות שלך.
• כאשר הקראש שלך לא אוהב אותך, זו סוג של אובדן. לא, זה לא אותו דבר כמו לאבד אדם אהוב, אבל אתה עדיין חסר מישהו שחשוב לך. זה בסדר להכיר בכך ולהרגיש עצוב על כך ולהודות שאתה נפגע מכך. זה טבעי להרגיש ככה. הקדישו זמן להרגיש את הרגשות השליליים הללו כדי שתוכלו לעבד אותם ולעבור על פניהם. אתה לא צריך להעמיד פנים שאתה בסדר גמור כשאתה לא. אף אחד לא מרגיש נהדר כל הזמן!

צרו מרחק בינך לבין המחץ שלך. כשמישהו לא מסוגל לתת לך את מה שאתה צריך, הגיע הזמן להמשיך הלאה. לא בריא לשמור על געגוע למישהו שאינו מעוניין. אתה רק תגדיר את עצמך לשיברון לב. כדי לעבור את זה, אתה צריך להיפרד מהתקוות הגדולות שציפית אליך והמחץ שלך. תודו לעצמכם שזה לא הסתדר הפעם ואל תתנו למעוך שלכם להעסיק את ליבכם ומוחכם יותר. זה כנראה אומר לשמור על מרחק זמן מה. קשה לשחרר מישהו אם אתה כל הזמן איתו.

• כדאי לשקול לא לעקוב אחריהם ברשתות החברתיות יותר או לקחת הפסקה מהמדיה החברתית. קשה להתגבר על מישהו אם אתה מקבל כל הזמן מידע על כל פרט בחיים שלו.

הסיח את דעתך. כדי לעזור לעצמך להרגיש טוב יותר, הסיח את דעתך כך שלא תחשוב על דחיית המחץ שלך. אתה יכול לשחק במשחקים, לקרוא ספרים, לצייר, לנגן בכלי או לראות טלוויזיה. כל מה שמוריד את דעתך מהמעוך שלך יעזור להקל עליך בזמן שאתה מתקדם.

חפש את החיובי. גם במצב שלילי ועצוב, תמיד יש דברים חיוביים שתוכלו למצוא. אם תאמן את עצמך לחפש את אלה במקום להתעכב על השליליות, אתה תהיה הרבה יותר מאושר ומסוגל להתמודד עם כל סופות החיים. כאשר הקראש שלך לא אוהב אותך, זה אומר שלא יהיה לך עתיד עם אותו אדם, אבל זה גם פותח אותך להזדמנויות וחוויות אחרות. הרבה טוב יכול לבוא ממצב קשה.

• לדוגמא, כעת יש לך יותר זמן להמשיך אחר תחומי עניין אחרים. יש לך יותר זמן לבלות עם חברים. יש לך הזדמנות להסתכל מסביב ולראות באילו אנשים אחרים אתה עשוי להתעניין במקום להיות כל כך מרוכז באדם אחד. אתה יכול לקחת זמן להשקיע בעצמך. אינך צריך לדאוג למאבקים ולקשיים הנמצאים בהכרח בכל מערכת יחסים רומנטית. אתה יכול ללמוד על עצמך מניסיון זה.

יומן על זה. רישום מחשבותיך ורגשותיך יכול להיות כלי חיוני להמשך. זה יכול לעזור לספק בהירות לגבי מה שאתה מרגיש ולמה אתה מרגיש את זה כדי שתוכל לעבור על פניו. כמו כן, מכיוון שרק גיליון נייר יראה את מה שאתה כותב, זוהי דרך נהדרת לעבד את רגשותיך האמיתיים מבלי לדאוג מה מישהו אחר חושב. זה רק אתה, עט ונייר שלוקח קצת זמן לסדר את הדברים.

• אתה יכול לרשום יומן על כל דבר! אם אתה לא רוצה לכתוב על מה שקרה עם המחץ שלך, נסה לרשום רשימה של עשרה דברים שעושים אותך מאושר. זה יעזור לך למקד מחדש ולשפר את מצב הרוח שלך.
• אתה יכול גם להשתמש ביומן ככלי למידה. אולי החוויה הזו עם המחץ שלך לימדה אותך משהו על עצמך. אולי היית ניגש לדברים אחרת בפעם הבאה. כתיבת רעיונות אלה יכולה להיות כלי רב עוצמה שיעזור לך לזכור.

בילו זמן עם המשפחה והחברים. למרות שלאדם אחד לא היו רגשות כלפייך, סביר להניח שיש לפחות קומץ אנשים שמעריכים אותך מאוד. לבלות איתם ולהישען עליהם במהלך תקופה זו. החברים והמשפחה הקרובים שלך יכולים לתמוך בך כשאתה בוכה ולהצחיק אותך כשאתה צריך את זה. כשאתה מוקף באוהבים, האדם שלא מצא חן בעיניך כבר לא נראה כל כך חשוב.

• אם ברצונך לגדל את המעגל הפנימי שלך, השתדל לכלול אנשים חדשים. אולי יש מכר שתרצה להכיר טוב יותר. הזמן אותם לארוחת צהריים מתישהו. להכיר חברים חדשים זו דרך נהדרת לעבור את המחץ שלך כי אתה תפתח את עצמך למערכות יחסים חדשות.
• אולי אתה מהסס להיפתח עם חבריך ומשפחתך בנוגע לאכזבתך. אבל סביר להניח שהם עברו את אותו הדבר בדיוק! להיות כנים לגבי הרגשות השליליים שלך יכול לעזור לבנות אינטימיות עם אנשים ולחזק מערכות יחסים.
• הקפד למצוא מישהו אמין לבטוח בו. אם הם מקדישים זמן רב לדבר ולרכל על אנשים, סביר להניח שהסודות שלך אינם בטוחים איתם. ככלל, איך מישהו מתייחס למישהו זה איך שהוא מתייחס לכולם.

לרדוף אחר תחומי עניין אחרים. זה לא רק על הסחת דעת עצמך, אלא גם על בניית עצמך. הזכר לעצמך את הדברים בחיים שאתה אוהב. אולי אתה נלהב מאמנות או סביבתיות. אולי תמיד רצית לצאת לקמפינג אבל מעולם לא הספקת לעשות זאת. זוהי הזדמנות נהדרת להמשיך בתחומי חיים אחרים שמביאים לך אושר. זה יעזור לך לקיים חיים מעוגלים כך שלאף אחד לא יהיה מפתח לאושר שלך.

• אם אתה רוצה לנסות משהו חדש, שקול להירשם לשיעור. לדוגמה, אתה יכול ללמוד בשיעור ציור. זה יקיף אותך עם אנשים אחרים שמשתתפים בתחום עניין דומה. אתה יכול להכיר אנשים חדשים ולהגדיל את התחביבים שלך.
• יש להניח, שיש רגשות עזים למחץ שלך, ככל הנראה הם נתנו לך השראה בדרך כלשהי. מצא דברים אחרים בחיים שמעניקים לך השראה. אם המוזיקה שלך מתרגשת, האזן לשיר המועדף עליך. אם אתם אוהבים טבע, קחו זמן לצפות בשקיעה. אם אתם דתיים, הקדישו זמן לסגוד לאלוהים. יש עוד המון תחומים בחיים בהם תוכלו למצוא השראה ותשוקה.

תשמור על עצמך. במיוחד כשמתמודדים עם אכזבה, חשוב לשמור על הבריאות. כשתמשיך לכבד את עצמך, תקל על תהליך הריפוי. הקפידו לישון טוב בלילה וקחו זמן להתאמן. זה יעזור לנקות את דעתך ולשחרר אנדורפינים. הקפידו לאכול טוב ולהרטיב ותהיו בדרך להתקדם.

• מכיוון שעוברים תקופה קשה, למה שלא תעשו לעצמכם משהו מיוחד במיוחד? אתה יכול ללכת לעשות עיסוי או לקנות כרטיסים להופעה. זה יעזור להרגיע ולהסיח את דעתך בזמן שאתה מתגבר על המחץ שלך.