איך להתמודד עם מות בן דודה?
מכיוון שאין מוות רגיל, אין גם תגובה רגילה למוות.
מותו של כל אחד מבני המשפחה יכול להיות הרסני. עם זאת, יש אנשים שגדלים לצד בני דודיהם מגיל ההתבגרות ועד הבגרות. אם אתה קרוב במיוחד לבן דודך, אתה עלול להרגיש כאילו איבדת אח או חבר הכי טוב. אין תקופת אבל קלה אבל אתה יכול ללמוד כיצד להתמודד עם אובדן בן דודה על ידי להיות עדין עם עצמך ולהיות סבלני.
חלק 1 מתוך 2: צער על האובדן
- 1חבק את רגשותיך. להתאבל. אנשים רבים מניחים בטעות שהתעלמות מרגשותיהם או "הקשחתו" תסייע לכאב להיעלם מהר יותר. זהו מיתוס נפוץ הקשור לאבל. אל תפחד לבכות או לצרוח או כל מה שאתה חושב שיעזור לך להגיב לאובדן. לפני שתוכל לעבור מאובדן אדם אהוב עליך תחילה להתאבל על אובדנם.
- ילדים ובני נוער בדרך כלל הולכים בעקבותיהם עם תגובת המבוגרים בחייהם. אם המבוגרים מתאבלים בגלוי ומגלים צער, הילדים עשויים להרגיש יותר בנוח לעשות זאת. עם זאת, אם המבוגרים מנסים לבלוע את רגשותיהם או להישאר חזקים, בני הנוער עשויים לחשוב כי האבל אינו הולם או סימן לחולשה.
- 2אל תרגיש מוזר אם אתה מגיב אחרת מאחרים. גם אם נתקלת בעבר באובדן, אתה עלול להגיב אחרת לאחר מות בן דודך בהתאם ליחסיך עם אדם זה ולנסיבות הייחודיות סביב המוות. מכיוון שאין מוות רגיל, אין גם תגובה רגילה למוות. תגובות נפוצות למוות כוללות:
- הלם. בהתחלה, אולי יהיה קשה להשלים עם העובדה שבן דודך איננו. אתה עלול להרגיש קהה לחלוטין וללא כאב כלל; אתה יכול גם להתווכח עם אחרים ולהכחיש את האמת. יתכן שאפילו תתמלא בציפייה ובתקווה, מחכה שבן דודך יופיע ויבהיר אי הבנה זו.
- כעס. אתה עלול להרגיש נסער וממורמר לאחר מות בן דודך. יכול להיות שיש לך רגשות זועמים ומרים כלפי עצמך, אנשי מקצוע בתחום הרפואה, אלוהים ואפילו כלפי בן דודך שעזב אותך.
- אשמה. אתה עלול להרגיש אשם שלא יכולת למנוע את מה שקרה או ששרדת.
- עצב. זו אחת התגובות השכיחות ביותר למוות. עצב עשוי לכלול תחושה שיש חור בחיים שלך, בדידות או חוסר תקווה. אתה עלול לבכות שעות על גבי שעות.
אם הם הולכים להקניט אותך על בכי על מות בן דודך, אז הם ממילא לא באמת חברים שלך. - 3דע כי האבל לוקח זמן. לאחר מוות במשפחה, כל אחד חייב לרפא ולהתאבל בקצב שלו. אנשים מסוימים עשויים להתחיל להרגיש טוב יותר בעוד מספר שבועות בעוד שאצל אחרים תהליך האבל עשוי לארוך חודשים או יותר. היה סבלני עם עצמך וצפה שתרגיש שוב טוב בזמן שלך.
- 4לדבר למישהו. במהלך תקופת האבל הזו הקיפו את עצמכם במשפחה ובחברים קרובים אשר יוכלו לתמוך בכם במהלך תהליך זה. לעתים קרובות זה עוזר לדבר על הרגשות שלך במקום לבקר אותם, מכיוון שהדבר יכול להקשות על ריפוי וצמיחה לאחר אובדן.
- יומן יכול גם לעזור לך לשחרר את הרגש הכלוא או את הרגשות המבלבלים שאתה חווה לאחר מות בן דודך. אולי תכתוב על התקופות הטובות והזיכרונות המאושרים ששניכם חלקתם.
יתכן שאפילו תתמלא בציפייה ובתקווה, מחכה שבן דודך יופיע ויבהיר אי הבנה זו.
חלק 2 מתוך 2: להתקדם
- 1הנציח את בן דודך. ניתן לעשות זאת באמצעות קיום טקסים כגון הלוויות / שריפות. ההשתתפות בהלוויה יכולה להעניק לך את הסגירה הנדרשת, ומסייעת לך להבין שאתה לא היחיד שמתאבל.
- אם משפחתך אינה עוקבת אחר דת או מקיימת אזכרות, תוכל למצוא דרכים משמעותיות אחרות להנציח את בן דודך.
- 2זכור את חיי בן הדוד שלך. לאחר שהשלמת עם אובדן בן הדוד שלך תוכל לעבור לזכור בחיבה את הזמן שבילית יחד. זה יכול לעזור לך להעריך את הזמן שהיה לך יחד ולכבד את זיכרון בן דודך על ידי התמקדות בחיובי.
- אתה יכול אפילו להתחיל מסורת של חגיגת יום הולדת של אדם זה בכל שנה או שחרור בלונים ביום זה כדי לשמור על זיכרונו.
אין תקופת אבל קלה אבל אתה יכול ללמוד כיצד להתמודד עם אובדן בן דודה על ידי להיות עדין עם עצמך ולהיות סבלני. - 3חיו את חייכם במלואם. בן דודך לא היה רוצה שתתאבל לנצח. אתה חייב לחיות את החיים בעצמך. למרות שזה אולי נראה לך רחוק כרגע, יבוא יום בו לא תחשוב על האבוד שלך בתדירות גבוהה או עם כאב רב כל כך. ואז, אתה יכול לחיות בשביל בן הדוד שלך, ולחיות עד תום.
- ההצעות לחיות את חייך במלואן עשויות להיות לנצל את הזמן שיש לך על פני כדור הארץ כדי להגדיר יעדים חדשים. צור "רשימת דלי" של דברים שתרצה לעשות לפני מותך, והתחל לסמן פריטים.
- 4קבל עזרה מקצועית אם אתה זקוק לה. כל אחד מגיב למוות אחרת. אם מות בן הדוד שלך גורם לך לסגת מחברים או משפחה, להפסיק להשתתף בבית הספר או להופיע בעבודה, להרגיש דיכאון מאוד, או להשתמש בסמים או באלכוהול כדי להתמודד, עליך לפנות לאיש מקצוע בתחום בריאות הנפש.
- יועץ או מטפל יכול לעזור לך למצוא דרכים חיוביות לתעל את צערך ולהתמודד עם אובדן.
- תהליך האבל שונה לכולם; עליך להשלים עם הפסדך בעצמך.
- אתה לא צריך להיות חזק לבד. אם אתה זקוק לעזרה, חפש אותה - בין בני משפחה, חברים או יועצים.
קרא גם: כיצד למנוע התאבדות של בני נוער?
שאלות ותשובות
- אני מרגיש שאני צריך לבכות בבית הספר, אבל אני חושש שחבריי יצחקו. מה אני עושה?קודם כל, אני כל כך מצטער לשמוע על בן הדוד שלך. זה דבר קשה להתמודד איתו ואני יודע שאתה כואב. כשסבתא שלי נפטרה בשנה שעברה הייתי באותה סירה כמוך. פחדתי שאם אבכה עליה בבית הספר, אני אראה חלש או אקניט. קל יותר להתמודד עם זה אך החודשים / שבועות הראשונים ממש קשים. הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות הוא לסמוך על חבריך. אם הם הולכים להקניט אותך על בכי על מות בן דודך, אז הם ממילא לא באמת חברים שלך. אם הם באמת חברים שלך, אז הם יעשו כל מה שהם יכולים כדי לתמוך בך ולגרום לך להרגיש טוב יותר.
- בן דוד שלי נפטר לפני 10 חודשים ואני עדיין כואב לי כל כך, שלא נראה לי להתמקד בשום דבר או להתעניין בדברים שהייתי כל כך מתעניין בהם ואף אחד ממשפחתי לא יודע איך אני מרגיש. מה עליי לעשות?נשמע שהיית קרוב עם בן דודנו. בן דודך כנראה רוצה שתמשיך הלאה ושתהיה מאושר. אחת הדרכים לכבד את אלה שעברו היא לחיות את החיים במלואם לזכרם. עם זאת, אם אתה באמת כואב וההרגשה מכריעה, כדאי שתיידע את הסובבים אותך כדי שתוכל לקבל את העזרה שאתה צריך. יתכן שתזדקק לייעוץ או לרופא עזרה.
- בן דודי נפטר בדיוק לפני שנה. זו הייתה התאבדות מקרית, אבל אני עדיין מתקשה להאמין, למרות שהייתי בהלוויה. אני מרגיש שנדקרתי בלב שוב ושוב. מה אני עושה?אני באמת מרגיש את הכאב שלך, חבר משפחתי קרוב מאוד נפטר. הישאר חזק, הוא / היא מתגעגעת אליך בגן עדן. זכרו את התקופות הטובות שהיו לכם, ודעו שהוא / היא היו רוצים שתזכרו את התקופות הטובות במקום להתמקד במוות. אם משהו נהיה רע מדי, התקשר ליועץ וקבע פגישה. זה באמת עוזר, תאמין לי.
- בת דודה שלי נפטרה לפני כארבעה חודשים והיא הייתה בת 27 תוך ארבעה ימים. עשיתי כמעט את כל הדברים שרשימה זו סיפקה אבל זה עדיין כואב כל כך. מה עליי לעשות?ארבעה חודשים זה לא מספיק זמן בשבילך להתגבר על פטירת בן דודה. זה לא מפתיע שאתה עדיין נפגע מההפסד שלך. דגש על לעבור כל חלק מהיום שלך, לקום, לעבור עד ארוחת הצהריים, ואז לעבור עד שהגיע הזמן לישון. תחשוב על בת הדודה שלך כמה שאתה רוצה, אבל אל תרגיש רע אם יעברו כמה שעות כשאתה לא חושב עליה. שוחח עם אחרים על הרגשות שלך, ובן הדוד שלך ועל מה שהיא התכוונה לך. גם אם אתה עדיין כואב בעוד ארבעה חודשים, הדבר העיקרי הוא שעברת את זה בארבעת החודשים האלה.
- בן דודי נפטר היום ואני לא מרגיש כלום. זה כאילו שהיא לא מתה. אני פשוט לא מאמין בזה.זה נורמלי לחלוטין. אתה כנראה בהלם. סביר להניח שזה יתחיל להרגיש לך אמיתי בימים הקרובים. הקפד לדבר על הרגשות שלך עם המשפחה שלך ו / או עם יועץ, מכיוון שזה יעזור לך להשלים עם המוות.
תגובות (3)
- בן דודי נפטר לפני כמה ימים. אני מרגיש כל כך רע, אבל כשקראתי את זה זה עזר.
- זה נתן לי מחשבה שנייה ללכת לעזרה.
- זה עזר מאוד במותו של בן דודי, גם הסיוט שעזר.
