איך לצער את מותו הבלתי צפוי של ההורה?

קח את הזמן שאתה צריך: בהתחלה, אתה עלול להרגיש שאתה קהה, או בהלם. תן לעצמך את הזמן פשוט להרגיש עצוב, או כועס, או כל תחושה שיבואו. והרגשות האלה צפויים לבוא בגלים, לאט. תהליך ההרפה עשוי להרגיש לא אחיד: אתה תרגיש כאילו אתה מחלים, אבל אז משהו יגרום לעצב נוסף. תן לעצמך הרבה זמן לתהליך איטי זה. אין דרך נכונה להרגיש; קבל את מה שבא.

קרא או האזן לסיפורים של אחרים: בזכרונותיה צפונית לתקווה כותבת שאנון פולסון על הוריה שנהרגים על ידי דוב גריזלי בזמן שהם היו בטיול נהר באזור הארקטי. היא כותבת: "ההלם מגן עליך מפני האימה לזמן מה, הפוגה קצרה מכאב לחתוך לבוא, ריפוד של חסד. גם כשאתה חושב שאתה מרגיש את הכאב, זה עדיין לא התחיל." אם איבדת הורה באופן בלתי צפוי, קריאת ספרים כמו פולסון יכולה לעזור לך לדעת שאתה לא לבד.

צאו לטיול: לפעמים ביקור בבית ההורים שלכם, או במקום בו הם מתו, יכול להיות מסע ריפוי כשאתם מוכנים לכך. טיול למקום אחר שליו עשוי גם להעניק לשינוי הנוף והשגרה שאתה צריך כדי להביא נקודת מבט אחרת למה שמרגיש אחרת מתיש. למרות שזה אולי נראה אינטואיטיבי, לפעמים ללכת למקום בו מישהו מת ולעשות משהו כדי לזכור את יקירכם עשוי לעזור להביא לתחושת שלווה. פולסון חזרה למדבר אלסקה שם הוריה נהרגו על ידי דוב. היא עשתה את אותו טיול רפטינג שעשו, וביקרה באתר הקמפינג בו הם מתו. למרות שזה היה טיול תובעני מבחינה פיזית ורגשית, הוא בסופו של דבר החלמה. היא כותבת: " הייתי החל מאותו טיול שהתחילו שנה לפני כן. אך בעוד שהגיאוגרפיה ואופן הנסיעה היו זהים, שום דבר אחר בטיול זה לא היה דומה. זה לא היה פשוט טיול בשממה, אם כי זה יהיה אתגר והרפתקה מספיק. זה היה מסע מעל קצה האובדן המשונן. "

תן לאבל להתקדם לקראת קבלה: עם סיום טיולה, הבינה פולסון שהיא צריכה להתאבל, אך הדרך הטובה ביותר לכבד את אובדן הוריה היא לקבל את מותם ולהמשיך לחיות בעצמה. היא כתבה, "קבלה זו שהתחלתי להרגיש, כמו תנועת אוויר מכנף, קשורה לכניעה. זה קשור לסיבולת. זה קשור לאמונה. הגבול בין החיים לחיים המתים אולי לא מהווים הרבה קו, אבל השטח הוא לא לחלשי הלב. זה בוגדני. "

שמור על עצמך: כאשר אתה אבוד בצער, קל להתעלם מטיפול בסיסי באכילת עצמך היטב, התעמלות, שינה מספקת. יש אנשים שינסו להסיח את דעתם על ידי עבודה יתר או להישאר עסוקים מאוד. אתה עלול להרגיש כאילו לא אכפת לך מכלום. גם אם זה מרגיש כמו "לעבור את התנועות", דאג לישון מספיק, עשה כמיטב יכולתך לאכול ארוחות בריאות ולקחת טיולים או פעילות אחרת אהובה. הצער מתיש. צמצם את התחייבויותיך לזמן מה אם תוכל. קדימה לעצמך - אל תהיה ביקורתי מדי.