איך לעזור למישהו שמתאבל?
כדי לעזור למישהו שמתאבל, יידעו שאתה שם בשבילו אם הוא צריך מישהו לדבר איתו או לבלות איתו. אתה יכול להציע להישאר במקום, לעזור בעבודות הבית וסידורים ולבשל עבורם, מכיוון שהם עשויים להתקשות לדאוג לעצמם כרגע. אם חבר שלך רוצה לדבר על הרגשתם, הימנע מתגובה בקלישאות, כמו "הם נמצאים במקום טוב יותר עכשיו", מה שעלול להרגיז אותם יותר. במקום זאת, זה בסדר לשתוק ופשוט להנהן עם הראש כדי להודיע לחבר שלך שאתה מקשיב. לקבלת עצות ממחברנו ליועץ שלנו, כמו כיצד לעזור לחברך ליהנות שוב בכיף, המשך לקרוא.
כיצד אוכל לעזור לבני לעבור מכלב המחמד שנפטר?
אובדן הוא עובדת חיים, אך אף פעם לא קל להתמודד עם ההשלכות. צער יכול להתרחש לאחר מספר אירועי חיים כואבים - מוות, גירושין או הפסדי חיים גדולים אחרים. כשמישהו שאכפת לנו ממנו הוא מתאבל, אנו עשויים להיאבק במציאת המילים הנכונות לומר. אתה יכול להיות חבר תומך ועוזר בתקופת צער זו פשוט על ידי הימצאותך ומציע אוזן קשבת. למד כיצד לעזור למישהו שחשוב לך לנסוע בדרך הקשה להחלמה לאחר הפסד.
שיטה 1 מתוך 3: מראה דאגה
- 1הביע את צערך או דאגתך. ברגע שאתה לומד על האובדן, פנה לחברה שלך ותן לה לדעת שאתה מודע למצב ושכמה שאכפת לך. חברך יהיה אסיר תודה שהכרת בכאב שלה.
- השתמש ברמת הקרבה שלך עם האדם כדי לקבוע כיצד אתה מושיט יד. לדוגמא, אם החבר הכי טוב שלך פשוט איבד בן משפחה, יתכן ונכון לעבור מיד. עם זאת, אם עמיתך איבד בן זוג, יתכן וטופס מתאים לשלוח דוא"ל או להתקשר למחרת.
- 2להיות כתף להישען עליה או לבכות עליה. הציע לבוא ופשוט לשבת עם חברך. אנשים רבים מתקשים לומר את הדברים הנכונים לאחר מוות או אובדן משמעותי. עם זאת, לחברך, הדבר החשוב ביותר הוא שאתה נוכח איתה בתקופה קשה זו. אם חבר שלך בוכה, עודד אותה להביע את רגשותיה. משפשף את גבה או מושך אותה מקרוב כדי שתבכה על כתפך.
- 3הימנע מקלישאות. יש הרבה מישורים אופטימיים המשותפים לעתים קרובות עם האבלים שנועדו לגרום להם להרגיש טוב יותר. למרבה הצער, מרבית ההצהרות הללו אינן מסייעות לאבל ועשויות רק להכעיס או להרגיז את האבלים. הצהרות כאלה כוללות את הדברים הבאים:
- זה נועד לקרות.
- הוא / היא במקום טוב יותר.
- זה יכול היה להיות גרוע יותר.
- אני יודע איך אתה מרגיש.
- זו הייתה תוכנית האל.
- 4היצמד לאמת. בניגוד לדיווי הצהרות כלליות לגבי מה שעובר על האדם, מטרתו להיצמד לעובדות. נסה לשים את עצמך בנעלי חברך רגשית. איך היית מגיב לאובדן כזה? איך היית רוצה להתנחם?
- אומר משהו אמיתי כמו "אני כל כך המום" או "אני כאן איתך. לא אעזוב אותך." עשוי להראות ביעילות את דאגתך תוך שאינו מזער או ממציל את המצב. גם אם עברת מצב דומה, אינך יכול להשוות צער או להעמיד פנים שאתה יודע מה עובר על האדם האחר.
- 5הקשיבו באופן פעיל. לפני שאתה הולך לראות את חברך האבל, נקה את שאר לוח השנה של היום שלך כדי שתוכל להיות נוכח איתה לחלוטין. תן לחבר שלך לבטא את רגשותיו בכל מה שעוזר. נסו להבין ולהכיר מה היא מרגישה.
- אין צורך בתגובה אלא אם חברך ישאל שאלה. אתה יכול פשוט להנהן כדי להראות שאתה מקשיב ולשבת בדממה. פנה לכיוונה. צור קשר עין. לחץ את ידה או שפשף אותה כאשר היא נאבקת לדבר.
אני מנסה להיות שם בשבילה ככל שאוכל אבל אני לא יודע לעזור לה להרגיש טוב יותר.
שיטה 2 מתוך 3: להיות תומך
- 1הציעו לעזור באנדרטה. חברך האבל עשוי להזדקק לעזרה במגוון משימות בימים או בשבועות הראשונים שלאחר ההפסד. משימה אחת חשובה ושוברת לב לעתים קרובות היא תכנון הלוויה או אזכרה למנוח. הצע את עזרתך בכל דרך שתוכל במשימה כה קשה. גם אם לא תקבל החלטות כלשהן, נוכחותך עשויה לנחם את חברך.
- 2לענות ולבצע שיחות טלפון. מיד לאחר הפסד הרסני, כל מי שחברך מכיר עשוי לנסות ליצור איתו קשר. התנדב לשמש כשומר סף, והעביר מידע מסוים לעולם החיצוני של המשפחה המורחבת, חברים ועמיתים לעבודה. פעולה זו יכולה להגן על חברך מפני כמה משטחים אופטימיים מדי תוך מתן פרטיות למשפחה.
- 3בדוק אם חברך רוצה שתישאר שם. אם חבר שלך גר לבד, או שהאובדן הותיר את ביתה לבד, הציע להישאר איתו. הוא עלול להרגיש לא בנוח לישון בביתו לבדו או פשוט להתנחם בידיעה שיש עם מי לדבר.
- 4עזרו בעבודות הבית או בסידורים. משימות יומיומיות עשויות ליפול לצד הדרך לאחר הפסד חמור, אך עדיין יהיה צורך לעשות דברים אלה. שאל את יקירך אילו מטלות או סידורים צריכים להסתיים. הכינו רשימת צ'ק והתחילו לסמן פריטים.
- מטלות נפוצות עשויות להיות תשלום חשבונות, איסוף מצרכים, משלוח או הכנסת דואר וניקיון הבית. רק הקפד לבדוק קודם. אהובך לא יכול לגעת בפריטים אישיים מסוימים או בהפרעות בחדרים. יתכן שהוא או היא רוצים שהדברים יישארו כמו שהיו לפני שהאדם מת.
- 5ארגן רכבת ארוחות. דרך נהדרת לעזור לחבר שלך ולכל בני ביתה היא לתאם עם חברים או קרובי משפחה אחרים כדי להקים רכבת ארוחות. פעולה זו ממזערת את הצורך להכין ארוחות בתקופת צער זו. להלן מספר טיפים לארגון רכבת ארוחות:
- שאל את חברך אם זה בסדר עבורך ואחרים להכין עבורה ארוחות
- גלה על אלרגיות או אי סבילות למזון
- בקש מכל המעורבים להיות ספציפיים במה שיכינו / יביאו
- הצע הצעות לאחרים המעורבים, כגון קניית כרטיס מתנה למסעדה או איסוף מצרכים הכוללים ארוחות קפואות קלות לתיקון או מרכיבי כריך / סלט
- 6עזרה עם ילדים או חיות מחמד. זה עשוי להיות מאתגר עבור יקירכם לנהל את ילדיו או את חיות המחמד שלו לאחר הפסד משמעותי. הציעו לשמור עליהם על ידי איסוף הילדים מבית הספר, עזרה בשיעורי הבית ודאגו לקבל ארוחה חמה. הוציאו כל כלבים לטיול והאכילו את חיות המחמד לפי הצורך.
חברך האבל עשוי להזדקק לעזרה במגוון משימות בימים או בשבועות הראשונים שלאחר ההפסד.
שיטה 3 מתוך 3: עזרה בצער
- 1לווה את חברך לאנדרטה. לראות את הפנים שלך בקרב קהל זרים או מכרים רחוקים יכול לעזור לאהובך להרגיש חזק יותר, פחות לבד ומסוגל יותר להיפרד. הלוויה או טקס אזכרה עשויים לעזור להזכיר לאבלים את ערך חייו של הנפטר, לראות את המוות מנקודת מבט רוחנית ולעורר את החיים לחיים להשלים עם מציאות המוות. אמת מידה זו היא חלק משמעותי בתהליך האבל.
- 2עזור לחברך לזכור את התקופות הטובות שעברו עם אדם זה. אם הכרת את האדם שנפטר, שתף סיפור או זיכרון שיש לך עליו. אם לא הכרת את האדם הזה, בקש מאהובך האבל לספר לך סיפור שעוזר לך להבין עד כמה האדם הזה היה מיוחד לו.
- דיבור על האובדן יכול להרגיע את האבלים שלמרות שהאדם איננו, הוא נשאר חלק מחיי הרגש שלהם. אל תפחד לומר את שמו של האדם. פעולה זו יכולה להקל על הדאגה של אהובכם כי חברו או בן משפחתו שנפטר יישכח.
- עיין באלבומי תמונות או בגזרי עיתון. צפו בסרטונים ישנים של המשפחה. כל זה יכול לעזור לאהובכם האבל לעבד את הצער.
- 3חוגגים דייטים חשובים. למרות שהאדם עבר זה לא אומר שאתה לא יכול לעשות דברים כמו לחגוג את יום הולדתו או ימי נישואין מיוחדים. אם חג היה בעל משמעות רבה לאותו אדם, זכר אותו או אותה על ידי הדלקת נר או חזרה על סיפורים ישנים או תמונות המתארים את חייו. אתה יכול אפילו להנציח את הנפטר ביום מיוחד על ידי שתילת עץ או קיום זיכרון של בני משפחה וחברים.
- 4הישאר באזור. בימים ובשבועות שלאחר ההפסד, חברך האבל עשוי להיות מוקף כל הזמן באחרים הדואגים לו. עם זאת, לאורך זמן רב אנשים חוזרים לשגרה הקבועה שלהם, ושוכחים שהדברים לעולם אינם זהים בחייהם של אבלים. היה אחד האנשים שמדביקים את זה וממשיך לבקר עם ולבדוק את חברך האבל בחודשים ואפילו בשנים שבאות אחרי הפסד.
- 5עזור לחבר שלך ליהנות שוב. הוציאו את חברכם לעשות משהו מהנה כמו ללכת למוזיאון או לסרט. זה לא יגרום להם לשכוח את העצב שלהם אבל זה יעזור למקד את מוחו למשהו אחר לזמן קצר. אבלים רבים חשים אשמה על צחוק או חיוך. אתה יכול לשירות על ידי עזרה לחבר שלך לראות שזה בסדר ליהנות מהחיים. למעשה, אהובתו האבודה בטח תרצה שהוא יהיה מאושר ויחיה חיים מלאים.
- אל תצפו להרבה בפעם הראשונה. חברך עשוי להמשיך להיות עצוב גם כשעושה פעילויות מרגשות. עם זאת, אם אתה מתמיד, אתה יכול לעזור לו לראות כמה נחמד להיות כיף שוב.
כדי לעזור למישהו שמתאבל, יידעו שאתה שם בשבילו אם הוא צריך מישהו לדבר איתו או לבלות איתו.
- אל תגיד דברים כמו "הגיע הזמן להתגבר על זה" או "אתה תרגיש טוב יותר בקרוב". אלה הערות מאוד לא מכובדות שיש לומר לאבל.
- לתת לאדם לבכות הוא אחד הדברים הקשים, ואולי לא נוחים, שחבר יכול לעשות עבור אחר. חברך יעריך מאוד שאתה נמצא שם בתקופת האבל הזו.
- לפעמים האדם לא רוצה לזכור את האדם שנפטר. זה מובן וזה לא אומר שהם לא אהבו את אותו אדם.
- חבר שלך עלול להרגיש אובדני או עלול להתחיל לפגוע בעצמו בגלל מה שקרה. למרות שזה מזעזע זו תגובה נפוצה מאוד למוות או לפרידה. אל תתנו לחבר שלכם לפגוע בעצמם. הזכר להם שאכפת לך מהם ואהב אותם ונסה להיעזר בהם.
קרא גם: איך להתמודד עם התאבדות?
שאלות ותשובות
- יש לי חבר קרוב מאוד שאחותו נפטרה בשנה שעברה. היא עדיין באמת נאבקת בחייה ומתעצבנת ממש בקלות. אני מנסה להיות שם בשבילה ככל שאוכל אבל אני לא יודע לעזור לה להרגיש טוב יותר. האם יש לך עצות מה אני יכול לעשות?הצער נחווה אחרת על ידי כולם, אך הייתי מציע לחברך לקבוע פגישה עם יועץ המתמחה בצער. ריפוי והתמודדות עם צער יכולים להיות תהליך ארוך ורגשי, אך יועץ מנוסה יכול לתמוך בחברך במהלך מסעה.
- בני הדודות נפטר. כמעט בכל פעם שיש אירוע, היא בוכה, אני רוצה לנחם אותה, אני פשוט לא יודעת איך. מה אני יכול לעשות?לפעמים הדבר הכי טוב לעשות זה פשוט לשבת איתה ולהרגיע אותה שהכל יהיה בסדר. נסו לעשות עבורה דברים פרקטיים, לבשל עבורה, לשטוף כלים, לבלות כביסה, לסדר, לעשות עבורה גינון. חבר אותה לשיחה על בנה ועל כמה דברים מצחיקים שהוא עשה, איך הצחיק אנשים וכו '. הציע לקחת אותה לאתר הקבר, או לקיר הזיכרון או לאן שהוא.
- האם תרופות נוגדות דיכאון או תרופות כלשהן עוזרות?תרופות נגד דיכאון יכולות לעזור בטווח הקצר. עם זאת, אם האבל מפריע לחיים בכל יום, מומלץ לפנות לסיוע רפואי מקצועי.
- כיצד אוכל לעזור לבני לעבור מכלב המחמד שנפטר?וודא שהוא יודע שאתה שם בשבילו, שוחח איתו על המוות ועל חשיבות תהליך האבל, והעניק שפע חיבוקים. אם יש לך תמונות של הכלב, אתה ובנך יכולים ליצור מסגרת יחד ולהכניס תמונה של הכלב למסגרת.
תגובות (1)
- תודה, אבי החברים הכי טובים שלי נפטר והיה רק בן 13 אז זה עזר מאוד!
