איך מנחמים?
אם אתה רוצה לתנחם עם מישהו, אך אינך בטוח שהדרך הנכונה להתמודד עם זה, התחל בלתת לאותו אדם את מלוא תשומת הלב, לכבות את הטלפון הנייד ולהסתכל בעיניו. זה בסדר פשוט לומר, "אני מצטער על אובדןך" אם אתה אובד עצות למילים. הציעו להיות אוזן קשבת אם האדם האחר רוצה לדבר, אך הימנעו מהשיחה כולה בנוגע אליכם והפסדים משלכם. אתה יכול גם להציע לעזור להם בכל מה שהם צריכים, או לנסות לתת להם חיבוק או טפיחה על השכם. המשך לקרוא דרכים מתאימות להביע תנחומים בטלפון או באינטרנט.
איך אוכל לנחם מישהו שלא דיברתי איתו זמן מה?
אם מישהו שאתה מכיר סבל מהפסד, אז תרצה להביע את תנחומיך בצורה הטובה ביותר והמועילה ביותר. אתה עלול להיות מודאג מכך שתעלב את האדם בכך שתראה כאילו לא אכפת לך מספיק או על ידי שנכנס חזק מדי. כל סיטואציה היא ייחודית, אך ישנם מספר כללים בסיסיים שכדאי לעקוב אחריהם.
שיטה 1 מתוך 3: תנחומים באופן אישי
- 1יש שפת גוף נכונה. כדי להראות לאדם שאכפת לך באמת, עליך לתת לו 100% מתשומת הלב שלך. אם האדם מתאבל, המעט שתוכל לעשות הוא ליצור קשר עין ישיר ולהפנות את גופך לעבר האדם, ולהראות שדיבור איתו הוא בראש סדר העדיפויות שלך. שמור על "עמדה פתוחה" - אל תקפל את זרועותיך על חזהך ואל תסיר את כתפיך מהאדם, אחרת ייראה שאתה לא יכול לחכות לעזוב אותו אדם. זה טבעי להרגיש קצת לא נעים כשמנחמים, אבל שפת הגוף שלך צריכה לומר שאתה רוצה להיות שם.
- שים את כל הסחות הדעת שלך. כבה את הטלפון שלך ואל תשחק עם השרשרת שלך או תסתכל מסביב לחדר כשאתה מדבר עם האדם.
- 2תהיה כנה. אתה לא צריך להיות מקורי כדי להיות כן. פשוט אמור משהו כמו: "שמעתי מה קרה לאמא שלך. אני כל כך מצטער על האובדן שלך." אל תתן לאדם הצהרות מזויפות או תקווה שקרית; רק תראה לו שאתה באמת מצטער שקרה לו דבר נורא.
- דבר באופן שווה ולאט. אל תגרום לזה להישמע כאילו אתה מנסה לדבר מהר ככל האפשר כדי להרחיק אותו מהדרך.
- אתה יכול לומר, "אני לא יכול לדמיין מה עובר עליך." היו כנים לגבי העובדה שאתם מאוד מצטערים ומבינים שאינכם יכולים לדמיין לחלוטין את צערו של האדם.
- אם ידעת ואכפת לך מהאדם שנפטר והתזמון נכון, תוכל לשתף סיפור או אנקדוטה מהירה שמראה עד כמה אהבת את האדם. או שאתה יכול לומר משהו כמו, "הלוואי שיכולתי לאכול עוד אחת מהארוחות הטעימות שלה " אם האדם קולט לדיון על האדם שנפטר.
- 3אל תחרוג מגבולות. אם אתה לא מכיר את האדם טוב מאוד, אתה לא צריך להיראות כאילו אתה עומד לבכות ולתת לאדם חיבוק גדול - אלא אם כן הוא נראה שהוא באמת זקוק לאחד. אם יש לך רק קשר מקצועי מאוד או מזדמן עם האדם, אתה לא צריך לגרום לאדם להיות לא נעים על ידי כך שהוא מעורב כל כך בעסק הפרטי שלו.
- 4להקשיב. אם האדם רוצה לדבר, שהוא יסיים. גם אם הכנתם רשימה של הדברים שאתם רוצים לומר, זכרו שהאדם מתאבל ואולי רק רוצה לדבר עם מישהו. אל תנסה להציע עצות או מילות נחמה - הדבר הטוב ביותר שאולי תוכל לעשות הוא להקשיב.
- בזמן שאתה מקשיב, הנהן בזמן שהאדם מדבר ושמור על קשר עין. אם אתה קרוב, השאיר יד סביב האדם או גע באדם בדרך כלשהי כדי להעניק לו נחמה.
- 5אל תגיד שום דבר גביני מדי או קלישאתי. אל תגיד ש"הכל יהיה בסדר "- זה לא יהיה. או לפחות כך האדם ירגיש. למרות שיש לך את הכוונות הטובות ביותר, הדבר יגרום לאדם להרגיש כאילו רגשותיו אינם תקפים וכי אין להתייחס לצערו ברצינות.
- אמור את מה שאתה מרגיש במקום את מה ששמעת בטלוויזיה או קרא בכרטיסי ברכה. אתה יכול להכיר בכך שמה שקרה היה נורא במקום ציפוי סוכר.
- 6אל תדבר על עצמך. אם הייתה לך חוויה דומה עם מוות, אתה יכול לומר, "איבדתי גם את אבי. אנחנו יכולים לדבר על זה אם אתה רוצה." אבל אל תמשיך באובדן האישי שלך - זה יראה אותך מעורב יותר מאשר אוהד. לא משנה איזו חוויה עברת, לא תדע בדיוק איך אותו אדם מרגיש באותו הרגע, אז אל תשווה את חוויותיו של אותו אדם ישירות לחוויה שלך.
- 7תן לאדם מגע מרגיע (תלוי במצב). אם אתה מכיר את האדם היטב, כמובן שעליך לחבק אותו, להניח את זרועו סביבו, או לפחות לתת לו טפיחה מרגיעה אם אינך מכיר אותו גם כן. אם מישהו מתאבל, אז אולי הוא רק רוצה להחזיק אותו ותוכלו להעניק לאדם יותר נוחות בדרך זו.
- רק וודא שהאדם אכן רוצה שיגעו בו ולא יתכווץ - אנשים עשויים להרגיש פגיעים מאוד לאחר מוות ולא רוצים שיגעו בהם כלל.
- 8שאל אם יש משהו שאתה יכול לעשות כדי לעזור. אחרי שאתה אומר לאדם כמה אתה מצטער, שאל אם יש משהו שאתה יכול לעשות כדי לעזור. אתה צריך לשאול את זה רק אם אתה באמת מתכוון לזה ואתה רוצה לעזור לאדם. אתה יכול להציע לעשות הכל, החל מלהפעיל סידורים קטנים עבור האדם, ועד לישון מעל הבית של אותו אדם אם אתה ממש קרוב.
- חכה שהאדם יציע משהו ספציפי - יתכן שזה לא יקרה מיד.
שיטה 1 מתוך 3: תנחומים באופן אישי.
שיטה 2 מתוך 3: תנחמו למגוון אנשים
- 1תנחמו לחברכם הקרוב. אם אתה מנחם את חברך הקרוב, אז אינך צריך לדאוג לחריגת גבולות. עם חבר קרוב, אתה יכול להעניק תנחומים בכנות, לחבק את האדם ולראות את האדם בוכה ואולי אפילו להצטרף. רק תחשוב איך האדם הגיב במצבים קשים אחרים והשתמש בזה כדי להרגיש כיצד האדם עשוי להתמודד עם המוות.
- אם אתה יודע שחבר שלך הוא מאוד אמוציונלי, נסה לתת תנחומים במהלך רגע פרטי כדי שהיא תוכל להוציא את רגשותיה החוצה.
- אם אתה יודע שחבר שלך לא אוהב שנוגעים בו, אז אל תציף את חברך בחיבוק גדול.
- 2תנחמו לאהובכם. תנחומי לאהובך הוא מסובך. מכיוון שנוח לך עם אותו אדם, אתה אמור להיות מסוגל לדבר על כל דבר, אך לכל אחד יש דרך אחרת להתמודד עם צער. רק תגיד לאדם שאתה אוהב אותו ושהוא מצטער על מה שקרה. אמור לו שתעשה בשבילו הכל בשבילו ותחזיק אותו זמן רב אם הוא רוצה להחזיק אותו.
- תנחומים למישהו שאתה אוהב, להחזיק ולגעת באותו אדם חשוב לא פחות מאשר לומר את הדבר הנכון. פשוט תהיה שם פיזית לאותו אדם.
- 3תנחמו לבוס שלך. זכור לכבד גבולות כאשר אתה מנחם את הבוס שלך. אתה יכול להציע אותם לבוס שלך באופן אישי, ואפילו לשלוח לבוס פרחים או כרטיס כדי להראות כמה אתה מצטער. רק אל תתן לבוס שלך חיבוק גדול אלא אם כן יש לך קשר חם, וזכור לתת מקום לבוס שלך ולהשאיר דברים מקצועיים.
- 4תנחמו מכר. אם אתה יודע שמישהו בשכונה שלך או במשרד שלך איבד מישהו ואתה נתקל במקרה באותו אדם, אולי תרצה לנחם את תנחומך. זה נכון במיוחד אם אותו אדם יודע שאתה מכיר את החדשות. רק אמור "אני ממש מצטער על אובדןך" והוסף "תודיע לי אם יש משהו שאני יכול לעשות בשבילך" אם אתה מתכוון לזה.
- אם זה שכן, אתה יכול להציע להשקות את הצמחים של אותו אדם אם הוא ילך להלוויה; אם זה חבר לכיתה, אתה יכול להציע לרשום עבורו בזמן שהוא לא נמצא.
תנחומים למישהו שאתה אוהב, להחזיק ולגעת באותו אדם חשוב לא פחות מאשר לומר את הדבר הנכון.
שיטה 3 מתוך 3: תנחומים בשיטות אחרות
- 1תנחמו באמצעות כרטיס. תנחומים באמצעות כרטיס יכולים לגרום לך להרגיש אובדן דברים עוד יותר מאשר אם היית עומד מול האדם. אך אם תקדיש זמן לכתיבת הערה קצרה ומתחשבת, תעזור לחבר או מכר קרוב בעת צרה. להלן כמה דברים בסיסיים שכדאי לזכור כאשר אתה מנחם באמצעות כרטיס:
- אל תשתמש במילה "מוות" או "מת" - אמור משהו יותר טעים, כמו "אובדן" או "נפטר".
- אם הכרת את האדם שנפטר, אתה יכול לכתוב זיכרון קצר או אנקדוטה על אותו אדם, כל עוד זה בטוב טעם.
- תגיד לאדם שסבל את האובדן שאתה חושב עליו ושאתה שם כדי לעזור.
- 2תנחמו בטלפון. אם אתה יודע שמישהו קרוב לך סבל מאובדן של אדם אהוב, עליך להעביר את תנחומך בטלפון אם אותו אדם גר רחוק. אתה צריך להתקשר לאותו אדם שיגיד שאתה מצטער ונשמע כנה ולדבר לאט. תן לאדם את כל תשומת לבך בטלפון וודא שאתה נמצא במקום שקט כשיש לך זמן לדבר.
- הימנע מתנחומים באמצעות טקסט. אם יש לך מערכת יחסים מזדמנת מאוד עם אותו אדם, והוא מסמס לך ומזכיר את האובדן, אתה יכול לומר שאתה מצטער מאוד באמצעות שיטה זו. אבל אם אתה יודע שהאדם סובל מהפסד ואתה קרוב, קח את הזמן לביצוע שיחת טלפון במקום ליזום קשר באמצעות הודעות טקסט, דבר שעלול להעליב את האדם עם אופיו המזדמן.
- 3תנחמו בפייסבוק. למרות שזה עשוי להרגיש מוזר לתת תנחומים בפייסבוק, אנשים לעתים קרובות מספרים לכל חבריהם בפייסבוק שהם סבלו מאובדן של אדם אהוב. זה מציב אותך בעמדה מביכה - אם האדם יודע שאתה נמצא בפייסבוק הרבה אתה והאדם מפרסמים זה את זה לעתים קרובות, אתה כמעט מתחצף בכך שאתה לא מגיב. כך תנחמו בפייסבוק:
- אם אין לך מערכת יחסים קרובה עם האדם אבל כן מפרסמת על הקיר שלו או מעת לעת, אז פשוט הצטרף להמונים של אנשים אחרים שפרסמו משהו כמו: "אני מצטער על האובדן שלך."
- אם אתה קצת יותר קרוב עם האדם אבל לא קרוב מספיק לשיחת טלפון, אתה יכול לשלוח לאדם הודעה פרטית באומרו שראית שהאדם איבד אדם אהוב ושאתה מצטער מאוד על האובדן.
- ברור שאם מישהו פרסם סטטוס על אובדן מישהו ואפילו כתב כמה מילים טובות על האדם, אל "אהב" את הסטטוס הזה. גם אם אתה פשוט אוהב את הסנטימנט לגבי האדם שנפטר, זה עשוי לתת לאדם את המסר השגוי ויכול להיות פוגעני מאוד.
אם מישהו שאתה מכיר סבל מהפסד, אז תרצה להביע את תנחומיך בצורה הטובה ביותר והמועילה ביותר.
- אם לא פגשת את האדם שמת, אל תישאר שם יותר מדי זמן. בסדר שאתה רוצה להראות לבוס / שכן שלך שאכפת לך, אבל רק תאר לעצמך מיליון אנשים נמצאים בהלוויה של מישהו שאתה אוהב, מזייפים את רגשותיהם, הם אפילו לא מכירים את האדם שאתה אוהב כדי שלא ירגישו מה שאתה מרגיש. מה לעזאזל הם עושים שם? כמובן שזה לא תקף אם זה חבר קרוב שלך.
- אם אתה באמת לא מרגיש עצוב על אובדן אותו מישהו, אל תגיד לו שאתה. אנו יכולים להבחין מתי אנשים מזייפים.
- אם חבל אל תגיד להם שאתה מצטער.
- אל תנחמו בטלפון או בפייסבוק, במיספייס או בכל רשת חברתית אם אתם גרים ליד אותו אדם ויכולים לנסוע / ללכת לשם. עדיף להעניק תנחומים פנים אל פנים מאשר פנים לטלפון.
קרא גם: איך להתמודד עם התאבדות?
שאלות ותשובות
- איך אוכל לנחם מישהו שלא דיברתי איתו זמן מה?זה בסדר לשלוח תנחומים למישהו שלא דיברת איתו לאחרונה. תשאיר את זה פשוט. אתה יכול פשוט להודיע להם שאתה מצטער לשמוע על אובדן. גם אם עבר זמן מה, באמצעות הושטת ידך אתה הופך לחלק מקהילת התמיכה שמישהו זקוק לו כשהם באבל.
